7 способов сохранить хорошую память до старости
Возрастная деменция — тяжелое заболевание, которое влияет на качество жизни. Профилактические меры нужно предпринимать в течение всей жизни.
Нейронным связям нужны тренировки
Функционирование неокортекса обеспечивает поступающая информация, и она должна быть сложной. Важны и индивидуальные особенности: кто-то будет доказывать теорему Ферма, а кому-то хватит решения кроссвордов. Виды активностей желательно менять: только так сохраняется ясность ума. Отсутствие нагрузок быстро приводит к атрофии.
Правильное питание для мозга
Мозг питается информацией, но эта пища должна быть качественной. Подразумеваются хорошие книги, кинофильмы, музыка. Фастфуд в форме сериалов и социальных сетей полезных веществ практически не содержит, так как не заставляет мозг работать. Вы — то, что вы едите. То же относится и к мозгу.
Мелкая моторика
Руководящие посты в Древнем Китае занимали люди почтенного возраста. При вступлении в должность они сдавали 2 экзамена: стихосложение и каллиграфию. О важности мелкой моторики для развития мозга хорошо знают воспитатели дошколят. С возрастом связь никуда не исчезает. Парадоксально, но факт: вязание шапок и шарфов, плетение кружев — это профилактика деменции.
Восприятие мира через языковую парадигму
Изучение иностранного языка — хороший способ снизить риск болезни Альцгеймера. Особенности грамматики и словообразования, иное построение фраз заставляют взглянуть иначе на привычные вещи. Это означает обновление нейронных связей и оптимизацию синапсов, так как в процессе активизируется ассоциативное мышление.
Двигательная активность для поддержки мозга
О пользе физической активности в зрелом возрасте свидетельствуют ученые всех специальностей: информация не претендует на новизну. Чем больше человек двигается, тем больше кислорода получают клетки мозга. Важен хороший тонус, а не спортивные рекорды.
Обучение — естественное состояние ума
Человек учится тогда, когда сталкивается с новой информацией. Этот процесс никогда не останавливается. Его можно и нужно стимулировать: целенаправленно учиться никогда не поздно. Объем памяти человека по грубым подсчетам — более 2 Пбайт, ресурсов хватит с избытком.
Символы и абстракции как средство постижения мира
Искусство — основная отличительная черта человеческой цивилизации. Произведения искусства заставляют размышлять и вызывают эмоции, то есть создают нагрузку для мозга. Есть и интересный научный факт: доказано, что музыканты меньше рискуют заболеть деменцией, чем обычные люди.
Способов сохранить память намного больше, чем перечислено. Используйте их все или только некоторые, чтобы сохранить память до старости.
Российские ученые нашли способ остановить болезнь Альцгеймера
Отечественные ученые сообщили, что смогли победить болезнь Альцгеймера. Сообщается, что научные специалисты из УрФУ сумели найти способ остановить развитие данного заболевания. Для этого они создали молекулярные соединения, которые могут помочь остановить дегенерацию нейронов при болезни Альцгеймера и ряде других схожих заболеваниях.
Исследователи из УрФу сумели получить новые молекулы, способные активировать процесс внутри клеток и направленные на уменьшение количества амилоидов. Последние, накапливаясь в мозге, приводят спустя некоторое время к появлению и развитию заболеваний, преимущественно свойственных пожилым людям, например, болезни Альцгеймера.
По словам одного из специалистов УрФУ Ирины Утеповой, открытые исследователями соединения запускают процесс синтеза особых белков, которые в последствии накапливаются в клетках. Они защищают ткани от избыточной концентрации опасных амилоидов и оберегают клетки от разных стрессов, например, протеотоксического стресса, который свойственен нейродегенеративным заболеваниям.
Созданные специалистами соединения выделяются удобной технологией синтеза и невысокой токсичностью. Они уже были показали высокую эффективность во время проведения моделирования.
Источник: https://bigmeh.ru/?p=1756
Названы пять признаков начинающейся деменции
Врачи всего мира вынуждены признать весьма печальный факт омоложения многих заболеваний. Наравне с онкологическими и сердечными заболеваниями болезнь Альцгеймера тоже начинает проявляться все в более молодом возрасте. Уже сегодня ранней стадией этого заболевания – деменцией страдают люди в возрасте от 40 до 60 лет. Но есть шанс своевременно распознать приближающуюся опасность.
В Великобритании специалисты благотворительной организации, исследующие болезнь Альцгеймера, заявили о том, что существует несколько основных симптомов, наличие которых может означать начало развития деменции. Среди них внезапное ухудшение зрения, проблемы с оценкой человеком расстояния, скорости движения или распознаванием тех или иных объектов. Кроме этого человек при ранней стадии болезни Альцгеймера может частично утратить способность внятно говорить или правильно выразить свою мысль.
Еще симптомом начинающейся деменции могут послужить кардинальные перемены в личности самого человека, в его поведении, привычках, внезапная раздражительность или подавленность, потеря интереса к любимым делам, предметам, еде. Среди основных признаков прогрессирующего заболевания мозга может быть частичная потеря памяти, регулярная забывчивость, невнимательность, растерянность при попадании в незнакомые места или в новые условия. Причиной подобных перемен и ухудшения самочувствия человека могут стать аномальные белки, которые активно и негативно влияют на правильную работоспособность мозга, что и вызывает деменцию, а позднее болезнь Альцгеймера.
Как считают сами британские специалисты, точная причина данного заболевания может зависеть от разных факторов. В первую очередь, это определенный образ жизни и генетическая предрасположенность. Не стоит исключать и влияние таких негативных факторов, как вредные привычки, неактивный образ жизни, повышенный уровень холестерина и сахара в крови человека и любовь к вредной пище.
Избежать опасности можно, если периодически проходить проверку у медицинских специалистов, стараться вести здоровый образ жизни и проявлять активность в социальной сфере, отдавая предпочтение разным интересам, хобби. В свою очередь, шведские ученые предложили в качестве диагностики болезни Альцгеймера использовать тандем анализа крови и серии когнитивного тестирования, на прохождение которого понадобится не более десяти минут.
Источник: https://bigmeh.ru/?p=1623
Названы основные способы замедлить старение мозга
Исследователи из Швеции составили список из семи способов, которые помогут снизить темпы старения головного мозга.
Эксперты утверждают, что на процесс старения мозга существенно влияет образ жизни, и даже малозаметные изменения в нем могут оказать положительное влияние на здоровье нашего мозга. По словам профессора Магнуса Линдвалля, ближе к старости образ жизни начинает сильнее влиять на мозг.
Первым делом, чтобы снизить темпы старения мозга, нужно вести более подвижный образ жизни. Множественные исследования подтверждают, что малоподвижный образ жизни способствует развитию воспалений и деменции.
Помимо этого, следует позаботиться о здоровом сне и о рационе. Последнее существенно влияет на работу и воспроизведение нервных клеток. Правильный рацион должен содержать обильное количество еды растительного происхождения, а также рыбу. И, разумеется, следует приложить усилия, чтобы не набрать лишний вес.
Специалисты отмечают, что не последнюю роль играет микрофлора кишечника. Именно в нем формируется 90% серотонина, столь значимого для психического здоровья человека. В то же время в мозге формируется лишь десятая часть серотонина.
Вдобавок здоровье мозга зависит и от психологического состояния. Это касается взаимоотношений с другими людьми и понимания собственного предназначения. Также стоит заниматься саморазвитием, так как подобная деятельность способствует формированию новых клеток мозга.
До этого американские научные специалисты определили, что регулярное выполнение нормы количества шагов положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Так, например, оказалось, что у тех, кто ежедневно проходил 8 тыс. шагов, риск смерти снижался больше чем на половину. В то же время те, кто проходил в полтора раза больше, риск смерти снижался на 65%.
Источник: https://bigmeh.ru/?p=1496
Немедикаментозное лечение недостаточности мозга
Большая часть неврологических заболеваний подходит для определения "недостаточность мозга", но чаще всего она проявляется умеренными когнитивными нарушениями.(восприятия, запоминания, поведения, речи и.т.д.)
Существуют два поставщика умеренных когнитивных нарушений:
1) возраст, на который накладывается хронический стресс и пассивность. (При правильном подходе обратимые изменения);
2) цереброваскулярные и нейродегенеративные заболевания (к примеру не контролируемая артериальная гипертензия, алкоголизм).
В обоих случаях немедикаментозное лечение показано с максимальным уровнем рекомендаций.
Если упростить, то умеренные когнитивные расстройства вызваны недостаточной передачей возбуждения по нейронам головного мозга, из-за энергетического кризиса, т.е. нейроны не способны произвести достаточный объем энергии, для решения внезапно возникших задач. Секрет в том, что регулярная нагрузка значительно увеличивает запас энергии.
Звучит странно, но воспринимайте это как:"чтобы мышцы стали сильнее - они должны хорошенько поработать".
Важно отметить, что чем больше нервных клеток задействованы в регулярной работе, тем больше энергетических станций получим.
Именно поэтому разгадывание судоку днями на пролет, само по себе, погоды не сделает. Ведь за обдумывание отвечает не такой уж и большой участок мозга - префронтальная кора.
То ли дело, если включать в регулярную работу моторную и эмоциональную (лимбическую) кору. Вместе площадь потенциальных генераторов энергии и как следствие эффективность нервной передачи возрастает в разы
Давайте подведем итог всем этим рассуждениям: социальные контакты,
эмоциональная и физическая насыщенность жизни, умственная активность В КОМПЛЕКСЕ сохранит рассудок на долгие годы.
Будьте здоровы
Мой инстаграм dr_ivantsov
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.