Я чувствую наше дыхание...
Ребята, всех приветствую. Заинтересовался дыхательными техниками. Интересует что то минут на 5-10, утром, при пробуждении. Буду благодарен за любую дельную информацию.
Ребята, всех приветствую. Заинтересовался дыхательными техниками. Интересует что то минут на 5-10, утром, при пробуждении. Буду благодарен за любую дельную информацию.
80% населения живет в местах с опасно высоким уровнем загрязнения воздуха.
Чрезмерное дыхание загрязненным воздухом плохо влияет на ум человека. К такому выводу пришли ученые из Китая и США. Авторы исследования утверждают, что негативное влияние от загрязненной атмосферы на когнитивные способности увеличивается с возрастом. Особенно это касается пожилых мужчин и образованных людей. В ходе эксперимента, около 20 тысяч жителей Китая в течение четырех лет регулярно выполняли контрольные работы по математике и языкам. Результаты такого эксперимента могут касаться большинства населения земли, уверены ученые, ведь 80% людей живет в местах с опасно высоким уровнем загрязнения воздуха. “Долгое пребывание в загрязненной атмосфере может отбросить человека назад в развитии на один год образования, а это очень много“, - говорит один из соавторов исследования, Си Чэнь, сотрудник Йельской школы общественного здравоохранения.
Источник: http://mport.ua/mix/1603328-Ljudi-tupejut-ot-grjaznogo-vozdu...
© Mport.bigmir.net
На сегодняшний день существует множество методик лечения храпа! Самые распространённые -
1. Подсечение мягкого нёба, в том числе лазерное
2. Удаление язычка мягкого нёба (увулы)
3. Удаление нёбных миндалин
🔴 Однако, у людей с НЕДОРАЗВИТИЕМ нижней челюсти, не выраженным подбородком, применение данных манипуляций не приносит желаемого результата. Уровень возникновения обструкции (схлопывания) дыхательных путей во время сна, находится намного ниже ⬇ места проводимых манипуляций, а именно глубоко в верхних дыхательных путях.
Сами дыхательные пути у таких пациентов значительно сужены в сравнении с человеком, обладающим нормальными пропорциями лица.
Именно поэтому, во время сна, когда человек находится в горизонтальном положении и мышцы полностью расслаблены, дыхательные пути в наиболее узком месте "захлопываются" и возникает звуковой эффект - храп. А в наиболее тяжёлых случаях - полная остановка дыхания на время от нескольких секунд до одной минуты.
События того дня эмоционально до сих пор не отпускают меня, хотя прошёл год. Решила поделиться своей историей.
Одним, вполне себе обычным, вечером я пыталась уснуть. Бывает только коснёшься подушки и сразу проваливаешься в сон, в этот раз было не так. Подушка тёплая, кровать не удобная, и вообще душно и сердце как-то бьется не спокойно. Я все списала на то, что муж в командировке, вот из-за одиночества и не спится.
Вскоре я поняла, что дискомфорт вызывает дыхание лёжа, от него становилось жарко. Встала, открыла форточку - лучше не становится.
Вдох, глубокий вдох, как-будто воздуха в комнате становится меньше. Скорую себе вызывала первый раз в жизни, как-то нервно было, сразу себя балующимся ребёнком чувствуешь.
А достаточно ли тебе плохо, чтобы бригаду будить?!
Приехали, забрали в дежурящую больницу: температура в норме, на снимке пневмонии нет, дышит с небольшим свистом. С диагнозом (дура всех разбудила) орз меня отправляют домой и рекомендуют с утра обратиться в поликлинику.
С приездом домой начался мой личный ад. Лёжа я уже не дышала совсем, могла только стоять. Окно открыто настежь, звуки дыхания напоминают зомби. По ощущениям - ты пробежал марафон, а после тебя топят в ванне.
Вызвать скорую - это опять попасть в дежурную больницу, я приняла решение терпеть до утра.
(Попасть в поликлинику при смене прописки - это отдельная история.)
В смотровом меня не нужно было слушать стетоскопом, как я дышу и так было слышно на весь кабинет. Выслушав мою "историю" и связавшись с главврачом, меня увезли в пульмонологию.
С момента начала приступа до получения лекарства, которое позволило мне нормально дышать, прошло 17 часов.
Сейчас об астме я знаю больше, она меня уже не пугает, хоть приступов стало и меньше, сальбутомол все равно всегда в сумке.
Вывод? Прислушивайтесь к своему организму, болезни не приходят внезапно, их предпосылки можно увидеть задолго. Ну, и гуляйте на свежем воздухе. Вот)
Интегральное дыхание — это дыхание, которое опирается на биохимические (изменение химических свойств костей) или энергетические процессы (аккумулирование энергии).
Чувствуете иногда что в комнате слишком душно? Все дело в сидячем образе жизни, когда правильное дыхание затруднено. Еще одна проблема на ряду с туннельным синдромом :)
Поэтому важно хотя бы раз в пол часа отрывать свой зад от компьютера вообще и использовать техники вроде Pomodoro. Так же это еще один повод перейти на подтяжки и не стеснятся своего пуза ^^
"Совершать правильное дыхание человеку помогает специальная мышца, которая называется диафрагмой. Поэтому, дыхание называют диафрагмальным. Мышца располагается поперек, между грудной и брюшной полостями. Она большая и мощная. На ней завязано кровообращение и массаж органов брюшной полости. Так как, диафрагма участвует в циркуляции крови, то ее часто называют вторым сердцем. Важность этой мышцы велика."
Врач из антарктической экспедиции делился советами, как правильно вести себя на морозе
При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию.
Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».
Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.
Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:
1. Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.
2. Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.
3. Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.
4. Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.
5. Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.
6. Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.
7. Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
8. Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.
И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.
Спасибо за внимание! Берегите себя!
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi