Это оказалось несложно!
Сказать, что бы я был особенно толстым – вроде как нельзя. В «пике» достигал 95кг. при росте 180см. При этом в «узких» кругах даже считался чем-то вроде спортсмена. Но заметил, что с возрастом всё чаще начал говорить, что я «не в форме», да «я недавно после болезни». Хотя последнее время подсел на сладости и 1кг. вафель с чаем, в один присест, не было для меня особым подвигом, вроде всё устраивало. Двигаться стал меньше. И к лету этого года был уже вполне себе таким «пельмешком».
При этом я как «истинный спортсмен» время от времени просматривал посты о похудении. И во время пьянок, среди таких же «спортсменов», очень любил поговорить на эту тему корча из себя знатока. На вопросы, что ж ты такой грамотный сам не худеешь? Отвечал, что пока я много об этом думаю. Так прошёл не один год. Потом один мой знакомый начал худеть. Потом родственник весивший 120кг. Приехал в гости и оказалось, что он уже 95. И где-то в середине августа этого года, я решил слегка себя ограничить. Случайно наткнулся на Пикабу на посты @ fahrenheite, в которых он давал ссылку на свой канал в телеграмм и обещал бесплатную помощь в похудении в обмен на обратную связь. Обещания свои он выполнил и хоть сейчас канал скорее мёртв, чем жив, для меня это послужило своеобразным «стартером» для начала процесса. Начал я с того, что поставил себе на телефон приложенько для подсчёта кКал. И криво, косо начал вести дневник питания. Оказалось, что это очень даже не сложно. И разобраться в этом не составляет ни малейшего труда. И что ограничить кКал. это совсем не означает, есть маленькие порции. Вот вам для примера приём пищи на 500-550 кКал. Если так поесть 2 раза в день, то ещё остаётся «сдача» на маленькую мороженку.
Ну или вот.
Да, что-то из рациона пропадает, но не потому что «категорически нельзя», а потому что между 2мя воздушными вафельками «Артек» и 250гр. куриной грудки тушёной в кефире с грибами, выбор будет очевидно в сторону грудки, а по кКал. они практически равны. В общем, когда через 1.5 месяца я сбросил 6 кг. и охренел как это было просто! Воодушевлённый результатом я достал из кладовки гантели, протёр с них пыль и решил немного их «попользовать». При этом признаюсь, что «на сухую», я худел только 1й месяц. А сейчас прибухиваю по пятницам, хоть это и не делает мне чести.
Результат представляю на ваш суд.
В итоге -10кг. И сейчас, когда мне исполнилось 44 года, я себя чувствую на 10 лет моложе. Друзья, занимайтесь своим здоровьем! Оказалось, что это очень просто! Всего 3 месяца и такой результат.
За эти 3 месяца выработались новые привычки, и мышление стало немного другим. Я уже не хочу назад, только вперёд!
Пы.сы. Котиков нет, вот вам морской свин.
Бросаем бухать!
Мотивация или Бросаем бухать !
Здравствуйте все кто читает!
Извините сразу за ошибки и неправильные знаки препинания.
Но надеюсь кому будет интерсен мой опыт , мои знания и как я вырвался из лап Зелёного Змея )), те пропустят унизительное капания в каждом слове)
И так поехали! Пишу и задаюсь...С ЧЕГО?!На самом деле есть много чего сказать!
возможно буду где-то повторяться.
Потом обдумаю и разобью на части чтото. На деюсь с вашей помощью!
если кому это всё будет интересно.
Хочется надеяться что смогу кому-то помочь.
Опускаю ту часть как я начал бухать и как я до пился до трясучки.
Фото прилагаю те когда я был уже зависим и пока не осознавал.
И конечно те фото которые актуальны на момент написания текста.
Путь к осознанию был долгим и как любое неизвестное дело,было ооочень всё в тумане. Не могу сказать что я проснулся и сказал ВСЁ! Я БОЛЬШЕ НЕ ПЬЮ!
Кто-то скажет что мне повезло.
Ведь я работал на вахтах и там на счет спиртного табу! Причем наказывали жёстко. Штрафы доходили до 1000000!
И конечно никто не пил. Соблазна не было там. Но потом же была меж вахта!!!))) 3 недели свободы и отдыха )
И через 2 года таких работ у меня уже засело в сознании что у меня одно и тоже постоянно. Только здесь(тоесть в городе) дни похожи друг на друга , а там годы!Раздал долги, чтото прикупил.
Появилась мысль прикупить дом. Для нас с женой. Темболее перспективы в работе.
На тот момент я из работяг вышел в бригадира. С наивысшими разрядами и получил все корочки которые были.
Дальше светил только рост. Мастер потом прораб. А через 4-5 годиков в развивающейся компании можно было стать Руководителем.
Но я смотрел на них и видел себя только на других должностях.Тоесть я также бухаю, только ценник спиртного будит другой.
Жена была уже недовольна тем что меня не бывает дома. А если бываю то три недели в тумане. Ну честно сказать у нас разлад давно пошёл. Всегда был страх. )
.... А вот разойдусь и всё! Не найду!
Уже старый ) да и кому я нужен с этими вахтами...
Да. Было много мыслей по этому поводу.
Как то после очередной вахты. Я понял что не получаю удовольствия от спиртного и что иду в магазин уже как-то по привычке. Уехал потом на вахту, а тогда меня забросили на один сложный объект под Питером. И случилась беда. У меня прихватила спина. Боль была постоянная.Выпил за неделю все таблетки которые были и ничего не помогало. Пропал аппетит, вкус еды не чувствовал и желудок орал от изжоги.
Выбор! Либо домой лечиться либо чтото делать.На месте не лечат да и ты там нафиг никому не нужен .Кто-то посоветовал висеть постоянно на турнике. Попробовал и вроде даже помогло. Но в зал просто ходить и висеть? Неее это не для меня)
Я же мужик! Надо штангу тягать. Ну вообщем начал ходить в зал и всё прошло со временем. На этот момент я вообще собирался собой заняться и даже жене сказал что буду ходить в зал.
Потом много чего было по работе. Другой объект. Продление вахты. Но я не бросил.
Появилась как то мысля. Даже незнаю с чего.
Такие слова я себе произнёс и они изменили мою жизнь кардинально!
ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ МИР
ИЗМЕНИ СНАЧАЛА САМОГО СЕБЯ!!!
и тут понеслось)) а что я могу менять сидя на вахтах? Только своё тело!
И с того дня всё началось. Начал менять своё тело))) сейчас даже смешно вспомнить. Через 4! Месяца в зале. Я смотрел в зеркало в ужасе. Какой был такой и остался. Даже живот появился.
А я вам могу точно сказать! Заниматься на вахте это не то что тяжело, а это ооочень и очень тяжко.
Кто в теме вахт тот поймет.Работа без выходных, а потом ещё в зале по 1,5-2 часа. Это было жесть.......
Ладно. Думаю пока хватит. Но если кому будет интересно чтото то пишите и возможно появится продолжение. Ну или ничего не появится)))
На данный момент. Могу сказать так
Если хочешь то сможешь! Бросить пить достаточно легко! Поверьте мне. Вкус воды или сока, запахи вокруг, здоровое общение! Всё это жизнь! И она прекрасна!!! Пока ты бухаешь то жизнь будет проходить мимо! Любите себя!
Трансформация за три года занятий спортом (70слева -73 справа)
Постановка цели: насколько это важно в спорте?
Всем привет. Сегодня я хотел бы осветить одну очень важную тему, которая многим поможет достичь лучшего результата в чем бы это ни было (и в плане улучшения своего тела тоже).
Наш организм устроен так, что он может получать удовлетворение за некое действие, что будет мотивировать вас в дальнейшем. Если вы начали качаться и через 3 месяца ваш друг сказал "бро, да ты поздоровел!", у нас происходит выброс дофамина и мы ощущаем эмоцию типа "ДА! Я красавчик". Мотивация растёт.
Эта система работает везде, даже у вас на работе. Вы делаете дело и получаете деньги. Количество денег определяет степень удовлетворения.
В настоящее время эта связь стала искажаться. Я вспоминаю игру Titan Quest, в которой нужно было пройти целый уровень (действие), чтобы открыть большой ящик с рандомными предметами (награда).
Сейчас же игры сделали так, что вы получаете награду чуть ли не за каждый ход. И не только игры - такой подход можно увидеть везде. Системы скидок, купите одно и получите в подарок итд.
В чем здесь проблема? Это напрямую влияет на сознание людей, заставляя их думать, что они могут получить больше за короткое время. Во всех сферах жизни.
Если говорить о тренажерном зале, можно увидеть новичков, которые между каждым подходом бегут к зеркалу и смотрят на себя в ожидании получить "ту самую награду" - увеличенные мышцы. Или девушки, которые садятся на диету и меряют свой вес чуть ли не каждый час.
Что тут плохого, казалось бы? Проблема в том, что в таких случаях вы пытаетесь увидеть, по сути, невидимые изменения. Мышца не вырастет между подходами, а количество жира, сжигаемого за час, мизерно.
То есть, мы делаем усилие и ничего не видим. Опять усилие - опять ничего. Закрадывается мысль "Я тут батрачу, а результата - 0". В итоге круг "дело - награда" размыкается и многие бросают попытки уже через пару недель. Даже при том, что они могли делать почти всё правильно.
Затем под фото тех, кому удалось достичь цели, часто можно увидеть "Ну понятно, натуралу так не накачаться". Или "она сделала себе грудь, липосакцию" и прочие прелести.
Но знаете, что это значит в реальности? "У меня не хватило терпения, чтобы дойти до такого уровня" или "я слишком ленив/слаб/не хочу учиться".
Что делать, если вы столкнулись с похожим ощущением, независимо от того, что вы делаете? У меня есть парочка рекомендаций для вас.
1) Нужно принять то, что процесс не всегда будет вознаграждаться.
Будьте уверены: АБСОЛЮТНО ВСЕ хотят кормить свое эго. Но иногда вы можете сделать кучу работы и получить ноль удовлетворения. Либо вас вскользь обозвали толстой, либо дрищем. Но реального успеха достигают только те, кто сосредотачивается на своей цели. Путь никогда не будет таким, как вы его себе представляли.
Как поддерживать мотивацию? Тут есть очень много методов, но для каждого подойдёт свой. Я, например, всегда вспоминаю мою любимую рок группу и представляю, сколько ей пришлось сделать для того, чтобы их музыка дошла до моих ушей.
Куча работы: придумать текст песни, озвучить, подобрать мелодию, вложить кучу денег и записать ее... и все это В НАДЕЖДЕ, что ВОЗМОЖНО она понравится слушателю и он купит пластинку/сходит на ваш концерт. После этого думаешь "А я тут еще хныкаю? За работу!"
Кто-то мотивируется другими методами. Как сказал Зидан "Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед, но однажды я встретил человека, у которого не было ног.“
2) Процесс будет скучным и долгим.
Представьте, что вы смотрите супер крутой фильм. Выглядит просто великолепно и захватывает дух? Если вы увидите его съемки после, я уверен - вы будете огорчены. Куча дублей, странные одежды и костюмы, зеленый фон.
Если мы говорим о росте мышц, вам придется готовить еду и таскать ее с собой, планировать тренировки, идти спать вместо прогулки и тусовки, и так далее. Если вы сжигаете жир, то это постоянный голод, хочется поесть вкусненького, а все вокруг как назло торты едят итд.
В спорте прогресс можно описать фразой "так быстро, как растет трава". Если вы будете постоянно на нее смотреть, роста не увидите. Поэтому нужно знать скорость реального прогресса в том, что вас интересует, и танцевать уже оттуда.
3) Либо вы стремитесь, либо сдаетесь и попадаете в армию неудачников.
Ваш выбор будет зависеть от того, насколько вам это нужно. Может, и с дрищавыми ручками сойдет? Или лучше купить обтягивающие штаны, чтобы скрыть толстые ляхи? Выбирайте сами, но не забудьте, что вам придется жить с последствиями этого выбора.
На этом все. Надеюсь, что это видео было полезным для вас. Если да, то оценивайте его, делитесь с друзьями и всем спасибо за внимание.