Hеожиданно простой способ уложить ребенка спать
Пользовательница TikTok под ником agoyneee_xo показала лайфхак, который «изменил ее жизнь». На ролик обратили внимание журналисты The Sun 5 августа.
В кадре женщина раскрыла неожиданно простой способ уложить ребенка спать. «Этот лайфхак из TikTok изменил мою жизнь. Я узнала, что если перед сном дать ребенку съесть банан, то он будет крепко спать всю ночь. Каждый, кто знаком со мной, знает, что моя дочь с самого рождения не давала мне спать. Но теперь, благодаря этому трюку, она спокойно спит всю ночь», — поделилась пользовательница.
Ролик посмотрели более трех миллионов раз. Многие комментаторы поблагодарили автора видео за совет и пообещали проверить его на своих детях. «Завтра дам своему ребенку банан перед сном», — написала одна пользовательница. «Завтра пойду в магазин и куплю там все бананы», — заявила другая. Комментатор jlanidahl в свою очередь уточнила, что бананы богаты магнием. По ее словам, этот микроэлемент помогает нормально высыпаться.
Лайфхак при сухости в носоглотке
Столкнулась ночью с проблемой сухости в носоглотке, когда ни водички попить, ни конфету пососать не помогает. Лежишь и кашлять хочется, а рядом ребёнок спит.
Увлажнителя воздуха у меня нет. Решила взять носовой платок и намочить под краном. Положила в один слой на лицо. Убила сразу двух зайцев: 2-5 минут спокойного дыхания и першение отпустило, и уснуть жаркой ночью было проще.
На авторитетное мнение не претендую, просто делюсь, может поможет кому.
Если уже был такой пост у кого-нибудь, то простите)
Гипнагогия
Кроме сна и бодрствования, существует третье состояние сознания.
Обращали внимание, что когда засыпаете, в какой-то момент приходит чувство: «Ага, сейчас усну»? Что-то меняется в голове, в ощущении тела.
Всё ещё остаётся контроль над мыслями. Всё ещё можно встать и куда-то пойти. Но точно знаешь, что тело запустило процесс перехода в состояние сна. Но поймать момент, когда наступит сам сон уже невозможно.
Состояние мозга между бодрствованием и сном называется Гипнагогия (вики). Отчётливо его распознаёт 30% людей. Кроме странных ощущение в теле, оно так же может вызывать разные типы галлюцинаций. В том числе, логические галлюцинации. И вот на последних мы остановимся подробнее.
В целом, мы живём в достаточно цельном и связанном мире. После дня наступает вечер. После субботы воскресенье. После весны лето. Слова, которые мы говорим связаны в чёткую последовательность. Да и мысли в голове образуют логическую цепочку, а не являются случайным набором слов.
И вся эта связанность берётся не только из детерминированного фундамента вселенной (не будем сейчас уходить на квантовый уровень). Цельным и последовательным мир делает мозг. В основе нашего восприятия мира лежит сеть нейронов, где каждый образ через цепочку ассоциаций связан с другим образом.
Например, какая ассоциация у вас со словом «Солнце»? Наверняка в голове всплывут образы: круга, жёлтого цвета, температуры, невыносимой летней жары или отдыха на море. Ассоциации - это демонстрация того, как разные информационные блоки связанные друг с другом.
Любой человек может простроить цепочку ассоциаций, например от слова «спичка» к слову «космос». Попробуйте это сделать в комментариях. Станет наглядно видно, насколько наши цепочки разные. И разность этих цепочек влияет на то, как мы мыслим и воспринимаем реальность.
Но в состоянии гипнагогии может происходить странное. Привычные цепочки рушатся. И мозг начинает связывать образы, которые в состояния бодрствования будут казаться полной ерундой.
Например, вы можете лежать и думать: «Спелый стол растворил воздух». И вам не будет казаться, что происходит что-то странное. Мысль будет казаться такой же разумной, как «Завтра надо не забыть отправить письмо коллеге». Это и есть логические галлюцинации.
Чаще в состояние гипнагогии попадают очень усталые люди с высоким уровнем тревоги. Видимо, эти факторы вмешиваются в процесс перехода ко сну. При этом, "лететь в этой кротовьей норе" можно достаточно долго. Многие были в этом состоянии не только вечером перед сном.
Вы плохо спали, и решили прилечь днём на пол часика. День был тяжёлый. Много дел, много переживаний, много стресса. Вокруг шумно и светло. Вы ворочаетесь, не можете уснуть, но мысли постепенно успокаиваются, и из бурной реки превращаются в маленький ручеёк. И вам становится приятно просто лежать и наблюдать за ним.
Так и не уснув, вы встаёте и обнаруживаете странное. Всё тело говорит о том, что вы спали. Лицо кажется опухшим, пошатывает, мир затуманен. Чувствуете себя так же, как утром после пробуждения. Но вы уверены, что никакого сна не было. Но не было и логических галлюцинаций. Почему?
Потому что в этом суть галлюцинаций. Если вы видите на столе кружку, которой не существует - для вас ничего странного не происходит. Обычная кружка на столе. Чтобы зафиксировать галлюцинации нужен сторонний наблюдатель. Или вы должны быть частью научного исследования, где вас специально натренировали отслеживать странности.
Обычный человек в состоянии гипнагогии, и после неё, не замечает ничего странного. Мозг считает этот микс из обрывков образов - правильным и естественным. Лишь иногда можно встряхнуть головой: «Что за чушь в мысли лезет?» и пойти дальше по своим делам.
Но странное всё же происходит. Что это за состояние, где привычные ассоциативные цепочки попадают в барабан рандомизации? Да ещё так виртуозно, что билеберда начинает казаться логичной и естественной?
Глобально никто не знает.
Может быть прав Иван Пигарёв с его Висцеральной теорией сна и мозг, когда мы засыпаем, переходит из режима обработки внешней информации в режим обработки данных из внутренних органов. И гипнагогия - это возможность подглядеть за тем, что происходит с ассоциативными связями, когда мозг усердно занимается регенерацией тела.
Может бы это артефакты не всего мозга, а конкретно зоны внимания. Оперативной памяти, куда загружены недавние образы. Можем быть это побочный эффект смешения двух типов волн, на которых может работать мозг: тета волны (фаза быстрого сна) и альфа волны (сознание в спокойном состоянии).
В любом случае, штука достаточно прикольная и достаточно опасная. Именно в состоянии гипнагогии прибывают люди, страдающие сонным параличом. Это когда вы в сознании, но не можете пошевелить телом. По рассказам, достаточно пугающее состояние, так как замешано на галлюцинациях.
Мне с гипнагогией повезло чуть больше. Я с детства регулярно попадаю в это состояние. Каждую ночь ловлю его перед сном. И часто могу поймать днём, когда пытаюсь поспать.
Это всегда происходит на фоне усталости или стресса. Вначале ты просто лежишь и вдруг тебе становится очень хорошо и спокойно. В этом состоянии приятно делать следующие вещи: представлять, как говоришь с кем-то, досматривать какой-то фильм, или представлять, как играешь в любимую игру.
Мне нравится это состояние. Такое чувство, что ты в нём чуть более талантлив, чем есть на самом деле. Все идеи кажутся отличными, но потом либо вспомнить их не можешь, либо понимаешь, что это ерунда.
Я бы не рекомендовал, как Сальвадор Дали или Томас Эдисон насильно загонять себя в это состояние. Когда встаёшь - долго не можешь прийти в себя. И не чувствуешь, что тело отдохнуло, как после сна.
В книге «Наука сна» Дэвида Рэндалла приводятся доказательства связи проблемного сна и целого спектра заболеваний. Без сна организм не способен поддерживать полноценно иммунитет. И люди, которые из-за работы спят меньше 8 часов, чаще болеют.
И где-то на этом месте текст должен был заканчиваться. Мне хотелось рассказать про Гипнагогию и увидеть в комментариях, как много людей узнает это состояние. Но в процессе я вспомнил, что пол года назад записывал ролик, которым стоит завершить этот текст.
Как вы уже поняли, у меня достаточно сложные отношения со сном. И мне приходится придумывать много уловок, чтобы спать нормально. И уже много лет назад я придумал способ, который помогает засыпать меньше, чем за минуту.
Рассказываю о нём в видео. В комментариях на ютубе многие писали, что у них сработало. Надеюсь поможет и вам. Обнимаю.
Как я избавлялась от бессонницы
Кто страдал от невозможности уснуть, тот поймет, что это пытка. Вроде и с ног валишься, и спать хочется, будто тебе три литра свинца в глаза залили. Только ляжешь овечек посчитать, а они не помогают.
Ускакали овечки и лежишь ты как дурак с боку на бок нервно вертишься. А потом же на работу вставать, детей в садики/школы везти. Сил нет, все бесит, вид тот еще, хоть в больницу укладывай.
В общем страдала я, ни больше, ни меньше. Серьезные таблетки мне никто не продавал (что очень хорошо), а несерьезные на травках не помогали.
Хорошо, попался добрый человек, Настя Шагарова. Она врач, модный в наше время кинезиолог. Спину я пока у нее не лечила, но вот советом по борьбе с бессонницей воспользовалась. Правда, думала не поможет. Вообще не особо верю во все эти методики, упражнения, по мне лучше и быстрее старой доброй таблетки ничего нет.
Короче. Суть в дыхании.
Вернее в правильном дыхании, которое успокаивает нервную систему. Анастасия объясняла что-то про симпатические и парасимпатические системы, но мне главное - результат. Если интересно про всю физиологию и механику методики спросите у самой Анастасии в Инстаграм (там ее несложно найти).
Итак, бессонные мои, как дышим.
Садимся поудобнее в теплую постельку, ну или ложимся сразу, кто как хочет. Кладем одну руку на лоб, вторую на живот. Медленно вдыхаем животом (а не грудью, как мы все привыкли!) в течение 6 секунд. Также медленно выдыхаем. Тоже 6 секунд.
Я подышала так пять минут. Всего ПЯТЬ! Не засекала, но по ощущениям именно столько, не полчаса пыхтела, точно.
Спала хорошо. Наконец-то выспалась. Так удивилась, что решила поделиться:)
Попробуйте, расскажите, вам тоже поможет или это только у меня так?
Сонный паралич
Засыпал я, значит, вчера и случился сонный паралич.
Обычно в таких случаях я собираю все силы, совершаю движение, и он проходит, но не в этот раз.
Додумался задержать дыхание, и помогло!
Пользуйтесь :)
Лайфхак
Если у вас маленький ребенок и он не засыпает без тепла ваших рук, а вам надо отлучится, хотя бы в туалет или на кухню, это может помочь. Наполните тёплым рисом перчатку, положите на малыша, когда он спит. Это подарит вам немного времени для себя
Как я начал спать
Всем привет. Буду краток, я всю жизнь был совой, просыпался после 12 и ложился почти под утро. У меня всегда были проблемы со сном. Перепробовал много методик сна. И теплые тона в комнате, и разные звуки для сна, даже покупал салфетки, которые кладешь под голову перед сном, представлял себя зданием, которое покидают люди. Всё без толку.
Решение пришло случайно. Я решил основательно подтянуть физику и начать с самых азов, с курса 7 класса. Начал смотреть перед сном. Не поверите, вырубает как снотворным. Уроки в среднем до 5 минут, еще не разу не прослушал больше 4 уроков.
Суть проста, включаете себе какой либо курс или предмет который вам, скажем так, посредственно-интересен. Стараетесь смотреть слушать до последнего. И вуаля, вы спите! Проверил на уроках по шахматам, тоже работет!
В общем схема рабочая - пользуйтесь.
Пруф - пишу пост в 7 утра.