Страх общественного мнения. Техника самопомощи
Вам сложно заводить новые знакомства.
Вы избегаете публичных выступлений.
Часто переживаете о том, что о вас подумают другие.
Когда возникает необходимость высказать свое мнение вам хочется «провалиться сквозь землю».
Избегаете критики или негативной реакции.
Если вам знакомы эти состояния, возможно вы испытываете социальную тревогу. В когнитивно-поведенческой терапии мы работаем со всеми ее аспектами, выявляем и изменяем ваши негативные мысли и убеждения и шаг за шагом формируем новый положительный опыт в волнующих ситуациях.
Но как можно быстро помочь себе снизить волнение если, например, вам прямо сейчас нужно зайти в помещение, где много людей?
Попробуйте технику переключения внимания: в момент, когда вы заходите в комнату, где есть другие люди постарайтесь направлять свое внимание на элементы внешней ситуации.
Например, начните сами рассматривать собеседника и замечать — какого цвета у него глаза, цвет его волос, во что он одет.
А еще, если вы думаете, что на вас все смотрят, попробуйте как ни будь посчитать — сколько на самом деле людей на вас смотрело в тот момент, конкретное число. Вполне возможно, что результаты вас удивят.
МОТЫЛЬКИ ЛЕТЯТ НА ПЛАМЯ, А ЧЕРВЯЧКИ - НА СИЯЮЩЕЕ БРЮШКО ВОЗЛЮБЛЕННОЙ
Лесные новости от Павла Глазкова.
Прошла ночь Ивана Купалы – и в пригороде Петербурга зажглись живые фонарики!
Эти таинственные лесные огоньки в наших лесах зажигают жуки - обыкновенные светляки. В народе их еще ласково называют "ивановский червячок" или "ивановский светлячок". Свою приставку «ивановский» светлячок получил из-за поверья, что первый раз в году он появляется в ночь с 23 на 24 июня – на день Ивана Купалы. Как правило, с этого дня они и начинают светиться, а заканчивают – к концу июля.
Ярко-зеленое свечение излучают только самки, и делают они это для привлечения женихов. Глядя на самку, никогда не подумаешь, что перед тобой жук: она бескрылая, и похожа на небольшого червячка длиной около 2 см. А вот самцы – это стройные элегантные жуки, которые хорошо летают, а внешне напоминают таракана.
Светятся самки только в брачный период, летом. Русскую поговорку «Светит, да не греет» смело можно отнести к этому удивительному животному. Действительно, насекомое – холодное: им нельзя обжечься, как о лампочку или пламя. Свечение происходит благодаря химической реакции окисления: под воздействием кислорода окисляется вещество под названием люциферин. В процессе этой химической реакции высвобождается энергия в виде холодного света.
Аналогичный принцип используется в светящихся праздничных палочках. В палочке находятся жидкий флюорисцетный краситель- люминофор и хрупкая стеклянная капсула с окислителем. При сгибании палочки внутренняя стеклянная капсула разламывается, окислитель вытекает и начинается химическая реакция со свечением.
Светятся "ивановские червячки" довольно ярко. Если самкой осторожно водить по строчкам книги, ночью можно читать.
Чтобы свадебный фонарик был виднее жениху, самка забирается на травинку и своим светящимся брюшком размахивает из стороны в сторону. Заметив сигнал, самец подсаживается к своей невесте – и через некоторое время живой фонарик гаснет.
Мне повезло снять даже процесс спаривания, которое у светляков может длится до 3 часов (!)
Во время брачного периода светляки ничего не едят. Самцы после нескольких спариваний, а самки после откладывания яиц - погибают.
Самка откладывает в почву или на листья до 100 яиц. Интересно, что первое время яйца тоже светятся.
Из отложенных яиц вскоре выходят прожорливые хищные червеобразные личинки, основная пища которых – улитки и слизни. Они много едят и быстро растут и, кстати, тоже светятся. В конце лета и начале осени в ночном лесу можно наблюдать свечение именно личинок.
Личинки зимуют, и в начале лета превращаются в жуков, чтобы продолжить свой род.
В ночь после первого снега. Глава 1
Впервые о приближении Мора к деревне Чёрная, что стояла на берегу одноимённой речушки, староста Макарий услышал на летней ярмарке. Он все блуждал среди крестьянского люда в поисках лавчонки своего приятеля Епифана из деревни Малый Склон. Не найдя, спросил знакомого кузнеца, не слышал ли тот чего.
– Слыхал, – печально сказал тот. – Заморило его.
– Заморило? – переспросил Макарий, отойдя на пару шагов назад, словно зараза могла передаться одним лишь словом о себе.
– Заморило, – серьёзно кивнул кузнец. – И дочь его, и жену, только мальчишка выжил. Его к дядьке в поля на подмогу забрали недельку назад – вот он и выжил. Миновало.
Второй раз слухи о Море пришли со случайным путником, имя которого и спросить-то забыли – такие страшные вести он принёс.
– Еду я на своей кобылке, как навстречу из-за пригорка показывается солдатик. За ним ещё один, и ещё, и ещё… Много их там было. Больше, чем пальцев у меня. – он растопырил пальцы, показав, сколько их у него. – У всех лица платками перевязаны, – продолжал он, – а в руках пистолеты заряженные. Идут они по обе стороны дороги, а между ними идут мужики, закованные в цепи. Ободранные все, покрытые пылью с головы до пят, а где пыли не было, там язвы кровяные. Я кобылку с дороги увёл и смотрю: идут моровые, головами качают, как те же лошади. Глаза бездумные. Ноги еле поднимают. Руки висят плетьми. Я их про себя только пожалел, как один из них – самый молодой – голову ко мне повернул, да как улыбнётся. А по зубам его кровь бежит. И глаза… безумные. Ну, меня как вкопало в землю. Думал, сам диавол на меня через безумца смотрит. А он остановился, громко прохрипел да как закинул голову. Я уж думал: помрёт. Не помер, а также резко голову на меня бросил, и изо рта вывалилась густая жижа. Плюнуть хотел в меня, гад! Чтоб заболел. Да рот пересох, видимо. Только это и спасло.
В третий раз вести о Море донеслись из монастыря, что в трёх днях пути вниз по Чёрной реке. В монастырь частенько каталась старая Варвара, что жила с маленьким внуком. Когда до монастыря оставалось всего ничего над соснами показался столб дыма. Широкой извилистой колонной он тянулся к вечернему небу, по которому разбежались первые звёзды.
– Горит, бабушка! – закричал Варварин внук, указывая на чёрную линию, поделившую небосвод.
– Кто горит? – всполошилась старушка, выпрыгнув из дремоты собственных мыслей. – Ох, батюшки… Горит!
Через час они добрались до пепелища. Старушка молча ходила среди остатков построек и утвари, среди останков людей. Немые слёзы катились по морщинам и падали на чёрную землю. Внук же гулял поодаль – бабка не пустила на пепелище, чтобы тот не видел скрюченных монашеских тел.
– Баб, баб! – закричал он вдруг. – Смотри!
К стройному телу одной из сосен, кто-то верёвочкой примотал листок. Что на листке написано Варвара с внуком прочитать не могли. Но старушка поняла: то последнее слово монахов. Дрожащими руками она распутала верёвку и забрала листок в деревню, где Макарий прочёл вслух перед всеми.
– Мор пробрался в обитель. Выпустить мы его не можем и сами не выйдем. Молитесь за нас… – произнёс Макарий и замолчал. Письмо он читал, не касаясь бумаги. Листок так и лежал на лавочке у избы Макария, куда его положила старуха. Он накинул на письмо тряпку, скомкал и бросил в огонь.
Старая Варвара так и не узнала содержимого записки. Она лежала дома в беспамятстве. Внук ухаживал за бабкой, не обращая внимания на жар, разрывающий его самого. Он ухаживал, пока в один из дней не выронил ковшик с водой на пол. Мальчик попытался поднять, но голова закружилась. Пол вылетел из-под ног, глаза заволокло туманом. Он упал рядом с ковшиком, и вода на полу слилась с кровью из открывшихся язв. А вечером того же дня старуха слабо кашлянула и больше не задышала. Они ушли тихо.
Дверь вскрыли на следующий вечер. Макарий и ещё пара мужиков обвязали лица платками и вошли в избу, держа в руках пучки дымящихся трав.
– Что делать-то будем? – спросил один.
– Может спалим избу? – спросил второй.
– Окурим и уйдём, – сказал Макарий. – Ничего не трогайте.
Пройдя по углам избы, он в последний раз посмотрел на старуху, что лежала под одеялом, пропитанным алыми пятнами. Только голова торчала наружу, но лица Макарий не узнавал. Язвы на коже покрылись черными шляпками, точно мозаикой, седые волосы слиплись в несколько отростков и торчали в стороны паучьими лапами. Смотреть на неё было страшно. На мальчика, что лежал тут же на полу, – невозможно.
– Заколотите двери, – сказал Макарий, выходя из избы, – чтоб никто спьяну или сослепу не забрался.
– Или не выбрался… – тихо добавил один из мужиков.
– Мор-то уже тут, получается. Что дальше, Макар?
– Пойду за советом…