Автор: Alisvart

Хотел собрать ретро комп. Давно хотел. На днях достались эл мониторы. И... Короче вот. Попытка провалилась. Коты в восторге)

Ps: это не самовыгул. Территория огорожена.

Для начала рассмотрим, что такое прокрастинация и почему она возникает. Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию дел и пока мы занимаемся другими "важными" делами создаётся впечатление, что мы не бездельничаем, а лишь временно отвлекаемся от действительно важных задач. Но в этот момент прокрастинатор не отдыхает, а тратит свою энергию совсем не туда, куда следовало. Умеренная прокрастинация действительно приносит пользу, она даёт нам возможность прийти к лучшим решениям, но с затяжной нужно всё же бороться.

Есть разные причины возникновения прокрастинации:

1. Очень скучная задача, где вроде бы всё понятно, но смотреть в стену интереснее.

2. Отсутствие понимания зачем нужно это выполнять.

3. Не хватка мотивации, вроде и не скучно, и понятно зачем, но вот как-то не очень то и хочется.

4. Страх поражения, ведь кому нравится получать неудачи.

5. Страх успеха, сегодня у меня получится хорошо, а завтра мне дадут в два раза больше дел.

6. Занятие не тем, что вам на самом деле хочется и нужно. Если вы понимаете, что вы постоянно откладываете текущие задачи, может стоит их пересмотреть и понять, что это не очень то вам и нужно.

И каждый раз предстоящие задачи вызывают у нас всё больше отрицательных эмоций, а именно: скуку, тревогу, неуверенность, сопротивление. Становится всё труднее начать и мы попадаем в замкнутый круг. Мы начинаем действовать только тогда, когда близится дедлайн или страх перед последствиями от невыполненной задачи становится сильнее, чем страх от самой задачи.

Чтобы вырвать из лап прокрастинации есть некоторые способы для обмана мозга:

1. Разбить большую задачу на маленькие. Вам нужно прочитать большую книгу за пару дней, тем самым вы поставили для себя задачу прочитать первый абзац, потом прочитать первую страницу, дальше прочитать первую главу. И так по маленьким отрывкам вы дойдёте до конца книги. Ведь прочитать 10 страниц не так устрашающе, чем 300 за раз.

2. Подменить цель. Читать книгу не потому, что это нужно для вашей учебы. А читать книгу, чтобы вечером поделиться новыми фактами с друзьями и их впечатлить. Тем самым вы скучную цель заменили на цель поинтереснее, а сама задача осталась прежней.

3. Заменить маленькую цель на глобальную. Читать книгу не для галочки, что я молодец, а прочитать её для того, чтобы в будущем применить новые знания и получить от неё пользу.

4. Делать что-то совместно. Читать и обсуждать книгу вдвоём однозначно интереснее и веселее.

Если вы чувствуете, что вместо того, чтобы писать отчёт по работе вы убрались в доме, покормили кошку, прочитали все новости и вам всё тяжелее приступить к отчёту, то в этот момент нужно осознанно остановиться и дать себе время побездельничать, а лучше погулять. Мозг должен уложить полученную информацию и выдать подходящее решение, а для этого нет ничего лучше, как убрать все соц. сети и любой источник информации и дать себе отдых. После отдыха вы почувствуете прилив сил и готовность к выполнению задачи. Помните, что вы не можете работать всё время и нужно меньше себя грызть за отдых. Лучше отдых планировать, чем вынуждено его устраивать и накапливать тревогу за это.

Если хочется еще побездельничать и отложить что-то на потом, то можете посмотреть моё первое видео и поддержать меня лайком, а так же приветствуются все замечания ;) И, конечно же, подписывайтесь, ведь дальше будет интереснее.