Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Играйте в Длинные и Короткие нарды онлайн! Наслаждайтесь классической настольной игрой с простыми правилами и захватывающей стратегией. Бросайте кубики, перемещайте шашки и обыгрывайте своего соперника. Играйте прямо сейчас бесплатно!

Нарды Длинные и Короткие онлайн

Настольные, Для двоих, Пошаговая

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
5
Lanari

Помогают ли марафоны похудеть?⁠⁠

6 лет назад

Пересмотрела много форумов, сотни людей пытаются похудеть изнуряют себя диетами, а потом еще больше срываются, потому что всем не хватает мотивации. Создают бесплатные чаты, общаются, поддерживают друг друга, но у людей просто не хватает знаний и не понимаю они  почему их тянет вечно на сладкое, почему заедают стресс булками,они не понимают почему им хочется вечно есть,а почему мучает вечная усталость? а кому знакомы ночные зажоры?. А ведь девушкам, женщинам хочется покупать красивую одежду, нравятся своим мужчинам, что бы не мучила их вечная одышка.Хочется порхать по лестницам как бабочка.


Анализируя рынок и делая опрос выяснила  что людям нужна поддержка со стороны для похудения и мотивация, а еще соревновательный момент, потому что в семье чаще всего их не поддерживают. Поэтому предлагаю организовать марафон и пригласить диетолога который сможет ответить на все вопросы и составит рацион и можно привлечь фитнес тренера. ? Мне бы хотелось что бы ПИКАБУ поддержало наш марафон, потому что это же здоровье людей,и мы бы могли больше людей сделать красивыми, стройными и здоровыми.Сделаем тут свой мини марафон с выигрышем например 20000. Сделаем задания , которые нужно будет выполнять, что думаете?или все самостоятельно справляются?

Помогают ли марафоны похудеть?
Показать полностью 1
[моё] Похудение Деньги Марафон Быстропохудеть Пытаюсь похудеть
8
31
diablo1994
diablo1994
Лига Велосипедистов

Как я бревет 300 км на велосипеде катал!⁠⁠

6 лет назад

Перед рассказом небольшое уточнение: бревет это не гонка, не соревнование, здесь нет победителей и нет проигравших - есть дистанция и лимит времени, в который нужно уложиться, это своеобразный марафон.



Действующие лица - Я, Фэтик и остальные участники.


Подготовка

На вечер перед бреветом решено было остаться у Фэтика, потому-что от него до старта ехать быстрее и проще, так как сам я живу в пригороде. Спать мы легли конечно "очень вовремя", Фэтик часов в 11 уснул, а я только в 12, при этом поспать удалось всего 2.5 часа из-за того что забыли приоткрыть форточку и из-за этого было очень душно, вставать нам нужно было в 3, чтобы покушать, всё собрать и успеть на старт к 4:30, я сова и для меня это мучительно... В итоге я проснулся в 2:30 и долежав до трёх мы встали, покушали,собрались и выехали.

На старт

Приезжаем к заправке на выезде из города, там же и был старт - никого, стоим ищем взглядом толпу из велосипедистов и никого не видим, тут подлетает знакомый, один из участников бревета и тоже в непонятках ищет остальных, старт оказался чуть чуть дальше, об этом нам дали знать окликнув нас.


Также предупреждали, что в эту ночь будет холодно и ранним утром тоже, по факту утро оказалось в меру теплым (но так только для меня), по мере преодоленного пути замерзали только ступни, чуть позже я их утеплил.


Я планировал стартовать с основной компанией и даже хотел немного попробовать держаться за ними и у меня немного получалось, но Фэтик замешкался и пришлось от них отстать, да и обороты для меня оказались не особо комфортными, там были шоссеры и МТБ заточенные под шоссе, на чём ездил я, смотрим в итогах.

Контрольный пункт 1

До первого контрольного пункта оставалось чуть более половины дистанции, тут я старался ехать медленнее, чтобы Фэтик догнал меняи мы ехали уже вместе, позади него еще участники, с нами они доехали до КП-1, который являлся рекой "Иж", в этот момент там отмечались другие участники, которые ехали вперед нас. Пока я ехал до данной точки, я сильно разогрелся и мне стало совсем жарко и я немного "разделся", поменяв легкую толстовку на футболку с рукавами.


Отмечаясь на данной точке мы тоже замешкались и нас осталось трое, Я, Фэтик и человек по имени Роман, который сказал, что поедет с нами, потому-что плохо ориентируется, как собственно и Фэтик, который позвал меня на бревет, чтобы не заблудиться)))

По ИКАДу катили бодро, кругом стоял туман, который постепенно рассеивался, а у "Чекерила" (местного горнолыжного комплекса) застали интересную картину туман/облака обволакивали своей массой горы "Чекерила". Перед "Лудорваем" сделали небольшой перекур, закинулись углеводами и утеплились немного. Как я говорил ранее у меня замерзали ступни и я сделал следующее, я надел на первый носок целлофановый пакет, а поверх пакета вторые носки, которые я взял на случай если ноги будут замерзать, это избавило от проблемы замерзания ног.

Первые и последующие неприятности.

Выехали на "Можгинскую" трассу и поехали уже в "Агрыз" - данный город, находящийся в соседнем регионе являлся контрольным пунктом номер 2. В один момент я начал бодро вкручивать,поддерживая благодаря этому, скорость 33 км.ч, после данного рывка почувствовал что-то неладное в районе правой педали и остановился, решил пощупать педаль, что же с ней такое, начинаю тянуть корпус педали, а он просто снимается с оси со всеми кишками и с разломанным в мясо подшипником, чуть погодя Фэтик замечает еще одну неприятность - грыжу на передней покрышке моего колеса и еще одну потертость рядом с грыжей, с этого момента и начинается трэш...

От педали подставы я ожидал меньше всего... Решено было не сдаваться и сперва доехать до "Малой Пурги" и "Агрыза", чтобы исправить данную оплошность. До задуманной точки я ехал на голой оси и это было крайне неудобно и гораздо медленнее, при кручении нога съезжала с оси и это доставляло дискомфорт. Роман - третий участник ехавший с нами, понял, что у нас все плохо и уехал вперед, что наверное оказалось всё-таки правильным решением. А вот и минус раннего старта заключался в том, что время утро, день недели выходной и все магазины еще закрыты, поэтому "Малую Пургу" мы проехали потому-что ждать открытия нужно было час.


И вот приехали мы в славный Татарский городок в "Агрыз", отметились прямо перед въездом в город и доехали до центральной площади, а напротив площади находился небольшой торговый центр, в котором был магазин со спорт товарами, но он с 9ти, то есть до открытия оставалось минут 20. В ожидании открытия, чтобы не тратить время зря, решено было устранить грыжу в покрышке путем наклейки заплаток с внутренней стороны покрышки, что и было сделано. И вот ТЦ открылся, а магазин со спорт товарами нет, тут то нам и напомнили про Московское время, мы же в другом регионе... Сперва поехали обратно в "Малую Пургу", ну а что поделать то, без педали ехать смысла не было, по дороге пытались высмотреть еще магазины, вдруг что-то работает и прямо на выезде из города, за ларьками я заметил рынок, а на рынках обычно есть почти всё, там то мы и нашли педальку. Нужна была правая и чем дешевле, тем лучше, лишь бы крутилась, само собой, это было ошибкой. Установили педальку и рванули из "Агрыза", прикупив по дороге энергетик, так как я ехал практически не спавший и меня могло подкосить в любую минуту. На эти проблемы мы потратили не менее часа.

Опять 25

Не успев отъехать от второй стеллы я заметил, что-то неладное, будто педалька начала люфтить, решил проверить несмотря на дешевость педальки, а это оказалось ось в шатуне люфтит и если бы я не проверил, я бы попал на новый шатун потому-что ось съела бы резьбу в шатуне, на самом деле я заметил еще при покупке, что участок с резьбой на педали слишком мал, но не стал придавать этому значения, а зря...

Педальку откручивал практически руками, настолько слабо она держалась в резьбе шатуна, после закрутил обратно ось от своей педали, дабы проверить целостность резьбы, она оказалась в порядке... Тут мы начали сидеть и думать, как решить проблему с отсутствием педали, тут бы стоило сойти, но нет, настрой в порядке, позитив так и льется... Сперва думали снова поставить педальку приобретенную на рынке, но я подумал что делать этого не стоит и с меня хватит поломок.

Немного изучив строение педальки, я пришёл к выводу, что для установки корпуса педали на ось нам не хватало какой-нибудь шайбы или что-либо, что помогало бы гайке на конце оси стопорить корпус и не давать ему вылететь с оси, чтобы педалька хоть как-то начала выполнять свой функционал. Пытались сделать из звеньев цепи своеобразную шайбу, но она была слишком толстой и при кручении педали гайка державшая нашу "шайбу" откручивалась...

И тут свершилось

Сидели, думали, думали, шутили и смеялись и вообще позитив выпирал из всех щелей, Фэтик меня не бросал и помогал решить проблему, рискуя не доехать хотя, ему было предложено поступить, как он сам хочет, но он один не решался ехать, у него периодически болела коленка по каким-то непонятным причинам... В итоге немного подумав, я взял сперва одну круглую шайбочку от звеньев цепи, затянул гайку на конце оси посильнее, надел корпус педали на ось, и вложил шайбочку таким образом, чтобы она упиралась о гайку на конце оси и о выступы в корпусе педали, и все это подтягивал колпачок от корпуса педальки, попробовал проехать - неудача, тогда я вложил вторую шайбочку и о чудо педалька начала крутиться и быстро разработалась, корпус педальки и не вылетал с оси и крутился как с подшипником. Тут мы потеряли еще в районе часу времени, кстати за всё время, что мы пытались остановить проезжающие авто, для того чтобы попросить инструмент, остановился только один водитель.

Путь продолжается

Двинули дальше, педалька само собой издавала скрип и вот вроде бы надо забить на такой путяк, но у села "Терси" было решено добавить смазки в педальку и, наверное, это было сделано зря, так как конструкцию пришлось пересобирать, а как известно, то что работает лучше не трогать, в итоге еще 10 минут потратили, чтобы снова собрать педаль и поехали дальше. А следующий раз она сломалась на подъеме после села "Нижнее Кучуково", после него начались подъемы и на пердаль приходилось давать усилия... Установив ее снова и потратив минут 20 на это дело, старался впредь не давать на нее большие усилия и после она вытерпела порядка 20-ти километров.

Окончание нелегкого и длинного дня

На момент "финиша" у нас с Фэтиком было по 172 км и так как я никогда не проезжал больше 200 км (ранее проежал только 193 км), у меня было желание и цель доездить оставшееся расстояние по городу, но проблема с педалькой была актуальна и нужно было срочно найти замену, так как ехать было очень сложно, а прежним образом педалька не ставилась. Всё также на голой оси съездил до знакомых, предварительно договорившись, и взял временную пару педалек, установил и после этого встретился с товарищем и поехал до него окружными путями, попутно накатывая километраж - в городе это было делать гораздо сложнее...

Нестандартное решение проблемы

В итоге мы с этой педалькой потеряли много времени и сил, кстати Фэтик чуть ранее предлагал, на случай если она в итоге продолжит отваливаться, бредовую но отчасти рабочую мысль, заключалась она в том чтобы примотать корпус педальки к ноге скотчем, что я и сделал, когда у меня не получилось установить ее удачно несколько раз подряд. Наверное зря я так сделал, нужно было попробовать снова закрепить ее временно рабочим методом, но это было бы уже менее надежно и она бы отвалилась быстрее, потому-что когда я пытался установить колпачок последний раз, я хотел засунуть третью шайбочку, благодаря которой, по логике, конструкция должна была быть надежнее, этот самый колпачок, при попытке закрутить его в резьбу корпуса педали, разрушался из-за того, что корпус педальки выступал недостаточно из оси, и ось торчала из корпуса на 1-2 мм сильнее чем нужно, это мешало тому чтобы установить данный колпачок до конца и в итоге ему настал конец. И вот примотав педальку к ноге я получил некоторый аналог контактов, но только с одной стороны. Крутить всё-равно было очень неудобно, но как-то вроде ехали.


Красный бор - третья контрольная точка.

"Красный бор" - третья контрольная точка, тем временем, всё не хотел приближаться и делал это крайне медленно. И вот в конце на длинном затяжном подъеме, который препятствовал достижению третьей контрольной точки, мне стало плохо от жары, хоть денек был и не жаркий, но мне в тот момент очень жарко и не по себе... На педальку я забил и крутил снова по оси, чуть ранее, когда мы подкатывали к КП-3 нам позвонил организатор и сообщил, что волонтер находящийся на КП, может отвезти нас домой, то есть до этого, решив ехать до конца, мы прекрасно понимали, что можем в этот день не доехать до дома, я был готов к этому, ну а Фэтик бы справился. Тут мы начали размышлять, а успеем ли мы вообще, мы уже поняли, что наш позитив начал  ужеулетучиваться, шуточек стало меньше, голод стал подходить быстрее и быстрее, а сил становилось резко меньше и шанса при этом уехать больше не представлялось и мы принял, возможно, верное решение, уехать с волонтером , что мы и сделали, покушав печеньки, допив остатки молочап и закинув велы в багажник. Волонтер кстати оказался хорошим веселым и общительным человеком, поэтому дорога назад была нескучна.


На конечной точке были очень даже хорошие виды, но я забыл сфоткать, пока собирались... Поэтому добавлю фото из интернета.

В завершении нелегкого и продолжительного дня

На момент "финиша" у нас с Фэтиком было по 172 км и так как я никогда не проезжал больше 200 км (ранее преодолевал только 193 километра), у меня было желание докатать оставшиеся километры по городу, но проблема с педалькой была актуальна и нужно было срочно найти замену, так как ехать было очень сложно, а прежним образом педалька не ставилась. Всё также на оси съездил до знакомых, предварительно договорившись, и взял временную пару педалек, установил и после этого встретился с товарищем и мы поехали с ним до его дома окружными путями, попутно накатывая километраж, к слову, крутить километры в городе было намного сложнее.

Силы были но из-за недосыпа я чувствовал себя не очень хорошо, был немного рассеян, но внимательность была ещё на уровне. В затяжные подъемчики в пределах города, там где водил меня товарищ, начинала кружиться голова и становилось не по себе... Тогда я уже понимал, что нам было не суждено доехать 300 км без сна в дороге, на который из-за педальки уже не было времени. После пребывания в гостях у товарища, я поехал к Фэтику на ночлег, по двору докатал чуть менее километра до заветных 200 километров, сам же Фэтик во всю уже спал, я тоже умылся, покушал и забылся.


На фото ниже фэтбайк товарища с которым ездил по городу.

Итоги

Ездил я на Forward 1100 (26 колёса), резине schwalbe hurricane, карбовилке и передней звезде на 32 зуба и задней кассетой на 9 (11-32), за спиной был почти пустой рюкзак с гидратором, а на руле и раме сумка с едой и шмотками. Ездил без вело памперса и памперса на довольно жестком седле от GT, жопа не болела и не болит.


Считаю что средняя итоговая скорость могла быть выше, если бы не педалька, которая действовала и на нервы и изрядно тратила время, а также мешала вкручивать бодрее. На такой вот проблемной педальке и оси я проехал порядка 90 км на самом бревете и в районе 10-ти км по городу, так-что силы воли хватало, а вот технически не досмотрел. В итоге средуха вышла в районе 21.5 км.ч, что дял мтб на 26 колёсах и фэтбайка очень даже прилично.

Показать полностью 19
[моё] Бревет 300 Велосипед Марафон Forward Fatbike Фэтбайк Длиннопост
84
1
DELETED

Марафон Белые ночи.⁠⁠

6 лет назад

К организаторам вопросов нет, убрали все примерно через полчаса, хоть это были неприятные полчаса.

Но участники, один вопрос - чем вам не нравились мусорные контейнеры, которые поставили организаторы? Так веселее?

Показать полностью 2
[моё] Марафон Мусор
25
736
Moms.comics
Moms.comics
Физкультура и Спорт

Аргументы в пользу бега для начинающих⁠⁠

6 лет назад
Показать полностью 6
[моё] Бег Спорт Трейл ЗОЖ Марафон Длиннопост
70
9
Makar18

Бег на 20 км⁠⁠

6 лет назад
Бег на 20 км

С интересном прочитал недавно пост о марафоне на 100 км. Подумал, а чем я хуже. 100 км. без последствий я пока не смогу, но все большое ведь начинается с малого. Вообще я не совсем новичок, последние пол года пробегаю по 10 км. 2-3 раза в неделю. Поэтому решил что 20 км. я одолею без приключений. И почти не ошибся с прогнозом.

0-10 км. - все как обычно. Мысли о работе.

на 12 км. - как будто немного словил тепловой удар. Появилась небольшая заторможенность в зрительном восприятии. По ощущениям как в игре пересесть с 60Гц на 30Гц. Вроде все тоже самое но не то.

на 15 км. полностью пропал горизонт планирования. Никакие мысли не удерживаются в голове, невозможно сосредоточиться, голова полностью чистая. Видимо так ощущается энергосберегающий режим организма.

на 18 км. футболка, которую я обычно совсем не замечаю стала жутко натирать мне соски, к концу забега это ощущалось как ожог.

После 20 км, когда останавливаешься, мир становится медленным. Ощущения похожи когда спешиваешься после длительной езды на велосипеде.

Вообщем всем рекомендую!

Следующая цель - 30 км.

Показать полностью
[моё] Бег Марафон
41
117
Sinner.Rus
Sinner.Rus

Как я докатился до участия в ультрамарафонах⁠⁠

6 лет назад
Как я докатился до участия в ультрамарафонах

Многие наивно считают, что в один прекрасный день человек бьется головой и становится одержим преодолением чего то с приставкой ультра или триа. Не - я не могу сказать, что моя смотровая башня существует в условиях абсолютного штиля - всякое бывает.

В общем дело было так:

Мои друзья в 2014 году готовятся к восхождению на Эльбрус. Ну молодцы, че. И тут они начинают бегать. Там просто тест надо пройти: выбежать 10км из часу. А они еще трассу такую выбрали - не самую пологую. И, в общем, бегают-бегают, но не выходит. Я над ними хихикаю, мол слабаки же) Одному другу 28, другому 40 лет.

Короче в какой то момент я, видимо, перегнул и мне был брошен вызов.

Хех. Я в кадетке учился, мы из 48 минут выбегали с двумя перекурами)


И не смог(

Просто тупо пробежал за 1 час 15 минут и сдох.


Да как же так: я всегда был спортивным малым, в школе чемпионил по классу в беге на длинные дистанции, в кадетке тоже не в последних рядах. А тут я дно.


Даже не так. После той пробежки мое состояние было: почти труп. Давление высокое, пульс ниже 80 не опускается. И так до самого сна. В 28 то лет! Нееее, ребята, это пипец. А что со мной будет в 40? От дивана до туалета с двумя привалами ходить чтоли? Я не согласен. Мне еще детей вырастить надо и я не хочу становиться стыдобой для своих детей.


В общем меня зацепило это. Друзья уже на Эльбрус сходили, уже вернулись, а я все пытаюсь выбежать эту десятку из часа. А потом еще выяснилось, что это было 9 км...


Лето 2014 года закончилось, а у меня прогресса почти нет. И это при трех тренировках в неделю. Я, понимаете ли, фигачу тут, а эффекта ноль.


2015 год. Купил спортивные часы - теперь то у меня скорости привалит. Ан нет) Все лето пробегал, поужасался высокому пульсу и... Понял, что я все еще кусок ливера и бесполезной периферии. Часы продал и бегать бросил.


Но я упрямый. Я начал бегать в 2016. Догадался немного почитать о беге. Купил часы, тк понял, что это обязательный измерительный прибор. Тут коллега предлагает принять участие в полумарафоне. Ну ок - предложение принято. Пробежал свою первую половинку (21 км) . 2 часа 16 минут. Ну неплохо для новичка - мог бы я себя успокоить, если бы не пенсионеры.


Я был морально уничтожен. Блин. Мужикам 60-70 лет, а они меня как щегла уделали. Еще бегут такие, справляются о самочувствии. Выгляжу плохо, говорят.

Мужики. На улице +35, а я бегу по раскаленному асфальту. Но блин. Они то тоже.

Я потом прочитал отчет одного из обогнавших меня мужичков:


На улице, говорит, жарковато немного, поэтому я на лайте пробежал. Блин, чувак! Я еле добежал за 2:15 вкалывая как папа Карло, а ты за 1:55 на лайте!?!


Короче что то со мной не то. Пошел читать. Много читал. Начал что то понимать. Стал много знать. Продолжил читать и по мере чтения понимал, что знаю все меньше и меньше)


В общем начитаться оказалось половиной дела. Хреново, когда мозг понимает, а ты делаешь все иначе. Дисциплины НОЛЬ. Пришлось строить своих тараканов в голове.


В сентябре состоялась контрольная работа. Полумарафон. Время на финише 1:57. Ну уже лучше. Но я то помню того пенсионера на лайте в жару за 1:55. Занимаюсь и просвящаюсь дальше.


И вот уже на домашних тренировках получается за 1:53, 1:51. И это на голодный желудок, без питания, после работы.


2017 год. Тут одноклубник предлагает мне: а давай в Ростов Великий съездим. В декаьре. Там забег прикольный. Ну а че нет? Я в сибири и в -30 бегал, а там ниже -10 не опускается. Развеиться можно. Дистанций три: 10км,30 и 70. Ну че я, лузер чтоли: ехать за 3000км, чтобы тридцатку пробежать? И регаюсь на 70км. А вот чуток позднее я понял, что задача то непростая. Но на самом деле все не так плохо, полумарафон я уже бегу за 1:48, причём не на зубах.


Повторяю цикл читать - тренить. Тело принимает нагрузку и тренировки с благодарностью. Расчетное время на полумарафоне уже 1:40, но проверить не могу - скоростить нельзя.


Поехал в Ростов. Друг поехать не смог - травма руки.


Побежал. Планы на время есть, есть график на забег. Первые 35 км соблюдаю все, как положено. А потом... Я описывал ощущения в предыдущем посте про 100+ км.


Сил меньше не стало, еще дочка по телефону очень подняла и без того хорошее настроение. Но эйфория бегуна, сменившаяся "разговором с Богом" позволили мне понять всю суть бега. Я с тех пор ни разу не бегал "на все деньги". Просто смысла не вижу. Я познал дзен!

На финише я оказался через 10 часов 17 минут. Спокойно дошел до гостиницы. Состояние на твердую 4 с минусом) На утро ноги почти ожившие.


2018 год. Тут на уровне района уже во всю работает беговой клуб, созданный мной и товарищем. Почти все тренировки в компании новичков. Они быстро бежать не могут. Ну а мне и спешить некуда. До весны бегал исключительно на лайте. А форма то растет!


И родилась идея глянуть, а как выглядит ультра летом. Это же совсем другой тип забега.


Так я зарегистрировался на дистанцию 100+ км. Ну а про нее вы читали.


На сегодняшний день я очень далеко ушел от того 28-ми летнего парня. Я стал лучше. И мозгами и телом. И сейчас я не переживаю за то, что у моих дочери и сына отец развалюха, напротив - я для них пример, и пример этот заразителен. Дочка к своим 8 годам уже имеет несколько медалей финишера забега на 1 км, первую из которых заработала на том самом полумарафоне 2016 года.

Ну а в какое болото меня чуть не засосало в разгаре мололости аж вспоминать жудко)



Спасибо за прочтение, у меня все)

Показать полностью 1
[моё] Беговая дорожка Бег ЗОЖ Марафон Здоровье Красота Фитнес Длиннопост
51
75
Sinner.Rus
Sinner.Rus
Итак, побежали!

Что чувствует бегун на дистанции 100+ километров. Видео с того забега⁠⁠

6 лет назад

Ранее я написал пост про ощущения бегуна. Вот этот

У многих появился интерес, как же это выглядит в жизни. Снаружи, так сказать. Стали появляться вопросы по технике и прочему.

Прикрепляю видео с того забега. А если интересна дополнительная информация, можете подписаться на обновления здесь, а так же на мой Яндекс.Дзен и Инстаграмм

Приятного просмотра)

[моё] Бег ЗОЖ Марафон Видео
31
455
ScienceFirstHand
ScienceFirstHand
Наука | Научпоп

Марафонцы и беременные приближаются к пределу выносливости человека⁠⁠

6 лет назад
Марафонцы и беременные приближаются к пределу выносливости человека

Фрагмент древнегреческой терракотовой амфоры (ок. 540–530 до н. э.), на которой изображен Тесей, убивающий Минотавра во дворце царя Миноса на о. Крит. Нью-Йорк: Музей искусств Метрополитен. Public Domain

Результаты, которые получила группа ученых из США, Великобритании и Китая говорят, что при длительных нагрузках энергозатраты не могут превышать минимальный уровень обмена веществ больше чем в 2,5 раза, иначе организм начинает «поедать» сам себя
Сколько энергии человек может потратить в день, занимаясь интенсивной физической нагрузкой, не трогая свои метаболические запасы? Другими словами, каков предел физиологической выносливости нашего организма?
Ученые изучили показатели участников супермарафона – трансконтинентального забега, который состоялся в 2015 г. и продолжался 20 недель. Спортсмены преодолели почти 5 тыс. км, отделяющие Лос-Анджелес от Вашингтона, ежедневно пробегая практически марафонскую дистанцию (около 40 км). Перед началом забега у них была измерена базовая скорость обмена веществ – энергия, которая тратится в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности. Чтобы оценить изменения этого параметра, участникам давали пить воду, содержащую безвредные изотопы водорода и кислорода. Зная скорость их выведения из организма с мочой и углекислым газом, который выделяется при клеточном дыхании, можно рассчитать количество потраченных калорий.
Полученные данные исследователи проанализировали вместе с ранее собранными данными энергетического обмена у других спортсменов – участников велогонок на длинные дистанции, соревнований по триатлону и «марш-бросков» по Арктике. В результате был обнаружен универсальный физиологический ответ. В первые дни нагрузки расход энергии спортсменами повышался в среднем в 4–5 раз, но примерно к концу третьей недели резко снижался, достигнув величины в 2,5 раза выше базовой скорости обмена веществ. На этом уровне энерготраты держались до конца соревнований.
Итак, в 2,5 раза больше базового метаболизма – вот предел, выше которого организм начинает сжигать калории быстрее, чем может получать их из пищи. То есть уровень, все еще безопасный для работы всех органов и систем организма. И хотя при кратковременных экстремальных нагрузках эта планка может стремительно взлетать вверх, на «марафонской» дистанции альтернативы нет.
Кстати, есть еще один долговременный «забег», который проходит практически на пределе выносливости человека, – беременность. У беременных обмен повышается в 2,2 раза, почти до максимально возможного. По словам одного из исследователей, «сам факт, что мы думаем о беременных в тех же терминах, что и о велосипедистах и триатлонистах Тур де Франс, заставляет понять, как невероятно требовательна к телу беременность».
Благодаря эволюции человек приобрел ряд физиологических и анатомических адаптаций, ставших основой «стайерских» качеств: от способности вынашивать ребенка до бега на длинные дистанции. Но все же спортсменам и просто любителям «качаться» не нужно забывать, что рекорды – рекордами, но выше головы не прыгнешь.

Показать полностью
Марафон Беременность Метаболизм Выносливость
74
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии