40

Как сделать так, чтобы прокрастинация приносила пользу

Для начала рассмотрим, что такое прокрастинация и почему она возникает. Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию дел и пока мы занимаемся другими "важными" делами создаётся впечатление, что мы не бездельничаем, а лишь временно отвлекаемся от действительно важных задач. Но в этот момент прокрастинатор не отдыхает, а тратит свою энергию совсем не туда, куда следовало. Умеренная прокрастинация действительно приносит пользу, она даёт нам возможность прийти к лучшим решениям, но с затяжной нужно всё же бороться.


Есть разные причины возникновения прокрастинации:

1. Очень скучная задача, где вроде бы всё понятно, но смотреть в стену интереснее.

2. Отсутствие понимания зачем нужно это выполнять.

3. Не хватка мотивации, вроде и не скучно, и понятно зачем, но вот как-то не очень то и хочется.

4. Страх поражения, ведь кому нравится получать неудачи.

5. Страх успеха, сегодня у меня получится хорошо, а завтра мне дадут в два раза больше дел.

6. Занятие не тем, что вам на самом деле хочется и нужно. Если вы понимаете, что вы постоянно откладываете текущие задачи, может стоит их пересмотреть и понять, что это не очень то вам и нужно.


И каждый раз предстоящие задачи вызывают у нас всё больше отрицательных эмоций, а именно: скуку, тревогу, неуверенность, сопротивление. Становится всё труднее начать и мы попадаем в замкнутый круг. Мы начинаем действовать только тогда, когда близится дедлайн или страх перед последствиями от невыполненной задачи становится сильнее, чем страх от самой задачи.


Чтобы вырвать из лап прокрастинации есть некоторые способы для обмана мозга:

1. Разбить большую задачу на маленькие. Вам нужно прочитать большую книгу за пару дней, тем самым вы поставили для себя задачу прочитать первый абзац, потом прочитать первую страницу, дальше прочитать первую главу. И так по маленьким отрывкам вы дойдёте до конца книги. Ведь прочитать 10 страниц не так устрашающе, чем 300 за раз.

2. Подменить цель. Читать книгу не потому, что это нужно для вашей учебы. А читать книгу, чтобы вечером поделиться новыми фактами с друзьями и их впечатлить. Тем самым вы скучную цель заменили на цель поинтереснее, а сама задача осталась прежней.

3. Заменить маленькую цель на глобальную. Читать книгу не для галочки, что я молодец, а прочитать её для того, чтобы в будущем применить новые знания и получить от неё пользу.

4. Делать что-то совместно. Читать и обсуждать книгу вдвоём однозначно интереснее и веселее.


Если вы чувствуете, что вместо того, чтобы писать отчёт по работе вы убрались в доме, покормили кошку, прочитали все новости и вам всё тяжелее приступить к отчёту, то в этот момент нужно осознанно остановиться и дать себе время побездельничать, а лучше погулять. Мозг должен уложить полученную информацию и выдать подходящее решение, а для этого нет ничего лучше, как убрать все соц. сети и любой источник информации и дать себе отдых. После отдыха вы почувствуете прилив сил и готовность к выполнению задачи. Помните, что вы не можете работать всё время и нужно меньше себя грызть за отдых. Лучше отдых планировать, чем вынуждено его устраивать и накапливать тревогу за это.


Если хочется еще побездельничать и отложить что-то на потом, то можете посмотреть моё первое видео и поддержать меня лайком, а так же приветствуются все замечания ;) И, конечно же, подписывайтесь, ведь дальше будет интереснее.

Психология | Psychology

10.2K поста48.8K подписчик

Добавить пост

Правила сообщества

Обратите особое внимание!

1) При заимствовании статей указывайте источник.

2) Не выкладывайте:

- прямую рекламу;

- спам;

- непроверенную и/или антинаучную информацию;

- информацию без доказательств.

Подробнее
Лучшие посты за сегодня
8470

Я сделал это!

8027

Ответ на пост «Вот с этими людьми строить импортозамещение с нуля? Или лучше плюнуть и купить готовое в Китае?»

7257

Похожие актёры

Похожие актёры Знаменитости, Актеры и актрисы, Сходство, Длиннопост
Похожие актёры Знаменитости, Актеры и актрисы, Сходство, Длиннопост
Похожие актёры Знаменитости, Актеры и актрисы, Сходство, Длиннопост
Похожие актёры Знаменитости, Актеры и актрисы, Сходство, Длиннопост
Похожие актёры Знаменитости, Актеры и актрисы, Сходство, Длиннопост
Похожие актёры Знаменитости, Актеры и актрисы, Сходство, Длиннопост
Похожие актёры Знаменитости, Актеры и актрисы, Сходство, Длиннопост
Показать полностью 7
6959

Как я избавился от геморроя

6227

21.1 километр. "Тушинский подъём"

21.1 километр. "Тушинский подъём"
5756

Продажник от бога, надо брать!

5499

Задолбала реклама

5379

Засуха

5016

РУССКИЕ - КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ

РУССКИЕ - КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ Картинка с текстом, Мемы, Русские, Тонкий юмор, Скриншот, Комментарии на Пикабу
Показать полностью 1
4982

Ответ на пост «Засуха в Европе вновь сделала видимыми "Голодные камни" в некоторых чешских и немецких реках»

Показать полностью
4737

Повнимательней слушайте жён

4045

Дробышевский рассказывал

4014

Ответ на пост «Вот с этими людьми строить импортозамещение с нуля? Или лучше плюнуть и купить готовое в Китае?»

Показать полностью
3954

Продолжение поста)

3595

Вот он герой нашего времени

Вот он герой нашего времени IT, Программирование, Полезное, Больница, Скриншот
Вот он герой нашего времени IT, Программирование, Полезное, Больница, Скриншот
Показать полностью 2
3306

Идея для бизнеса)

3301

Ответ на пост «Посоветуйте, что можно сделать с соседом»

Показать полностью
3270

Накурила осу

Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Накурила осу Деревня дураков, Пчелы, Игрушки, Каламбур, Длиннопост, Рукоделие без процесса, Мягкая игрушка, Фотография
Показать полностью 11
3189

Интересные фотографии 90 -х (часть 68)

Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Интересные фотографии 90 -х (часть 68) 90-е, Детство 90-х, Ностальгия, Эпоха, Подборка, Фотография, Знаменитости, Сергей Супонев, Дмитрий Маликов, Владимир Жириновский, Виктор рыбин, Группа Дюна, Александр Демьяненко, Богдан Титомир, Агата Кристи, Любовь с первого взгляда, Анфиса Чехова, Влад Сташевский, Сергей Зверев, Длиннопост
Показать полностью 20
3122

Антон Павлович Чехов

Антон Павлович Чехов
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: