Спина.
Стырено с вк
Стырено с вк
Дорогие подписчики, прошу прошения, но это не дятлы :)
Я веду сидячий образ жизни (IT-специалист) и года 3 назад столкнулся с болевыми ощущениями в спине. В итоге, изучил проблему, пообщался со специалистами и хочу поделиться опытом не как врач, а как обычный человек.
В чем польза такого мнения? Как я обнаружил, много врачей не могут четко объяснить что, как, куда – либо не объясняют ничего, либо просто засыпают кучей терминов, в которых не так просто разобраться.
Рассмотрим, вначале, причины. Это травмы (сюда же можно отнести слишком сильные нагрузки), врожденные проблемы и неправильный образ жизни. Первые две причины – это особый случай, а вот третья – как раз по это пост.
При неправильном образе жизни основная первоначальная причина появления боли в спине – это спазм околопозвоночных мышц. Они приводят к появлению грыж, протрузий, защемлению седалищного нерва, и ещё много умных терминов. И у них одно общее – болевые ощущения. Если избавиться от спазма, то это сильно поможет в решении всех этих проблем.
Если вы ведёте сидячий образ жизни, то скорее всего с 26 лет у вас проблемы в области позвоночника, вы можете просто ещё не знать об этом.
Теперь почему происходит спазм. Первое – это длительное статическое напряжение (сидите за компьютером, водите машину), второе – это стресс. То есть при стальных нервах есть шанс, что даже при сидячей работе у вас будет здоровая спина. Есть ещё причины, но эти основные.
Мышцы спины полноценно сами расслабиться не могут. Даже во сне. Почему? Вопрос к врачам, я сам не до конца понял, но вот воспринимайте это как факт. Это не бицепсы и не трицепсы, у них всё сложнее.
Если у вас сидячая работа, есть боли в спине (а значит спазм мышц), то они сами не пройдут. Не надейтесь, что поспите пару дней и всё будет ок. Тут либо работу менять, либо начинать лечить.
Теперь про лечение. Есть мануальная терапия, аутогравитационная терапия (лечение под воздействием своего веса), просто гравитационная терапия, физиотерапия. Возможно что-то ещё есть – я могу не знать или просто в это не верить. Всякие ультразвуковые, лазерные, магнитные терапии (и даже током бьют) и т.д. стимулируют кровообращение, но толком не расслабляют мышцы спины.
Ок, что-то выбрали (советую начать с мануальной терапии), вас пролечили, помогло. Вы счастливые идёте домой, живёте как прежде. И через некоторое время (через полгода, 3 месяца или даже неделю) – бац, и спина опять болит. То есть вам спазм сняли, проблемы пролечили, но вы своим образом жизни опять всё вернули. Вопрос – что делать? Вопрос изменения образа жизни не рассматриваем.
2 варианта. Первый – ходить на процедуры к мануальщикам или остеопатам постоянно. Минус - это дорого. Самомассаж невозможен, массаж непрофессионалом отпадает. Просить кого-то из родственников ходить ногами по спине бесполезно.
Второй – решить проблему у специалиста и далее заниматься профилактикой дома, чтобы не идти повторно. Для профилактики можно купить аппараты для аутогравитационной терапии (забейте в Яндексе или Гугле и найдёте) и самостоятельно проходить сеансы лечения в домашних условиях, скажем, раз в 1-2 месяца.
Либо для профилактики заниматься физиотерапией. Минус физиотерапии – при ней не получается достичь глубокого расслабления мышц. Она помогает далеко не всем. Висение на турнике, гимнастика и т.д. частично облегчают состояние, расслабляют верхние слои мышц позвоночника. Но не снимают напряжение глубоких связок и мышц.
Связи оказались очень сложными и многообразными
Коллектив ученых из России (Институт цитологии и генетики СО РАН и Новосибирский государственный университет), Великобритании, США и Нидерландов провел масштабное полногеномное исследование ассоциаций болей в пояснице и различных других состояний. Анализ фрагментов ДНК 509 000 людей показал, что вероятность таких болей зависит от множества генов, большинство которых так или иначе связывают с развитием нервной системы и всеми аспектами ее работы.
Исходя из данных исследования глобального бремени болезней 2016 года, боли в пояснице во многих странах занимают лидирующее место в списке причин ограничения трудоспособности. К ним явно существует генетическая предрасположенность: по информации из разных научных работ, родители от 30 до 68 процентов страдающих болями в пояснице тоже сталкивались с этим состоянием. Риск хронических болевых ощущений в нижней части спины выше у женщин и растет с возрастом, а также при появлении лишнего веса. Тем не менее конкретные варианты генов (аллели), связанные с этой патологией, практически не выявлены: полногеномный поиск ассоциаций среди 158 000 пациентов, у которых боли наблюдались по крайней мере три месяца подряд, выявил только три потенциально повышающих вероятность хронических болей в пояснице аллеля.
Помимо больных, у которых это состояние проявилось уже давно, есть множество людей, которые только недавно начали страдать от регулярных болей в спине. В свое новое исследование авторы включили и их. Ученые использовали данные из базы UK Biobank и консорциума CHARGE (Cohorts for Heart and Aging Research in Genomic Epidemiology). Они содержат информацию о вариантах генов и о состоянии здоровья американцев, европейцев, африканцев и азиатов зрелого и пожилого возраста и созданы именно для поиска наследственных предрасположенностей к тем или иным проблемам со здоровьем. Поиск ассоциаций проводили по геномам 509 000 индивидуумов. Это делали в два этапа: данные по ДНК части этих людей сопоставляли с наличием у них болей в пояснице, а на геномах остальных, не исследованных на первом этапе, проверяли существование связей конкретных вариантов генов с болями в спине.
Выяснилось, что с рассматриваемой патологией связано 183 однонуклеотидных полиморфизма (SNP). Так называют различия между последовательностями ДНК любой длины у разных индивидов размером в один нуклеотид. Эти SNP находились в семи генах, регулирующих развитие нервной системы у эмбриона, ее работу в зрелом возрасте (например, SOX5) и образование соединительной ткани. Так, мутации в CHST3, SNP в котором оказался связан с вероятностью болей в пояснице, регулирует образование хряща межпозвонковых дисков, а мутации в гене SPOCK2 вызывают бронхолегочную дисплазию, при которой недоразвиты бронхи (а они тоже состоят из хряща).
Ряд генов, SNP в которых связали с риском развития хронических болей в спине, влияют и на другие признаки — как чисто физиологические, так и психологические (черты характера). Поэтому с болями в пояснице оказались связаны такие неожиданные признаки, как склонность к депрессии, уровень тревожности, уровень образования и способность воспринимать новое, а также остеоартроз, сколиоз, курение и рост.
Новое полногеномное исследование ассоциаций для болей в спине пока что наиболее масштабная работа на эту тему. Авторы отмечают, что особенно сложно было подобрать такие группы (когорты) людей, у которых интенсивность болей в спине была сопоставимой. При анализе данных использовали несколько методов, и исследователи надеются, что их наработки в области использования больших массивов генетических данных будут полезны и другим ученым, которые занимаются полногеномным поиском ассоциаций.
Подробнее на Чердаке
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
С бабушкой сегодня ждали в приемном отделении, пока ей капельницу поставят.
Ну и разговаривали про врачей и болячки, я ей жаловалась на то, что спина болит, а невролог сказала, что ничего страшного, надо только в тренажерку идти заниматься, и весь мой остеохондроз пройдет.
И бабушка мне рассказала: когда она была молодая, у нее тоже начала болеть поясница. А тут как раз в областную больницу приехало какое-то светило неврологии, бабушка отпросилась с работы, пошла на прием.
Б - бабушка, С - светило.
Б: У меня болит спина, особенно когда стираю, не могу долго внаклонку стоять, приходится часто разгибаться и ждать, пока боль пройдет. Что делать?
С: У вас муж есть?
Б: Есть.
С: Ну вот пусть он и стирает.