Миссия невыполнима или как научиться рано вставать? Часть I
И вот мы, уже достаточно пообсуждав всякую ерунду о том, почему мы такие ленивые и как нам начать новую жизнь и не облажаться, наконец, перейдем непосредственно к делу.
А начнем мы все с формирования привычек. Мы уже знаем, как правильно формировать привычки («правильно» - по моему мнению, естественно). Настало время применить полученную информацию на практике.
И первое, что мы собираемся сделать – научиться рано просыпаться. Это одно из самых важных (и, к сожалению, практически невозможных) умений, что необходимо освоить всем, кто хочет улучшить себя и свою жизнь.
Я не буду здесь еще рас заострять внимание на том, почему ранний подъем так важен и что делать, если с орнитологической классификацией тебе не повезло (читай, ты – Сова).
Если вы не согласны, что утро – самая важная часть дня и умение просыпаться рано не только дает нам пару часов свободного времени, но и полностью влияет на весь наш день… то у меня встречный вопрос – зачем тогда читать статью о том, как научиться рано вставать?!
Теперь к делу.
Вот несколько шагов, которые помогут нам научить наше ленивое тело принимать вертикальное положение чуть раньше, чем мы привыкли.
1. Ложитесь спать раньше [:::::]
Да, это до жути банально, но это факт. Несмотря на то, что все мы разные, и каждому человеку требуется разное количество часов сна, помните, что в среднем человек должен спать 6-8 часов.
И, если вы ложитесь в 2 часа ночи, не следует ожидать, что в 6 утра вы бодрый и полный сил отправитесь на пробежку.
Если ваш сон не укладывается в нижнюю границу нормы, то вам в первую очередь следует задуматься о том, как сделать так, чтобы спать хотя бы не меньше 6 часов (это, кстати, вполне возможно)
А пока и думать забудьте о раннем подъеме. Помните, Ницше сказал – «все, что не убивает нас, делает нас сильнее»? Это как раз тот случай, когда такая новая привычка вас доканает…
Да, на первое время будет тяжело рассчитать свою норму сна и время, когда лучше всего ложиться спать. Тут все определяется опытным путем – определите желаемое время подъема, отсчитайте количество часов сна, чтобы оно было в пределах нормы, и, таким образом, определите время, когда ваше тело должно принять горизонтальное положение.
Далее, уже опытным путем, можно делать соответствующие корректировки
2. Держите будильник далеко от кровати
Нет, конечно, не нужно прятать будильник на кухне.
Но, определенно, его нужно убрать из «зоны опасности» в радиусе примерно равном длине вашей руки.
Смысл в том, что в первую очередь нам нужно заставить наше тело принять положение перпендикулярное полу, хотим мы этого или нет. И если яростно вопящий будильник (а будет гораздо лучше, если его мелодия не будет оставлять нас равнодушным) расположен не в пределах досягаемости наших сонных рук, то отключить его, не сделав при этом пары шагов, будет очень проблематично.
3. Вы все равно не выспитесь! (Я серьезно!)
Вот мы встали, отключили будильник. Какое у нас теперь самое главное желание?
Конечно, переставить будильник и поспать еще минуток 5-10! Ведь мы, естественно, не выспались и этого времени обязательно хватит, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим )
И сейчас я расскажу главный секрет, о котором мало кто говорит вслух, а я повторю его еще раз.
Вы все равно не выспитесь! Сколько бы вы не спали, 6 часов или 9, сколько бы вы не переставляли будильник и не досыпали – вы все равно не выспитесь. Все равно будет сложно вставать, все равно будет хотеться поваляться еще.
Как только вы признаете этот факт и смиритесь с этой мыслью, вы станете смотреть на ситуацию чуть по-другому.
Да, я не выспался. Да, я могу поспать еще пол часика. Да, еще есть время, чтобы поваляться в постели, но… Я все равно не высплюсь! Чтобы я не делал, мне все равно будет так же хреново, как и сейчас.
Это звучит как бред, но именно эта мысль помогла мне научиться вставать рано. Когда ты осознаешь, что ты все равно проснешься не выспавшимся, ты понимаешь, что ложиться спать дальше не имеет смысла – все равно ситуация не изменится.
Для большинства случаев это действительно так, зачастую проснувшись еще до звонка будильника, мы чувствуем себя гораздо бодрее, чем переспав тот же самый будильник на два часа.
Зафиксируйте то ужасное полусонное состояние, в котором вы находитесь, стоя с отключенным будильником в руках, и скажите себе - сколько бы я еще не спал, я все равно встану в таком же состоянии. Разница только в том, что когда до работы у меня останется 30 минут – не будет выбора идти обратно в постель.
Сейчас выбор есть, но если результат не изменится, то не лучше ли это время потратить на что-либо более полезное, чем еще час лишнего и ненужного сна?
Это еще не все советы для новоиспеченных «жаворонков», вскоре мы разберем еще пару секретов…
А каким образом вы приучили (ну или не приучили) себя к раннему подъему?
Можно ли позволять кошке скидывать предметы с полок?
Вы счастливый обладатель четвероногого друга в виде кошки, которой кажется очень забавным запрыгнуть на стол или взобраться на полку и скинуть, например чашку, которая естественно разобьется.
Как часто это происходит? Ваши вещи: баночки, скляночки, вазы и прочие предметы (возможно просто безделушки) постоянно находятся под угрозой быть скинутыми, сбитыми и разбитыми вредными кошачьими лапками. Думаете так делает только ваша кошка?
В действительности же большинство владельцев кошек испытывают на себе не самую привлекательную черту кошачьих. Почему так происходит?
Кошки любят играть
Одна из причин, по которой кошкам нравится сбрасывать вещи с высоких поверхностей, это любовь к играм. Домашняя, часто довольно замкнутая жизнь со временем может стать довольно скучной для некоторых кошек. Очевидно, что в дикой природе кошачьим большую часть времени есть чем заняться: охотиться и ловить еду. Все-таки это то животное, которое было одомашнено. Скептики, конечно, сразу могут придраться, что мол, когда это было, возможно более 10 тыс. лет назад, все дикие повадки нивелировались. Однако, среди ученых на текущий момент нет единого мнения на счет того, является ли кошка полностью одомашненным животным.
Так, мы ранее в своей статье: «Человек глазами кошки. Вы знаете, как кошки нас видят?» (Ссылка на статью будет в конце текста) уже писали, что в отличие от собаки, которая в процессе одомашнивания полностью изменила свою модель поведения, кошка же по своему поведению практически не отличается от своего дикого предка, демонстрируя не только определенную (иногда высокую) независимость, но также и повадки «дикого хищника».
Поэтому для кошки может быть интересно скинуть, спихнуть предмет со стола и понаблюдать за его падением. Таким образом она даже может искусственно создавать для себя потеху, потому что может преследовать сбитый предмет и катать его по полу несколько минут. Знакомая картина?
Кошки любят внимание
Еще одна причина, по которой кошки могут научиться скидывать предметы с на пол, заключается в том, что это привлекает внимание их людей. Здесь хочется еще раз подчеркнуть, что кошки очень умные животные и очень социальные, при всей своей независимости. И поскольку они не меняют свое поведение в обществе человека, в зависимости от собаки, как бы считая вас такой же кошкой, только большой, то и рассматривают они вас как своих людей.
Опять же, домашняя кошачья жизнь иногда может быть очень скучной, и если ваша кошка думает, что вы не уделяете ей достаточно внимания, она может найти способы привлечь его, самыми разными способами. И скидывать вещи на пол – это не самый радикальный из них.
Итак, в первый раз, когда ваша кошка скидывает что-то со стола или полки, и вы прибегаете, чтобы посмотреть, что произошло, она узнает, что эта работает – а именно привлекает ваше внимание. Даже если это плохое внимание (например, вы можете прикрикнуть или слегка поругать животное), это все же внимание, и ваша кошка может вполне на него согласиться.
Но, что, если вам абсолютно претит такое поведение? Что можно в этом случае предпринять? Как вы можете отвадить вашего четверного питомца скидывать вещи с поверхности?
На первый взгляд, такое поведение кошки, такая повадка, может забавлять или вызывать улыбку. Недаром интернет пестрит роликами, как коты сталкивают вещи с полок. Но, с другой стороны, такое поведение таит в себе достаточное количество потенциальных угроз и не должно поощряться человеком.
Очевидно, что сталкивать вещи с полок или столов может быть опасным занятием для кошек. Если ваша кошка разбивает что-то стеклянное, а затем прыгает вниз, чтобы проверить свою шалость, она может, как ни странно, порезаться. Более того, вы можете не все убрать, оставив какие-то мелкие осколки стекла и порезаться уже сами, ходя в квартире босиком или, не приведи Господь, такое может случиться с маленьким ребенком. Так же постоянная замена разбитых вещей, может нести дополнительные финансовые расходы.
Практичные рекомендации, как изменить привычку животного:
1. Первый шаг к решению большинства проблем кошачьего поведения - убедиться, что ваша кошка получает достаточную физическую и умственную нагрузку (стимуляцию), находясь дома. Увеличьте время интерактивной игры с вашей любимицей, чтобы ей хватило вашего внимания с лихвой. Кошка таким образом реализует накопившуюся энергию.
2. Второй шаг - постарайтесь сделать так, чтобы высокие поверхности в вашем доме были не столь привлекательными для животного. Например, можно использовать клейкую двустороннюю ленту. Кошке будет не очень приятно приземляться на что-то липкое. И со временем, она избавиться от дурной привычки.
3. Один мой знакомый, например, использовал музейный воск для закрепления предметов на полках, что бы его четвероногий друг не смог сталкивать предметы с полки. Это, конечно, не универсальный метод. Однако, кому-то он может пригодиться.
4. Если вы видите, что ваша кошка присмотрела на полке вещицу и определенно намерена ее спихнуть, вам следует не забирать ее с той полки, не спихивать кошку самим, а чем-то пошуметь, что бы спугнуть животное. Можете заранее подготовить жестяную коробку или стеклянную банку, опустив туда несколько монет, чтобы создать с помощью ее пугающий шум.
Альтернативой тому, чтобы издавать громкий пугающий шум, когда вы видите, как ваша кошка размышляет над тем, чтобы столкнуть приглянувшуюся вещицу, является создание заманчивого шума. Целью в этом случае будет привлечение внимания животного, чтобы затем это внимание перенаправить на более желательное поведение. А именно, вы можете приманить кошку «мышкой», какой-то игрушкой, ну или просто займитесь со своей кошкой взаимными обнимашками и ласками.
ВАЖНО: ни в коем случае, не кричите и не наказывайте свою кошку. Это может вызвать стресс у животного, который может привести к другим нежелательным последствиям. Более того, это, наоборот, может спровоцировать вашего питомца на продолжение такого поведения.
Помните, что ваша кошка не пытается разозлить вас, сталкивая вещи с кухонного стола. Не принимайте это на свой счет, а наоборот воспитывайте своего питомца держать свои напористые лапы при себе. Животное – это действительно не забава, а кошка, не просто удобное животное для квартиры, это живое существо со своим характером, эмоциями и потребностями, которые вы должны учитывать.
Как и обещали ссылочка ниже:
Как кошки будят своих хозяев :)
А как ваша кошка будит вас? Делитесь своими историями)))
Нассы
"Похожих постов не найдено"
Доброе утро!
Муж встал рано, гулять с собакой, и решил нас сфотографировать. Так мы и спим) всем доброго утра!)
Из мелкой посуды не пьём
И так по нескольку раз в день. Когда одна остаётся дома - пьёт только из ведра, которое заблаговременно оставляем ей.
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Споймала дикую рысь на шарик
Девочка бросила шарики для гольфа, чем привлекла внимание кота. Да не обычного, а лесного с кисточками. Катание шарика, как и пустая коробка - отлично срабатывает практически на всех кошачьих.
А вы бы испугались такого котика, если бы так же встретили ?