Состав команды:
🇷🇺 Ян Непомнящий
🇺🇸 Хикару Накамура
🇫🇷 Алиреза Фирузджа
🇺🇸 Уэсли Со
🇫🇷 Максим Вашье-Лаграв
🇵🇱 Ян-Кшиштоф Дуда
🇨🇳 Хоу Ифань
🇨🇭 Александра Костенюк
Приветствую вас, уважаемые читатели! 👋
Сегодня поделюсь с вами всеми секретами, которые у меня есть, про построение топовой формы в кратчайшие сроки 💪
Я расскажу, что бы я делал, чтобы построить ту самую физическую форму, которой обладаю сейчас, но максимально быстро и без десятилетних проб и ошибок? Забегая вперед, скажу: 2 года против моих 10 лет активного строительства – это реальность! 😉 А как? Читайте внимательно.
Мой спортивный багаж – это жизнь в движении: годы плавания с выходом на соревнования, серьезная подготовка по кроссфиту, затем погружение в мир тяжелой атлетики (здесь даже КМС удалось заполучить), а позже – единоборства (армрестлинг). Месяц за месяцем, год за годом я набирался опыта.
И всегда, как тень, следовал детальный (а иногда, к сожалению, не очень) контроль питания, ведь визуальная составляющая – мой персональный проект, который хочется поддерживать и улучшать.
Бонусом ко всему – опыт ведения подопечных, изучение тонн исследований и понимание, что действительно работает, а что – пустой звук или даже вред.
Так вот, за годы практики, шишек и набитых (в прямом смысле!) локтей, я выкристаллизовал стратегию!
Стратегию максимально быстрого достижения впечатляющего визуального результата без топтания на месте. И сейчас, открою вам все карты.
Держите пошаговый план – что делать изо дня в день, чтобы быть довольным отражением в зеркале и избежать классических ошибок, крадущих драгоценное время.
Прежде чем приступить к делу, давайте договоримся: это не спринт, а марафон с красивым финишем. И фундамент здесь – маленькие действия, но регулярно и каждый день💪
Если бы я не знал о питании ровным счетом ничего – я бы начал именно с этого. Без промедления. Это основа основ, важнее которой ничего просто не существует, даже если нет лишнего веса!
Если не контролируете питание, то забудьте про спортзал! Первый и главный кирпичик в фундаменте вашей будущей формы – это понимание того, что, сколько и когда попадает к вам в тарелку. Без этого многие годами крутят педали в зале, а результат прячется под слоем... ну, вы понимаете.
Станьте ученым на своей кухне: Начните с азов. Что такое калории? Белки, жиры, углеводы (БЖУ) – зачем они и в чем живут? 📚
Взвешивайте и считайте: Первое время – фанатично. Кухонные весы – ваш лучший друг, так вы увеличите насмотренность, на "пол шишки" тут не получится!. Приложения для подсчета калорий – священное писание. Знаете, почему многие терпят фиаско? Потому что глазомер у нас без опыта отстойный! Ложечка майонеза может превратиться в столовую, а горсть орехов – в калорийную бомбу.
Без компромиссов: Никаких "ой, сегодня лень", "а, сойдет". Это не диета, это – образ мышления и жизни. Без контроля питания все усилия в зале рискуют превратиться попытку наполнить водой дырявое ведро...
Если бы у меня был лишний вес (читай: лишний жир), пункт номер два – скинуть его!
Акцент на тренировках? - Пока не главное.
Почему это так важно? Два железных аргумента:
1. Гормоны в порядке = мышцы растут лучше: Лишний жир – это не просто "упаковка", это активная ткань, которая может влиять на гормональный фон не в лучшую сторону. Чистый организм – эффективный организм для строительства мышц.
2. Визуал выходит на сцену: Можно накачать спину широченную, можно иметь кубики пресса, но если все это спрятано под "подушкой безопасности", их никто, включая вас, не увидит😄
Как скинуть? Все тот же Шаг 1! Питание – ваш главный инструмент для создания дефицита калорий. Тренировки на этом этапе – важный помощник для здоровья и тонуса, но не основной "жиросжигатель".
Третий пункт, и все еще не тренировки! Я бы выстроил режим так, чтобы гарантированно высыпаться. 8 часов – священный минимум!
Вот прикол: многие думают, что мышцы растут в зале. На самом деле, они растут... на диване и на кухне! Зал – это лишь сигнал: "Эй, надо бы тут подремонтировать и усилить!" А сам ремонт происходит во время отдыха, особенно во сне.
Сон – не роскошь, а необходимость: Мне лично нужно даже больше 8 часов для полного восстановления. Но 8 – тот абсолютный минимум, ниже которого опускаться – значит саботировать весь процесс. Недостаток сна = повышенный кортизол (гормон стресса) = торможение роста мышц + риск переедания. Не геройствуйте!
Слушайте тело: Если чувствуете разбитость – возможно, нужен не интенсив, а отдых. Восстановление – это не слабость, а мудрость. Ваш организм – высокоточный механизм. Перегрев – и он даст сбой.
На этом этапе, когда основа прогресса и восстановления выстроена, я бы начал обращать внимание на спорт. И выбор пал бы однозначно на силовые тренировки в тренажерном зале. Они дают максимальный результат для роста мышц и улучшения формы.
Почему именно "качалка", а не кроссфит, бег или футбол? Эффективность и скорость!
Дальше расскажу про основные правила эффективных тренировок!
Свободные веса (штанги, гантели) и тренажеры позволяют максимально изолировать и целенаправленно нагрузить нужные мышечные группы для создания того самого рельефа.
Да, кроссфитеры выглядят отлично, но путь к их форме через метконы и WODы гораздо длиннее. Кроссфит – это феноменальная функциональность и выносливость, но для чисто визуального преображения силовой тренинг эффективнее.
Начинайте с 2-3 тренировок в неделю. Не надо геройствовать и ходить каждый день! Это путь к перетренированности и травмам.
Даже сейчас я тренируюсь 2-3 раза, просто дольше по времени.
Это золотое правило! Помню свои кроссфит тренировки по 8 раз в неделю... Результат был хуже, чем при 3-4 качественных силовых. Почему?
Организм просто не успевал восстанавливаться и ломался! Каждая травма – это огромный шаг назад (в силе, форме, мотивации). Один мой умный товарищ говорил: «Я очень жаден до своего результата». Он никогда не брал неподъемный вес и не рисковал попусту, поэтому постоянно по чуть-чуть прогрессировал. Это очень мудро!
Идеальный вариант: Грамотный тренер. Ключевое слово – грамотный и внимательный. Не тот, кто втыкает в мемы и рилсы, пока вы корячитесь в становой тяге (было у меня такое, печальный опыт и травмы).
Грамотный тренер, который ведет дистанционно, лучше, чем пофигист, но очный.
Вариант для самостоятельных (требует дисциплины!):
Ищите ВИДЕО обучалки по КАЖДОМУ упражнению от проверенных источников. Например, у меня на канале больше сотни обучающих видео!
Снимайте СЕБЯ на видео! Это не самолюбование, а необходимость. Наше восприятие своего тела часто искажено. То, что вам кажется идеальной техникой, на видео может оказаться опасным кривлянием. Сравнивайте с эталоном. Каждый подход, с разных ракурсов. Это инвестиция в ваше здоровье и быстрый прогресс. Без правильной техники – прогресс остановится, а травма постучится.
Забудьте про сплиты "Грудь/бицепс", "Спина/трицепс" на старте!Эффективнее тренировать все тело за раз (Full Body), но так, чтобы каждая крупная группа мышц работала 2 раза в неделю!
Почему так? Мышцы восстанавливаются за 2-5 дней. Если вы "убили" грудь в понедельник и больше не трогали до следующего понедельника – вы потеряли несколько дней потенциального прогресса!
Пример плохого плана: Пн: Жим лежа + трицепс. И грудь с трицепсом отдыхает до следующего понедельника.
Пример лучше: Пн: Жим лежа горизонтальный (грудь) + Тяга штанги в наклоне (спина) + присед (ноги). Чт: Жим лежа на наклонной (грудь) + Подтягивания (спина) + румынская тяга (ноги). Видите? Грудь и спина поработали дважды!
Если начать с тяжелых приседов или становых, на остальные упражнения просто не останется сил. Проверено на себе! Сначала – верх, потом – низ.
После базовых упражнений (жимы, подтягивания) обязательно добавляйте изолирующие (разгибания на трицепс, сгибания на бицепс, махи на дельты, подъемы на икры).
Да, базовые – фундамент. Но именно изолирующие упражнения «добивают» мышцу, придают ей ту самую детализацию и форму, которая так радует глаз. Без них бицепс может отставать, плечи будут не шариками, а плоскими блинчиками.
Это как шлифовка после грубой обработки – финальный блеск! ✨
Сначала можно просто линейно добавлять вес или повторения. Но скоро организм адаптируется. Нужна периодизация! Чередование нагрузок: тяжелые недели, средние, легкие (разгрузочные). Не каждая тренировка должна выжимать вас досуха, особенно вначале! Разгрузка – это не лень, а часть плана, позволяющая восстановиться и рвануть вперед.
Через несколько недель регулярных тренировок я бы подключил спортивное питание. Но не протеин и гейнер (белки и углеводы можно из обычной еды получить), а БАДы!
Еда – прежде всего! Но даже идеальное питание не всегда покрывает возросшие потребности тренирующегося организма, особенно в микроэлементах.
Витамины и минералы – база: каждый день (или как рекомендует ваш врач по анализам):
- Витамин D (дефицит у многих, особенно в наших широтах!),
- Магний (отвечает за сотни реакций, снимает судороги, улучшает сон),
- Цинк (важен для иммунитета и тестостерона),
- Кальций (кости, мышцы),
- Витамины группы B (энергия, нервы),
- Витамин С (антиоксидант, восстановление).
Бонусом: креатин моногидрат – король добавок! Самая изученная, безопасная и эффективная добавка. Дает прирост силы и выносливости, способствует набору мышечной массы. Не нужно "загрузки", 5 г в день – и вперед!
Пампилки (по желанию/периодически): Аргинин или Цитруллин – улучшают кровенаполнение мышц (памп), могут дать приятное ощущение наполненности и чуть улучшить выносливость. Но это уже «вишенка», а не основа.
Делать все это РЕГУЛЯРНО, без перерывов. Не месяц усилий, потом два месяца "ой, все надоело".
Вот где кроется 95% неудач. Строительство тела – процесс последовательный. Это как вода – день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем постепенно обтачивает острые края камня и делает его гладким. Нельзя наскоком построить идеальное тело.
Система побеждает мотивацию: Мотивация – ненадежный партнер, она то появляется, то исчезает. Дисциплина и привычка – ваши верные союзники. Сделали контроль питания и тренировку – поставили галочку. Не сделали – честно признались себе и вернулись в строй *завтра*.
Результат придет: Если идти по этому плану – через 2 года (да, я даю такой срок для полного преображения "с нуля") вы сможете достичь формы, на которую лично у меня ушло около 10 лет активных поисков.
Почему такая разница? Мои 10 лет – это путь проб, ошибок, экспериментов и тупиковых веток. Ваши 2 года – это движение по прямой, эффективной дороге, которую я для вас прочистил🚀
Почему я все это рассказываю? Именно поэтому я и работаю с подопечными. Я экономлю ваше самое ценное – время, силы и нервы. Показываю, что прогресс может быть быстрым, понятным и предсказуемым, будь то похудение или набор мышечной массы. Подсвечиваю те "косяки", которые незаметны со стороны, но тормозят результат на месяцы. Предупреждаю об ошибках, которые сам когда-то совершал.
Построение выдающейся физической формы – не магия, а наука и правильные действия. Фундамент – питание и сон. Стены и этажи – грамотные силовые тренировки. Отделка – БАДы.
А цемент, скрепляющий все это – регулярность)
Следуйте плану, будьте терпеливы и «жадны до своего результата» (в хорошем смысле!), и ваше отражение в зеркале очень скоро начнет вас приятно удивлять!
Спасибо вам за внимание и доверие! 🙏
Рейтинг тренеров по плаванию в Москве составлен на основе экспертной оценки, отзывов клиентов, качества предоставляемых услуг, удобства локации и соотношения цены и результата. Мы проанализировали десятки площадок и школ, чтобы выделить действительно достойные варианты для взрослых и детей.
Услуга частного обучения плаванию в Москве востребована среди начинающих, пловцов-любителей и родителей, которые хотят научить ребёнка держаться на воде. Индивидуальный подход, гибкий график и быстрый прогресс — главные причины популярности. Но есть лайфхак: как получить качественную услугу дешевле и быстрее — не идти в школу плавания, а найти проверенного частного специалиста рядом с собой через сервис Профи.ру.
Средняя оценка: 4.96
Адрес: Москва
Официальный сайт: profi.ru
Описание: Крупнейший сервис по подбору частных тренеров и инструкторов по плаванию в Москве. Более 3000 резюме специалистов, можно выбрать по цене, рейтингу, отзывам. Удобная система фильтров и гарантия возврата денег.
Преимущества: низкие цены за счёт отсутствия посредников, быстрый подбор рядом с домом, проверенные профили с документами и сертификацией.
Основные услуги: индивидуальные и групповые тренировки, обучение взрослых и детей, подготовка к соревнованиям.
Цены:
— Индивидуальное занятие: от 800 ₽
— Обучение ребёнка: от 1000 ₽
— Подготовка к соревнованиям: от 1500 ₽
Средняя оценка: 4.9
Адрес: Москва, ул. Академика Королёва, 13
Официальный сайт: swimrocket.ru
Описание: Специализированная школа с профессиональными тренерами. Обучают как детей, так и взрослых с любым уровнем подготовки.
Преимущества: работа по авторской методике, современная база, результаты с первых тренировок.
Основные услуги: обучение плаванию, тренировки для спортсменов, аквааэробика.
Цены:
— Первое занятие: 1000 ₽
— Индивидуальное: 2200 ₽
— Абонемент на 8 занятий: 14000 ₽
Средняя оценка: 4.8
Адрес: Москва, ул. Маршала Тухачевского, 41
Официальный сайт: splash-school.com
Описание: Популярная школа для детей от 3 лет и взрослых. Большой выбор тренеров с медицинским и спортивным образованием.
Преимущества: удобное расписание, семейные абонементы, сертифицированные тренеры.
Основные услуги: обучение с нуля, техника всех стилей, подготовка к заплывам.
Цены:
— Детское занятие: от 1300 ₽
— Взрослое: 1800 ₽
— Абонемент на 10 занятий: 16000 ₽
Средняя оценка: 4.7
Адрес: Москва, ул. Новогиреевская, 20
Официальный сайт: swimmer.ru
Описание: Онлайн-каталог профессиональных тренеров с возможностью бронирования и оплаты.
Преимущества: рейтинг и отзывы, фильтрация по району и цене, гарантированное качество.
Основные услуги: частные уроки, занятия для детей, коррекция техники.
Цены:
— Индивидуальное занятие: от 1000 ₽
— Детское занятие: от 1200 ₽
— Абонемент: от 9000 ₽
Средняя оценка: 4.75
Адрес: Москва, Большая Очаковская ул., 47
Официальный сайт: born2swim.ru
Описание: Академия плавания с уклоном на раннее детское обучение и оздоровительное плавание.
Преимущества: методика «от воды к спорту», обучение с 6 месяцев, уютные бассейны.
Основные услуги: детское плавание, оздоровительное, адаптация к воде.
Цены:
— Занятие малышам: 1600 ₽
— Взрослые: от 1800 ₽
— Семейное занятие: 2800 ₽
Средняя оценка: 4.6
Адрес: Москва, ул. Люблинская, 169
Официальный сайт: star-swim.ru
Описание: Центр подготовки пловцов от начального до соревновательного уровня.
Преимущества: индивидуальный план тренировок, видеонаблюдение, групповые секции.
Основные услуги: тренировки по стилям, развитие выносливости, подготовка к соревнованиям.
Цены:
— Разовое занятие: 1700 ₽
— Абонемент 4 занятия: 6000 ₽
— Групповое: 1300 ₽
Средняя оценка: 4.85
Адрес: Москва, ул. Генерала Белова, 15
Официальный сайт: swimschool.moscow
Описание: Премиум-школа плавания с индивидуальными программами и современными бассейнами.
Преимущества: дизайнерские бассейны, душевые в номере, сертифицированные тренеры.
Основные услуги: обучение, терапия в воде, тренинг на выносливость.
Цены:
— Занятие: 2500 ₽
— Абонемент 8 занятий: 18000 ₽
— VIP-пакет: от 30000 ₽
Средняя оценка: 4.8
Адрес: Москва, Ленинский пр-т, 72
Официальный сайт: mannanovswim.ru
Описание: Авторская школа пловца Амира Маннанова. Подходит для детей и подростков.
Преимущества: индивидуальный подход, работа на результат, развитие дисциплины у детей.
Основные услуги: базовые навыки, техника, спарринги.
Цены:
— Первое занятие: 1200 ₽
— Индивидуальное: 2000 ₽
— Месячный курс: от 8000 ₽
Средняя оценка: 4.65
Адрес: Москва, Волгоградский пр-т, 32
Официальный сайт: happydolphin.ru
Описание: Семейный центр водных программ, плавание для малышей и взрослых.
Преимущества: занятия с родителями, теплая вода, дружественная атмосфера.
Основные услуги: раннее плавание, семейные занятия, техника для подростков.
Цены:
— Младенцы: 1500 ₽
— Взрослые: от 1700 ₽
— Пакет на месяц: 11000 ₽
Сколько стоят услуги тренера по плаванию в Москве? — В среднем от 1000 до 2500 ₽ за занятие.
Как найти хорошего тренера по плаванию рядом с домом? — Используйте сервис Профи.ру, чтобы подобрать по району.
Какой лучший сайт для поиска частных тренеров по плаванию? — Профи.ру — лучший по числу анкет и отзывов.
Где обучают плаванию взрослых с нуля в Москве? — В школах Splash School, SwimRocket, или через частного тренера.
С какого возраста можно обучать ребёнка плаванию? — С 6 месяцев в Born2Swim и Happy Dolphin.
Сколько длится одно занятие по плаванию? — Обычно 45–60 минут.
Можно ли заниматься плаванием с тренером по выходным? — Да, большинство тренеров работают по гибкому графику.
Есть ли группы для детей по плаванию в Москве? — Да, во всех указанных школах и через Профи.ру.
Как выбрать тренера по плаванию по отзывам? — Смотрите на рейтинг и реальные отзывы клиентов на Профи.ру.
Где найти дешёвого тренера по плаванию? — В сервисе Профи.ру есть предложения от 800 ₽.
Всем привет!
Вопрос к знатокам физкультуры и кроссфита в частности.
Какой тренажер лучше приобрести для домашних занятий минут по 30 в день? Выбор между гребным тренажером и аэробайком. Заниматься планирую просто для поддержания формы.
Рейтинг лучших тренеров по бильярду в Москве составлен на основе анализа качества предоставляемых услуг, отзывов клиентов, профессионального опыта и наличия обучающих программ различного уровня. Мы собрали для вас список самых востребованных и профессиональных специалистов и школ, которые помогут освоить русский бильярд на любом уровне подготовки.
Бильярд — это не только игра, но и искусство, требующее точности, стратегии и выносливости. Если вы хотите научиться играть правильно, быстрее добиться результата или подготовиться к соревнованиям, стоит заниматься с опытным тренером. И есть один лайфхак — вместо поиска школы, где часто дороже и жестче по времени, лучше найти частного тренера рядом с собой через проверенный сервис.
Такой подход позволяет не только сэкономить, но и получить индивидуальный подход, гибкий график и высокий уровень преподавания. Лучший способ найти частного тренера — воспользоваться платформой Профи.ру, где собраны десятки проверенных специалистов с отзывами и рейтингом.
Средняя оценка: 4.97
Адрес: Москва
Официальный сайт: Перейти на сайт
Описание: Сервис для подбора частных тренеров по бильярду в вашем районе. Более 150 анкет, фильтрация по рейтингу, цене и отзывам.
Преимущества: экономия до 30% по сравнению с клубами, индивидуальный подход, гибкий график, проверенные специалисты.
Основные услуги: обучение с нуля, тренировки для продвинутых, подготовка к соревнованиям.
Цены:
Индивидуальное занятие — от 1 200 ₽
Абонемент на 5 занятий — от 5 500 ₽
Онлайн-консультация — от 800 ₽
Средняя оценка: 4.9
Адрес: Москва, ул. Профсоюзная, д. 45
Официальный сайт: billiard.school
Описание: Школа профессионального бильярда с тренерами международного класса.
Преимущества: лицензированные преподаватели, занятия для всех возрастов, аренда залов.
Основные услуги: индивидуальные и групповые занятия, тренинг-план, турнирная подготовка.
Цены:
Индивидуальное занятие — от 2 000 ₽
Групповое занятие — от 1 200 ₽
Анализ техники игры — 1 500 ₽
Средняя оценка: 4.85
Адрес: Москва, ул. Кастанаевская, д. 45
Официальный сайт: msk-billiard.ru
Описание: Команда тренеров, специализирующихся на русском бильярде, с собственным залом.
Преимущества: опытные наставники, комфортные условия, клубная атмосфера.
Основные услуги: занятия с тренером, тренировки для детей и взрослых.
Цены:
Индивидуальное занятие — от 1 500 ₽
Абонемент — от 6 000 ₽
Анализ ошибок — 1 000 ₽
Средняя оценка: 4.8
Адрес: Москва, ул. Клары Цеткин, д. 33
Официальный сайт: gornostaev-academy.ru
Описание: Авторская методика многократного чемпиона по бильярду Станислава Горностаева.
Преимущества: уникальные методы обучения, тренировки с чемпионом.
Основные услуги: индивидуальные занятия, подготовка к турнирам, мастер-классы.
Цены:
Разовое занятие — от 2 500 ₽
Мастер-класс — от 5 000 ₽
Анализ партии — от 1 800 ₽
Средняя оценка: 4.75
Адрес: Москва, ул. Авиамоторная, д. 50
Официальный сайт: billiardmsk.ru
Описание: Обучение бильярду в клубе с профессиональными тренерами.
Преимущества: просторные залы, профессиональные столы, дружелюбная атмосфера.
Основные услуги: индивидуальные уроки, тренировки с разбором, аренда столов.
Цены:
Урок с тренером — от 1 400 ₽
Абонемент — от 5 500 ₽
Игровая практика — от 900 ₽
Средняя оценка: 4.7
Адрес: Москва, ул. Краснобогатырская, д. 89
Официальный сайт: lobovbilliard.ru
Описание: Обучение с опытными тренерами под руководством Александра Лобова.
Преимущества: сильная школа, индивидуальный подход, занятия по авторской методике.
Основные услуги: персональные тренировки, детские группы, клубные турниры.
Цены:
Разовое занятие — от 1 800 ₽
Абонемент на месяц — от 6 000 ₽
Анализ техники — от 1 200 ₽
Средняя оценка: 4.65
Адрес: Москва
Официальный сайт: repetit.ru
Описание: Онлайн-платформа для поиска репетиторов по бильярду и спорту.
Преимущества: большой выбор частных тренеров, гибкие цены, поиск по районам.
Основные услуги: онлайн и офлайн тренировки, подготовка к соревнованиям.
Цены:
Занятие онлайн — от 800 ₽
Занятие очно — от 1 000 ₽
Разбор техники — от 1 200 ₽
Средняя оценка: 4.6
Адрес: Москва, ул. Малая Семеновская, д. 5
Официальный сайт: semenovby.ru
Описание: Бильярдная школа с историей, где преподавательский состав — мастера спорта.
Преимущества: многолетний опыт, традиции, турниры.
Основные услуги: обучение взрослых и подростков, групповая и индивидуальная форма.
Цены:
Индивидуально — от 1 300 ₽
В группе — от 1 000 ₽
Турнирная подготовка — от 1 800 ₽
Средняя оценка: 4.55
Адрес: Москва, ул. Академика Волгина, д. 14
Официальный сайт: bil-univer.ru
Описание: Университет с системой повышения квалификации игроков и тренеров.
Преимущества: научный подход, работа с детьми, подготовка профессионалов.
Основные услуги: курсы, занятия, семинары, мастер-классы.
Цены:
Курс на 10 занятий — от 9 000 ₽
Индивидуальный урок — от 1 500 ₽
Семинар — от 3 000 ₽
Средняя оценка: 4.5
Адрес: Москва, ул. Сущёвская, д. 21
Официальный сайт: shkola-billiarda.ru
Описание: Комплексная школа с программами для детей и взрослых.
Преимущества: насыщенные курсы, внимательные тренеры, доброжелательная атмосфера.
Основные услуги: начальное и профессиональное обучение, клубные встречи, соревнования.
Цены:
Индивидуальное занятие — от 1 300 ₽
Абонемент — от 5 800 ₽
Занятие для ребенка — от 900 ₽
Где найти хорошего тренера по бильярду в Москве? — Наиболее удобно и выгодно искать на платформе Профи.ру.
Сколько стоит индивидуальное занятие по бильярду в Москве? — В среднем от 1 200 до 2 500 рублей за урок.
Какие есть школы бильярда в Москве? — Популярны Billiard School, Академия Горностаева, Lobov Billiard и другие.
Чем лучше частный тренер по бильярду? — Индивидуальный подход, гибкий график, экономия до 30%.
Как быстро можно научиться играть в русский бильярд? — При регулярных занятиях — от 1 месяца до 3 для базового уровня.
Можно ли заниматься бильярдом с ребёнком? — Да, большинство школ и тренеров предлагают детские программы.
Есть ли тренеры по бильярду, которые обучают с нуля? — Да, таких большинство на Профи.ру и в школах Москвы.
Можно ли заказать онлайн-обучение по бильярду? — Да, онлайн-уроки предлагают на Профи.ру и Repetit.ru.
Какие документы нужны для занятий в бильярдной школе? — Обычно достаточно паспорта и договора с клубом.
Как выбрать тренера по бильярду? — Ориентируйтесь на рейтинг, отзывы и опыт — Профи.ру в помощь.
Рейтинг тренеров по хоккею в Москве составлен на основе анализа отзывов, оценок, профессионального опыта и широты предоставляемых услуг. Он включает как крупные академии, так и частных специалистов, проверенных временем и репутацией.
Хоккей — это один из самых динамичных и требовательных видов спорта, требующий индивидуального подхода к тренировкам, особенно в детском и юношеском возрасте. Правильно выбранный тренер поможет развить технику, физическую выносливость и хоккейное мышление, что особенно важно для дальнейшего спортивного роста.
Важно знать, что существует лайфхак: чтобы получить качественную услугу тренера по хоккею дешевле и быстрее, необязательно идти в крупную академию. Частные специалисты, которых можно найти рядом с домом через сервис Профи.ру, часто предлагают более выгодные условия и гибкий график занятий. Это удобный способ подобрать тренера с учетом целей и бюджета.
Средняя оценка: 4.9
Адрес: Москва
Официальный сайт: profi.ru
Описание: Сервис подбора частных специалистов по хоккею. Более 100 тренеров с реальными отзывами, рейтингами и ценами. Гарантия качества от сервиса, возможность выбрать тренера рядом с домом и по своему бюджету.
Преимущества и особенности: Экономия до 30% на тренировках, индивидуальный подход, гибкий график занятий, отзывы клиентов.
Основные услуги: Индивидуальные тренировки, подготовка к соревнованиям, обучение с нуля, восстановление формы.
Цены:
— Индивидуальное занятие: от 1500 руб.
— Занятие в группе: от 800 руб.
— Подготовка к поступлению в школу: от 2000 руб.
— Онлайн-консультация: от 1000 руб.
Средняя оценка: 4.7
Адрес: Москва, ул. Лужники, 24
Официальный сайт: mha.mossport.ru
Описание: Академия спортивного резерва города Москвы. Тренеры высшей квалификации, работающие с юными спортсменами от 6 лет.
Преимущества: Подготовка профессиональных игроков, опытные наставники, спортивная инфраструктура.
Основные услуги: Групповые и индивидуальные тренировки, учебно-тренировочные сборы.
Цены:
— Абонемент на месяц: от 5000 руб.
— Индивидуальное занятие: от 2500 руб.
— Сборы: от 20000 руб./неделя
Средняя оценка: 4.6
Адрес: Москва, ул. Мосфильмовская, 88
Официальный сайт: hockeychance.ru
Описание: Частная хоккейная школа с тренерами, работающими с детьми и подростками на всех уровнях подготовки.
Преимущества: Индивидуальные программы развития, зарубежные сборы, тренировки круглый год.
Основные услуги: Обучение катанию, силовая и тактическая подготовка, видеорасборы игр.
Цены:
— Индивидуальная тренировка: от 2000 руб.
— Групповое занятие: от 1000 руб.
— Видеотренировка: от 1500 руб.
Средняя оценка: 4.5
Адрес: Москва, Преображенская пл., 8
Официальный сайт: nakatok.com
Описание: Центр обучения хоккею и катанию на коньках для детей и взрослых.
Преимущества: Работа с начинающими, аренда ледовой площадки, удобное расписание.
Основные услуги: Индивидуальные и групповые тренировки, прокат инвентаря.
Цены:
— Разовое занятие: от 1200 руб.
— Абонемент на 8 занятий: от 8000 руб.
— Консультация: бесплатно
Средняя оценка: 4.5
Адрес: Москва, ул. Свободы, 85
Официальный сайт: shark-skills.ru
Описание: Школа развития хоккейных навыков с упором на скоростную и силовую подготовку.
Преимущества: Программы по методике Канады, современные тренажёры.
Основные услуги: Игра в малых группах, бросковая зона, личный тренер.
Цены:
— Индивидуально: от 2500 руб.
— Группа: от 1500 руб.
— Видеотренировка: от 1000 руб.
Средняя оценка: 4.4
Адрес: Москва
Официальный сайт: repetit.ru
Описание: Каталог частных тренеров по спорту, включая хоккей. Удобный подбор по рейтингу и стоимости.
Преимущества: Большой выбор специалистов, прозрачные отзывы, онлайн-оплата.
Основные услуги: Индивидуальные занятия, тренировки дома и на льду.
Цены:
— От 1200 руб. за занятие
— Подбор бесплатно
— Консультация: от 500 руб.
Средняя оценка: 4.4
Адрес: Москва, пр. Будённого, 51
Официальный сайт: mega-ice.ru
Описание: Ледовый центр с возможностью индивидуальных и групповых тренировок с профессиональными тренерами.
Преимущества: Просторные катки, раздевалки, видеонаблюдение занятий.
Основные услуги: Развитие координации, силовая подготовка, катание.
Цены:
— Групповое: от 1500 руб.
— Индивидуальное: от 3000 руб.
— Видеоурок: 1000 руб.
Средняя оценка: 4.3
Адрес: Москва, Каширское ш., 61
Официальный сайт: amhockey.ru
Описание: Школа хоккея для детей и подростков, опытные тренеры, системная подготовка.
Преимущества: Индивидуальный подход, участие в соревнованиях, удобные локации.
Основные услуги: Командные тренировки, техника катания, броски.
Цены:
— Индивидуально: от 1800 руб.
— Группа: от 1000 руб.
— Консультация: бесплатно
Средняя оценка: 4.3
Адрес: Москва, ул. Академика Королева, 13
Официальный сайт: athockey.ru
Описание: Школа для начинающих и продвинутых игроков, акцент на индивидуальные занятия.
Преимущества: Тренеры из КХЛ, поддержка спортивных достижений.
Основные услуги: Персональные планы, подготовка к турнирам.
Цены:
— Занятие: от 2000 руб.
— Групповое: 1200 руб.
— Сборы: от 18000 руб.
Средняя оценка: 4.2
Адрес: Москва, ул. Новоостаповская, 5
Официальный сайт: dahockey.ru
Описание: Центр хоккейной подготовки для юных спортсменов.
Преимущества: Малые группы, опытные тренеры, регулярные турниры.
Основные услуги: Обучение катанию, техника владения клюшкой, броски.
Цены:
— Индивидуально: от 2000 руб.
— Групповые: от 1300 руб.
— Сборы: от 15000 руб.
Как выбрать хорошего тренера по хоккею в Москве? — Ориентируйтесь на отзывы, опыт и наличие сертификатов.
Сколько стоит занятие с тренером по хоккею в Москве? — В среднем от 1500 до 3000 рублей за индивидуальное занятие.
Где найти частного тренера по хоккею рядом с домом? — На сервисе Профи.ру.
Какие услуги предлагают тренеры по хоккею? — Индивидуальные тренировки, обучение катанию, подготовка к соревнованиям.
Можно ли заниматься хоккеем с нуля в Москве? — Да, большинство школ и тренеров работают с новичками любого возраста.
Где проходят тренировки по хоккею в Москве? — На аренах, ледовых дворцах и специализированных площадках.
С какого возраста можно заниматься хоккеем? — Обычно с 4–5 лет.
Есть ли женские тренеры по хоккею в Москве? — Да, на сервисах можно найти специалистов вне зависимости от пола.
Как часто заниматься хоккеем для прогресса? — Рекомендуется 2–3 раза в неделю минимум.
Можно ли сэкономить на тренировках по хоккею? — Да, выбирайте частных специалистов через Профи.ру — это дешевле на 20–30%.
Добрый день, Пикабу.
В этом посте я хотел бы раскрыть тему "внутрянки" фитнес клубов. Мой первый пост был ответом на ссанный наброс одного недотренера. Тут я попробую раскрыть реальную подноготную фитнес клубов.
Я работал всю проф.карьеру в Москве. Сразу попал в хороший клуб в большой сети красного цвета, называть не буду. Пришёл из спорта, были звания, но знаний не было вообще, лишь то что делал сам. Скажу сразу, как я позже понял, тренировался я пиздец как неправильно! Далее по пунктам про внутреннюю кухню:
1) Большенство тренеров реально не шибко умные, но есть исключения!
2) Фитнес клуб это как отражение общества. Работаешь с людьми и видишь очень много грязи, но бывают и светлые моменты.
3) Многим тренерам абсолютно наплевать на клиентов. Ибо их легион! Когда к тебе в день приходят по 5-10 человек в день, тебе насрать если 1-2 отвалятся.
4) Многие тренеры страдают от звездной болезни. Они минимум Двейны Джонсы, просто вы о них не знаете и никто не знает, но им похуй.
5) Наебывать, левачить это за милое дело. Процентов 80% этим занимается. Но это как и в обществе в целом.
6) Поломать клиента, от не знания - как нехуй делать! Сколько раз я видел клиентов у которых спина в виде знака вопроса и похуй, бери штангу своего веса, приседай. Не умеешь? Да разберешься, не баран же ты (клиент).
7) Блядство - норма поведения. И пол не имеет значения.
8) Даже самый наивный чукотский мальчик вскоре становится проженным циником.
9) Количество запрещенных веществ зашкаливает. С большой долей вероятности, у вашего тренера в крови легче найти препараты, чем кровь.
10) Руководство ебет планами сильнее, чем в немецких видео кассетах.
11) Чтобы заработать, тренеры почти живут в залах.
12) 6-7 дневная рабочая неделя - норма.
13) 10-12 часовой рабочий день - норма.
14) Отсутвие выходных, больничных, отпуска - норма.
15) Флирт с клиентом, флирт и не только с женатыми - норма. Пол значения не имеет.
Пунктов ещё дохуя и дальше. Если будет интересно - напишу.
Я проработал в индустрии больше 10 лет. И последние 5 из них ненавидел в этой индустрии всех и себя в том числе. Благо получилось свалить! Я не осуждаю тренеров, это их жизни. Пока не нарушаешь закон и не мешаешь другим, да и хуй с тобой. Но я рад что получилось свалить!
Если дочитал - спасибо! Всем добра!
Доброго времени суток! Будет много букв и мата. Изначальный пост кусок говна!
Тут с какой стороны не возьмись полный пиздец. ТС такой же хер, как те о ком он пишет. Фитнес тренер без образования. Мс по самбо и 3 годика опыта, вот и хули это должно давать клиенту в фитнес клубе? Знания анатомии? Знания переодизации? Знание биомеханики? Ни-ху-я! Зачем? Ведь мс же по самбо, епта! Два вопроса он задаёт? Вот нахуя мне как тренеру знать бэкграунд клиента, если на вопрос про здоровье, клиент отвечает, что у него был разрыв плантерной фасции, например? Правильно - не зачем мне знать его бэкграунд спортивный! Клиент уже ограничен в движении, он уже сказал достаточно, чтобы сделать первичные выводы о первой тренировке.
Тс устал от разговоров фитнес тренеров? Так открою секрет, фитнес тренер - это в первую очередь, продавец фитнес услуг. Ключевое тут - продавец!!! Пиздеть это основное занятие продавца. И тс такой же продавец, что видно из его следующего поста!
Фраза "чувствовать технику"... О бля... Технику можно выполнять, придерживаться, но чувствовать... Тут тс сразу выдаёт, что он gym bro. Что знаний ноль, как у большинства в индустрии. Ведь зачем? Мс и 3 года опыта. И тренирует тс по методике bro science. Ведь о плантерной фасции он узнает только после этого поста.
В защиту фитнес тренеров скажу, что в абсолютном большинстве эти ребята хуярят по 8-12 персональных тренировок в день! И да, на 8-ой или 10-ой тренировке им становится сильно похуй на технику выполнения. Почему? Потому что они заебались, потому что они пришли в зал с открытием клуба и уйдут с его закрытием. Реально сильных тренеров 1 на 40 таких как тс. Но найти такого, все равно, что найти знания анатомии у тс. Считай невозможно! Если вам повезло найти такого - наслаждайтесь! Если нет... Берегите суставы, спину и вообще себя!!!
Захотел высраться! Благополучно это сделал! Спасибо! Всем добра!
