Tishacot

Tishacot

На Пикабу
поставил 113 плюсов и 4 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
15К рейтинг 57 подписчиков 2 подписки 101 пост 53 в горячем

Просто выговориться

Добрый день. Хочу просто поделиться эмоциями, как-то обычно легче становится после этого. Очень люблю мужа, он хороший человек, замечательный отец, а я расстраиваюсь по мелочам. Вот сегодня праздничный день, конечно, мне тоже хотелось почувствовать себя именно любимой женщиной, а не домохозяйкой, получить подарочки-цветочки, но я их не получила. Он встал раньше нас с дочкой, сидел занимался своими хобби и делами. Почему же было не приготовить завтрак? Всегда готовлю я, но сегодня праздник же... Я так хотела бы встать, а на столе оладушки (он умеет). Он знает, как меня такие знаки внимания радуют, я уже говорила, а не намекала. Потом просто сказал "сейчас схожу что-нибудь тебе куплю, а то вчера не успел, ты обижаться потом будешь". Я просто сказала "да ладно, не надо". Потому что мне обидно стало: во-первых, так сформулировал, будто купит подарок не потому, что хочет меня порадовать, а потому, чтоб не обижалась. Во-вторых, пару дней назад ходил покупал коробки конфет коллегам (мог бы на одну больше купить, нет?) и рассказывал, как они были рады, что их поздравили. А я дома в декрете, у меня сейчас и коллег-то нет, чтоб поздравили. Мелочь, но мне обидно. И такие мелочи ещё были. Например, в день выписки из роддома я очень расстроилась: так хотела домой и поесть, в роддоме было не до еды после осложнений. А дома из еды были круассаны со сгущенкой и конфеты (естественно, себе купил, я же грудью кормила), нормальной еды не было. Сказал, подожди, сейчас приготовлю. Ну приготовил, да, но у меня осталось чувство, будто нас дома не ждали. Мне не надо было шаров и букетов на выписке, никакой пышной мишуры, но какой-нибудь недорогой букетик дома меня бы порадовал, а его не было. Потом я рассказала мужу, что меня тот случай расстроил, но он удивился, чем, ведь он же нас встретил, забрал из роддома. Ага, ещё бы не забрал.

Получается, мне не хватает внимания, так ощущаю. Сама я люблю делать сюрпризы, например, рисую открытки мужу к профессиональному празднику, покупаю шоколадки и т.п. При этом мне как бы даже стыдно, неловко с мужем это обсуждать и что-то требовать, потому что он серьезный, работящий, любит дочку, играет с ней. Вчера отпустил меня встретиться с подругой вечером, то есть так-то мне не на что жаловаться. Поэтому я и решила написать все свои мысли тут, чтобы выпустить эмоции и успокоиться. Мы не ссоримся вообще. Очень спокойные люди.

Ещё недавно был случай, когда я очень сильно расстроилась. У меня депрессивный эпизод сейчас (не хандра), я лечусь, принимаю антидепрессанты. Естественно, при депрессии я изменилась, старалась при муже быть обычной, но все равно была вялой и грустной. И я спросила, не бросит ли он меня, а он ответил, что если я не стану прежней, то жить как будто с чужим человеком не хочет. Меня это очень задело. Получается, веселая и здоровая я нужна, а когда у меня проблема, то не нужна?

Не знаю, как со стороны. Сильно ли я капризная или правда можно бы и побольше внимания давать... Сама думаю, что это не повод ругаться. Все мы разные, кто-то с большей эмпатией, кто-то с меньшей. Но при этом мне как-то грустно и неприятно на душе. Захотела поделиться, так легче. Спасибо.

Показать полностью

Моя Масленица

Добрый день. Для меня Масленица всегда была, возможно, самым любимым праздником. Это такой светлый и лёгких праздник, не привязанный к летоисчислению: не ДР и не Новый год, когда задумываешься о том, что ты старше, что ты чего-то не доделал за год. Не связана она также с политикой, с формальностями, с верой (хм, но с язычеством-то она связана, конечно, но не воспринимается, как религиозный праздник). Это просто проводы зимы, конец серости и тоски, начало весны, пробуждение, ожидание чего-то нового и светлого.

Но в этом году у меня не было чувства радости и праздника в масленичную неделю. Текущие мировые события навевают грусть и тоску. Очень грустно, что моя дочка растет в эпоху перемен, неизвестно, что будет дальше. На мировоззрение взрослых людей что-то глобально уже вряд ли повлияет, а вот дети...

Наверное, все мы ждали от текущего года каких-то хороших изменений после сложного 21-ого. И у меня в 2021 были потери.

Но Масленица всё-таки была. И блины были.

Хочу поделиться моим источником вдохновения, поднять настроение: это картины Кустодиева разных лет на тему масленичных гуляний. Его полотнами можно любоваться часами, рассматривать детали.

Моя Масленица Мысли, Масленица, Борис Кустодиев, Длиннопост
Моя Масленица Мысли, Масленица, Борис Кустодиев, Длиннопост
Моя Масленица Мысли, Масленица, Борис Кустодиев, Длиннопост
Моя Масленица Мысли, Масленица, Борис Кустодиев, Длиннопост
Моя Масленица Мысли, Масленица, Борис Кустодиев, Длиннопост

Кустодиев - мой любимый художник.

Разве можно представить, что Борис Михайлович писал эти яркие картины, сидя в четырех стенах, прикованный к инвалидной коляске из-за туберкулёза позвоночника? Такая сильная личность, интересная судьба, запоминающиеся картины. Надеюсь, они запомнятся и вам и кому-то тоже поднимут настроение. С Масленицей! С приходом весны!

Показать полностью 5

Панно из банкнот и гербария

Здравствуйте. Ещё одна моя коллекция - банкноты разных стран. Вернее, коллекция мужа, он этим занимается, а я просто любуюсь, мне нравится художественная составляющая. Кстати, увлечение не дорогое (в нашем варианте): у нас нет редких и ценных купюр, мы за ними не гоняемся. На аукционах можно найти от 30 до 200 рублей, это как раз для нас, любителей.

Ещё у меня есть с давних пор коллекция гербария, и я решила оформить панно. Отобрала красивые купюры дальних стран так, чтобы это были самые дальние уголки, если их мысленно соединить, то это как воображаемое кругосветное путешествие.

Панно из банкнот и гербария Коллекция, Коллекционирование, Рукоделие, Гербарий, Длиннопост
Панно из банкнот и гербария Коллекция, Коллекционирование, Рукоделие, Гербарий, Длиннопост
Панно из банкнот и гербария Коллекция, Коллекционирование, Рукоделие, Гербарий, Длиннопост

Использую эти панно как украшение интерьера и в качестве подарков.

Мне нравится их рассматривать, это успокаивает.

Просто решила поделиться идеей :)

Показать полностью 3

Коллекционирование значков

Добрый день. В дополнение к предыдущему моему посту про осознанность и депрессию. Коллекционирование значков для меня является отчасти тоже практикой осознанности: можно рассматривать значки, раскладывать по тематикам, это помогает отвлечься от негативных мыслей, отдохнуть. Вроде, это фалеристика называется. Не помню, с чего начала, но постепенно стала привозить советские значки из поездок, заходить везде в антикварные лавки. На праздники делала себе такие подарки в виде пополнения коллекции, покупала на Авито, например. Увлечение недорогое, можно найти значки и по 20-30 рублей. Дороже стоят популярные темы: спорт, Ленин, Олимпийский мишка. Мне, напротив, нравятся другие темы: города (не гербы, а что-то индивидуальное), природа, события.

Это мои любимые из последнего пополнения:

Коллекционирование значков Мысли, Депрессия, Психотерапия, Коллекционирование, Значок, Осознанность, Длиннопост
Коллекционирование значков Мысли, Депрессия, Психотерапия, Коллекционирование, Значок, Осознанность, Длиннопост

Еще люблю оформлять значки в рамках, здорово смотрится в интерьере. Сначала группировала их по темам (верхняя рамка - Самара), потом стала просто самые любимые отбирать:

Коллекционирование значков Мысли, Депрессия, Психотерапия, Коллекционирование, Значок, Осознанность, Длиннопост
Коллекционирование значков Мысли, Депрессия, Психотерапия, Коллекционирование, Значок, Осознанность, Длиннопост

Если у вас нет своего хобби, хотите что-то делать, но не знаете, что выбрать, попробуйте начать что-то тоже коллекционировать. Хоть те же значки. Это не затратно, увлекательно, помогает отвлечься. Где-то слышала, что коллекционеры живут дольше. Хотелось бы верить.

Спасибо.

Показать полностью 4

Размышления об осознанности и депрессии

Просто хочу поделиться. У меня депрессивный эпизод сейчас, я лечусь.

Читаю книгу Роберта Лихи "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (кстати, очень рекомендую к прочтению. Хорошая подача материала, упражнений, примеров. Мне больше понравилось, чем, например, "Терапия настроения" Бернса).

Самое полезное, что я пока что усвоила, это понятие осознанности, то есть "жизни в моменте". Жить и осознавать: вот я, живой, жизнь прямо сейчас происходит вокруг меня. Иметь связь с реальной жизнью, а не только со своими мыслями (ну это я примерно так понимаю значение). Практика осознанности очень помогает при депрессии, так как возвращает от своих негативных мыслей к реальным моментам.

Чтобы "уловить" это состояние - осознанность - Лихи предлагает, например, начать следить за своим дыханием. Найти взглядом в комнате три вещи одного цвета; одной формы; фактуры. Принимать пищу, не отвлекаясь на чтение или видео, следить, какой вкус, текстура, температура у еды. Взять в руки апельсин, ощутить его форму, начать чистить, обратить внимание на запах. Смотреть на облака и думать об их оттенках так, будто собираетесь их нарисовать.

Читая этот раздел, я задумалась: а ведь это те простые практики, которыми я всегда пользовалась, не задумываясь, до депрессии. И попробовала сейчас ещё и ещё раз. Жить в моменте. Замечать его. Кажется, я это понимаю. Я это могу. Не пытаясь следовать сложным теориям (мне психология сложно даётся), просто остановить свои мысли и переключиться на окружающие моменты.

Мне всегда нравилось рассматривать оттенки облаков, воды, снега, гор. Снег не бывает белым, земля не бывает черной. Волга самая синяя осенью. Цвет зелёных гор в тени ближе к фиолетовому. Смотрю, подмечаю, отвлекаюсь от суеты...

Мы сидели с мужем на холме, смотрели вниз и вдаль на лес и на Волгу. Такие маленькие мы на таком огромном просторе. Он торопил меня, пора собираться, а я просила дать мне ещё пять минут и сказала, что я только тут себя по-настоящему человеком чувствую. Он посмеялся, что не понимает моей философии. А я и не могла точно объяснить, что чувствовала. Наверное, это и есть моя осознанность - взгляд мягко перемещается по вершинам гор, елей, по воде, и в эти моменты я понимаю, вот я, здесь и сейчас, от меня ничего в мире не зависит, я просто живу. И мне очень хорошо от такого образа мыслей.

А сейчас - депрессия. Не знаю точно, почему. Наложились переутомление, потери, переоценка ценностей, воспоминания. Но я лечусь. Уже лучше.

Что значит осознанность для вас? Осознанность при депрессии - путь к ее преодолению?

Спасибо.

Показать полностью

Про депрессию (предложение для тех, кто в Самаре)

Без рейтинга.

Добрый день. У меня депрессивный эпизод сейчас, я лечусь.

Когда ты в депрессии, мышление становится негативным. Преследует чувство безысходности. Близкие подчас не понимают и только усугубляют ситуацию неправильными советами. Многие чувствуют себя одинокими, ненужными. Не с кем поговорить, а потребность есть. Депрессия стигматизируется в обществе, о ней не расскажешь друзьям, коллегам, близким так, как рассказали бы о простуде. Кто-то понимает, что он не в порядке и нуждается в помощи, но по разным причинам никуда не обращается, продолжая существовать, а не жить.

Существует направление "равный равному", смысл которого в том, что вам помогает не специалист, а человек с той же проблемой, но уже успешно справившийся или справляющийся с ней. Это называется равное консультирование. Не лечение, нет, а именно консультирование по вопросам быта, жизни. Поддержка, в первую очередь. Равному консультанту можно выговориться, вас поймут. Можно задать неудобные вопросы, которые вы стесняйтесь задать врачу. Отличная идея, в общем. Во многих городах есть такие волонтерские объединения, люди встречаются, поддерживают друг друга. В Самаре пока что подобного нет. Так вот, если ли среди вас те, кто разделяет мою идею? Может, мы организуем нечто подобное? Или кто-то подскажет мне, что у нас в городе это есть, да я не нашла. Пока что у меня только идея и желание помочь - и себе, и другим, кто столкнулся с депрессией. Я сама встретила непонимание среди близких, мне не с кем было поделиться, разделить. Я понимаю, как трудно также кому-то из вас. Я хочу помочь. С чего начать пока точно не знаю. Формат проведения - личные встречи раз в пару недель для беседы, поддержки, обсуждения литературы по самопомощи, своих результатов работы над собой. Да, есть подобные онлайн встречи, но я за очные беседы. Местом встречи может быть просто кафе, ведь вряд ли большая компания соберётся.

Пишу пока только здесь, контактами хочу обменяться только с заинтересованными людьми.

Спасибо.

Показать полностью

Просто поделиться

Когда ты в депрессии, то на ум лезет всё самое неприятное. И из прошлого, и нынешнее, и будущее видится как-то не так. Я очень стала сейчас скучать по маме, она умерла, когда мне было восемь. До этого мне по жизни казалось, что я, будучи ребенком, довольно легко перенесла утрату, и мы с папой жили очень хорошо. И сейчас всё тоже хорошо, но я стала много думать о маме, когда сама стала мамой. Как бы она поступила? А какая бы она была бабушка? А как она думала? Я и похожа на неё и другая.

Три года назад умерла двоюродная бабушка. С ней столько связано доброго из моей юности! Мои самостоятельные поездки к ней в Питер, прогулки там, долгие вечерние разговоры в белые ночи, крыжовниковое варенье, которое мы варили вдвоем. Она любила меня, хотя виделись мы редко. И вот я еду в Питер, теплая осень, иду пешком от вокзала по Невскому к ней домой... провожать ее. Мы ехали большой группой родственников на кладбище, а небо было голубое-голубое, ещё проходил какой-то городской праздник. Я так четко помню тот день, он у меня перед глазами сейчас. Я тогда думала, как же так, мы вот первый раз таким большим составом все собрались, погода чудесная, редкая для Питера, а едем на кладбище. Как будто тогда ушла частичка меня, моей юности. Сейчас порой в такую погоду думаю, а ведь так было на похоронах... Когда пахнет кофе, невольно вспоминаю, ведь так пахло по утрам в ее доме, а того дома уже тоже нет...

Прошлой весной умер дядя. Не ковид, другие болезни тоже никто не отменял. Мы виделись последний раз с ним на похоронах бабушки, потом он провожал меня. К нему на похороны я не смогла поехать, не смогла оставить маленького ребенка. И это тоже ушел не он, а частичка меня, моей юности. Мне будто не верится, что его нет. Только сейчас стала осознавать. Надо было чаще звонить, больше общаться... Закрываю глаза и вижу Питер, свою юность, родственников. Этого больше никогда не будет. Дочка подрастет, и я поеду показывать Питер ей, но это будет совсем по-другому.

Страшно потерять родных. С каждым годом я старше, а они старее.

Новости о войне просто не могу принять. Как же так, зачем люди убивают людей? Умом понимаю, сердцем - нет.

Виню себя, что я не такая хорошая мать, дочь и жена, как хотела бы. А что значит хорошая? Какой бы я хотела быть? Я не знаю.

Эти мысли, воспоминания и вопросы без ответа постоянно крутятся у меня в голове. Я просто поделилась, мне так легче.

Спасибо.

Показать полностью

О равном консультировании

Добрый день. У меня депрессивный эпизод сейчас, я лечусь. Общение здесь мне очень помогает, так как в реальной жизни я не говорю никому тех мыслей, что пишу здесь. Нет ни возможности, ни желания. Недавно в комментариях мне подсказали, что есть группы поддержки людей с депрессией, я заинтересовалась этим вопросом, стала искать больше информации. Узнала о равном консультировании и хочу поделиться - может, кому-то эта информация станет полезной.

Равный консультант - это не врач, не психолог, а человек, который имеет или имел ту же проблему, но смог успешно победить ее, прошел дополнительную подготовку и теперь помогает своим опытом другим людям. При тех заболеваниях и состояниях, которые влияют на образ жизни человека, равное консультирование может оказать ещё большую помощь, чем только помощь специалиста.

Вот информация об организации "Партнёрство равных":

https://peer-partners.ru/news/ravnyj-ravnomu-partnyorstvo-ra...

Здесь происходит равное консультирование людей с депрессией и БАР. Мне так жалко, что нет их подразделения в моем городе. Я прям воодушевилась этой идеей и, будучи склонной к волонтерству и помощи, загорелась идеей когда-нибудь стать разным консультантом, помогать людям с депрессией в моем городе. Но это пока что неопределенно потом, потому что сейчас мне бы самой поддержка не помешала...

Ещё равные консультанты есть в онкологии:

https://rk-onco.ru/

Для людей с ВИЧ-инфекцией:

https://evanetwork.ru/ru/article/ravnoe-konsultirovanie/

Мне кажется, ещё найдется не мало состояний, при которых опыт человека, прошедшего тот же сложный путь, сможет помочь.

Даже здесь кто-то отвечает, как у него протекала депрессия, как и когда наступило улучшение, просто какие-то свои размышления, и становится чуточку легче. Понимаешь, что ты не один такой, чувствуешь поддержку. Потому что люди без депрессии, даже самые близкие, подчас невольно делают только хуже своими советами, упреками и замечаниями. А равный равному - это совсем иначе.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!