Всем привет!

Выходные прошли достаточно продуктивно у меня. В субботу я отдыхал от тренировок и занимался полностью домашними делами) Съездили на "Птичий рынок", давно там небыли. Купили много овощей и фруктов (шок цены - сливы по 25-30 рублей)) И на месяц взяли мяса, может хватит. Свинина и говядина

Вечерком в субботу решил я изготовить вкусные хот-доги. Не те булки с сосисками, которые обычно продают в киосках, а нормальные. С несколькими соусами, сыром, с жареной булкой и сливочным маслом + огурчики и томаты)

А в воскресенье по графику была растяжка и наконец-таки я себя заставил сходить в поликлинику и взять справку для бассейна.

Дети ходят в бассейн по 2 раза в неделю. а я теперь буду вместе с ними ходить по воскресеньям.

Года полтора назад я уже ходил с детьми туда примерно 25-30 занятий отходил. За 45 минут в среднем проплывал по 2000 метров (80 бассейнов по 25 метров).

На сегодняшней тренировке столько проплыть не смог/захотел. Взял легкий темп, получилось 1500 метров. Также впервые смог сегодня проплыть весь бассейн под водой 25 метров.

Только, блин, очки постоянно потеют, надо бы разориться и купить спрей, антифоговый который.

Вот и закончились 2 недели тренировок, очень быстро)

Если говорить об инфопостах, то 13й день был посвящен полностью составлению рациона питания. Кому интересно что, как, зачем - то лучше смотреть на сайте, т.к. ну очень много информации там.

Лично от себя скажу так: прямо вот проблем с питанием считаю что у меня нет. Было бы неплохо набрать несколько кг мышечной массы, но с этим думаю справлюсь не спеша в ближайшее время. Но вот взять и заставить себя расписывать весь свой рацион, считать калории, балансировать его по БЖУ, не, ну прямо - не. Не могу я так.

Данная мысль плавно перетекает в инфопост 14го дня, который посвящен тому, что гораздо важнее правильный образ жизни, чем диета.

Нельзя просто кушать хорошо и больше ничего не делать, чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя так же. Нужно следить и за рационом, и за качеством продуктов и за привычками типо: алкоголь, курение, недосып и т.д. и т.п.

Дословно:

Тело - это отражение образа жизни. И выглядит оно в полном соответствии с тем, какой образ жизни ты ведешь. Ни больше и ни меньше.

Проблема заключается в том, что люди, по крайней мере большинство, не видят этой взаимосвязи. Они не понимают, что именно те небольшие действия, которые они выполняют регулярно и те маленькие решения, которые они принимают каждый день, определяют то, какой результат они получают в итоге. Каждый раз, когда они решали поспать подольше, вместо того чтобы сделать с утра зарядку, или выбирали поездку на лифте, вместо того чтобы пройтись пешком, или выпивали бутылочку сладкой газировки за обедом, вместо обычной воды, каждый раз они делали шаг в сторону противоположную тому результату, который они хотели бы получить. Небольшой шаг, но в противоположную сторону.

Все эти мелочи по отдельности незаметны и привычны, поэтому никто не обращает на них внимание, но именно подобные мелочи и формируют наш образ жизни. Поэтому в следующий раз, вместо того чтобы выражать свое недовольство по поводу отражения в зеркале, стоит вспомнить о том, что это всего лишь отражение. И сместить свое недовольство со следствия на причину, направив его в сторону образа жизни. Ведь в отличие от процессов расщепления и накопления жира, поход на уличную спортивную площадку или пересмотр своего рациона вполне подвластные нам процессы.

Ну и традиционно: вкусняшки с дачи

Всем продуктивной недели!

С женой часто путешествуем поездом. Недавно у нас родился ребенок, и мы решили съездить на поезде на юг. Перед поездкой мы забыли купить манеж.

С помощью вешалок в вагоне можно соорудить небольшой манеж для грудничка, чтобы меньше волноваться, что малыш во сне упадет с полки.

Для построения манежа необходимо вешалки вставить одну за другой в расщелину между матрацем и металлической основой рядом со столом. Затем необходимо зацепить крючок вешалки за следующую вешалку. Можно закрыть конструкцию одеялом для мягкости.

Заранее прошу прощения за качество фото, снимал на тапок и для себя.

Фото прилагаю.

Оранжевым вешалки, фиолетовым стол, зелёным край спальной полки. Снимал фото так: зашёл в купе, сделал один шаг, слегка наклонился вправо, слегка нагнулся.