Внимание, для того чтобы вы зря не тратили своё время, данный пост это выдержка из личного дневника автора, здесь нет ничего особо интересного или захватывающего, просто факты, история жизни которая отражена в записках и какие-то важные для меня моменты, если вы надеетесь найти тут что то интересное/веселое/забавное то можете идти мимо данного поста, спасибо за понимание
В "предисловии" я расписал то что из себя представляю расписав самые главные моменты моей жизни как можно короче, хотя простыня получилась ещё та, здесь же я начну с начала изменений в своём мире, я начал к ним стремиться когда нашёл свою любовь. Ей не нравилось что от меня гавной воняет плохо пахнет сигаретами и она не хотела со мной целоваться из-за этого как итог я бросил сигареты, но плотно подсел на pod (электронные сигареты) затем же послушав книгу "лёгкий способ бросить курить" Алена Кара (рекомендую её тем кто хочет бросить курить, от себя совет: верьте, вникайте и принимайте каждое слово автора и только тогда у вас получится использовать эту книгу чтобы действительно легко бросить - я так и делал, собсна) решил что я больше трачу чем приобретаю от данной отвратительной зависимости, а быть наркоманом, хотя бы никотиновым, мне не улыбается. Далеко не с первой попытки, но я прекратил заниматься накачиванием себя никотина, это был мой первый шаг на пути к становлению Королём Магов. Затем моей милой не нравилось когда я пью но и ярым противником этого она не выступала, однако в итоге я понял что без алкоголя мне будет лучше по утрам каждой субботы как минимум, как максимум в рандомные пару дней недели (бывало пил по вечерам просто от скуки), конечно же, полностью я не завязал (алкоголик, блин) и по праздникам я позволяю себе выпить, но ежепятничный ритуал с полторашкой пива я оставил в далёком прошлом. Никотин и алкоголь лучшие друзья необъятного телосложения, самое дурацкое, что когда прекращаешь потреблять никотин появляется чувство голода (это никотиновый голод, кстати) который легко спутать с обыкновенным, а также нико-нико тин снижал чувство голода по дефолту (по факту он просто какой то гормональный раз*#$ делал) в общем: я набрал лишний десяток килограмм после этого, лишний вес был для меня проблемой с того самого момента изгнания в малиннике (детство) когда я стал хиккой меня распёрло, полагаю, из-за сидячего образа жизни, в общем из-за того что я отказался от мимолётных удовольствий типа накачивания себя никотином и отравления себя спиртом я стал компенсировать это вкусной жирной и вредной едой. Снова. (тогда был кризис одиночества). Но после этих событий я был на пике веса своего и твёрдо решил что-то начинать с ним делать. Моя милая тоже "отъела животик" и в один момент сказала "давай вес сбросим". В мимолетном порыве я забил в поисковик приложение "сжигать жир" или что-то вроде того и скачал первое попавшееся приложение "убрать животик за 30 дней", там есть три уровня сложности, я начал с "начинающего" для того чтобы "привить себе привычку". Это было правильным решением. Ибо я много раз пытался начать заниматься физухой за свою жизнь и каждый раз воодушевленный порывами брал слишком много до выработки привычки в итоге мотивация кончалась, силы тоже, отложил на день-два-три навечно. А в этот раз всё было иначе. Моя мотивация кончилась спустя неделю, да, но силы продолжать у меня остались и хотел проверить теорию про прививание привычки, месяца же должно было хватить, да. Да. Его хватило. Это вошло в привычку и я повысил сложность и это повторилось вновь. Третий месяц тренировок по данному приложению, результат -1,7кг за два месяца - негусто, подумал я. Идеальный вариант похудения -чисто-на-физухе- нереален для "неодаренных" генетически. Потому что за#$%ваться придётся нечеловечески чтобы сбрасывать вес без изменений образа жизни, а главное, без изменения питания. Прослушав книгу FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник я решил что без изменения питания и образа жизни мне потребуется вечность чтобы сбросить весь лишний жир, это меня не устраивало. Я решил попробовать правильное питание, тренировочный месяц, смогу ли я, легко ли это и прочие эксперименты над самим собой. Это было легко. Гораздо легче чем мои дурацкие диеты которые я делал ранее "диета медиков" и "недельная голодовка". Я не чувствую голода. Питаюсь вдоволь и насыщаюсь, на "полный" желудок на вкусности особо не тянет, а голодать я себе особо и не даю так что это было гораздо легче чем казалось на первый взгляд, конечно же, полностью я не исключил всю вкусную еду и время от времени позволяю себе "вдоволь" покушать всякое разное, в последнюю неделю даже слишком много себе позволяю в общем то. Итак за 2 месяца потных (в первый месяц не совсем потных, конечно) тренировок я сбросил 1,7 кг, а за одну последующую неделю на ПП с тренировками третьего уровня сложности того приложения я сбросил.. ещё 3,5 кг. За неделю. Я был в полнейшем а#$@ изумлении и восторге. Затем, я стал периодически себя "баловать" разными вкусностями и когда я около трёх дней вообще не соблюдал ПП (за тем лишь исключением что порции мои стали меньше чем были до этого) мой вес скакнул на 1,5кг в +, а затем вернулся обратно за пару дней тренировок с ПП. В итоге я оказался там же где и был до "объеданий", но вот я продолжаю путь и, думаю, месяцем ПП мой образ жизни не ограничится. Я закончил трёхмесячный план тренировок пройдя все сложности того приложения. Был огромный минус в нём: не было разделения на группы мышц, в основном все упражнения были на кардио и пресс. Я усвоил ошибку, выбрал приложение с разделением на группы мышц по дням, сейчас стал заниматься по нему и о боже, это даже приятно? Когда ты в один из дней потеешь на отжиманиях различного типа и у тебя забиваются руки но ты чувствуешь рост и мощь в мышцах, затем в следующий день ты качаешь пресс без напряжения на руки, получается разные группы мышц отдыхают тогда когда другие работают? А самое главное, они не надоедают. Я так ненавидел "уголок" в предыдущем приложении, каждый второй день мне попадалось как минимум одно из моих "нелюбимых" упражнений. Это было мучительно. В этом же приложении такой проблемы нет, даже те ненавистные упражнения встречаются здесь крайне редко и делаю их с легкой ностальгией. В новом приложении по стандарту выбрал план тренировок 7х4 то есть 4 дня в неделю тренировка и 3 дня отдых, но из-за того что группы мышц разные и я приобрел нехилую выносливость (по сравнению с прежним собой) благодаря трехмесячным кардионагрузкам я делаю эти упражнения уже 6 дней подряд без каких либо недугов/усталости и прочего, может это скажется в дальнейшем, конечно, но тогда я и буду думать, а пока я чувствую рост как мышечный так и психологический я не задумываюсь об этом и не жалею себя в будущем, раньше, кстати, я крайне сильно заботился о себе по типу "ой ёй у меня забились мышцы, наверное, завтра болеть будут, сделаю завтра незапланированный выходной!" таким образом я бросал попытки продолжать делать физ нагрузки. Посты как простыня, кстати, из-за ограничения постов 3 в день, а это мой первый раз когда я начал вести свой блог. То есть я буквально сегодня зарегистрировался и эти 2-3 поста, думаю, будут самыми большими за всю историю данного блога. Потому что это знакомство с моей личностью, автобиография, если вам угодно. В принципе я расписал то что имею на данный момент, третьим же постом (за сегодня) распишу свои амбиции: куда я хочу, куда я стремлюсь, что я начну делать в ближайшем будущем