Сеанс
Привет, сегодня я хочу поговорить с тобой. Вернее, с твоим внутренним ребёнком. Садись поближе, это важно. Ещё у нас будут атрибуты: тряпочная куколка и иголки. Нет, это не кукла Вуду, не переживай. Мне хочется помочь...
Сейчас нужно лечь максимально удобно, и закрыть глаза. Дыши глубоко и спокойно.
Вернёмся к тебе. В тот беззащитный возраст, когда ты полностью зависел от родителей, садика, школы и всех тех, кто окружал тебя, кто значим, кто авторитетен или горячо любим. Случайные люди здесь тоже могут быть.
Ты чистый лист. Ты доверчивый малыш.
Знаешь с чего все началось? Со слова. Больше всего ранит слово, сказанное и несказанное. Понимаешь, о чем я?
А ещё ожидания. Твои. Ты хочешь, чтобы все было по-твоему. Ты заранее придумываешь, как кто-то себя ведёт. Пока ты малыш, можно. Ты просто видел примеры.
Каждый раз слыша неприятные слова, это ранит. Как иголочкой. Кого сильнее, кого-то слабее, но ранка есть. Если это продолжается систематически, то ты даже представить не можешь, что может быть по-другому. Так формируются модели поведения.
Ещё раз. Малыш. Верит. Больно. Запоминает. Живёт с этой болью (атрофированной или гипертрафированной). Если к этому добавить переход на личности, меняется самооценка, рождается неосознанная вина. Добавим школу, подростковый возраст, первую любовь, это может всё что угодно - побольше жизненных сценариев.
Вот так, приблизительно, получается человек с заниженной самооценкой, с ощущением, что он какой-то не такой. А подсознание запоминает глубинные негативные убеждения.
Раз за раз. Сначала было "ты", а потом появляется "я" - понимаешь меня?
- Я часто обижаюсь.
- Я не заслуживаю любви.
- Я очень эмоционален/на.
- Я боюсь совершить ошибку.
- Я часто сомневаюсь в себе.
- Я не умею правильно расставлять приоритеты.
- Я не доверяю людям.
- Я не принимаю критику в свой адрес.
- Я постоянно сравниваю себя с другими.
- Я не люблю себя.
***
Когда ты взрослый и смотришь на себя маленького, жалко? Только сейчас ты уже большой и нужно не жить дальше с этой жалостью, а поговорить. С самим собой.
Предлагаю тебе взять куколку и иголочку. Можно мысленно. Вспомни, что тебе чаще всего говорили? Болезненное. Неприятное. Вспоминай все. Втыкай. Куда хочешь. Ещё вспоминай. Втыкай. И так пока всё не вспомнишь. Только помни, что это не кукла Вуду.
Видишь, куколка вся утыканная иглами. Это ты сейчас. Колючий ёжик. Только иголки-то не твои. Как и те слова, это не твоё. Теперь вспоминай, кто тебе и что говорил. Вспомнил? А теперь выскажи все, что думаешь, громко, с чувствами, можешь кричать, плакать, пока не успокоишься.
Если полегчало, вытаскивай иголку. И убирай с глаз долой. Разговор мы завязали? Продолжай.
Тебе сказали, что ты неудачник? И ты полжизни доказываешь, что это не так? Слышишь, кому голос принадлежит? А кому доказываешь? Спроси почему этот человек тебе так сказал? И ещё раз. И ещё. Когда у человека кончатся "аргументы" - ты увидишь, что в их словах кроется нечто другое. Проекция.
Вот так шаг за шагом мы вытащим все иголки. Разговор с самим с собой будет долгим. Себя ведь не обманешь. Нелегкий процесс, но он ведёт к выздоровлению.
***
Когда твои иглы закончатся - это не будет означать, что мы закончили. Это только первый шаг. Ведь на месте, где были "колючки" останутся ранки. Где поверхностные, а где-то очень глубокие. Знаешь, что это значит? Там, где рана неглубока, на лечение и заживление уйдёт меньше времени, чем на раны, куда игла входила полностью, а, возможно, осталась внутри. Внутренние диалоги это хорошо, но бывает так, что можно не справиться со своими проблемами.
У нас особо не принято работать со специалистами: психологами, психотерапевтами. Но это будет взрослым решением - пойти на терапию. Зачем? Чтобы после того как раны начнут заживать, ты не позволил туда же воткнуть новую. То есть, нужно выстроить личные границы, чтобы те иглы, стали либо крепким забором, либо оружием.
P. S. Список рекомендуемой литературы для самостоятельной работы:
1) А. Курпатов "Счастлив по собственному желанию".
2-3) Р. Лихи "Свобода от тревоги",
"Победи депрессию прежде, чем она победит тебя".
4) Д. Ковпак "Трудные люди. Как с ними общаться?"
5) Д. Прохазка "Психология позитивных изменений, как навсегда избавиться от вредных привычек".
6) К. Макгоникал "Как развить и укрепить силу воли".
7) Л. Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребёнка".
8) Ошо "О Любви".
9) М. Битти "Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе".
10) К. Типпинг "Радикальное прощение".