Самые частые слова, которые я повторяю во время консультаций:

– Это нормально.

Чаще всего они звучат во время обсуждения чужих желаний. Я повторяю их потому, что большинство людей постоянно сомневаются в том, что поступают правильно, постоянно переживают, что из-за их желаний на них могут ополчиться родители, мужья, жёны или продавщицы.

К сожалению, большинство из нас с детства приучили к тому, что поступать так, как нам говорят, – это правильно, а поступать так, как нам хочется, – неправильно или эгоистично, и нужно как минимум спросить разрешения. Проблема в том, что вырастая, оставаясь с такими убеждениями, мы начинаем искать тех, кто разрешит нам, укажет путь и будет говорить, как правильно, а как нет. Так мы попадаем в зависимость от чужих желаний и уже перестаём разбираться в собственных.

На консультациях я часто даю человеку задание, чтобы он в течение недели постарался доводить каждое своё желание до конца. Причём всегда прошу начать с простого, например, выбора продуктов в магазине. Если вы пришли в магазин, захотели сладенького и увидели пряники, возьмите. Если рядом будут ещё вафли, пастила и конфеты, которые заставят вас сомневаться, доведите первое желание до конца, придите домой, съешьте пряник и поймите, стоит ли в следующий раз взять что-то другое, но только не останавливайтесь и не спрашивайте себя: «Может, всё-таки вафли?».

Постепенно такая привычка переносится на большие решения, и это помогает научиться доверять своим внутренним желаниям, сразу проверять их на практике, и в итоге понять, что они могут быть независимыми от других людей.

Довольно часто, когда я объясняю суть задания, возникает вопрос:

– А вдруг я захочу чего-то плохого? Мне всё равно следовать своему желанию?

Именно в этих словах я слышу ту самую детскую тревогу, которую когда-то зародили в человеке родители, спрашивая его:

– А ты точно этого хочешь? Может, ещё подумаешь? Есть и другие варианты.

С тех пор ребёнок перестаёт понимать, чего он хочет, начинает сомневаться и искать тех, кто скажет ему, что этот выбор правильный и надёжный. Всё мысли о том, что мы можем захотеть плохого или сделать неправильный выбор – признак тревожности.

Мы пытаемся сознательно понять, чего хотим, вместо того, чтобы последовать желаниям, которые определяются подсознанием. Самое забавное то, что оправдываем мы это «рациональностью». Мы думаем, что наше сознание, которое не помнит, как мы провели утро неделю назад, сможет ответить на судьбоносные вопросы, вроде:

– Остаться или уходить?

– Сказать или промолчать?

– Пряники или вафли?

Наше подсознание хранит опыт всей нашей жизни. Но оно не может прямо дать нам правильный ответ, оно может дать только эмоциональный импульс, самый первый импульс, к которому я предлагаю прислушаться. Почему мы не прислушиваемся? Потому что считаем, что «рациональные» правила сильнее эмоций. Опровергая эту идею, я люблю пересказывать один пример нейроучёного Сэма Харриса.

Возьмём группу обычных, здоровых детей из младших классов. Представим, что вы говорите им:

– Вы можете бить свою учительницу по лицу.

В этом случае дети только недоуменно посмотрят на вас, потому что ваше разрешение не даёт им права нарушать свои внутренние представления о хорошем и плохом. С другой стороны, если среди этих детей окажется хотя бы один психопат, он подойдёт и ударит учительницу по лицу. Потому что при отсутствии эмпатии его нормы определяются только правилами окружающих.

Я считаю, что где-то внутри мы тоже считаем себя психопатами. Считаем, что, если нам не разрешили что-то делать, значит это может кому-то навредить. Но это не так. Вы знаете, что хорошо, а что плохо, ваш мозг справится с этой задачей гораздо лучше любых норм и правил, которые для вас установили родители и учителя.

Пока мы не научимся доверять своим желаниям, мы не сможем жить счастливо, и только так мы можем понять, как поступать правильно и неправильно. Я не говорю, что все ваши желания приведут к исходу, который вам понравится. Но даже если он вам не понравится, вы сможете сделать выводы и чему-то научиться.

Вы не будете жить у себя в голове. Вы не будете ждать разрешения. Вы будете счастливы.

Источник.

Koгдa нe мoжeшь ceбe пoзвoлить мoднyю пижaмy oт Kим Kapдaшьян зa 250 $, нo oчeнь cильнo ee xoчeшь.

Дeвyшкa пpocтo кyпилa oдeялo в Walmart зa 25 $ и пepeшилa eгo. Bышлo ничyть нe xyжe и в 10 paз дeшeвлe.

Я думаю, большинство людей считают себя более-менее рациональными, стараются не торопиться с решением, а взвешенно подходят к тому, чтобы подумать:

– Чего я хочу?

– Какие ещё есть варианты?

– Это действительно то, чего я хочу?

В профессиональных вопросах сомнение – штука часто полезная. Статистика и анализ могут помочь принять объективное решение. Но в отношении психологии подобные вопросы бесполезны и более того вредны, потому что убивают привычку следовать своим желаниям и развивают неврозы.

Смотрите, главный признак невроза – тревожность или нерациональное беспокойство. Например, у вас появилось желание уйти с работы, чтобы найти дело себе по душе, и тут в голове начинается:

– Вдруг я ничего не найду и меня не возьмут обратно?

– А если это вообще не то, чем я хочу заниматься?

– Может, моя работа не такая уж и плохая?

Таких вопросов обычно несколько, хотя в голове их можно придумать буквально сотни, сдерживает этот процесс только наша оперативная память. С другой стороны, зачем больше? Этих трёх достаточно, чтобы заниматься самоедством и никуда не сдвинуться. Подставьте сюда любую проблему: уйти или остаться, сказать или промолчать, и вы получите такой же набор сомнений в голове, который и называется тревожностью. Мы же называем его «рациональностью», потому что были так воспитаны. Нам говорили, чего мы «должны» хотеть, что нам «нужно» делать, но не спрашивали: «А чего хочешь ты?».

Хотя тут я лукавлю, иногда всё-таки спрашивали, чтобы потом задать вопрос:

– А ты точно этого хочешь?

После чего и развивался механизм невротичной тревоги:

– А я точно этого хочу? Может, лучше спросить у кого-то, как правильно?

И вот у нас уже есть человек, который не знает, чего хочет сам, и ждёт, когда ему об этом расскажут. Именно это делает каждого из нас невротиком.

Но это и не самое обидное. Самое обидное, что нас заставили поверить в правильность такого подхода. Что «жить у себя в голове», сомневаясь в каждом шаге, называется «рациональностью». Честное слово, мне трудно припомнить хотя бы одного человека с консультаций, который не задавался вопросом вроде:

– А я поступил правильно, что ушёл от неё?

– Что если я ошибусь в выборе?

– Как понять, что я поступаю правильно?

Тут возникает главный вопрос – как делать выбор, если не продумывать его в голове? И у меня есть ответ. Готовы? На основе чувств. Каким было самое первое чувство? Так и поступайте. Сразу, без раздумий!

Кто-то скажет:

– Но это же бред! Ведь вместо этого я могу продумать варианты.

Какие варианты? У вас в голове десятки миллиардов нейронов, которые могут создать тысячи вариантов развития событий. Да, оперативная память удержит парочку в сознании, но вы всё равно понятия не имеете, как будут развиваться события, потому что всё это происходит... Внимание, внимание! У вас в голове.

Опираться на чувства, следовать своему первому решению – значит доверять себе. Ваш мозг без вас прекрасно помнит все ваши ошибки и достижения, и уже выбрал для вас оптимальный вариант. Возможно, не лучший, но тот, который сейчас больше всего соответствует вашему опыту.

Мы не доверяем этому выбору, потому что думаем, что голос в голове – это голос разума, что это мы. Но мы ошибаемся, потому что это голос людей, которые заставили нас поверить, что жить своими желаниями неправильно. Заставили сомневаться, что наши чувства неправильные, что мы неправильные.

Это не так. Мы хорошие. И наши чувства хорошие. Не дайте никому усомниться в этом.

Не дайте себе в этом усомниться.

Источник.

Сразу говорю многабукв. У меня есть свекровь, женщина такая деликатная,и очень ухоженная. Я сама,будучи,по своему,чуханкой,- каждое утро не крашусь,прическу не делаю, на шпильках в магазин не хожу... Смотрела в свое время на нее как на "настоящую женщину". Каждая ночь на бигуди,утром сбор на работу 2!!! часа.. Начес головы,улиточка,куча лака,мега тонна косметики. И при этом пофиг,на работу,или в магазин за хлебом. И каблук см 10. А лифта нет,и из магазина идёт этот шерп,с пакетами и на каблуках . Теперь собственно к теме. Наша семья живёт отдельно,но иногда ездим в гости,с ночёвкой. И как то дочка ( маленькая) начала в шкафу рыться,ну, рыться, открыла,а там коробка,а в такой же коробке ей игрушки хранят свекры. А коробка из под обуви. Кааароче. В шкафу,во всю высоту был,и есть склад обуви. Сапоги и туфли с распродаж,коробок штук 20! Стоимость каждой рублей 300-600. По ценникам. При открытии оказалось - что тот фуфломатизин,из которого они сделаны,уже облезает. Некоторые пары вообще к коробке прилипли,и в процессе открытия начали сыпаться .. И , естественно,они все на шпильках!! Как же так. Я ж себе на старость собираю,когда работать не смогу!! Сейчас свекрови 65 лет. Позже при разговоре,оказалось,что у нее есть запас трусов и лифчиков,постельного белья,из бамбука,полотенец,из того же
.... И все с аргументацией,вот уйду с работы.. Мы конечно уже не первый год помогаем,вроде адекватные. Надеюсь после карантина там не будет ещё 5 пар сапогов-чулков. На старость.