Как есть любую еду, не считать калории И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС?
Часто, если вы поели чего-то очень калорийного, жирного или если вы просто съели очень много, отключив голову и тд - вам кажется, что вы точно наберёте вес. После этого вы прыгаете на весы и видите там +2кг.
Сразу наступает ненависть к себе, ощущение себя чрезмерно большой и толстой (хотя ничего не поменялось).
Ну и за этим следуют ограничения, которые опять заканчиваются перееданием. Вес стоит или прибавляется, появляются отеки, а кожа портится.
⠀
ТОРМОЗНИТЕ и задумайтесь сейчас:
• Если вы съедите очень много калорийной еды - ОНА НЕ ПОЙДЁТ В ЖИР. Даже если это картошка фри, пироги и торты.
Энергия преобразуется в гликоген, который запасается организмом (как энергия). Даже если вы переели - калории пойдут в гликоген.
Только когда гликогеновое депо переполнится - энергия пойдёт в жир. (Для этого надо три дня лежать, не тратить энергию и ЕСТЬ).
• После перееданий гликоген задерживает воду (чтобы сохранить 1 г гликогена, организму нужно удержать в три раза больше воды) называется всё это дело «ВОДНЫЙ ВЕС» - это не жир.
• Чтобы не было перееданий легализуйте их. Переел, съел много жирного, сладкого и тд - ВСЕ ЭТО НОРМАЛЬНО. Просто на следующий день начните обычно питаться по ощущению голода. Энергия из гликогена потратится, лишняя вода уйдёт, ДЛЯ ЭТОГО НЕ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬСЯ И ХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ.
🔺Опираясь на эту информацию, теперь вы знаете, что даже если поужинать жирной пастой - вы не поправитесь. Главное не есть ее, заедая тирамису несколько дней подряд, лёжа на диване.
🔺А если вы не хотите отекать (водный вес):
• Прогуляйтесь пешком после плотного ужина, сделайте очень легкий поздний завтрак на следующий день;
• Сделайте интенсивную силовую тренировку на следующий день;
•Покатайтесь на велосипеде;
• Если хотите очень плотно поужинать - сделайте другие приёмы пищи в этот день лёгкими.
Всем плоских животиков ❤️
А что вы думаете по этому поводу? 🙈