Ответ на пост «Как я починил свою жизнь с помощью ТА: истории про хамство и манипуляции»2
Для меня такой системой, ставящей мозги на место стали РЭПТ и КПТ.
Основная идея в том, наши эмоции и поведение формируются нашими мыслями и убеждениями. Нам только кажется, будто бы сами события нас огорчают, но в большинстве случаев это не так - нас огорчает то, что мы о них думаем. Поэтому разные люди, столкнувшись с одним и тем же, поведут себя по-разному. Наше мышление часто содержит множество искажений. Главное и самое убивающее из них - долженствования. Посчитайте, как часто вы говорите слова "должен", "нужно". Хотя, если речь не идет о законах природы или юридических , гораздо уместнее было бы слово "хочу". "Должен" подразумевает некое правило. Например, "друзья не должны опаздывать". Но такого правила нет нигде, кроме моей головы. Нет такого закона природы, нет такой статьи в кодексах. Как только у меня получилось до себя это донести, и я смог сбавить требования к миру, людям и себе, у меня ушло огромное количество проблем, связанных с гневом или разочарованием. Вторая важная идея РЭПТ - отказ от самооценки. Людям (в т.ч. себе) нельзя выставить общий балл, нет никакого объективного способа дать окончательную оценку кому-либо. Стало быть, никто не может быть хуже или лучше. Отпадает потребность в изнуряющем писькомерстве. Всем заинтересованным предлагаю познакомиться с трудами Альберта Эллиса, Дэниэла Фрайера, Ильи Качай.
В моих прошлых постах тоже есть хорошие книги по теме.
