Доброго времени дня! Хочу извиниться за витиеватость заголовка, но мне хотелось максимально точно выразить суть того, что со мной произошло 28 февраля. Событие это весьма посредственное, но со мной такое впервые произошло! Ждал я и стремился к этому очень много лет, но смог достичь только сейчас. Я преодолел очередной "путь к вершине" в 3 года, который в итоге увенчался вот таким результатом:
Да, всё так просто - увидеть слово "норма" возле своего ИМТ. Вот и вся мечта. Все так просто и все так сложно одновременно. Это я говорю именно по отношению к себе, а другие может быть 100 раз уже так делали и делают постоянно!
Это все так долго длилось из - за того, что каждый государственный и семейный праздник или просто хороший выходной откидывает меня назад на несколько килограмм, а иногда я просто срываюсь. Причины для срывов могут быть разными: "уткнулся в стену" и вес перестал уходить; очень тяжело весь день делать ремонт и вечером жрешь, как голодная собака; на работе истрепят нервы и приходят на помощь пироженки и т.д. и т.п. Мне кажется это знакомая для всех ситуация.
Даже не знаю, что было сложнее: скинуть 30 кг до февраля или 8 кг в самом феврале? Если вам интересно, что я для этого сделал, то все очень просто:
1. Кушал я через подсчет Ккал. Я начал в феврале с 1500 Ккал и завершил его на 1200 Ккал. Но я хочу сказать, что даже в феврале были наборы из-за праздника. От этого никуда не деться обычным людям. Ем все подряд! Просто стараюсь получить по объёму что-то похожее на завтрак или обед, поэтому выбираю менее калорийное. К таким решениям приходишь как-то сам постепенно. По БЖУ, на мой взгляд, тоже выходит нормально. Главное разнообразие! Мясо, молочка, супы, борщи, овощи, фрукты, каши и т.д. Все продукты из общего рациона моей семьи. Отдельно не готовлю.
2. Я занимался физкультурой. В течении февраля я отжался от пола 1405 раз и пробежал (без одной игры в футбол и одного или двух занятий на орбитреке) 209,9 км. Но это не значит, что я постоянно работал, как робот. Я пропускал дни по отжиманию и у меня есть неделя, когда я пробежал 100,1 км, а есть неделя, где я намотал 10,10 км.
Все это я делал без диетологов и тренеров, только своими силами.
Вот и весь рецепт. Я не буду тут выкладывать все скрины, подтверждающие мои цифры. С января я веду свой дневник, где все отражено в мельчайших подробностях за каждый день. Если вы мне не верите на слово, то можете проверить.
Так, рецепт исцеления я вам рассказал. А про мотивацию? О ней трубят все и на каждом углу! Что меня побудило к тому, чтобы начать действовать? Ничего этакого! Я перешел на новую работу и туда стало возможным ездить на велосипеде. Я подобрал себе хороший б/у велосипед и в разговоре с продавцом у нас возникли сомнения, что он будет подомной хорошо ходить. Я понял, что надо худеть! Вот этот красавец:
А вам не кажется, что исходя из даты фото я не 3 года худею, а 2? Только сейчас заметил, как я заблуждался. Надеюсь, что такая неточность не испортит ваше впечатление обо мне.
Да, карбоновая вилка просто могла сломаться при моем весе! До весны еще было время и я начал готовиться к велосезону! Вилку я, кстати, все-же сломал, хоть и весил на тот момент, когда это произошло, уже не 120 кг. Кроме велосипеда меня побудили к действию желание лучше играть в минифутбол, обещание старшему сыну вместе подтягиваться на турнике ну и просто выглядеть и чувствовать себя лучше.
Вот так все началось и таким я был:
Считаю, что я мог бы весить меньше, если бы не ноги. Очень уж они большие, т.к. я при лишнем весе в течении всей жизни всегда много двигался. Вот они и развиты. Обхват моей ляжки 59 см. А будь две спички, то на 5 кг я точно меньше весил.
Да, я попал вчера в первый раз в жизни в категорию людей, у которых вес в норме. Не знаю, насколько это правда, но почти получается: мой рост (181,6 см) - 100 = почти 82 кг.
Резюмирую. Я смог достать кончиками пальцев до своей мечты (ну а как это еще назвать, если ты всю жизнь с ожирением). Да, работа еще есть. Надо уверенно схватиться руками за этот результат и удержать его. Но я это сделал без тренеров, без всяких добавок и конченных диет. А если смог такой обжора, как я, то и вам под силу!
P.S. т.к. этот контент является авторским (автор своим потом и кровью растертых частей тела добыл его), то, согласно пункту правил "8.5 Авторский контент", я могу оставить ссылку на свой канал, т.к. ссылка не ведет на прямые продажи и на непрямые тоже. Телега:
https://t.me/c/1198907153/668
https://t.me/joinchat/R3XfEaCB1cSOpFEF
