Инструкция:
1. Выберите проблему, по которой вы слишком загоняетесь (избыточно реагируете)
2. Пойдите на сделку с совестью и откройте любую нейросеть
3. Опишите свою проблему и попросите пересказать её, максимально синтетическим языком, но полностью сохраняя смысл и эмоциональный накал
4. Прочитайте то, что выдала машина

Результат: Сработает защитный рефлекс: всё, что пишет ИИ - суррогат и фигня. А поскольку ИИ описал вашу проблему, она теперь тоже фигня.

Побочный эффект: если злоупотреблять, можно случайно обнаружить, что "бездушный алгоритм" эмпатичнее ваших друзей. Принципы могут треснуть.

Предупреждение: Метод не подходит, если вы терпите токсичность, игнорируете выгорание или недооцениваете реальную угрозу. Вам надо не утилизировать переживания, а срочно начать паниковать.