1. Замри
2. Замедли дыхание
3. Расслабь мышцы
4. Медленно перетекай в удобную позу
При необходимости повтори.
Если, скажем, на третьем уровне вновь шевелишься, то возвращайся к первому уровню.
- - -
Комментарий: "Кстати, по пункту "Расслабь мышцы" есть годный способ, как на самом деле расслабиться, если напряжён и не можешь. Нужно сперва напрячь вообще все мышцы, какие можешь, и постараться держать их в напряжении как можно дольше. После отпускания напряжения они сами автоматически максимально расслабятся."
- - -
Я всю жизнь плохо засыпал, но вот уже неделю после придумывания этой техники засыпаю быстрее.
И просыпаюсь раньше и счастливее!
- - -
Идею с разделением навыка на этапы взял из книги про дрессировку с положительным подкреплением "Не рычите на собаку".
Рекомендую! Она помогает мне развивать себя и близких, учеников.
Отличный подарок на новый год всем, у кого есть животные, дети, ученики или просто интерес к оптимизации жизни :)
- - -
Присоединяйтесь на мой канал "Водопой" в Телеграме. Или в Instagram.
Изучаем методы эффективного обучения с любовью. Всё бесплатно.