СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ГРАММАХ ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?
Знаменитую фразу "сколько вешать в граммах" из рекламы билайна помнят все.
✅При похудении это является открытым вопросом для многих, особенно тех, кто ведёт учёт калорий.
Каждый продукт имеет разную калорийность и БЖУ и следовательно разную степень насыщения, поэтому важно знать, что и в каком количестве мы можем есть, чтобы не остаться голодными и не переесть свою норму.
✅Например 1500 калорий в сутки может спокойно быть дефицитной планкой какой-нибудь девушки и кажется, что в эти 1500 ну вообще ничего не уместить и это жесть.
На самом деле нет, всё будет решать ваш выбор продуктов и питание в целом.
Сейчас модно делить питание для богатых и питание для бедных и это всё появилось не просто так.
Речь идёт не только про финансовое положение людей, но и про отношение к себе, своему телу и здоровью.
Богатый человек позволяет себе питаться разнообразно, цельными продуктами, а бедный купит дешёвые калории, которые идут в основном за счёт трансжиров и быстрых углеводов.
При этом богатый человек будет есть много, насыщаться, лучше выглядеть, тогда как бедный постоянно переедать, иметь проблемы с лишним весом, здоровьем, энергией, кожей, волосами и т. д.
Богатый человек может сделать рацион в 1500 калорий разнообразным, питательным и вкусным, тогда когда бедный съест пол кило пельменей и булочку на все 1500.
Первый будет гораздо лучше выглядеть, обладать лучшей работоспособностью и качеством тела, а второй сначала снизит активность для переваривания, а потом будет искать чего-бы поесть и в итоге переест.
✅Кем быть, выбирает каждый сам. Пельмени и булочку привёл в качестве примера, богатый также может добавить всё это в рацион, если захочет, потому что он просто знает сколько вешать в граммах и правильно сопоставляет калорийность с объемом еды.
Текст проекта: Body_Control1.0
Такое утверждение вылетает из уст людей, которые не согласны заменять чипсы и торты яблоками и помидорами
Такое утверждение вылетает из уст людей, которые не согласны заменять чипсы и торты яблоками и помидорами. К счастью, это утверждение очень легко проверить.
Калорийность фруктов:
Банан — 96 ккал;
Апельсин — 43 ккал;
Гранат — 72 ккал.
Калорийность «нефруктов»:
Чипсы «Pringles» — 522 ккал;
Вафли «Яшкино» — 515 ккал;
И даже гречка — 343 ккал.
Стоит того
Телеграм - Три мема внутривенно
Калории — считать или нет во время снижения веса?
К этому можно относиться по разному.
Если вы очень пунктуальный человек, всегда все записываете, подсчитываете и это дает вам состояние стабильности, спокойствия, уверенности в себе. Тогда — да.
Вы можете подсчитывать калории.
Но, в большинстве случаев, такие подсчеты, взвешивание продуктов, вызывают состояние стресса. У нас его и так, к сожалению, не мало.
А это, в свою очередь приводит к еще большему аппетиту, с которым сложно справиться и следовательно набору веса. То, о чем я очень часто говорю. Наша большая проблема — чрезмерный аппетит, когда ешь и не можешь остановиться.
Я рекомендую не подсчитывать калории, а обращать внимание на качество и количество продуктов. Нужно постараться сделать свой рацион полноценным и сбалансированным.
И не вводить себя в состояние стресса лишними подсчетами.
Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой 💝