Коктейль Oriflame- удивительное рядом
Ролик про наглость адептов МЛМ и двоемыслие. Особенно забавно, что эти же люди рассказывают о том, что от ужасного протеина растут ненастоящие мышцы, уменьшается мозг и член, а также отваливается печень.
Ролик про наглость адептов МЛМ и двоемыслие. Особенно забавно, что эти же люди рассказывают о том, что от ужасного протеина растут ненастоящие мышцы, уменьшается мозг и член, а также отваливается печень.
После покупки абонемента в фитнесс зал, почти любой молодой человек со временем начинает задумываться о покупке спортивного питания и происходит это на отрезке примерно от двух месяцев до года. После первых 2-х месяцев тренировок заканчивается бурный рост показателей, который в основном заключен в активации мышечного волокна и быстрому росту первых кг мышц, которые как говорится природа дает даром.
Так вот, чтоб и дальше поддерживать такой бурный рост, молодые люди начинают использовать спортивное питание. Чаще всего спортивное питание рекламируют звезды бодибилдинга - люди с фантастической - неестественной мускулатурой. Однако, причина их мускулатуры - это не тренажерный зал или пищевая добавка, а продолжительный прием анаболических гормонов в высоких дозах. Это очень дорого - примерно миллион рублей в год.
Насмотревшись на формы звезд мы хотим себе такие же, ну либо почти такие же и покупаем то что они советуют. Если посчитать, то на прием спортивной добавки примерно в месяц уходит 3000₽, плюс абонемент в зал 700-3000₽ в месяц, итого на год понадобится 44-72т.₽.
Нет ничего удивительного, что многие не выдерживают и бросают тренировки. Тратить 72 тыс рублей в год на искусственные средства, а получать - в лучшем случае - естественный рост мышц - это тяжело психологически. А если учесть что звезда тратит примерно миллион рублей, то наивно надеяться за семьдесят тысяч получить результат на миллион.
Я не был исключением и тоже по многочисленным советам и активной пропаганде начал пользоваться спортивным питанием. Но время шло, а скорость натурального роста мышц ни как не менялась. И в какой-то момент у меня просто не было возможности и доступа к спортивному питанию и тренажерному залу. Тогда я просто сбалансированно питался и делал упражнения со своим весом. И каково же было мое удивление, что убрав из своего распорядка и спортивное питание и тренажерный зал, натуральный рост мышц не изменился. И тогда я сделал вывод, что если при отсутствии спорт пита и тренажерного зала рост мышц не изменился, то зал и спортивные добавки не так уж и необходимы для натурального роста мышц. Оказалось достаточно упражнений со своим весом и сбалансированного питания.
P.S. Есть два способа нарастить мышцы: естественный и искусственный - тренировками и химией. Протеин и тренажерный зал не имеют отношения ни к одному из этих способов. Тренироваться можно дома или на улице, а молочный протеин - это обычный творог по тройному тарифу.
Лично я за естественные формы и естественные мышцы, по этому я не трачу деньги на искусственные средства ради естественного роста, чего и вам советую. Сколько нужно денег на простое сбалансированное питание для роста мышц я разбирал в предыдущих постах.
Если вы как и я за здоровый функционал и естественные формы без трат на спортивное питание и тренажерный зал, то обращайтесь, помогу с программами тренировок и питания.
Abtankbkru@gmail.com
Вот вы и вступили на путь «химика», и решились выбрать себе протеин. Как же выбрать качественный? Сразу скажу, статья не о том, какие бывают виды протеина, для чего они нужны и прочее. Речь именно о том, как выбрать качественный протеин.
Кстати говоря, для тех, кто поставит лойса статье, в конце отобразится ссылка на лабораторные тесты некоторых протеинов от независимой американской лаборатории Labdoor [1]. Для тех, кто лойса не поставит, ссылка тоже отобразится, только там будет недостоверная информация))))))))
Многие лаборатории измеряют содержание азота в протеине, что и позволяет понять, сколько белка содержится в порошке. Но, как правило, не анализируется сам аминокислотный состав белков.
Белок состоит из 21 аминокислоты, каждая из которых играет определенную роль. Соответственно, есть более «нужные» и дорогие, а есть более дешевые, например, глицин и таурин. На этом и играют производители спортивного питания – побольше дешевых, поменьше дорогих, а в сумме, вроде как, одно количество белка.
Кроме того, в состав протеина добавляют другие ингредиенты, типа креатина и бета-аланина. Как правило, обыватели наоборот радуются. О, и белок, и креатинчик, два в одном, быстрее расти буду. Однако из расчета на грамм вещества, креатин и бета-аланин дешевле, чем белок. Хотите креатин – купите креатин, не пытайтесь найти то, что содержит всё и сразу.
На банке могут написать «размер порции 25г протеина и 5г креатина», при этом аминокислотный состав не написан. По факту там может быть всего 12г протеина, 5 г. креатина, 4г глицина и 4г таурина.
Какой протеин не стоит брать:
1) Не указан аминокислотный состав (либо не указано содержание лейцина). Это означает, что могут быть использованы дешевые ингредиенты.
2) Лейцин указан, но его меньше, чем 2,7г на порцию 25г белка. Качественный протеин содержит примерно 11% лейцина (отсюда и 2,7г от 25г). Примерно 25% от белков должны быть всеми любимые ВСАА (лейцин, изолейцин и валин). Хитрый производитель любит писать на банке большими буквами, что вот именно в этом протеине еще добавлены ВСАА. Так они там при любом раскладе должны быть…
3) Цена из расчета на стандартную 25г порцию протеина значительно ниже средней. Думаю, нечего объяснять. Сделать качественный протеин из дешевого сырья довольно сложно.
Просто для примера (не рекламы ради), смотрите картинку ниже. На банке крупно написана порция белка 25г, количество ВСАА 6,1г (как раз около 25% от 25г), и отдельно содержание лейцина 2,8г (11%).
Или взять для примера говяжий протеин, картинка ниже (Beef protein). Как они появились, был такой бум, дескать, они лучше сывороточного бла бла, сделано из мяса же… Что по факту?
- ВСАА на 25г всего 2г, что гораздо меньше 25%.
- Если сложить объем аминокислот на порцию 25г, то получится 28г.
- Глицин 22,8%.
- В составе гидроксипролин – «нестандартная» аминокислота.
Выводы:
- прежде, чем купить, загуглите протеинчики, почитайте упаковочки, посчитайте количество ВСАА, лейцина, и выберете необходимый!
Хорошего протеина вам!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6809
Источники и материалы:
Наверняка многие из вас слышали шутки про негативное влияние протеина, типа там почки отваливаются, писька не стоит и прочее. Так уж принято, что люди, занимающиеся бодибилдингом не могут признаться в некоторых своих проблемах, поэтому каждый, приписывающий протеину подобные негативные эффекты, всячески высмеивался, дескать, протеин – продукт натуральный. Так ли это на самом деле, или в каждой шутке есть доля шутки, остальное правда?
Для одного исследования [1] набрали 42 мужчин, которых разделили на 2 группы:
1) принимала добавки протеина, содержащие цинк, селен и ниацин;
2) принимала добавки протеина, содержащие мальтодекстрин и аргинин.
Добавки они принимали на протяжении 12 недель каждый день по 3 раза.
Надо заметить, что среднестатистический протеин, употребляемый среднестатистическим «качком» содержит в себе все эти вещества из обеих групп сразу.
Не буду подробно описывать что да как, в двух словах опишу результаты. У участников первой группы был обнаружен повышенный уровень глутатиона, что говорит о воспалительных маркерах мышечных клеток. Вторая группа показала более печальные результаты. Как известно, мальтодекстрин – это быстрый углевод. Иными словами, вещество еще слаще обычного сахара. Аргинин – алифатическая аминокислота, вызывающее значительное расширение сосудов. Так вот ежедневное расширение сосудов и доставка в них большой дозы сахара (мальтодекстрина) привело к значительным повреждениям всей сосудистой системы, что, в свою очередь привело в значительному повышению холестерина в крови.
Исследование достаточно свежее, март 2018 года, что говорит о достаточно адекватных данных.
В другом исследовании [2] пытались выявить влияние нанофильтрации и испарения на гелевые свойства протеинов. Иными словами, если вы разводите протеин теплой водой, чего там происходит. Горячей водой у вас вряд ли получится развести порошок, ибо он свернется, а вот теплой водичкой вполне можно. Так вот, мало того, что все свойства белка терялись в принципе при температуре 30 градусов, так еще и свыше 30 выделялось вещество, способное отравить организм. Участники, принимавшие протеин, разбавленный в воде 40 градусов, чувствовали головные боли, слабость, а двое из 13 участников группы видели галлюцинации.
Исследование так же 2018 года.
В третьем исследовании [3] изучалось влияние протеинов на мышечную микрофлору. Здоровые мужчины на протяжении 9 недель сидели на особой диете, содержащей либо казеин, либо концентрат гидролизат (разновидности протеина). В результате у всех 94 участников был обнаружен дисбактериоз. Происходила инфильтрация протеина в печени. Проще говоря, были обнаружены маркеры повреждения печени. Кроме того, мышцы хоть и были увеличены в размере, но 83 из 94 участников рассказали об эректильной дисфункции. Ученые отметили, что оставшиеся 11 участников могли просто скрыть данный факт, потому что в том числе у этих 11 участников были обнаружены точно такие же маркеры повреждения в мужских гонадах.
Выводы:
- да, вы можете утверждать, что все у вас в порядке, но давайте будем честными, если вы принимаете протеиновые добавки, сколько из вас затем проходили медицинское обследование в плане изучения печени, яичек и сосудистой системы? Готов спорить, что те, кто проходили, смогли найти в себе силы навсегда отказаться от протеиновых добавок. Да, мышцы растут, никто не спорит. Но стоят ли эти мышцы драгоценного здоровья и половой дисфункции у мужчин? Решать вам!
Хороших вам тренировок!
Источник:
https://m.vk.com/wall-143335632_5751
Исследования:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29565716;
Но ваши пратеины с креатинами всё равно вреднее!!!
Случай на роботе
Активно спортом не занимаюсь, так пробежечки, брусья, турник в свободное время, но каждый день пью протеиновый коктейль с молоком, как замена приема пищи после рабочего дня, когда готовить уже не хочеться(питаюсь 6 раз в день )
И вот во время приготовления очередной порции коктейля, меня заметила колега по работе(девушка, молодая, имеет “парочку килограм лишнего веса” спрашивает что за смесь я делаю, отвечаю:“протеиновый коктейль”
Видили б вы ее лицо после сказаного мной, и сразу последовала фраза :“фу, не пей эту гадость!”и “это же химия!”ну вы поняли.
В дальнейшем диалоге я не видел нужды
Ну вот скажите мне, откуда столь мощный стереотипы о простом белке, который присутствует в рационе любого человека?
И есть ли смысл спорить с таким человеком?
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.