🌙 Сонный паралич: что это и как с этим справиться? 🌙
Сонный паралич — это состояние, при котором человек просыпается, но не может двигаться или говорить. Это может быть пугающим опытом, но он не опасен и обычно длится всего несколько секунд или минут. 😱
Что происходит во время сонного паралича?
1. Невозможность двигаться: Ваше тело остается парализованным, как будто вы все еще спите. 😵 2. Галлюцинации: Некоторые люди могут испытывать зрительные или слуховые галлюцинации, что делает опыт еще более пугающим. 👻 3. Ощущение давления: Часто люди чувствуют давление на грудь или трудности с дыханием. 😖
Почему это происходит?
Сонный паралич связан с нарушением цикла сна, особенно с фазой быстрого сна (REM). Во время REM-сна наше тело парализуется, чтобы мы не могли двигаться и не навредили себе, воплощая сны в реальность. Иногда этот паралич может продолжаться и после пробуждения. 😴
Как справиться с сонным параличом?
1. Сохраняйте спокойствие: Постарайтесь не паниковать. Помните, что это временное состояние и скоро пройдет. 🙏 2. Регулярный сон: Старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования. 😌 3. Избегайте стресса: Стресс может усугубить сонный паралич, поэтому постарайтесь минимизировать его. 🧘♀️ 4. Здоровый образ жизни: Правильное питание и физическая активность могут улучшить качество сна. 🍎🏃♀️
Когда обратиться к врачу?
Если сонный паралич случается часто и мешает вашей повседневной жизни, стоит обратиться к врачу. Специалист может предложить методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или медикаменты. 🩺
Не бойтесь сонного паралича — это временное и неопасное состояние. Постарайтесь сохранять спокойствие и следите за своим здоровьем!
Очень давно заинтересовала меня эта тема, еще с подросткового возраста когда первый раз со мной это произошло и не было понятно что это такое. Были и полеты по небу средь звезд и выбросы в ОС но никогда не гулял в астрале ( Всегда как то временами происходит это со мной, то затишье, то каждую ночь подряд паралич и попытки встать из тела. Сейчас тишина, а недавно плотно практиковал и есть частая проблема при попытке встать из тела. Меня как магнитом притягивает обратно в постель, либо какая то сущность не дает это сделать. Как то даже было начинаю вставать и сзади обхватывают меня черные руки и женский голос говорит-" куда собрался ?". Очень жутко, чего я только не видел в этом состоянии. Даже жена спящая рядом превращалась бывало в какую то сущность.... Сны бывают странные и очень обидно бывает на утро когда они забываются.
Расскажу свою историю и прошу высказаться тем, кто с этим сталкивался.
В общем, поехали семьёй на отдых. Жили в номерах. Я с младшим сыном спала в отдельном номере.
Алкоголь не пью уже больше 8 лет, вообще нисколько! То есть я была трезва!
Мелкий уже уснул. Я под телек тоже.
Номер закрыт на ключ с нашей стороны.
Сквозь сон слышу, что дверь в номер открывается. Сковало всю от страха. Пытаюсь открыть глаза, но получается только на половину. При открывании глаз, на сколько это получается, вижу черную фигуру. Высокая черная фигура, без глаз, рта, руки без пальцев. Он идёт ко мне, глаза пытаюсь открыть, но у меня не выходит, они как камни тяжёлые. Я лежу на боку, лицом к стене. Он подходит, перевешивается через меня, кладет руку перед моим животом и смотрит мне в лицо. Глаз у него нет, но я чётко понимаю что он смотрит на меня. Глаза всё время пытаюсь открыть, в голове сама себе кричу: ПРОСНИСЬ, ПРОСНИСЬ, ОТКРОЙ ГЛАЗА! Я не могла пошевелиться, открыть глаза, в общем ничего. Страх был просто такой, что не возможно описать.
Я всё такие проснулась, слава богу, поняла что никого нет, дверь так же на ключе.
Прошло около месяца, но я теперь постоянно боюсь засыпать. Боюсь, что это снова произойдет. Постоянно об этом думаю. Поговорить об этом особо не с кем, поэтому пишу здесь.
От чего это происходит?
Читала про это, знаю что это существует, но чтоб произошло со мной... Ребят, это реально пизд@ц на самом деле...
Учу один раз, два раза не повторяю, не повторяю, не повторяю. Как человек который через это прошёл.
Сначала, устраните причины, недосып, стресс, прочую залупу. Спите на животе или боку.
Чтобы быстро выйти из этого состояния, начните шевелить фалангой мизинца, потом остальными пальцами, потом ладонью, потом резкий вдох-выдох и "выныривание" усилием.
Надоело так каждый день? Глаз дергается уже и конспирология со всякой антинаучной хуйней в голову лезет?
Тогда следующее, это не волшебная простая советская сода, сразу не поможет, пара недель, месяц, два, тут личные характеристики уже не прогнозируемые.
1. Заведи дневник снов, записывай туда сны детально, не стесняйся, и отмечай, так же записями, отличия от реальности. Даже самые тупые. Вроде "не может тяжёлый топор падать как листок бумаги", "люди не летают без присоблений", "воздух не может быть вязким как кисель". Веди его каждое утро, сразу как проснулся. Обязательно. Без исключений. Положи тетрадку и ручку у кровати.
2. Повторяем до момента, когда эти отличия настолько въедятся в подкорку, что во сне в какой-то момент ты эти записи вспомнишь, либо подсознание тебе прямым текстом во сне начнёт говорить, что ты спишь, от лица персонажей сна.
3. В тот же момент ты проснёшься от удивления.
4. Тут наступает интересное. Когда это произойдёт в следующий раз, надо попробовать поймать эту грань между "а, я сплю" и "опачьки, я проснулся от удивления".
5. Записи не прекращаем писать. В какой-то момент ты нащупаешь эту грань и начнешь оставаться на ней на какое-то время. Время будет увеличиваться с практикой.
6. В какой-то момент это балансирование на лезвии между сном и реальностью станет для тебя интуитивным. Тут начинается самое интересное и сонный паралич уходит нахуй, потому что это теперь твоя среда, как вода для рыбы и ты её формируешь сам своими желаниями и волей.
Вот примерно это я слышал, когда испытал сонный паралич в первый раз. Сегодня был третий и я решил описать это и прочие свои наблюдения в посте.
Первый сонный паралич я испытал году в ~2017 В википедии довольно подробно описано это состояние, когда ты либо засыпаешь, либо просыпаешься и мозг уже или ещё блокирует мышечные движения, но уже находится в сознании. Тогда я ещё об этом не знал и честно говоря, прихуел от произошедшего. Обычно я засыпаю минут 7-10, я просто лежал с закрытыми глазами и ждал пока провалюсь в свой долгожданный сон. Не заметив перехода ко сну, как это обычно бывает, я ощущаю присутствие в комнате сущности в виде маленького гномика.Я лежал на спине и видел всю комнату, но не мог сделать никаких движений и что либо сказать. В это время накатил дикий ужас и осознание, будто я вижу перед собой силуэт большого человека, а затем поток несвязных букв?Ужас подходил постепенно, будто мозгу сначала потребовалось идентифицировать, что это не просто тень, а реально чёрный человек. Длилось это всё, наверное, меньше минуты и я открыл глаза. Состояние испуга постепенно улетучилось, ну и я подумал, что мне приснился обычный кошмар. Но это, как оказалось не был обычный кошмар, а самый что ни на есть СОННЫЙ ПАРАЛИЧ Об этом мне рассказал мой друг, после того как я описал ему, что произошло. Почитав в интернете о состоянии, я понял что попал в то небольшое число людей, которые испытали это состояние. К слову, тогда я работал на не лёгкой работе и иногда заёбывался слишком уставал, с чем и сейчас связываю это состояние.
Второй сонный паралич я испытал в 2022 году. Я работаю в ночные смены. В один день, на работе, во время перерыва, я решил прилечь поспать. Лежал я на спине и всё было как в первый раз. Я не замечаю, как проваливаюсь в сон, моя голова смотрит в потолок, но я вижу слева от меня в темноте чёрный силуэт и всю комнату, как она есть (странно, что это всё дорисовки мозга, так как я физически не могу ничего видеть, потому что глаза закрыты). На этот раз страх не накатывал постепенно, а пришёл сразу. Я ощутил как моё тело пробрал озноб и снова испытал дикий ужас от того, что не могу двигаться, а надо мной висит силуэт огромного чёрного человека.
Ощущал себя как-то так, но без движений.
Странные ощущения, после пробуждения, ты понимаешь что этого на самом деле не было и от этого так приятно.
Ну и третий раз был сегодня 2024. Сонный паралич. Самый, наверное, который я больше запомнил, так как с тех прошло довольно много времени и самый необычный, так как он отличался от других. У меня выходной, я просидел до 4:30 за компом и лёг спать. Перед сном я посмотрел время, было 4:50 Я засыпал лицом в кровать, на двух руках под подушкой (может это важно), в таком положении удобно, но руки затекают быстро и я иногда просыпаюсь чтобы вытащить их, думаю все знают ощущение ежей в конечностях. Не заметив как уснул, я вижу кошмар, в котором я на работе стою возле массивной двери, а под ней тени, тут в эту дверь начинают сильно стучать и голос "ОТКРЫВАЙ!", думаю связанно с фильмом, который я видел на днях, где была аналогичная сцена. От этого я просыпаюсь СОН ВО СНЕ, но не могу пошевелиться, (моя голова была лицом вниз, то есть в кровать), но в этот момент будто повёрнуто к жене, я её вижу и ощущаю за моей спиной присутствие, кто-то стоит. Я снова не могу ничего сделать и сказать что-либо. Показалось что я смог выдавить из себя какое-то мычание заместо слов, чтобы попросить жену сделать что-то. Это по ощущениям длится минуту, может чуть меньше. Затем открываешь глаза и осознаёшь всё, ещё секунд 10.
По состоянию: руки были затёкшие, а сердцебиение учащённое, как после тех снов, когда ты падаешь с высоты и резко просыпаешься. Я посмотрел на время и было 5:05 То есть прошло буквально 15 минут с момента, как я начал засыпать, в принципе как и в те разы.
Что я могу сказать, для себя я выделил несколько общих признаков: 1) Это происходит быстро, во время того, когда я засыпаю. (на википедии пишут, что может быть при пробуждении, но у меня всегда при засыпании) 2) Поза сна чаще неудобная, я редко сплю на спине, а в последний раз мои руки затекли, может это способствует ощущению самого паралича. 3) СТРАХ УЖАС, который ты испытываешь в этот момент не описать словами, чаще это ещё сопровождается галюнами присутствия человека, либо силуэта большого человека, который может что-то говорить (скорее несвязное, будто текст на тех картинках, созданных нейронкой) 4) Перед сном я обычно был уставший после работы, либо на работе. 5) Ускоренное сердцебиение и ощущение себя отдохнувшим после пробуждения, либо приятное чувство, что это всё было не по-настоящему. 6) Всё, что происходит во время сонного паралича очень запоминается, в отличии от обычных снов. 7) Обычно ты видишь то, что видел перед тем как уснуть. Будь то комната, либо кровать, да даже человека, который спит рядом и мозг это не перерисовывает, оно остаётся статичным.
Думаю, каждый должен это испытать в своей жизни.
Я человек не особо впечатлительный или боязливый. Но сонный паралич приводит меня в дикий ужас. Ощущение себя беспомощным в ситуации, когда нужно принимать какие-либо действия будь то отбиваться или бежать. В вики пишут, что это не приносит какой-то вред здоровью, чаще замечается у людей страдающих психическими заболеваниями. Себя я ощущаю вполне здоровым, но иногда очень устаю на работе, с чем я это и связываю.
«Ночной кошмар» Жалко моя кошка так не садится во сне, это был бы отличный экспириенс.
Сон приснился вроде с воскресенья на понедельник,что в каком то зале нахожусь,как театр, и я в верхних рядах,и снизу ко мне поднимается ящероподобное существо 🤦♂️ Но сверху у него как накидка с капюшоном.И вот это существо пришло ко мне,смотрит на меня,и зубы такие как в фильмах ужасов,и руки свои ко мне протягивает,а я пытаюсь орать во сне,но как всегда не очень получается, и ну громко кричу "Назови своё имя!! Назови своё имя!! Назови своё имя демон!!" Ну пытаюсь это говорить без страха,хотя ссусь от страха уже капец и голос сиплый..а он,этот ужас меня не трогает,но меняется картина всего...я стою на улице,вокруг просто местность,впереди луг,лес,рядом какой то дом ,как в старых украинских деревнях,а сверху небо такое оранжевое,как при пожарах,и звёзды видно и планета какая то ..и небо начинает вращаться,как будто местами меняется,начинает становится очень жарко,прям как пожар большой приближается,и я прячусь в какое то здание старое и закрываю двери .а с улицы ломятся. Я сдерживаю двери и понимаю,что открывать нельзя. Но одну приоткрыл и увидел,что ломятся уже не люди, а какие то высохшие мумии...потом я опять закрыл дверь и больше не помню...Вспоминаю этот недавний сон и думаю...а если бы он назвал свое имя?🤔🤦
Сонный паралич — явление, которое вызывает широкий спектр эмоций, от страха до любопытства. Это состояние характеризуется временной неспособностью двигаться или говорить в период засыпания или пробуждения. Оно часто сопровождается галлюцинациями и может вызывать значительный стресс у человека. В данном эссе мы исследуем природу сонного паралича, его механизмы, культурные аспекты и способы преодоления.
Начнем с определения сонного паралича. Это состояние связано с трансз состоянием сна, когда тело оказывается парализованным, но сознание остается активным. Это временное расстройство происходит в фазе REM-сна, когда активность мозга повышается, но моторные функции временно отключаются. Таким образом, тело защищается от повторения действий, которые могут быть опасны во время интенсивных сновидений.
Несмотря на научные объяснения, сонный паралич окутан мифами и предрассудками. В различных культурах это явление нередко воспринимается как знак злых духов или призраков. На протяжении веков люди описывали свои переживания как встречи с загадочными существами, которые угнетали их во время сна. Эти истории порождали страх и суеверия, однако на современном уровне исследований мы знаем, что такие явления можно объяснить нейробиологией.
Влияние стресса и нехватки сна также играет значительную роль в возникновении сонного паралича. Исследования показывают, что у людей, страдающих от большого количества стресса или хронической бессонницы, вероятность столкновения с этим состоянием значительно увеличивается. Тем не менее, существуют методы, которые могут помочь предотвратить сонный паралич. Одна из рекомендаций включает установление регулярного режима сна и создание комфортной обстановки для отдыха.
Важно отметить, что сонный паралич — это не только личная проблема, но еще и исследовательская сфера, которая продолжает развиваться. Ученые изучают его природу и ищут способы облегчения состояния. Проведенные исследования дают возможность расширить понимание этого феномена и улучшить качество жизни людей, испытывающих его.
В заключение, сонный паралич представляет собой сложное и многогранное явление, которое, несмотря на свои страховочные аспекты, можно объяснить с точки зрения науки. Разрушение мифов и заблуждений о данном состоянии может способствовать его лучшему пониманию и помочь облегчить страдания тех, кто с ним сталкивается. Создание устойчивой практики сна и управление стрессом становятся важными шагами к предотвращению и снижению вероятности возникновения сонного паралича.
