Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
18
erzaa
erzaa
4 года назад
Физкультура и Спорт

Жим гири, 24, на максимум в 34⁠⁠

Здарова народ, эрзи, мокши, татары, удмурты, марийцы и немцы, все кто живет в Москве или Мурманске, вайнахи с Кавказа, Башкиры с Урала, в общем, всей нашей великой стране, ещё раз мое (здесь есть евреи 👀? им тоже вдвойне) - мое здравствуйте.

Немного мудрости.
Прошлого нет, как и будущего, есть только здесь и сейчас. Мы все были молодыми и сильными, а в возрасте частенько хвалимся - сколько и как много мы поднимали. У меня есть свои рекорды в прошлом, они служат мне сравнением между прошлым и настоящим, для понимания на каком уровне физического развития я нахожусь.

Одним из показателей своей силы, считаю жим гири. Когда мне было 34, мне удостоилось зарубиться в жиме гири с известным сейчас на весь художественный мир, художником сюрреалистом Виктором Сафонкиным.

Сейчас он живет в городе Прага, а я в городе Москва но, какая сейчас разница. Он как и я, до сих пор так же занимается. Тогда ещё он мало известный был, зашел он с общим другом ко мне в цех, увидел гирю на тумбочке (вместо графина). - Давай пожмём…

Тогда, весом я, был не многим больше чем сейчас 80 - 82, он так же. В общем решили зарубиться. Он пожал 40 правой, я аналогична, левой он тоже так же, а вот моя левая всегда была сильней и пожал на один больше -41. Победа моя и мы стали друзья.

Сейчас я смог пожать примерно 30 раз, это 70% от моего максимума, думаю хороший показатель но, попытаюсь улучшиться и вернуть первоначальный показатель в 40 раз.
Что думаете по этому поводу? Возможно это или нет, в таком возрасте- 50 шесть лет…

Итог.
Не важно, сколько и когда ты поднимал, важно что ты можешь в данный момент, здесь и сейчас. Ведь в трудной жизненной ситуации, когда нужно проявить упорство борьбы, ты не скажешь сам себе: Вот,если бы я был моложе, я бы справился, а сейчас, мне и так все ништяк.

24.08.2021 Квартира, на кухне, в трусах и носках.

Показать полностью
[моё] Гиря Жим Эрзя Мотивация Долголетие Видео Текст Вертикальное видео
50
966
zhezkazganetcs
zhezkazganetcs
4 года назад

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться⁠⁠

В общем решили семьей сходить в парк, там веревочный городок, где дочка проходила препятствия.


По дороге до веревочного городка, я заприметил штангу, но т.к. мы торопились, ибо городок через час закрывался, а нужно еще пройтись, то решил штангу оставить на обратном пути.

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост

Пришел, лег, снять со стойки, а она капец тяжелая. Ну все, решил с понедельника идти в спортзал качаться.


Но оказалось все куда проще и я решил отложить поход в спортзал.

Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост
Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост
Надо подкачаться. Надо, надо подкачаться Спорт, ЗОЖ, Штанга, Жим, Длиннопост

У меня вопрос к создателям, вы зачем такую конструкцию сделали? Чтобы штангу не украли? Ну на крайняк цепями можно было приковать, но чтобы люди могли спортом заниматься.

Показать полностью 4
[моё] Спорт ЗОЖ Штанга Жим Длиннопост
109
1
erzaa
erzaa
4 года назад
Физкультура и Спорт

Техника исполнения жима ногами⁠⁠


Жим ногами, любимое упражнение тех, кто не любит приседать. Особенности: голова, спина и таз плотно прижаты к спинке, в спине сохраняются анатомические прогибы в пояснице.

Прижатая поясница к спинке в момент жима и не способность сохранить изгиб в пояснице, говорит о том что, первое- у вас слишком большой вес, второе- у вас укорочённая задняя цепь поверхности бедра (бицепса) и икроножных мышц.

Если с первым моментом решение при понимании момента приходит быстро и нет проблем, то во втором случае возможна проблема в любом моменте в пояснице, за счёт подворачивается таза в максимальный момент усилия. Как итог - здравствуйте, я ваша грыжа.

Ноги в коленном суставе оставляем без выпрямления в верхней точке, во избежании перелома в обратную сторону. Такое бывает редко и в основном по двум причинам: первое - у генетических особенностей гиперподвижных суставов и отсутствия нервно мышечной связи (т. е. мозга)

Мне часто пишут в комментах, знающие люди, о моей технике исполнения, переживая за мои колени, за что я благодарен всем им. Вы все правильно отмечаете, просто я на этом не акцентирую, я просто подразумеваю это и это настолько тонко ощущение, что возможно и не заметно на видео.

А вы всегда соизмеряйте свои возможности, с желанием и подходя на максимальный вес в 500 кг на раз, всегда подумайте - может лучше сделать 350 на 15, так вы сохраните свои суставы на долгое время.

Показать полностью 1
[моё] Жим Упражнения Долголетие Эрзя Текст Видео Спорт
3
8
YelloAmber
YelloAmber
4 года назад

Рептилоид спалился?⁠⁠

Спорт Жим Рептилоиды Суставы Видео
13
406
StChest
StChest
4 года назад
Скриншоты комментов

Жим грифа⁠⁠

Жим грифа Гриф, Штанга, Тренажерный зал, Жим, Скриншот, Комментарии на Пикабу

Ссылка на коммент - #comment_185928723

Гриф Штанга Тренажерный зал Жим Скриншот Комментарии на Пикабу
20
8
maksim26ru
maksim26ru
4 года назад

О спорт...⁠⁠

Тяжесть Штанга Жим Сила Видео
14
4
maksim26ru
maksim26ru
5 лет назад

Тяжёлая атлетика⁠⁠

Тяжёлая атлетика Тяжелая атлетика, Штанга, Жим, Спорт, Осанка

Тяжёлая атле́тика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике на сегодняшний день включают в себя два упражнения: рывок и толчок.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%8F%D0%B6%D1%91%D0%...

Показать полностью 1
Тяжелая атлетика Штанга Жим Спорт Осанка
3
371
MyckyL
MyckyL
5 лет назад
Физкультура и Спорт

Тренируешь спину – растяни грудь⁠⁠

Тренируешь спину – растяни грудь Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Растяжка, Мышцы, Тренажерный зал, Жим, Длиннопост

Есть люди, которые любят растянуть рабочие мышцы между подходами. Делают, к примеру, жим лёжа, а между подходами растягивают грудные мышцы, и это им придаёт сил, уверенности и чего-то ещё. А стоит ли это делать?


Для одного исследования набрали 10 подготовленных атлетов, которых заставили делать 3 подхода тяги верхнего блока, используя вес, с которым они могли выполнить 10 повторений. Отдых между подходами составлял 2 минуты.


В одном случае люди просто отдыхали между подходами, во втором случае атлеты выполняли статическую растяжку в течение 40 секунд, но не рабочих мышц, а противоположных (антагонистов). То есть растягивали они грудные мышцы.

Тренируешь спину – растяни грудь Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Растяжка, Мышцы, Тренажерный зал, Жим, Длиннопост

Короче говоря, пассивная растяжка грудных мышц увеличивала электрическую активность в широчайших мышцах спины и бицепсах, в результате чего они работали активнее, и атлеты смогли выполнить значительно больше повторений. График ниже.

Тренируешь спину – растяни грудь Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Растяжка, Мышцы, Тренажерный зал, Жим, Длиннопост

Выводы:

- растяжка мышц антагонистов, используемая во время отдыха между подходами может показывать более высокую производительность и активацию мышц агонистов (рабочих мышц), по сравнению с пассивным отдыхом.


Не знаете как вам тренироваться - обращайтесь.


Хороших вам тренировок!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25602


Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25630245

Показать полностью 2
[моё] Спорт Тренер Спортивные советы Исследования Растяжка Мышцы Тренажерный зал Жим Длиннопост
39
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии