20 Августа 2021
54

Эксперименты над собой. 100 дней без сахара

Здоровеньки! Я Артём и ближайшие 100 дней я не буду употреблять сахар и постараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю.

И так как у самурая нет цели, а только путь, то считаю это интересным и полезным экспериментом для своего организма. 8 лет назад я за полгода скинул со 118кг до 74кг, после этого всегда старался плюс-минус держать хоть какую-то диету и очень нерегулярно тренировался, обычно это 4-5 подходов по 6-8 повторений и затем 4-5 месяцев отдыха между подходами. В данный момент мне 28 лет, последние 2-3 года мой вес был 78-80кг при отсутствующей мышечной массе, жирок и очень много кожи, которая осталась после резкого похудения на 44кг в 2013 году.

Так вот после отпуска в этом году весы показали 85кг, а когда-то давно я дал себе слово, что больше никогда не буду толстым и критической отметкой были 85кг.

Эксперименты над собой. 100 дней без сахара Спорт, Похудение, Сушка, Мотивация, Испытание, Режим, Длиннопост

Мотивация.

Наслушавшись умных людей, сформировал в голове мысль, что добиться результата можно только черпая мотивацию внутри себя. Ежели ты ищешь её снаружи, то долго на ней не протянуть. Так вот зачем я вообще решил выложить пост на пикабу.


Ну во-первых, мотивацию внутри себя я нашёл и точно знаю, что я точно завершу эти 100 дней успешно и не откажусь от изначального плана (ну только если организм вдруг не откажет).

Вообще почему 100 дней? Я так считаю, за 3 дня можно составить план, за 3 недели выработать привычку и за 3 месяца получить первый, пусть и небольшой результат.


Второе, это если я расскажу о своих планах другим, то буду нести за это ответственность.


Ну и в-третьих, если вы человек средних лет, который давно хочет как-то изменить своей режим, тело или просто скинуть пару кг, то можете посмотреть на это на живом примере.


Текущая форма.

Как я уже писал выше, я вешу сейчас 85кг, мой рост 184см. Фото для отчетности прикрепляю.

Эксперименты над собой. 100 дней без сахара Спорт, Похудение, Сушка, Мотивация, Испытание, Режим, Длиннопост

Я на самом деле очень закомплексованный человек в плане своего тела, не так просто от этого избавиться, ведь я с детства был полным ребенком.

Эксперименты над собой. 100 дней без сахара Спорт, Похудение, Сушка, Мотивация, Испытание, Режим, Длиннопост

Смотря на фото на самом деле сам не понимаю, вроде не выгляжу на 85кг, но тело очень непропорциональное, что тоже очень меня напрягает.


План.

Как я буду питаться, тренироваться и вообще жить.

Первые 21 день я буду делать кардио: дома круговые интенсивные тренировки, возможно бег (но не советую при большом весе нагружать колени), долгие пешие прогулки, быстрые подъёмы по лестнице. Общая суточная калорийность примерно 1500.


После трёх недели выработки привычки и тонуса тела, перейду к силовым тренировкам 3 раза в неделю увеличив рацион до 2000 калорий. Свободные дни буду заняты активностью (любой спорт какой захочу, главное не лежать на диване).


Последние дней 20, чуть уменьшу калорийность за счёт углеводов и верну чуть более интенсивное кардио.

Таким образом проведу полный мини-цикл подготовки своего тела к заметному результату (да-да я в это верю)

Эксперименты над собой. 100 дней без сахара Спорт, Похудение, Сушка, Мотивация, Испытание, Режим, Длиннопост

Примерный рацион (на ужин там протеиновый коктейль на воде)


Режим.

Это самое главное зачем я все это придумал, не для тела, а для мозга.

Я буду вставать каждый день в одно и тоже время, делать одни и те же итерации каждый день.

Контрастный душ, пить много воды, разнообразно питаться, тренироваться и ложится спать.

При этом с 9 до 18 ходить на работу, как и многие другие.


Я понимаю, что ресурс воли конечен, поэтому несколько раз за эти 100 дней я смогу себе позволить какие-то вольности, которые дадут мне сил, могу пролежать целый выходной ничего не делая или скушаю хинкали с вешенками. Но сахар в любом виде употреблять не буду (фрукты и ягоды не в счёт).


И в конце.

Каждый кому это будет интересно, каждый человек, который будет следить за мной - даст мне очень сильную мотивацию. Я буду делать отчёты тут примерно раз в неделю, для себя. Как дневник.

Показать полностью 4
524

Моя жизнь, как постоянное сражение (продолжение 4)

Привет, народ!
Для тех, кто не в курсе - начало моей истории здесь:
Моя жизнь, как постоянное сражение (продолжение 3)

Собралась с силами, так как после химиотерапии чувствую себя не очень хорошо, и пишу отчёт о проделанной работе.

Рассказывая о своей жизни, я хотела хоть немного избавиться от того груза проблем, что навалился, как снежный ком, и с которым я уже морально не могла справиться.
Но здесь, на Пикабу, я получила не только огромное количество положительных эмоций, которые очень помогли и мне и мужу и укрепили веру, что мы сможем справиться со всеми проблемами, но и материальную поддержку, благодаря которой, мы смогли приобрести машину! Сумму, которую вы прислали в течение первых дней после предыдущего поста, нам как раз хватило для покупки.

Моя жизнь, как постоянное сражение (продолжение 4) Истории из жизни, Рак и онкология, Онкология, Здоровье, Длиннопост, Сила Пикабу

С покупкой пришлось ускориться, чтобы успеть найти машину и всё оформить до химиотерапии, а то потом было бы сложнее.
И вот, с 12 августа - есть собственная машина!

Моя жизнь, как постоянное сражение (продолжение 4) Истории из жизни, Рак и онкология, Онкология, Здоровье, Длиннопост, Сила Пикабу
Моя жизнь, как постоянное сражение (продолжение 4) Истории из жизни, Рак и онкология, Онкология, Здоровье, Длиннопост, Сила Пикабу

И это не призрак, не фантом. Мы с мужем всё ещё не можем поверить в это чудо, и что это произошло на самом деле!
Хотя я уже ездила в больницу на "химию". Вначале мне ставят капельницу с препаратами в больнице, а затем подсоединяют к руке помпу (висит на шее) и ещё 2,5 суток лекарство капается круглосуточно.

Моя жизнь, как постоянное сражение (продолжение 4) Истории из жизни, Рак и онкология, Онкология, Здоровье, Длиннопост, Сила Пикабу

Огромное спасибо всем за поддержку! Даже не знаю как выразить, как мы с мужем благодарны! К сожалению, переводы поступали обезличенные и не было возможности ответить и поблагодарить каждого из вас!

Теперь немного о себе. Помимо того, что ткани для определения вида опухоли, были первоначально исследованы на месте, в Кургане, их также отправили на дополнительные исследования (которые у нас не проводятся) в Екатеринбург. Это необходимо для определения конкретного подвида опухоли, так как опухоль с одним общим названием может состоять из различных клеток. Всё это нужно, чтобы подобрать максимально эффективную химиотерапию.
Так как все исследования делают долго (один всё ещё не готов) моё лечение начали позже, чем планировалось. Поэтому я недавно закончила 1 курс химиотерапии. Всего пока планируется 6 курсов, а после окончания 4 курса опять томограф, чтобы проверить как я "реагирую" на химию, чтобы скорректировать лечение, если будет необходимо.

Ещё раз большое спасибо вам, дорогие Пикабушники, за все виды поддержки, которые вы нам оказали! Вы лучшие! Мы ощутили на себе "силу Пикабу" - это круто!

Всем добра и здоровья!

Показать полностью 4

[GOG] Скидка 82% на серию Tomb Raider

На данный момент в рамках фестиваля игр в GOG.com вы можете приобрести набор из 7 игр Tomb Raider за 333p. вместо 1931р.


В набор входят следующие игры:

1. Tomb Raider Game Of the Year Edition (99p.);

2. Tomb Raider: Anniversary (29p.);

3. Tomb Raider: Legend (29p.);

4. Tomb Raider: The Angel of Darkness (29p.);

5. Tomb Raider: The Last Revelation + Chronicles (49p.);

6. Tomb Raider: Underworld (29p.);

7. Tomb Raider 1+2+3 (69р.).


https://www.gog.com/promo/2021_games_festival_tomb_raider

[GOG] Скидка 82% на серию Tomb Raider GOG, Не Steam, Скидки, Не халява, Tomb Raider
10

За что арестовали таможенного борца с коррупцией?

За что арестовали таможенного борца с коррупцией? Таможня, Коррупция, Взятка, Чиновники, Полковник, Офицеры, Политика, Полиция, ОБЭП, Длиннопост

Словосочетание "борьба с коррупцией" чаще всего вызывает у народонаселения скептическую ухмылку. Оно и понятно: так называемая борьба обычно идёт по низам и крайне редко затрагивает уважаемых людей из различных высоких кабинетов. И всё-таки крайне редко - это не никогда.


Порой правоохранительные органы могут похвастаться поистине крупным уловом: то сотрудники БЭПа попадаются на получении взятки, то оплошает высокопоставленный любитель золотых унитазов, то другие солидные получатели теневых доходов вдруг попадутся под руку.


Таможня на ниве коррупционных схем исключением не является. Да, низы сегодня имеют меньше возможностей к обогащению в связи с сокращением кормовой базы. Это означает только одно: решение вопросиков ушло на более высокие уровни, где по-прежнему дела крутятся, лавэ мутится.


Для борьбы со взятками в таможенных органах существуют собственные подразделения по противодействию коррупции. Периодически можно даже встретить публикации о том, как эти бравые ребята отказываются от подкупа со стороны постовых таможенников или крепят инспектора за взятку в 15 тысяч рублей.

За что арестовали таможенного борца с коррупцией? Таможня, Коррупция, Взятка, Чиновники, Полковник, Офицеры, Политика, Полиция, ОБЭП, Длиннопост

Буквально на днях стало известно о задержании колоритного персонажа, который с приставкой «и.о.» возглавлял региональную службу по противодействию коррупции. Эпиграфом к описательной части данного случая стоило бы назначить знаменитую поговорку «пчёлы против мёда».


В чём же замес этой истории? Есть предприниматели, которые таскают через границу товары. Они не всегда готовы платить пошлины в полном объёме. Для того, чтобы экономить, им нужно найти алчных таможенников, чьи аппетиты всё равно выгоднее, чем уплата всех причитающихся таможенных платежей.


Если речь заходит о чём-то серьёзном, то договариваться с местечковыми ребятами особого смысла нет. Помимо пунктов пропуска есть ещё разные подразделения, разглядывающие деятельность поста под лупой. Они будут взрывать мозг местным или попросту накроют поставку своими силами.


Поэтому желающие сэкономить бизнесмены пытаются найти выходы на более высокие кабинеты. И находят. К слову, таможенники на постах даже не будут чинить препятствий, понимая, кто контролирует прохождение груза. Кому охота связываться?


Истинный страйк для коммерсанта - заручиться поддержкой кого-нибудь из подразделения по борьбе с коррупцией. Впрочем, если гора не идёт к Магомеду, то Магомед идёт к горе. Примерно в похожем ключе развивалась история вокруг задержанного на днях полковника таможни.

За что арестовали таможенного борца с коррупцией? Таможня, Коррупция, Взятка, Чиновники, Полковник, Офицеры, Политика, Полиция, ОБЭП, Длиннопост

Предпринимателю поступило интересное предложение. Был оговорён тариф в 700 американских енотов за одну фуру с товарами и отсутствие препятствий со стороны таможенников. Как пишут в СМИ, полковник вступил в сговор с другими представителями таможенного управления. Не исключено, что вскоре мы узнаем имена этих замечательных людей.


Однако осуществить задуманное не получилось. В момент передачи денежных средств, эквивалентных более 1 миллиону рублей, за беспрепятственное оформление 20 грузовиков борца с коррупцией задержали чуткие сотрудники конторы и БЭПа. Момент получения взятки запечатлён на оперативной видеосъёмке. Эффектные крупные планы рук со следами от помеченного конверта придают этой короткометражке почти художественную ценность. Если СМИ не врут, то за получение взятки уже возбуждено уголовное дело по ч. 6 ст. 290 УК РФ.


В этих ваших телеграмах много внимание уделялось личности подозреваемого. Представляет он собой упитанного мужичка в годах. Злые языки шепчут о его склонности к потреблению горючки. Даже выкладывали фотографии полковника, где он запечатлён слегка приунывшим. От солнцепёка.


Впрочем, подловить так могут каждого, но будем честны: внешний вид подозреваемого оставляет мало сомнений в наличии у него некоторых слабостей. Вроде бы даже коллеги сигнализировали об этих особенностях наверх, но там имелась протекция, поэтому полковник оставался на плаву, пусть и с приставкой «и.о.».

За что арестовали таможенного борца с коррупцией? Таможня, Коррупция, Взятка, Чиновники, Полковник, Офицеры, Политика, Полиция, ОБЭП, Длиннопост

В этой истории остаётся неясным один очень важный момент. Почему, занимая такую серьёзную должность, наш герой брал деньги сам, а не послал за ними какого-нибудь ушлого оперативника? Жадность? Недоверие к коллегам? Чувство собственной вседозволенности?


Если он такие сделки с бизнесом проворачивает лично, то возникают вопросы к его адекватности. Если верить слухам о склонности к горячительным, то такой пассажир и вовсе может быть опасным. От таких, как правило, стараются избавляться. Да и есть стойкое впечатление, что по своему происхождению он не таможенник, а выходец из других погонных ведомств. Слишком топорно выглядит ситуация.


Мы живём в интересное время. Неприкасаемых нет. На каждого алчного сотрудника имеется компромат, если он себя запятнал в коррупционных делах. Вопрос состоит лишь в том, когда достанут нужную папочку. И даже покровители не помогут, если клиента взяли с поличным.


Остановить взяточничество практически невозможно. Тень падает даже на действительно честных сотрудников подразделений по противодействию коррупции. Из-за этого кто-то может подумать, что данные ребята скорее не борются с ней, а являются лишь очередным её олицетворением. Поэтому хорошо, что ряды алчных таможенников понесли потерю в лице данного полковника. Случай, конечно, интересный, будем и дальше наблюдать за ним (и за случаем тоже).


© Злой таможенник

Показать полностью 3
65

Потатуйка

«Страшилки из кармана» - маленькие, жуткие истории


После переезда в новую квартиру Лена стала жаловаться, что слышит, как кто-то бегает по квартире. Звук был такой глухой, словно маленький ребёнок пробежал. Муж сразу сказал, что это у соседей дети носятся и ничего в этом удивительного нет. Женщина была с ним не согласна, мол, как так; дети бегают, но ни смеха, ни криков не слышно? А тут "топ-топ-топ" в полной тишине. Слава лишь пожал плечами: "Ну, звук, ну и что такого?".


Слава особо не обращал внимание на жалобы жены, пока не заметил, что Лена вся дёрганная и нервная. На вопрос, что случилось, она испуганно ответила, что это звук, это "топанье ножек" стало её доводить. И это не где-то у соседей, а у них в квартире кто-то бегает. Будто бы ребёнок лет трёх-четырёх, пронесётся и затихнет. Случается это всегда днём после полудня и догде-то до пяти. На выходных почему-то никаких подозрительных звуков не бывает, поэтому Слава ничего и не замечает.


Славу такие слова немного напрягли, не станет же жена врать, значит что-то явно не так. Он взял отгул, решил проверить, что за взвуги так пугают Лену.


Стали вместе ждать непонятного звука. И, правда, сразу после двенадцати, они отчётливо услышал, как кто-то пробежал по коридору. Бросились смотреть – нет никого. Топот уже на кухне, они туда – там пустота. И так до вечера. Топ-топ, топ-топ, всё время где-то в другом конце квартиры. Источник звука двигался, но откуда он шёл - не ясно.


Слава решил, что это всё же от соседей сверху, просто звук отражается от стен и, кажется, что это у них. Такое объяснение Лену не устроило, она чётко знала, здесь что-то не так. Её напрягал не только топот, она стала ощущать нечто неясное, тревожное. То, дуновение ветра, то подобие прикосновения, порой, краем глаза она даже замечала какое-то движение, но она успокаивала себя: "почудилось, наверное, это я себя накрутила, вот и мерещится всякое".


Девушка особо не верила в полтергейст, но и отрицать его существование не спешила.

Спать она ложилась встревоженная, ей всё казалось, что вот-вот послышится топанье и остановится у кровати. Страшно глаза открыть. К счастью, ночью никаких звуков не было.

Лена решила выяснить, кто живёт наверху, сбоку и внизу и пошла во двор, думая, как же ей разговориться с соседями. Дома девушке оставаться совсем не хотелось. Навязчивое «топ-топ-топ» уже доводило до нервного срыва.


Ей удалось повстречать соседку, с которой они были мало-мальски знакомы, у неё она и спросила, кто живёт наверху. Соседка сказала, что там проживает её знакомая, и у неё нет внуков. А в квартире снизу есть и дети близнецы и собака с кошкой, и попугай с рыбками, но дети там уже не маленькие, заканчивают школу. Кто жил рядом, она не знала, и всё сетовала на то, что сейчас такие времена, когда никто ни с кем нормально не знаком и доверять никому нельзя.


Вернувшись домой после пяти вечера Лена решила принять ванну, уже не опасаясь, что её потревожит загадочный топот, но всё случилось иначе. Сначала шум раздался где-то в коридоре, такой еле слышный, почти осторожный, а потом начал проноситься прямо за дверью, словно ребёнок специально бегал туда-сюда. Громкое «топ-топ-топ» длилось минут десять. Лена разозлислась, распахнула дверь ванной и громко спросила: "Что это такое, вообще! А, ну, хватит!"

На несколько секунд возникла тишина, Лена хотела уже закрыть дверь, но, она не поддавалась. Девушка дёрнула сильнее, с силой захлопнула дверь и закрыла на замок. Прошло пять секунд и в дверь отчётливо постучали.


Лена вскрикнула от неожиданности и испуга. Она боялась выйти и просидела в ванной до тех пор, пока не пришёл Слава.


Когда Слава вернулся, то он застал жену в полном шоке, она уверяла, что дома завелось привидение и им надо срочно переезжать. Мужчину истерика жены не обрадовала, и он просто не знал, что в такой ситуации надо делать. Да и верилось как-то с трудом, ведь его никакой звук не донимал.


Теперь Лена отказывалась оставаться дома в одиночестве и уходила на целый день, возвращаясь вместе с мужем. Так продолжалось довольно долго, и девушка решила, что всё закончилось. Как-то раз они вернулась раньше Славы и никакого топанья или стука не услышала. Она уже обрадовалась, но не долгим была её радость.


Ночью она услышала настойчивый бег и стук. Даже Слава проснулся. Мужчина осмотрел все комнаты, но ничего не нашёл. Там, куда он приходил звук тут же пропадал.


На следующий день Лена встретила свою соседку и та охотно рассказала, что узнала жуткую вещь. Оказывается, до того, как Лена и Слава въехали, в квартире жили другие молодожёны с маленьким ребёнком. Жили они там года три, ребёнок долго болел и умер. Вот они и переехали.

Лене эта история совсем не понравилась, и она окончательно убедилась в том, что у них в доме призрак. В квартире стало крайне некомфортно. Девушка шугалась от каждого шороха, а жуткое «топ-топ-топ» так и продолжало появляться после полудня и прекращалось только вечером. Теперь его можно было услышать и по выходным, только было оно спокойнее и тише. Муж стал жаловаться на плохой сон, а Лена и вовсе мучалась от бессонницы. Она пыталась что-нибудь разузнать о бывших жильцах, но ей не удалось.


Долго так продолжаться не могло и Лена настояла на переезде. Слава, всё ещё не верил в призраков, но ему тоже стало не по себе от этого места, он не хотел признаваться, но ему часто снился смех маленкого ребёнка. Ради спокойствия жены, он готов был поменять жильё.


В день, когда Лена упаковывала вещи, звук маленьких ноже преследовал её весь день. Даже когда, уходя, она закрыла входную дверь, в квартире раздалось отчётливое и громкое «топ-топ-топ», кто-то подбежал к самой двери. Лена прислонилась ухом к замочной скважине и отчётливо услышала детский голос: «Мама!».


✿ ✿ ✿

*В прошлом рассказе, который я постила был открытый финал. Большинство читателей выразили мнение о том, что закрытый финал намного лучше, поэтому в этом рассказе я постаралась учесть эти пожелания.

Показать полностью
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите