Характер однако
Самое легендарное рукопожатие в истории кино
Памяти актёра Карла Вэзерса (1948-2024)
Звезда фильмов "Рокки" и "Хищник" Карл Уэзерс скончался в возрасте 76 лет
Карл Уэзерс, сыгравший роль Аполло Крида в первых четырех фильмах о Рокки и снявшийся в "Хищнике", "Мандалорце", "Счастливчик Гилмор" и десятках других фильмов и телешоу, скончался во сне в ночь на 1 февраля, сообщила его семья. Ему было 76 лет. Уизерс пережил двух своих сыновей и оставил после себя огромное количество ярких образов, которым он подарил жизнь на протяжении своей продолжительной карьеры.
"Мы глубоко опечалены кончиной Карла Уэзерса", - говорится в заявлении его семьи. "Он мирно скончался во сне в четверг, 1 февраля 2024 года. ... Карл был исключительным человеком, прожившим необыкновенную жизнь. Благодаря своему вкладу в кино, телевидение, искусство и спорт он оставил неизгладимый след и получил признание во всем мире и среди разных поколений. Он был любимым братом, отцом, дедушкой, партнером и другом".
В игровой индустрии у него не было много, работ, но он принимал участие в озвучке нескольких игр и даже подарил свою внешность (и голос) Джаксу из платного DLC для Mortal Kombat 10
Хватит смотреть на жизнь других людей
Занимайся своими делами, осуществляй свои мечты, желания и мысли 🛑.
Проблемы в жизни? Запиши на бумажке, через год посмеешься с них. Пора действовать, хватит смотреть всяческие статьи, видео саморазвития, ждать удобного момента и времени, когда же ты уже начнёшь действовать? 🤡
Просто представь, сколько ты бы мог достичь, если бы занимался в каком-то направлении по часу-два в день, в течение года.
"Да у меня нет времени, начну через пару месяцев".
Только когда ты будешь сидеть старым в своём кресле, только тогда ты поймёшь, что именно сейчас у тебя нет времени ❗.
Все что тебе нужно, это хороший пинок под зад. Бери себя в руки, и вперёд работать над своими мечтами, не теряя времени 🫵🏻.
Домашнее задание: Начни внедрять полезную привычку в свою жизнь, и избавляйся от вредных 🚯.
Жду вас в своем канале
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy
Как Арнольд Шварценеггер взял Олимпию обманом
Все мы с вами любим Арнольда Шварценеггера, несомненно актёр и бодибилдер высокого полёта. Я и сам его фанат. Источник информации https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy
Но немногие знают.. как именно Арнольд выйграл Олимпию 1970 года, в схватке между Серджио Оливой и Арнольдом.
Комментарий Арнольда в журнале Muscle&Fitnes №6 2008 года. Арнольд: «В 1970 году борьба на подиуме "Олимпии" велась только между двумя участниками: мной и Серджио Оливой. Мы набрали приблизительно одинаковые баллы. Я чувствовал, что судьи колеблются, и начал искать выход.
Совместное позирование не сулило мне преимуществ. Олива, и вправду был огромен, так что спасти меня могла только моя находчивость. Судьи вызвали нас обоих на подиум, и мы начали позировать. Нас долго не отпускали и мы уже начали обливаться потоками пота. И тут меня осенило! - Серджио, -сказал я -Давай заканчивать. Сколько можно?! Мне уже надоело! Серджио согласился и кивнул головой. Он повернулся ко мне спиной, помахал залу рукой и отправился в сторону кулис.
Он обернулся, и я тотчас сделал несколько шагов в его сторону. Однако когда он отвернул голову, я остановился и развел руками как будто в удивлении: мол, куда же ты друг? Со стороны всё выглядело так, Будто Олива не выдержал совместного позирования и добровольно сдался, оставив меня на подиуме одного. Публика начала восторженно кричать мое имя, и судьи сделали меня первым🥇»
С одной стороны подлость Арнольда Шварценеггера, а с другой стороны сообразительность и ум.. Что ещё раз доказало, что Арнольд был готов на всё ради своей цели, он мог идти по головам и он шёл.
Друзья, а что вы думаете по этому поводу? Выскажитесь в комментариях 👇🏻.
Сегодня я расскажу скорее всего самый эффективный способ для наращивания мышечной массы
Основной ориентир — не на увеличение веса тела на весах, а исключительно на рост силовых показателей.
Примерно 60-70% рациона должны составлять углеводы.
Около двух граммов белка животного происхождения на 1 кг собственной массы тела.
Минимум кардио и никаких суперсетов/дропсетов 🚫.
Минимум 4 минуты отдыха между подходами
4-8 повторений в подходе для опытных, 10-12 для новичков.
Регулировать питание, повышать углеводы и долю простых углеводов, если не растут силовые показатели на тренировках.
Помните, что чуть больше простых углеводов, чуть больше и жира под кожей, поэтому добавляйте их в крайнем случае.
Периодизация, малоповторка, читинг (для опытных) и частичная амплитуда — вот бустеры, которые позволят преодолеть плато в росте массы без химии.
Снижать кардио и вообще внетренировочную двигательную активность, чтобы хорошо восстанавливаться ✅.
Протеин и гейнер безусловно помогут вам набрать жировые отложения. Лучше использовать натуральные белки и медленные углеводы для сухой массы!
Будьте грамотны ✍🏻.
Источник информации ⬇️
https://t.me/+6qOMi_qEsb43OWYy