Многие спортсмены (боксеры, фигуристы, теннисисты, марафонцы и т.д.) практикуют прыжки через скакалку в своих тренировочных программах.
Скакалка позволяет развить многие качества, необходимые для самых разнообразных видов спорта - скорость, сила, выносливость, быстрота движений, осанка, координация и равновесие.
Техники прыжков через скакалку бывают самые различные и позволяют прорабатывать разные группы мышц.
Если разнообразить подходы путем введения интересных упражнений, то вместе с кардио нагрузкой можно получить развитие координации и усилить интерес к занятиям.
Хорошо прыгать со скаклкой - это как минимум - красиво.
Сегодня учимся прыгать крест-накрест, а также знакомимся с усложнением этой техники.
В видео коротко и ясно рассказываются основные нюансы выполнения упражнения.
В прошлой части мы закончили на автоматизации добычи железной руды. Пришло время автоматизировать добычу угля. Для этого к нам понадобится 5 камня и 9 железа
Хммм, вроде железо есть, а где камень взять? Для этого вот такие пятна камня (пятна камня, лолчто?). Если рядом с вами таких нет, то это грустно, но не критично. Просто ищите здоровые каменные глыбы и добывайте их. Это будет чуть дольше, но за раз вы поучите не 1, а 20 камней, что очень даже неплохо.
После того как добыли камень и переплавили нужное количество плит крафтим бур и бежим в ближайший лес. Нам понадобится 2 бревна для создания деревянного сундука. Но при рубке дерева (добывается так же, как и руда) нам выпадает 4 дерева! Не страшно, это дерево потребуется нам позже. После того как добыли дерево и создали сундук с буром ставим бур на уголь так, чтобы под буром было 4 клеточки угля. Со стороны желтой стрелочки ставим сундук, т.к. если его не будет, то буру некуда будет складывать ресурсы и он перестанет работать. главный плюс топливного бура - это если в него закинуть 1 единицу угля, то он добудет 7 угля. Помните те 2 бревна, оставшиеся после крафта сундука? Вот не думая закидываем их у бур и наслаждаемся жизнью. После того, как в буре кончится дерево - закидываем него половину того угля, что он добыл. Чтобы разделить находящиеся предметы в инвентаре находим нужный предмет и нажимаем на нем ПКМ. После этого половина предметов останется у нас в инвентаре, а половина будет у нас в руке. но если то, что в руке положить обратно в инвентарь, то они обратно объединятся в одно целое. Это правило действует только для инвентаря игрока. В сундуках, вагонах и т.д. предметы объединяться без вашего решения не будут! Так вот, ту половину, что есть у нас в руках бережно несем к нашему "заводу" по переработке железа и снова делим пополам: половину в печь, половину в бур. Периодически заглядывайте к угольному, буру и пополняйте его топливом. Не жалейте на него угля, т.к. он, пока что, наш главный поставщик угля!
После автоматизации железа и частичной автоматизации угля я рекомендую заняться автоматизацией добычи и обработки меди. Почему так поздно? Потому что на вашей базе почти всегда будет переизбыток меди. Ее в крафтах нужно не очень много, в отличие от железа. Для автоматизации строим на медной руде такую же конструкцию, как на железной и точно так же наполняем печь и бур углем. Печь крафтится из 5 камня. Поздравляю, теперь у вас есть автоматическая система по добыче угля, медных и железных плит! Так же рекомендую создать систему по добыче камня, если вы таки нашли "пятно", а не глыбы. Если вам не повезло и ближайшее пятно есть очень далеко от вас, то лучше запаситесь большим (~65 штук) камня. Зачем это нужно я расскажу в следующей части гайда.
Пришло время разобраться с миникартой (правый верхний угол). Для ее открытия необходимо нажать на английскую M. Для приближения и отдаления используется колесико мышки, перемещаться можно перетаскивая карту либо клавишами перемещения персонажа (WASD). Чтобы закрыть карту нажимаем Esc. Итак, давайте пройдемся по обозначениям:
> серенькие шашечки - каменная руда (в виде пятна)
> голубенькие шашечки - железная руда
> рыженькие шашечки - медная руда
> розовые точки - месторождения нефти
> синенькие точки - постройки игрока
> желтые точки (полоски) - конвееры, о них я расскажу в другом гайде
> серые полоски - рельсы
На этом я хочу закончить этот гайд, т.к. я хочу достичь определенной структуры гайдов. В следующей части я расскажу вам про электрификацию базы и (если будет время) про улучшенную переплавку ресурсов. Всем приятной игры!
Добрый день, Пикабу! Очень часто я в комментариях под постами с игрой Factorio вижу сообщения типа "Что это за игра?", "Что здесь нужно делать?" и т.д. В данном посте я постараюсь передать вам базовые знания о этой игре для того, чтобы новичкам было легче играть. Для опытных игроков этот гайд будет неинтересен!
Итак, вот мы скачали игру/купили игру/взяли_аккаунт_друга (нужное подчеркнуть) и запустили ее. А что дальше?
Так как вы играете в игру в первый раз, сразу лезем в настройки и ставим все на максимум настраиваем игру под свое железо. Сразу предупрежу, что ближе к концу игры она будет потреблять намного больше ресурсов компа, чем на начальном этапе
Вроде все настроили, пора наконец начать играть! В главном меню тыкаем в пункт "Играть"! Игра предлагает нам несколько вариантов игры: кампания (аналог обучения), свободная игра, сценарии, повторы и сетевые игрища. Первым делом я рекомендую пройти вам обучение, но если "обучение для слабаков", то нам в "Свободную игру"
"Черт! Еще одна менюшка, да сколько можно!!! Я уже играть хочу!!!" при первой игре я советую вам оставить вам все настройки мира по умолчанию, кроме пункта "Мирный режим". Он подойдет тем, кто боится любого звука и не хочет парится создавая оборону своей базы. Вроде все решили, можно жмать "Сгенерировать"!
Ура, мы в игре! Нам говорят, что нашей целью является запуск спутника - шлем лесом, мы сюда играть пришли, а не сообщения читать. Вроде, теперь нам ничего не мешает начать играть! Стойте, а как играть-то? Итак, давайте по порядку. Мы летели на космическом корабле, который потерпел крушение и нам теперь предстоит выживать в это жестоком и холодном мире...
После крушения у нас есть базовый набор ресурсов: немного железных плит для изготовления инструментов, бур, работающий на угле и печка. Итак, теперь нам надо найти рядом с собой такие базовые ресурсы, как железная руда (голубенькие камушки), медная руда (рыженькие камушки) и уголь (черенькие камушки). Железа нам надо много, очень много, так что если рядом с вами его нет или очень мало, то стоит либо немного побегать, либо пересоздать мир. И нет, у этой игры нет такой прекрасной функции, как сохранение при выходе, так что не бойтесь - если вам не понравился ваш мир и вы не хотите засорять список ваших сохранений (далее сейвов), то выходите и не парьтесь. После того как мы нашли оптимальное количество железной руды приступаем к самому важному! Создаем себе первый инструмент: железную кирку. Для этого открываем инвентарь (E) и преходим на вкладку "Производство" и ищем там кирку:
Сразу видно, что для создания одной кирки требуется 4 железа, а у нас его 8! Но не торопимся создавать себе еще одну кирку, т.к. одной вам на первое время хватит. Все, кирка в наших руках, теперь бегом к углю и добываем (зажимаем ПКМ) 10 штук. После того как добыли немного угля ставим бур таким образом. Желтая стрелочка НЕ должна смотреть в сторону железа
Чтобы не терять эту стрелочку (а так же другие, но о них в другой раз) нажимаем (но не держим) левый альт. Именно левый, с правым работать не будет!
Теперь напротив стрелочки ставим печь таким образом, чтобы она была вплотную к буру:
Теперь загружаем в бур и в печь по 5 единиц угля и наслаждаемся тем, как наш бур добывает железную руду, а печка переплавляет ее в железные листы. Но долго наслаждаться нельзя, ибо уголь сгорает довольно быстро и нам необходимо добыть еще немного.
На этом я заканчиваю первую часть гайда, так как рассказал максимум 1% от всей игры! Если вам понравится, то выпущу продолжение
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6