Кто я?
Личность — это сказка, которую мозг рассказывает сам себе.
Бывало ли у вас такое: вы выспались и проснулись в хорошем настроении, но вдруг вспомнили о чем-то неприятном, и всю бодрость духа как ветром сдуло, а вы ощутили себя последним неудачником? Или встретились с подругой, а она назвала вас толстухой, и вот вы уже вертитесь перед зеркалом, пытаясь придумать, как замаскировать лишние килограммы.
А ведь в объективной реальности ничего не изменилось. Вы тот же человек, каким были минуту назад. Как же вдруг получилось, что из довольного жизнью обывателя вы превратились в неврастеника, озабоченного проблемой похудения?
Червячок сомнения вкрался в наши представления о себе. Диссонансные ноты осквернили привычную мелодию, чужеродные краски проявились в образе, который мы сами себе нарисовали. Считала себя красавицей, а оказалась жирной! Неожиданно, больно, обидно.
Ирония в том, что и «жирная», и «красавица» — это всего лишь представления. История, которую мы сочинили и в которую поверили сами. Эта история и есть «мы».
Мы описываем себя через рассказ о себе. «Я закончил университет, переболел ковидом и женился». «Я ушла с работы, взяла кредит и открыла кофейню». «Я прыгнул с парашютом и понял, что хочу стать десантником». Будущее и прошлое, мечты и фантазии причудливо переплетаются, сюжетные линии сливаются в общую канву, сценарий пишется и правится на лету, и в хаосе историй вырастает хрупкое кружево, которое мы называем личностью.
Для этого кружева годится не любая история. Кое-что мы предпочитаем забыть, выкинуть, рассказать иначе, изменить персонажей и подправить концовку. «Это не он меня бросил, а я сама ушла». «Меня уволили, но мне все равно не нравилось там работать». «Я не толстая, просто кость широкая». Мы сшиваем личность из тех историй, которые нам нравятся больше.
Но окружающим важно не то, что мы придумали о себе, а то, какие мы на самом деле.
Реальность сильнее любой фантазии. Факты крепче вымысла. Истина выше иллюзий. Можно придумать историю, в которой я прекрасен и удивителен, но это не спасет от настоящего, невыдуманного одиночества. Можно объявить себя компетентным специалистом, но это не убережет от ошибок в работе.
Неадекватная личность — личность, сотканная из иллюзий. Из историй, фантазий, выдумок о себе, которые никак не соотносятся с фактами. Наполеон из шестой палаты и вчерашний школьник, возомнивший себя гуру бизнеса — оба неадекватны. Степень разная, но суть одна. И чем сильнее рассогласование между фактами и фантазией, между представлениями о себе и тем, каков человек на самом деле, тем более неадекватно его поведение!
Смешно и нелепо выглядит старикашка, пытающийся изъясняться на языке тинейджеров и подкатывающий к молодым девчонкам. Странно и глупо выглядит муж, топающий ножкой и визгливо заявляющий, что он глава семьи. Убого и жалко выглядит нищий, пытающийся показаться богатым.
Неадекватные представления о себе приводят к неадекватным решениям и печальным последствиям.
Что ждет начинающего спортсмена, возомнившего себя чемпионом и попытавшегося взять штангу максимального веса? Поражение и разрыв связок. Какой будет судьба мальчика, надевшего костюм супергероя и отправившегося в темный переулок, чтобы разобраться с шайкой хулиганов? Додумайте сами.
Чем больше мы заврались, тем больнее реальность бьет по башке. Боль — это сигнал: мы делаем что-то не так. Суем руку в огонь, бьемся об стену, сочиняем небылицы. Боль говорит нам: хватит! прекрати! измени поведение! будь адекватен! Задача психологической боли, которую мы называем стыдом и обидой, помочь нам адаптироваться к реальности. Привести представления о мире и о самом себе в соответствие с фактами. Перестать выдумывать фантастические истории и перейти в документальный жанр.
«Я толстая» — это оценка.
«Я вешу 90 кило» — это факт.
«Подруга говорит мне, что я толстая» — тоже факт.
«Я красивая и привлекательная» — оценка.
«Вчера меня пригласили на свидание» — факт.
Оценку можно оспорить. Факт существует объективно. Факты невозможно отбросить! Даже если кто-то их игнорирует, они продолжают существовать.
Хорошо бы научиться строить представления о себе на основе фактов. Личность, сшитую из обрывков историй, легко испортить, порвать, распороть. Любой прохожий может ее проткнуть, помять, поджечь, измазать в грязи. Это кружево красиво, но ненадежно. Гораздо прочнее личность, выкованная из металла реальности. Сотканная из гибких, но прочных опор.
Я не идеальный психолог — я психолог, у которого есть клиенты.
Я не лучший любовник — я мужчина, у которого есть женщина.
Я не прекрасный поэт — я тот, чьи стихи публикуют журналы.
Если мне скажут, что я плохой поэт, меня это не может задеть, ведь я не считаю себя хорошим! Я мыслю о себе в другой системе координат.
Что произойдет с человеком, потерявшим память? Какой будет его личность?
У него не останется историй о себе. Но сохранится то, что существует в реальности: материальные ресурсы, социальное окружение, семья и друзья, навыки и умения. То, что есть на самом деле. Именно это и определит его новое, заново собранное «я».
Личность — это сказка, которую мозг рассказывает сам себе. Что ж, раз мы так привыкли рассказывать истории — пусть это будет история о том, каков я на самом деле.
Когда перестаешь врать, жить становится намного проще.
Автор: Михаил Прынков, психолог