@bupop недавно проверялся и у него тестостерон в порядке. Стоит отметить, что показатель чуть меньше или выше "нормы" не является причиной для паники.Результат может сильно отличаться,в зависимости от времени сдачи крови. Стоит сдать несколько раз(если у вас есть какие-то вопросы), дабы поймать пиковые моменты и рассматривать более-менее полную картину.
Вмешиваться в гормональную систему, начитавшись информации в интернете не стоит.(Это больше относится к "атлетам", решившим курсануть или к людям, решившимся заняться "самолечением")

Если интересна тема стероидных курсов - смотрим СМТ:
https://www.youtube.com/watch?v=ZvZpcdvYm6s
https://www.youtube.com/watch?v=ThyzPQBPMFg

Гормональная система сложнейшая вещь и любые ее сбои очень опасны, поскольку хороших специалистов-эндокринологов очень мало. Ближе к теме.

Следствия низкого тестостерона:

- Уменьшение объема и силы мышц. Тестостерон обладает анаболическим действием, т.е. отвечает за рост и силу мышц. Поэтому при низком тестостероне наблюдается снижение мышечной массы и силы.

- Снижение либидо и эректильная дисфункция. Так как тестостерон ответственен за половое влечение, вместе с его падением наблюдается ослабление полового влечения.

- Повышенная раздражительность.

- Увеличение отложения лишнего жира. Нехватка тестостерона замедляет метаболизм, впоследствии приводя к отложению жира.

- Уменьшение волосяного покрова. Волосяной покров на теле и лице является одним из половых признаков мужчины.

- Гинекомастия (рост груди у мужчин). Наблюдается при сильном и длительном снижении тестостерона.

Способы его повышения:


Сон

Самое ключевое в данном вопросе. Именно в фазе глубокого сна происходит выделение большей части половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры сведутся к нулю. Здоровый сон - около 7-8 часов, но главный критерий нормальной продолжительности сна — это хорошее самочувствие и бодрость во время подъема. В идеале, вы должны просыпаться без будильника, чувствуя себя полностью отдохнувшим. Сон должен проходить в полной тишине и темноте, а также важно обеспечить другие условия сна для максимальной выработки тестостерона.

Питание

Включаем в рацион:

Минералы. Главным минералом, необходимым для синтеза тестостерона, является цинк. Поэтому в первую очередь следует позаботиться о его достаточном потреблении с пищей или добавками. Цинк содержится в морепродуктах, рыбе, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках. Другие необходимые минералы, улучшающие эффективность тестостерона, это кальций, селен и магний;

Витамины. Для полноценного здоровья организму нужны все витамины, но особую роль в повышении уровня тестостерона играют: витамин С,E,D,омега-3 и омега-6, витамины группы B Эти витамины содержатся в цитрусовых плодах, ягодах, рыбьем жире, фруктах, овощах, орехах;

Белки, жиры, углеводы это основа человеческого питания и жизнедеятельности. Например, жиры — это источники холестерина, являющегося основой для молекулы тестостерона.
Тут все просто.

Вода. В зависимости от массы тела человек должен выпивать около 1,5 литра обычной очищенной воды в сутки. Повышенное потребление воды необходимо, если вы активно занимаетесь спортом. Различные напитки(даже компот бабушки) не подходят(

Исключаем из рациона:

- Быстрые углеводы (выпечка, булочки, белый хлеб, шоколад, сладости).

- Жирные продукты. Такая пища содержит много холестерина и жира, формируя избыточный вес.

- Шипучие и газированные напитки. Содержат много сахара и вообще вредны для здоровья.

Нормализация веса

Мужчины, с избыточным весом, имеют меньший уровень половых гормонов. Это доказанный факт, обусловленный физиологией мужчины.

Все дело в том, что в жировой ткани происходит превращение мужских половых гормонов в женские эстрогены. А чем больше уровень эстрогенов в организме, тем меньше тестостерона. Таким образом, жировая ткань формирует замкнутую цепь , провоцируя снижение половых гормонов.

Занятия с отягощением

Доказано многочисленными исследованиями, что умеренные занятия с отягощением способствуют повышению тестостерона.Но главное не переусердствовать, так как можно получить прямо противоположный результат.

Основные правила занятий с отягощением для максимального повышения тестостерона:

- Длительность тренировки не должна превышать час.
- Количество тренировок не должно превышать 3-х в неделю.Нужно делать перерыв как минимум в один день, для восстановления мышц и сил организма.

- Тренируйте крупные мышцы: спину, ноги, грудь.
В помощь золотая база.

Исключаем вредные привычки
Алкоголь в организме мужчины провоцирует превращение тестостерона в эстроген. Градусы алкоголя не имеют значения, но пиво содержит в себе аналоги женских половых гормонов, что катастрофически отражается на гормональном фоне. Исключение составляет натуральное красное сухое вино, которое наоборот, тормозит действие фермента ароматазы, ответственного за метаболизм тестостерона в эстроген.

Что мы имем:
В начале, необходимо избавится от факторов понижающих выработку тестостерона, а затем делать упор на его повышение. К вопросу его повышения нужно подходить комплексно, тогда эффективность лечения и профилактики андрогенной недостаточности будет значительно выше.

Дорогие @LoveSSV и @Kupalinka, не верьте им.Следующий пост для Вас!

P.S.
После "находки" баянометра, в компоте не уверен
http://pikabu.ru/story/iz_serii_geroi_memov_ranshe_i_seychas...

Администрация Барака Обамы в последние дни его президентства загоняет в угол отношения США и России. Такое мнение высказывают сегодня в МИД, комментируя новое расширение санкционного списка. Среди тех, кто в него попал теперь, глава СКР и депутат Госдумы.

Периодичность введения администрацией Барака Обамы антироссийских санкций возрастает в геометрической прогрессии по мере приближения ухода его с поста президента США. За 10 дней до инаугурации Дональда Трампа уходящая американская администрация, помимо предновогодней высылки сразу 35 сотрудников нашего посольства и введении персональных санкций в адрес сотрудников нашего Генштаба и ФСБ, неожиданно вспомнила про так называемый «акт Магнитского», по которому под новые уже санкции попали глава Следственного комитета России Александр Бастрыкин, а также предприниматель Дмитрий Ковтун и депутат Госдумы от ЛДПР Андрей Луговой, которые проходили в Великобритании в качестве подозреваемых, по делу о якобы отравлении полонием экс-сотрудника российских спецслужб Александра Литвиненко.

В российском МИД, в частности, заместитель министра Сергей Рябков, назвали происходящее очередным «враждебным выпадом неадекватных вашингтонских деятелей, впавших в санкционную манию».

Анализ высказываний людей из окружения Барака Обамы, собственно, эту мысль только подчеркивает. Дошло до того, что глава оборонного ведомства США Эштон Картер недавно обвинил Россию в том, что она, якобы, ничего не сделала для борьбы с ИГИЛ – той самой группировкой террористов, запрещенной в России, с которой последние месяцы наша страна усиленно боролась в Сирии.

«Вчера наблюдал выступление одного из моих коллег из дальнего зарубежья, который дал, как он сказал, нулевую оценку вклада России в борьбу с терроризмом в Сирии и, вообще, в том регионе. Можно было бы с этим согласиться, если бы мой коллега а) не перепутал страну, и б) действительно был бы аккуратен в таких оценках. Как бы тяжело и сложно ни было, как бы мы ни нуждались в поддержке той самой международной коалиции, которая, на мой взгляд, сработала не просто по нолям, а в минус, к великому сожалению, мы этой поддержки не увидели, именно это потребовало от нас напряжения всех наших сил, всех наших возможностей», - сказал министр обороны России Сергей Шойгу.

Самое же удивительное в том, что окружение Барака Обамы в последние дни стало делать противоречащие друг другу высказывания. В то время как министр обороны США обвинил Россию, в том, что она не борется с ИГИЛ, директор ЦРУ, наоборот, признал, что именно на США лежит ответственность за стремительный рост влияния этой террористической группировки в Сирии, куда террористы перебрались из Ирака. «Заявления эти сводятся к попыткам обвинить Россию в том, что она не исправляет их же собственные ошибки». Такое мнение высказала официальный представитель российского МИД Мария Захарова на своей странице в «Фейсбук»:

«По логике американских военных, Россия виновата в том, что не исправляет американские ошибки. Судя по этим высказываниям, либо ключевые представители администрации Обамы в принципе друг с другом не общаются (о причинах можно только догадываться, хотя, зная, кто являлся его ближайшим окружением и заведовал всей кухней, это неудивительно) либо это просто катастрофическая глупость. Правда, одно другое не исключает».

Впрочем, на подобное раздвоение сознания в окружении Обамы политологи обратили внимание еще после первых попыток обвинить именно Россию в проигрыше кандидата в президенты США Клинтон на выборах. Якобы из-за атак из нашей страны на компьютеры по всей территории Штатов.

«Если вообразить, что это так, то получается. что США не великая держава, а Россия не страна-бензоколонка. Однако это противоречит полностью той концепции, которую отстаивает Обама», - отмечает политолог Алексей Мухин.

Несмотря на шумиху, поднятую в самих Соединенных Штатах, никаких доказательств хоть какого-нибудь участия России в атаках на американские сервера во время выборов, равно, как и, вообще, были ли эти атаки в принципе, предоставлено так и не было. Точно также в США в начале девяностых бездоказательно утверждали: у Ирака есть оружие массового поражения. Это оказалось ложью. Но повод для начала войны тогда был найден.

«Никто не отрицает ошибок, сделанных в период 2000–2001 годов. Но это было 15 лет назад. Тогда, как вы сами знаете, разведывательные ведомства работали изолированно, такого уровня взаимодействия не наблюдалось. Еще раз повторю: мы вынесли нужные уроки, многому научились с тех пор, так что ситуация в корне изменилась», - заявил официальный представитель Госдепа США Джон Кирби.

Нынешний уровень взаимодействия как раз и показали нынешний министр обороны США и директор ЦРУ, своими противоречащими заявлениями о роли России в борьбе с ИГИЛ. В то же время в американской прессе, на фоне обвинений в адрес нашей страны о кибератаках на США, стали появляться материалы не просто о недоказанных попытках самих властей Соединенных Штатов диктовать свои условия разным странам, а о удавшихся переворотах, организованных США на чужых территориях.

В любом случае Дональду Трампу, чья инаугурация состоится через 10 дней, придется начинать свою работу, как выражаются политологи, во враждебном окружении.

«Конечно, такого накала страстей, как сейчас, от уходящей администрации Обамы после 20 января не будет уже потому что в Овальном кабинете будет сидеть другой человек — Дональд Трамп. Но то, что американский Конгресс в значительной степени еще не Конгресс Трампа, это тоже очевидно. Трамп приходит к власти во враждебном окружении», - говорит политолог–американист, профессор Высшей школы экономики Александр Домрин.

«Просто так отмахнуться от них он не сможет. Он вынужден будет принимать их в расчет. Поэтому так или иначе это, конечно, будет оказывать влияние. Ну, определенное, я бы даже сказал, негативное влияние, потому что позиция Трампа в отношении России в ходе избирательной кампании она была ясна. Ясна с самого начала, и он от нее не отступает до последнего времени. То есть он считает, что улучшение отношений с нашей страной будет благом для Америки в большей степени, чем зло. Но у такой позиции есть противники и они, конечно, будут пытаться свою линию тоже проводить», - поясняет директор Центра изучения США им.Ф.Д. Рузвельта при МГУ имени М.В. Ломоносова Юрий Рогулев.

Уже трое сенаторов во главе с небезызвестным Маккейном заявили о необходимости создания целого комитета по расследованию деятельности России на выборах в США. И даже принятии специального закона о «всеобъмлющих санкциях» против нашей страны.

Антон Верницкий

Источник:

http://www.1tv.ru/news/2017/01/10/317546-v_administratsii_ba...

И бонусом любимую рыжую моську, которая тоже очень любит снег :)