Хочу в буддийский в монастырь.
только не в россии....кто может помочь словом или делом буду благодарен....не хотелось бы много о себе писать здесь. сейчас уже чувствую что готов посвятить этому не один год. а возможно и всю жизнь.
Яжпсихолог. "Никто никому ничего не должен".
Я считаю фразу: "Никто никому ничего не должен", все люди должны с детского сада учить наизусть.
Потому что когда понимаешь, что тебе, в ответ на что-либо, никто не должен говорить "Спасибо" и в ответ на твою доброту отвечать добротой тоже никто не должен - всё становится очень простым и понятным.
Всё лишь по собственному желанию.
И тогда ты понимаешь что делать что-то, для того что-бы тебе сделали то же самое в ответ - бессмысленно. Всё, что ты будешь делать для кого-то - будет искренним проявлением твоего желания. Абсолютно бескорыстным и честным.
"Вот ты жадина какая! Лопаточку не хочешь давать Сашеньке! Фу!" А надо-бы: - "Не хочешь давать лопаточку? Не давай, но знай, поделиться тем, что у тебя есть, а у другого нет - очень приятно".
"Спасибо" говорить совершенно не обязательно, но, если скажешь, тебе самому будет приятно, что ты оценишь то, что для тебя сделали".
Детей не должны учить альтруизму и вежливости. Детей нужно учить разумному эгоизму и показывать как доставлять себе удовольствие через доставление удовольствия и приятностей другим людям.
Но, в любом случае - "Никто никому ничего не должен".
День 3/151
Как и обещала история о том как я пришла к такому весу. Думаю этот анализ в первую очередь полезен для меня, но может кому пригодятся мои ошибки. Класса до 8го-9го я была худой, прям почти доской. Спортом особо не занималась, так как были проблемы со здоровьем (головокружения, потеря сознания). Взвешиваться тогда было негде, поэтому вес на тот момент не знаю. В 9м классе начались первые изменения, я вытянулась и прибавила в весе, появились растяжки. Мой рост тогда уже был 1.65, а вес при этом 52-53 кг. Так как моя сестра всегда была полненькой, то я в семье считалась худой, и на мои изменения в весе никто не обращал внимания, да и саму меня это не сильно беспокоило. Интернета у меня тогда еще не было, не было какого-то навязывания худобы или спортивности. В 10м классе я перешла в другую школу. Это, пожалуй, первый переломный момент. В школу я теперь ездила далеко от дома, возможности обедать дома не было. В столовой, к которой относилась школа, всегда была толпа студентов, так как это была к тому же столовой колледжа. Поэтому наши с одноклассниками обеды обычно покупались в магазине. И это были булочки в лучшем случае. Еще были чипсы, батончики, газировка. В общем все что не очень позволялось дома, было теперь доступно. В итоге в середине 10го класса я весила 60 кг, а в середине 11го уже 70. Но мне это не доставляло какого-то дискомфорта, мальчикам я нравилась, поэтому я не обращала никакого внимания. Тем более взвешивалась я тогда за два года всего 2 раза, на медосмотре. Почему родители не обращали внимания? Им было некогда – они расходились. Расходились тяжело и со скандалами. Поэтому мы с сестрой старались вечером уйти гулять, чтобы вернуться поздно. Естественно, перекусы во время таких ночных посиделок с друзьями несли мало полезного. Одиннадцатый класс я закончила с весом 74 кг. Итого за два года набрала 20 кг. После я переехала в другой город на учебу. И стала жить в общежитии. Мои соседки были даже крупнее меня, и тут я снова была самой «худой». Свободная жизнь давала о себе знать всякими вкусностями и вредностями, но, наверное, был велик стресс от переезда и в весе я не прибавляла. На первом курсе начала встречаться со своим мч и на фоне эйфории сбросила до 69, ничего при этом особенно не меняя. При таком весе прожила три года, сбросить пыталась, но не особо активно. На четвертом курсе записалась в свой первый фитнес клуб. Он был далеко от дома, примерно 30-40 минут пешком. Но он был самый бюджетный из всех имеющихся по близости. Ходила я в основном на растяжку и иногда в зал. Но в зале, когда я взяла персоналку, мне выпала тренер с очень накаченными ногами и создавалось такое впечатление, что она хотела чтобы у всех ноги были такие огромные =). Поэтому желание ходить в зал у меня угасало. Но на растяжку я исправно ходила 2-3 раза в неделю. И сама того не замечая, скинула 7 килограмм. 62 кг – это прям был отличный вес для меня, да я была не идеальна, но мне было комфортно. Потом были переезд, первая попытка работать, защита бакалаврской, поступление в магистратуру, совместное проживание с парнем. Со временем тренировки сошли на нет. Времени ни на что не хватало. И таким образом, где-то 2 года назад я вернулась к весу 70. Отучившись первые полгода в магистратуре я стала искать работу, нашла быстро и это работа, на которой я и сейчас. И вот тут когда надо было взять себя в руки, навалилась куча всего: жесткий график совмещения работы и учебы, при котором я даже приходя домой садилась и дальше работала; развод родителей, да они разошлись еще когда я заканчивала школу, но развелись не сразу, это была большая нервотрепка конкретно для меня так как отец не желал общаться с мамой и она предпочитала все вопросы решать через меня. А еще мч сказал, что мне надо похудеть. Сначала это у меня вызвало только положительную реакцию, я взялась за себя, но в голове что-то щелкнуло и при каждой нашей ссоре я садилась есть. Наверное, мое подсознание хотело найти какую-то грань, или когда остановлюсь я, или когда уйдет он. Когда я покупала себе что-нибудь вкусное мне становилось легче. Особенно, если я оставалась одна. Можно было забыть о проблемах с семьей и парнем, не думать о том, что я не успеваю на работе и не справляюсь с проектом. Еда постепенно стала моей единственной радостью. Еда и сериалы – прям способ уйти в другую реальность. За 1.5 года я добралась до 86 кг. Это было год назад. А впереди была сдача магистерской параллельно с полным рабочим днем. Плюс на работе мне нужно много думать, а это способствует постоянному поглощению сладкого. Причем за полгода до выпуска я кардинально сменила тему и мне пришлось начинать все с нуля. В марте того года умерла бабушка. Это было очень тяжело, я до сих пор еще не приняла это. Но я поняла, что сорвусь. И доберусь до цифры 100. В тот момент подруга предложила пойти узнать за бассейн. Мы пошли и купили абонементы на полгода =). Я научилась плавать и это стало для меня новым наркотиком. И стала ходить в тренажерный зал. Там со мной занималась тренер, но со временем мне ее работа нравилась все меньше и меньше, так как она все чаще сокращала занятия и жаловалась на свои проблемы. Могла сказать, что у нее плохое настроение и провести занятие за полчаса. Как потом выяснилось ей задерживали зарплату. Поэтому ситуация была своеобразная. С одной стороны я плачу деньги и жду занятие, с другой стороны она их не получает, но должна проводить. Моей главной целью было не набрать и я ее выполнила, даже скинула 10 кг. Я закончила магистратуру, мы переехали на квартиру. Отношения с мч стали портиться, они давно понемногу сходят на нет, но в августе прошлого года они достигли критической точки и мы решили расстаться. Это довольно сложная тема и не думаю что стоит об этом говорить, так как смогу рассказать только одну точку зрения. Скажу только, что мы так и не смогли разъехаться и решили попробовать все наладить. Но, если быть честной то за последние полгода мало что изменилось. На фоне этого с моей привычкой заедать стрессы я и пришла к 81 кг.
День 2/151
День второй – полет нормальный =). Но я как-то и не сомневаюсь в первой неделе, она всегда дается легко. Под прошлым постом развернулась нешуточная дискуссия, относящаяся ко мне лишь косвенно. Но были там и два момента, на которые хотелось бы ответить. По поводу работаю, учусь или полностью свободна – работаю. Работа отнимает очень много времени, основная проблема в расстоянии, так как ежедневно на дорогу трачу около 3 часов. Почему не сменю? Нравится работа, нравится коллектив, белая зарплата и много плюсов. Почему не перееду? Живу не одна, мч против переезда. Друзья и сестра тоже живут в этом районе. Отличный фитнес клуб с бассейном в 15 минутах ходьбы и у меня туда куплен абонемент. Сейчас еще и в автошколу в этом же районе хожу. В общем, кроме работы поводов к переезду нет. Второй момент, почему думаю, что смогу похудеть и не забросить. Потому что этот вес мне не комфортен. Я всегда была нормальной, не худой, но нормальной. Я люблю спорт во многих его проявлениях и стараюсь постоянно чем-то заниматься. Мои две основные проблемы – это отсутствие какой-то культуры питания и привычка заедать стрессы. Завтра постараюсь сделать пост, где опишу моменты, которые стали переломными для меня.
«Так тянет в Лувр! Но сад, хозяйство, долбаные куры…» (с)
Жизнь наполнена оправданиями. Что ни день - то новая отговорка, встающая на пути к мечте. Ведь так у каждого. У меня, у вас, у бедняков и богачей, у всех. Наш мозг настолько любит отдых, что готов идти на любые уловки, формулировать любые оправдания, лишь бы не пришлось работать. Замечали, с какой скоростью мы успеваем придумать тысячу и одну причину не подниматься с постели, слыша ненавистный звонок будильника? «Я позвоню, скажу, что заболел», «Сегодня можно немного опоздать, ругать не будут», «Совру, что застрял в лифте, хочу поспать лишний час», «Просто не приду, пускай увольняют».
Мы привыкли к тому, что есть возможность пожалеть себя, всегда существует спасательный круг в виде замены на работе, ловкой отговорки или симулирования болезни. Но нас этому никто не учил, это умение выработалось самостоятельно. Как эволюция животным дает эксклюзивные умения, так и наше безграничное желание комфорта и спокойствия вырабатывает навык «отмазываться». Ведь нет родителей, которые бы учили детей выдумывать сильную резь в животе в день контрольной или обморок перед важным и нежеланным мероприятием. Конечно, есть Григорий Остер со своими «Вредными советами», но ведь сам автор учит не воспринимать это всерьез.
Закрадывается в голову такая мысль, что выдуманные причины и отговорки появляются в силу не любви к тому, что приходится делать. Вспомните, с каким энтузиазмом мы вскакиваем с постели в 4 часа утра, когда пора ехать в аэропорт и далее лететь к морю. А теперь сравните эти эмоции с подъемом в 7 утра для дальнейшего похода на работу. Быть может, мы не там, где должны быть?
Существует теория десяти тысяч часов: в любом деле можно стать мастером, если потратить на него 10000 часов. Это 416,6 суток = 59,5 недель = 13,6 месяцев = 1,14 года. Конечно, все нет так просто. Если учесть, что на некоторое дело ежедневно (включая выходные и праздничные дни) тратить 8 часов, то понадобится 1250 суток = 41 месяц = 3,4 года. Сделаем поправку на дни для отдыха и получим четыре года. Четыре года упорного труда, без оправданий и отговорок и любое дело, которое вы выберете станет доступно вам на уровне профессионала.
Что-то мне подсказывает, что если я выберу себе занятие, от которого сердце содрогается в экстазе, и потрачу на это занятие 4 года, то мне никогда больше не придется выдумывать отговорки.
День 1/151
Сегодня начало моего пути к стройности. Как и планировала, предыдущие два дня потратила на подготовку. Спасибо @Steerg за ссылку на весьма полезный сайт http://nedieta.info/. Так как я не особо склонна доверять людям, то думала что там мне будут предлагать какой-нибудь супер способ похудения на кофе или ягодах. Но ничего подобного там не обнаружила, по крайней мере пока =). Способ похудения, предложенный там, оказался мне по душе, поэтому я решила взять его за основу и добавить то, что планировала до этого. На недиете предлагается соблюдать пять правил:
1. Высыпаться. Пожалуй, самое трудновыполнимое правило для меня. Пока я его превратила в правило: лечь в кровать до 00.00. Следующим этапом будет заснуть до 00.00. А там может и высыпаться начну =).
2. Пить достаточно воды. Это несложно. Я уже давно приучила себя пить 1.5 – 2 литра оды в день.
3. Есть когда и пока голодна. Выбрасывать еду плохо, поэтому буду стараться готовить то, что можно откладывать на потом, если не доела.
4. Есть вкусно и разнообразно. Это, наверное, самый легкий пункт для меня, так как готовить я умею и люблю.
5. Не скучать. Причем не скучать за таким занятием, за которым не тянет взять печеньку или попить чайку.
К этим пяти пунктам я пока добавила свои три:
6. Полезный завтрак. Попросту не есть вредную пищу, так называемый «пищевой мусор» хотя бы на завтрак.
7. Зарядка по утрам. В дни, когда я по каким-либо причинам не иду в тренажерный зал или бассейн утром.
8. Прием пищи вечером один раз. Так как я возвращаюсь с работы около 20.00, то часто я ужин заменяю перекусом. Из-за этого спустя полчаса - час я снова начинаю хотеть есть и снова иду к холодильнику. Поэтому я решила ограничить эти походы.
Стартовые параметры и фотографии:
Вес: 81.0 кг
Ог(Объем груди): 105см
ОпГ(Объем под грудью): 90см
От(Объем талии): 85см
Ож(Объем живота): 101см
Об(Объем бедер): 110см
Ор(Объем руки в самой широкой части): 37см
Он(Объем ноги в самой широкой части): 66см
Ои(Объем икры): 41см
Рост 170 см
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Перемен требуют наши сердца
Привет, пикабушники! Через 2 дня начнется новый месяц. Первое число и понедельник – хороший повод что-то начать. И так как я девушка, то я начну худеть =). Чтобы в очередной раз не сорваться, решила прибегнуть к силе Пикабу и отчитываться об изменениях и о том что я делаю, чтобы стать лучше. По моему нику видно сколько времени я себе выделила (с 1.02 по 1.07), но это не значит, что через 151 день я собираюсь остановиться, просто я думаю, что если я смогу что-то изменить за это время, то это будет отличным толчком вперед к дальнейшим изменениям. Эти два дня я собираюсь потратить на подготовку и составление некоторого плана действий. Думаю вести что-то вроде дневника с фотоотчетом на протяжении всего моего пути. Так что кому интересно можете следить за мной, поддерживать и ругать, в общем, делать все что угодно =).