ZinurovRu

У всех секс, море, деньги, ЗОЖ, успех, деликатесы на завтрак в 7 утра после полноценного сна и прочее А у меня!?..

Окружающие живут лучше меня. Хоть в интернет не заходи 😢 Почему так?

И биткоин я не успел ни купить вовремя, ни вовремя продать.

FOMO - синдром упущенной выгоды. Страх пропустить что-то важное. Не успеть воспользоваться возможностью. Опоздать.

Синдром упущенной выгоды (англ. Fear of missing out; сокр. СУВ или FoMO)

Явление старое. С появлением соц.сетей получило новое название, второе дыхание и десятикратное влияние на людей. Хотя, пожалуй, уже тысячекратное. У тебя ведь есть 1000 подписок? 🤔

Понятие FOMO или СУВ оформилось в 2013 году. Определяется оно так:

— Беспокойство из-за того, что где-то сейчас происходит заманчивое или интересное событие. Его часто вызывают посты в соц.сетях.

В т.ч. из-за этого ты можешь бесконечно [и поочередно] проверять обновления вконтакте, facebook и instagram. Снова и снова. И можешь испытывать беспокойство если не можешь этого сделать.

Это очень плохое влияние на твоё настроение, состояние и Жизнь в целом. Оно не только ломает настроение, но и заставляет забывать о собственных достижениях. Ведёт к обесцениванию себя и своих успехов, стрессу и даже депрессивным состояниям.

Чужие истории успеха в фотографиях, сториз и постах деморализуют. Вместо радости за других - разочарование в собственной Жизни и себе. Появляется апатия, скука и ощущение одиночества.

При этом мы не понимаем, что делясь своими успехами и радостями - точно также деморализуем в моменте кого-то ещё. Например, когда селфимся с друзьями/подругами на приятной посиделке в ресторане. И это видит кто-то, из дома, откуда ему/ей тяжело выходить куда-либо после утомительного рабочего дня.

Не только соц.сети. Триггером СУВ может стать что угодно. Разговор, случайно услышанный в метро или «рассказ про сына маминой подруги». Увиденный на улице баннер или замеченая счастливая пара, гуляющая по улице. Или она же с коляской. Или компания друзей, радующихся чему-то за соседним столиком. Что угодно. Соц.сети лишь ускорили то, что было и до них. Не только умножили синдром упущенной выгоды, но  и сделали его практически постоянным.

Нет 100% успешных или 100% неуспешных людей. Но соц.сети создают ощущение, что есть. Первые - все вокруг нас, вторые - мы. Это не так.

[Кстати] Некоторые становятся заложниками своего успешного образа в соц.сетях. Они улыбаются на тщательно отретушированных фото, сделанных как бы невзначай, но с 50 дубля. Им хуже всех. Потому что они понимают - их истории обман, поддерживать который становиться всё дороже, если не финансово, то морально. Разница между тем, что они транслируют, как живут на самом деле, и что при этом чувствуют [на самом деле] колоссальна. Возрастающий невроз и всё накапливающийся стресс - их вечные спутники. И не только.. Как коуч и психолог я сталкиваюсь с такими ситуациями постоянно.

Чем меньше человек удовлетворён собственной Жизнью и собой, тем меньше он хочет соприкасаться со своей реальностью. Тем больше стремится от неё убежать и забыться, например в соц.сетях. Но в соц.сетях его ждёт много контента об успехах других людей. Сториз и красивые фотографии о красивой Жизни. Удовлетворение собой становится ещё меньше. Возникает ложное ощущение, что другие люди успевают всё то, чего не успевает он. Ощущение, что всё интересное проходит мимо. Круг замыкается.

Кстати, знаете почему ЕЩЁ нам интересно читать Пикабу? Потому что на Пикабу мы видим истории людей, которым бывает хуже чем нам. Или у которых также как у нас. Знакомо и понятно, те же мысли и чувства в тех же ситуациях. Тут нет «историй успеха» и глянцевых фото. Это даёт ощущение «я не хуже чем другие». Это очень ценно, хотя и не осознается.

Синдром упущенной выгоды в современном виде явление малоизученное. Соц.сети появились относительно недавно, их влияние на психику ещё предстоит изучать. На мой взгляд FOMO - усугубляющий фактор всех существующих противоречий, незакрытых вопросов и психологических проблем. Страх упустить что-то - проблема сама по себе, но ещё хуже то, что этот страх лишает самоуважения и покоя, бередит душу, ухудшает самооценку.

Одно из принципиальных противоядий от этого - перестать сожалеть об упущенных возможностях.  Но это уже отдельная, большая тема.

p|s Хорошие идеи должны распространяться. Если будет достаточно откликов - сделаю отдельный пост с дополнительными ресурсами для преодоления FOMO 🙏

Сфотографировал на одиночном сплаве по Караидели 🙏

Началась новая, /уже/ 22-я, неделя 2020 года. Поздравляю!

Хочется напомнить о том важном, что СТАРОЕ – ВРАГ НОВОГО. В быту, в карьерье и любых делах, отношениях и в творчестве - везде. Прежде чем дать новый квест - объясню подробно почему его важно выполнить.

КОМУ ЛЕНЬ ЧИТАТЬ - В КОНЦЕ ПОСТА ЕСТЬ ВИДЕО, МОЖНО СРАЗУ ПРОЛИСТАТЬ ДО НЕГО.

В советское время [в некоторых семьях и сейчас] всегда был красивый чайный сервис или тарелки для гостей, а для себя, для будней, как правило, старые чашки и блюдца с трещинами и тарелки со сколами. Вспомнили? Гнутые вилки и ложки, кривые и тупые ножи. Их продолжают использовать вместо того, чтобы починить или выбросить.

Или ситуация про томаты. Собрали урожай помидоров. Некоторые начали подгнивать, и решили, что их надо съесть в первую очередь, ведь остальные пока хорошие, а эти жалко – если сегодня не съесть, то потом нужно выбросить. На следующий день – то же самое. И так – закончился урожай, было много спелых и сочных помидоров. Но съедались только подгнивающие, ибо целые кушать жалко, пока есть гниющие.

Слышал про семьи, где пекут дома хлеб. Вкусный аромат разносится по всему дому. Однако, когда хлеб готов, к обеду подается вчерашний. «Ну не выкидывать же его?». И так кто-то за всю жизнь и ни разу не пробует горячий свежий хлеб.

В русской литературе много рассказов или повестей, так или иначе описывающих подобное чрезмерно бережное отношение к вещам. Как правило, сюжет заканчивается тем, что герой умер и даже не успел насладиться своей обновкой.

Кто-то покупает себе новую одежду или обувь, но продолжает носить старое. Потому что новое – жалко: вдруг оно испачкается, испортится и вообще перестанет быть новым?

Читая эти истории со стороны, на кажется что люди неадекватны и уже точно не дают себе насладиться Жизнью, которая проходит мимо. Но это свойственно почти каждому, просто в себе мы этого не замечаем. Особенно когда речь идёт не о материальных предметах, а например о об обновлении круга общения или новых возможностях в карьере и бизнесе. Расскажу, кстати о себе.

Примерно 2 месяца назад я получил последнюю, флагманскую модель смартфона качестве гонорара за работу с клиентом. Распечатал его, одел чехол, наклеил плёнку... и до сих пор им не пользуюсь. Так и лежит в коробке дома, а хожу со старым. По инерции...

[Шаг в сторону] В этом плане можно поучиться непосредственности у детей – когда они получают новую одежду или игрушку, они стремятся ее сразу носить/играть. Не оставляют на «счастливый случай», «торжественное событие»… Детям всё нужно здесь и сейчас. Наверное они догадываются что "когда-нибудь потом = никогда", и понимают что дорога ложка к обеду.

ПРОБЛЕМА ОБНОВЛЕНИЯ

Проблема в том, что СТАРОЕ – ВРАГ НОВОГО, и вместе с тем друг нашему привычному. А к привычному мы относимся очень и очень лояльно, даже если оно износилось, истрепалось, исчерпало себя и совсем никуда не годится. Это относится не только к вещам, кстати.

Перемены в Жизни не произойдут, пока мы цепляемся за старое. Чтобы что-то положить в ладонь надо сначала отпустить то, что ты зажал в ней сейчас. Иначе мы рискуем оказаться в ловушке, а Жизнь пройдёт мимо.

Вот как это бывает, на примере с братьями нашими меньшими:

"Закапывают в землю кувшины с узким горлом и бросают туда орехи. Идет обезьяна. Видит в земле дырку. Видит в дырке орехи. Запускает в дырку пятерню и нагребает сколько может орехов. И пытается их вытащить. Но не может вытащить, так как лапа с орехами сквозь узкое горло кувшина пролезть не может. Обезьяна вначале бесится, прыгает, рвет лапу. Потом успокаивается и сидит. Но разжать пальцы, чтобы выронить орехи, не догадывается! А потом приходит ловец обезьян..."

/Этот текст про обезьян я взял с сокращениями с Пикабу./

Взгрустнулось? Ну ничего. Давайте на этой неделе мы это исправим. И сделаем первый шаг к освобождению от прошлого и обновлению своего настоящего.

Это я сижу и думаю что делать :-)))

НАКОНЕЦ-ТО КВЕСТ [что делать]

Вот вам задание – в течение следующих 7 дней обновите [уже] что-нибудь. Мебель, технику, работу, одежду, отношения, планы... Что-то чему уже есть замена или что-то чему нужно эту замену обеспечить. Откажитесь от чего-то, что давно пора отпустить.

Что еще можно сделать - используйте ежедневно 1 новую вещь, которую вам жалко использовать, и она давно ждет особого случая. Особый случай уже наступил – вы живы и можете это сделать сейчас.

Вещи нужны для того, чтобы облегчать и красить нашу Жизнь, а не наша Жизнь – для того, чтобы трепетать над каждой обновкой. Если вам сложно самостоятельно убрать в жизни старое, чтоб получить новое или вы не знаете что именно из нового для себя хотите - приходите ко мне на личную консультацию. Это будет для вас новый опыт и может быть я смогу вам помочь [я - психолог: https://vk.com/ildar.zinurov ]✌️

p|s Со своей стороны я обещаю окончательно перейти на новый телефон с сегодняшнего дня.

p|p|s Похвастайтесь в конце недели или по мере исполнения - какие обновления вы сделали. Поделитесь своей Радостью, может быть она вдохновит кого-нибудь ещё.

#вниманиенаважном #вниманиенаглавном #zinurovru

Здесь все то же самое но в видео - для тех, кто любит смотреть видео 🙏