Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!

Магический мир

Мидкорные, Ролевые, Три в ряд

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Fidele87
Fidele87
1 год назад

Решил вернуться в пауэрлифтинг после 3ех лет перерыва⁠⁠

Всем привет кому интересен данный спорт, 3 года назад выступил последний раз, далее жестко запил, просто устал от всего, 3 года я провел в активном отдыхе и начал разваливаться, заболело все, было принято решение вернутся в зал, набрал с 82 до 95 и решил бросить пить, начал восстанавливать себя, за 3 месяца тренировок вернул процентов 80 от старых весов, идет не так бодро все же 36 лет уже)
присел 200х2 было 230
с больным плечом пожал 80х6 было 120
потянул 200х1 было 210
мой вес щас 90 ровно, рост 165

просто решил поделиться результатами, не все потеряно)

Показать полностью 2
[моё] Спорт Пауэрлифтинг Мотивация Сила Штанга Видео Вертикальное видео Длиннопост
16
10
spais.power
spais.power
1 год назад
Powerlifting Life

Русская становая дичь⁠⁠

Занимался в тренажёрном зале, никого не трогал и совершенно случайно услышал интересный диалог.
Один парень увлеченно рассказывал другому о том, что готовится к соревнованиям по русской становой тяге. Мне стало интересно, что ж это за патриотическое упражнение такое, потому что во время своего соревновательного периода для меня существовало только троеборье (в весовой до 100кг собирал в сумме 632,5кг, норматив МС в альтернативе выполнял, хотя мог и больше), его составляющие - жим со становой и популярный ныне подъем на бицепс. Ну, краем уха слышал и видел народный жим(эт который на количество), но чтоб тяга - впервые.
Полез искать, что ж это за зверь такой, вот что про это написано в правилах федерации НАП:

В Русской становой тяге спортсмен тянет штангу весом, равным одной из предложенных номинаций. Мужские номинации: 100 кг, 150 кг, 200 кг, 250 кг. Женские номинации: 55 кг, 75 кг, 100 кг, 125 кг.
Цель спортсмена: выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.
Кистевые лямки, перекос штанги во время выполнения упражнения, двойное движение и отбив штанги от пола разрешены.

В лямках, с обливом и двойным движением постучать штангой о пол на количество - звучит как дичь, хотя парень, рассказывающий о своей подготовке, звучал так, будто готовится к оооооочень важным и серьезным соревнованиям.
Тут мое любопытство о сложности этой дисциплины взяло верх, плюс ещё в этот день как раз была тренировка тяги (какое совпадение) и решил я попробовать, сколько ж раз осилю, учитывая, что до этого ни разу в жизни не делал становую тягу больше, чем на 5 повторений. Короче немного размялся, повесил на штангу 200кг и вот что вышло:

12 повторений с небольшим запасом вышло. Плюс я сам особо не считал и остановился после 10 повторений, чтоб спросить сколько я сделал у наблюдающего за мной парня, то вполне вероятно 15-16 повторений сделал бы, что перекрыло бы норматив МСМК в этой дисциплине:

Русская становая дичь Пауэрлифтинг, Становая тяга, Видео, Длиннопост, Спорт, Вертикальное видео

Какой вывод из всей этой истории - а никакого) Это альтернатива, плати стартовый взнос и спокойно себе участвуй в любом "чемпионате мира по версии федерации АБВГД", больше дисциплин - больше участников, которые платят денежку за участие, чтоб занять 1 место из 2 участников и получить красивую медальку и возможность написать "чемпион мира" в статусе в ВК)

Показать полностью 1 1
[моё] Пауэрлифтинг Становая тяга Видео Длиннопост Спорт Вертикальное видео
4
Ancka900
Ancka900
1 год назад
Физкультура и Спорт

Продолжение поста «Эх, ладно, похвастаюсь вам на растерзание в коментах)»⁠⁠1

Ребят, вы лучшие, за сутки больше 120к просмотров и больше 400 коментов

Все комментарии относительно критики техники, травм и прочего неприлично ожидаемы.

Вы меня не подвели)

Всем спасибо

Буду и дальше делиться с вами видео)

[моё] Тренажерный зал Тренировка Спортзал Пауэрлифтинг Жим лежа Вертикальное видео Ответ на пост Текст
27
751
Ancka900
Ancka900
1 год назад
Физкультура и Спорт
Серия Что-то на зальном

Эх, ладно, похвастаюсь вам на растерзание в коментах)⁠⁠1

Личный рекорд в жиме, 77,5кг. Это не прям много. Просто делюсь радостью. Просто приятно пожинать плоды своей упорной работы

[моё] Тренажерный зал Тренировка Спортзал Пауэрлифтинг Жим лежа Видео Вертикальное видео
747
2
Ancka900
Ancka900
1 год назад
Физкультура и Спорт
Серия Что-то на зальном

Становая тяга в моем исполнении⁠⁠

Ну и собстнна часть силовой работы на мою "сколиозную" спину

115кг; 125кг; 135кг

[моё] Тренировка Тренажерный зал Спортзал Спина Пауэрлифтинг Становая тяга Упражнения Тренер Бодибилдинг Видео YouTube Вертикальное видео
56
8
Nazarhan
1 год назад

Свой спортзал⁠⁠

Это вот как в мультиках американских показывали. Как лампочка в голове загорелась... От одной единственной пролетевшей мысли, такой легкой, прозрачной, невероятно красивой - "Вот выиграл я в лотерею сто миллионов!" Ну нет, сто это на руки, надо больше... Чиркнула и зажгла лампочку, там, в башке.

Только вот не надо смеяться сразу, сам знаю я всё.

А та лампочка - свой спортзал. Наверное она такая была у каждого, для кого зал и тренировки не просто место и время, а что то большее.

И чтоб вы понимали глубину - человек простите под сраку лет, офисный работник пять через два с восьми до восемнадцати, с зарплатой ниже средней по региону и двадцатью тыщщами на карте, с тооооолстой такой медкартой - вот до трех утра сидит на Авито и мониторит цены на коммерческую недвижимость. Примерно пятьсот квадратов, желательно с коммуникациями.

И не повело бы кота за салом. И вся эта вакханалия наверное бы не происходила бы вообще бы. Но. Это называется старые дрожжи, да?

Когда то.

Когда то... В прошлой жизни. Такой счастливой прошлой жизни, когда душа была живая. И вообще была она, душа. У человека была мечта. Даже наверное не мечта, так, идея, как картинка в журнале красивом. Свой спортзал. Свой, родной, вотэтимисамымируками который, выстраданный. Я его видел, закрывал глаза и видел. Обязательно недалеко за городом, чтоб строений выше рядом не было. Красного кирпича, двухэтажный, с большими окнами... И на крыше обязательно шезлонги и летний сад. Может быть даже веранда. И называется - Орион. Обязательно - Орион. Только так.

Тяжёлое лифтерское железо, немного тренажерчиков для души и как приправы сверху, щепоткой - кардио. И...

Стены внутри - покрасим кирпич, может даже черным, это красиво. Граффити, мужиков со штангами, все дела. Резиновую плитку на пол, можно цветную...или покрытие? Такое, как на спортплощадках делают, круто же. Миллион сайтов - вот тут скамьи для жима, Депо, да, они самые крутые на каких лежать приходилось - вот их две, или лучше даже пять, вот силовые рамы тут тоже есть, ага, гиперэкстезия обратная! Как без неё то! Помост... Да обойдёмся. По полу постучим! Чай снизу не отзовуцца... О, там барбелловский евроклассик черный за восемьдесят тыщщ комплект, надо брать два, нет - четыре. Нет! Шесть! Точно, шесть. А грифы! Аж глаза разбежались... Ну не техасы же за сто тыщщ? Нет, крутые, кто спорит, но блин! У меня дома ноунейм фрезерованный за восемь тыщщ, и прекрасно на нем жмётся! Ну и что что ржавеет! Вот помню в моем любимом зале грифы были - Иванко, чёрные, насечка - огонь, сами за руку хватались! А, или мы же теперь с америкосами не дружим, да? А с другой стороны - можно ж бэу... Ну и в первом моем самом зале обычный барбелловский хромированный гриф был с замками трещотками, тоже прекрасно справлялся! Что же выбрать то...

Так, стоп! А трэп гриф? А этот, как его, для безопасных приседаний который? Ну спецом для таких спортсменов как ты, у которых от жима плечи не гнуцца ни в какую сторону уже... Да блин! Нет, ну сначала наверное надо базовое хоть всё устаканить, а потом уже изъё. Выпендриваться в смысле. Да же?

И комнату. Где ни то внутре, чтоб прям можно там и жить было. С чайником и диваном, да.

Я снова его увидел. Свой Орион.

И вместе с ним свою прошлую жизнь. Кусочек. Это больно. Жизнь это очень больно.

Понимаете вот что вот это вот всё?

Вот и офисный планктон вроде. Тут болит, там, сям, кхе-кхе, хронически потрескавшиеся глаза и жо давно уже по форме стула. А не отпускает. Не отпускает...

Бритой башкой никого сейчас не удивить, "особых примет" из-под одежды не видно. Но где то в кармане повязка на глаз и трубка с табаком, а дома, вдали от любопытных глаз, здоровенный попугай просится на плечо, ломает клетку с воплем "Карррамба! Сарынь на кичку!" и ещё что то там неприлично. И в бумажной пыли солёный морской бриз и тень фрегата с черным флагом...

Штангистов бывших не бывает. Можно убрать штангу из дома, но не из души.

Это называется - нахлынуло. Вспоминать очень больно, но остановить процесс не получается.

Вообще вот эта вся фантасмагория изначально родилась с целью попросить людей, исполнивших мою мечту, спортзалооткрывателей, отписаться в комментариях. Как оно всё вот это чудо вообще по настоящему то происходит. И происходит ли вообще... В общем напишите кому несложно.

Навспоминался. Чего не надо. Намечтался. Открыватель. Херов. Ноет внутри теперь, ноет. Как коленка простреленная к дождю. Эх.

Я вообще очень сильно сомневаюсь что этот - модное слово - месседж дойдёт по адресу и всю мою писанину ночную хоть кто то прочтёт.

Зачем пишу тогда.

Зачем?

Хз. Наверное затем, что до сих пор верю в чудеса.

Если это кто то все же прочтёт - простите за сумбурно. Много эмоций... Я думал что уже не умею, а вот.

Надо что то великое сказать напоследок, чтоб красиво уйти, но как назло ничего в голову путного не приходит.

Аминь в общем.

Показать полностью
[моё] Спортзал Штанга Тренажерный зал Мечта Пауэрлифтинг Текст
5
131
Ancka900
Ancka900
1 год назад
Физкультура и Спорт
Серия Что-то на зальном

Сколиоз с детства (длиннопост)⁠⁠

У меня подтвержденный сколиоз. Не помню уже какой степени, но снимки были.
У ребенка, выросшего в 90-е годы, видимо вариантов было немного для его исправления, ну или моя степень была не такой уж критичной, чтобы запихивать меня в корсет, либо отправлять на ЛФК, как делается это сейчас.
Мое ЛФК состояло из рекомендаций мамы сидеть/стоять ровно.
А как это ровно, я не знаю, но в моем встроенном уровне вот это и было РОВНО (ниже фото, обратите внимание на положение плеч и рук)

Сколиоз с детства (длиннопост) Сколиоз, Спина, Тренировка, Пауэрлифтинг, Спортзал, Тренажерный зал, ЛФК, Длиннопост
Сколиоз с детства (длиннопост) Сколиоз, Спина, Тренировка, Пауэрлифтинг, Спортзал, Тренажерный зал, ЛФК, Длиннопост

К слову, сейчас у детей реально больше возможностей, точнее у родителей, чтобы исправить осанку. Может и в моем детстве такое было, я не знаю. Но физкультура в школе была двух видов - играть в баскетбол/футбол или не ходить на нее.
Сейчас в школах/колледжах/институтах (я работаю тренером, поэтому знаю от своих подопечных) учащихся делят на группы по физ-ре: либо общая, либо спец ЛФК. Но, опять же со слов моих подопечных, ЛФК там такое себе.
Так вот, вернемся ко мне.
Я не ходила ни на плаванье (отсылка, плавание не исправляет осанку), ни на ЛФК, корсет на меня не надевали (И СЛАВА БОГУ!!, если хотите, на эту тему напишу небольшой пост). Я занималась танцами, и потом играла на баяне.
С залом познакомилась уже будучи работая, но тогда чуть не срослось и я опять года на 3 ушла в танцы.
С 2014 года я вновь и уже насовсем вернулась в зал. Расписывать не буду много. Просто хочу сказать СПАСИБО моему первому тренеру, который просто поставил меня под штангу: присед, жим и тяга были всегда в моем арсенале упражнений. На тот момент я чуть еще совмещала зал, танцы и работала бухгалтером (сидячая работа).
Из танцев я ушла, оставила только зал, да и с бухгалтерской работой в 2018 году я попрощалась и ушла в тренеры.
В 2019 году я решила, что простых занятий в зале мне недостаточно, поэтому с тренером решили вплотную заняться пауэрлифтингом (сначала был отдельно жим, позже ушла в троеборье)
Как-то фоткала свою спину, цель была сравнить ширину спины, на сколько изменилась за 3 года. Нашла фотку от 2016 года, когда уже танцами не занималась, была только работа и зал. Сравнила (ниже фото)

Сколиоз с детства (длиннопост) Сколиоз, Спина, Тренировка, Пауэрлифтинг, Спортзал, Тренажерный зал, ЛФК, Длиннопост

слева 2016г, справа 2019г

Думаю, тут невооруженным взглядом видно положение лопаток и линию позвоночника.
И еще одно сравнение

Сколиоз с детства (длиннопост) Сколиоз, Спина, Тренировка, Пауэрлифтинг, Спортзал, Тренажерный зал, ЛФК, Длиннопост

слева все тот же 2016г., справа 2024г.

Уже 5 лет я занимаюсь профессионально подготовкой к соревнованиям, 5 лет в приседе, жиме и тяге.
Еще раз подчеркну, что с момента начала моих тренировок в зале, с 2014г., я не делала специальных упражнений для коррекции осанки, я не ходила на массажи, не делала ЛФК. Я занималась со штангой. Это главный стабилизирующий элемент моих мышц, которые благодаря ему, под нагрузкой выровняли сами себя относительно горизонта, так как штанга балансирует, и ее необходимо держать максимально ровно, в том числе и для более легкого выполнения движения.
Ну и подвести хотелось бы итог всего моего рассказа, чтобы не размусоливать все тонкости.
Отправляйте детей в зал, конечно под присмотр тренера, грамотного конечно же. Не бойтесь, если тренер поставит его под штангу, даже если у ребенка сколиоз (оговорюсь сразу, учитывая его степень, дабы меня тапками не закидали). Есть много подтверждений тому, что осевая нагрузка никак не влияет на развитие организма ребенка, а наоборот способствует его укреплению.
Но и так же есть уникальные случаи. Один из примеров - это пауэрлифтер Ламар Ганд, у которого была одна из тяжелых степеней сколиоза. Не смотря на это спортсмен установил несколько мировых рекордов в силовом спорте и неоднократно побеждал в чемпионатах мира по пауэрлифтингу.

В 1985 году он стал первым атлетом, поднявшим в становой тяге свой пятикратный вес (300 кг при собственном весе 60 кг).

В 1980 году Гант был включён в Зал славы Международной федерации пауэрлифтинга.

Сколиоз с детства (длиннопост) Сколиоз, Спина, Тренировка, Пауэрлифтинг, Спортзал, Тренажерный зал, ЛФК, Длиннопост
Сколиоз с детства (длиннопост) Сколиоз, Спина, Тренировка, Пауэрлифтинг, Спортзал, Тренажерный зал, ЛФК, Длиннопост

Повторяю, это не призыв к действию, если у вас так же, но это один из последующих инструментов борьбы с проблемой.
Сколиоз - это неправильная работа мышц, а не деформация костей. С этим можно и нужно работать.
Всем здоровой спины.
Спасибо, если дочитали этот пост до конца.
Всем остальным тоже спасибо)

Показать полностью 6
[моё] Сколиоз Спина Тренировка Пауэрлифтинг Спортзал Тренажерный зал ЛФК Длиннопост
40
3
derzhatel
derzhatel
1 год назад
Физкультура и Спорт

Приседание со штангой 170 кг⁠⁠

[моё] YouTube Спорт Соревнования Штанга Пауэрлифтинг Видео
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии