Что может быть скучнее, чем пафосные претенциозные библейские притчи? Правильно: пафосные претенциозные статьи про наступившее завтра с отсылками на библейские притчи. И сегодня у вас в меню как раз одна из таких!

Итак, что там по потопу? Что ж, всё вполне привычно, всё в рамках ниспосланного с небес первоисточника и киноадаптации Даррена Аранофски с лёгкими элементами всеми любимой актуализации проблематики: человечество ведёт себя крайне несносно в последнее время, и его восставший из мёртвых кибернетический Бог решил покончить с этим с помощью старого доброго потопа. И теперь не приходит и дня, чтобы мы не тонули в этом море информации, захлёбываясь от нескончаемо накатывающих на нашу бренную голову волн апдейтов, новостей и контента разных сортов (давайте не будем делать вид, что не разбираемся в его сортах). Сами то давно дышали полной грудью? Shorts в YouTube, Reels в Instagram, Тик-Токи угадайте где, а чем вы захлёбываетесь? А может всем сразу? У каждого из нас есть свой личный информационный guilty pleasure. Смелее, просто моргните, когда будет ваш. Сёрфите по гиперссылкам Wikipedia? Читаете анекдоты в VK? Прыгаете по статьям на Пикабу; ага, вот вы и попались.

Все мы зависимы от потребления информации в интернете; это нормально, ведь мы руководствуемся благими намерениями: мы не хотим упустить что-то важное, не хотим быть невежественными, равнодушными к происходящему в нашем мире, будь то экономика, политика, фильмы, мода или даже мемы – всё это давно стало частью нашего повседневного культурного кода, без которого мы просто не сможем полноценно коммуницировать с людьми вокруг нас. А ещё можно смотреть фильмы и сериалы бесплатно, пиратить компьютерные игры, посылать на три буквы сервисы, пытающиеся продать мне футбольные матчи английской премьер-лиги за деньги, разве это не круто? Посылать людей на три буквы — это и без того достаточно неплохая эмоциональная разгрузка; но посылать тех, кто хочет на тебе нажиться, да что вообще может быть лучше? К тому же, изображения голых женщин и даты день рождений знакомых и дальних родственников стали доступнее к ознакомлению, чем когда-либо ещё! Всего в несколько кликов! Господи, я люблю интернет! (чуть меньше, чем изображения голых женщин, но намного больше, чем дни рождения знакомых и дальних родственников) Но раз уж мы тут плывём по течению заезженной библейской истории, давайте обратимся к заезженной как жизнь дальнобойщика фразе: «не всё так однозначно!».

В 2013 году термин FoMo (Fear of missing out) был включен в Оксфордский словарь английского языка; он означает «тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие». Ещё одним злободневным термином новой реальности стал Doomscrolling – «болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести; феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвящённого поглощению негативных новостей». Всё это уже не просто какие-то заумные термины из научной среды, нет; это стало частью нашей жизни, ворвалось в неё без всякого спроса и теперь диктует свои правила того, как и какую информацию нам потреблять. И если эти термины кажутся вам нерелевантными в отношении вашей жизни, то всё что остаётся нам, простым смертным, – просто позавидовать вам и вашим стальным нервам. Мы, простые смертные, ощутили на себе всю прелесть тёмных вод нахлынувшего из ниоткуда потопа. Ну как ниоткуда … С небес, конечно же; оттуда же, откуда к нам пришли все сайты, соцсети и мессенджеры, которые мы так обожаем.

Среди этих всадников апокалипсиса, число которых сильно превосходит и каноническую четвёрку, и зловещую шестёрку Стэна Ли и даже девятку Назгулов Толкиена, есть всякие; есть идущие на спад и вливающие неимоверные деньги в свою трансформацию и спасение; есть смирившиеся со статусом платформы для православных открыток и чатов мамочек; есть те, куда мы заходим, чтобы позавидовать или вызвать зависть; есть те, куда мы заходим отдохнуть мозгом и те, куда мы заходим отдохнуть телом; есть среди них и те, куда мы не заходим, если нам меньше пятидесяти и мы не ищем фильм, которого нигде больше нет. Мы суетимся, мы хаотично мечемся из стороны в сторону, мы барахтаемся в информационном мусоре, который стал нашим морем. Мы думаем, что сможем научиться плавать в нём здесь и сейчас, что подчиним его себе, что выберемся на берег, которого уже нигде и нет. И, как и любой, не умеющий плавать человек, чем больше движений мы делаем, тем быстрее и решительнее мы проигрываем схватку волнам. Волнам, насылаемым на нас социальными сетями, этими ветрами перемен с небес.

Но есть среди этих бэд-боев один подающий надежды амбициозный сорванец, который в последнее время набирает всё новые и новые обороты. Как будто сама судьба, столь жестокая к человечеству, благоволит ему. В наше время неиссякаемых вопросов и вечного поиска ответов на них, мессенджер, в котором так удобно делиться своими мыслями, наблюдениями или даже настоящей серьезной аналитикой, должен чувствовать себя чертовски хорошо, а именно это и происходит. Так хорошо, что это и не просто мессенджер вовсе, а идеальная платформа для практически чего угодно: от торговли наркотиками до тестов нейросетей. Да, я имею ввиду Телеграм. Но есть одно «но»; мы все убиваем уйму времени на все те дофаминовые мастурбаторы нашей жизни, которые я уже перечислил: тик-ток, сторис в инсте и шортсы в ютюбе. Мы скролим их до тошноты, пока не посмотрим всё, что можно было посмотреть. Тем временем, за окном уже утро, хотя телефон в руки мы взяли примерно в полночь. Время для «но»: но в Телеграме мы оставляем без внимания кучу каналов и их публикаций, а они пылятся там, пока мы скролим очередные тик-токи.

Почему так? У нас какая-то поголовная обида на продукт Дурова за то, что он отобрал стену? Или мы все получили миску риса и кошка-жену от товарища Си, чтобы сидеть именно в тик-токе? Что ж, версии хорошие. Однако мне кажется, что есть более существенный фактор: в Телеграме элементарно нельзя скролить. Да, вы, конечно же, можете скролить публикации одного и того же канала. Потом, когда вы доделаете это, Телеграм перекинет вас в следующий, и вы проскролите и его. А потом ещё один. Но сколько всего каналов вы проскроллите? 4? 5? 6? А на сколько вы подписаны? Явно больше. Согласитесь, было бы здорово просто скроллить единую ленту из всех публикаций разных каналов, а не циклиться всего на 2-3 из них. Вот и мы подумали так же и сделали Телеграм-бот «Хронику».

https://t.me/thecronicabot

Ну что, нарукавники брать будете?

Гаджеты и интернет стали предметами обихода, без которого современный человек не может представить своей жизни. В цифровом мире увеличение количества и качества взаимодействия с гаджетами привело к появлению большого количества новых психологических феноменов. Думскроллинг как явление впервые был описан в 2021 и связан с эпохой цифровизации, связанной, с одной стороны, с увеличением количества пользователей интернета, а, с другой стороны, с облегчением доступа к разнообразному контенту. Состояние общественной напряжённости также служит фактором риска развития думскроллинга.

Феномен думскроллинга и его патологические формы показывают, что грань между заботой о пользователях и информационным психологическим насилием над ними порой практически не различима. Социальные сети вызывают у пользователя ощущение виртуальной жизни: «чувство, как будто вы были там, видели это воочию, как будто, что бы ни происходило, это случается здесь и сейчас».

“Таким образом, можно предположить, что ощущение ответственности за происходящие события, сокращение дистанции между получателем и источником тревожной новости может выступать как один из факторов, предрасполагающих к думскроллингу,” - пишет в своем исследовании Александра Выродова, студентка 4 курса факультета «Юридическая психология» МГППУ.

Также думскроллинг можно определить, как «феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвященного поглощению негативных новостей». При этом чувство неопределённости, возникающее у конкретного человека в ожидании неприятных новостей, становится невыносимым, вызывая навязчивое желание подтверждения данной идеи. Постоянное обновление новостной ленты в ожидании неприятных новостей и попытка справиться таким образом с чувством неопределённости приводят к информационной перегрузке, под которой понимается неспособность или только частичная способность человека воспринимать, анализировать, оценивать, обрабатывать и использовать поступающую избыточную информацию, что провоцирует возникновение негативных эмоций, чувства неопределенности и несостоятельности.

Профилактика и коррекция думскроллинга

Психологическая профилактика это – направление деятельности психолога, целью которого является предупреждение отклонений в развитии и поведении через создание условий для успешного формирования и развития личностных ресурсов, способствующих преодолению различных трудных жизненных ситуаций и влияющих на повышение устойчивости к неблагоприятным факторам.

Под психологической коррекцией понимается вид деятельности психолога, направленный на исправление (преодоление) имеющихся отклонений в развитии, поведении и личности с помощью специальных средств психологического воздействия.

Варвара Делибалт, доцент кафедры Юридической психологии и права факультета «Юридическая психология» МГППУ, в качестве профилактики думскроллинга предлагает следующие психологические рекомендации:

Устраивать цифровой детокс - на какое-то время выключать все гаджеты и погружаться в живое общение или творчество.

Людям, заметившим у себя желание скроллить новости негативного характера - обратить внимание на то, как они реагируют на эту информацию, вовремя уметь говорить себе «стоп» и любым способом переключатся на другую деятельность, тем самым приглушить нарастающий стресс. Под способами переключения подразумевается: почитать книгу, выйти прогуляться на свежий воздух, сделать дыхательную гимнастику, выпить воды.

Необходимо соблюдать правила информационной гигиены: перед использованием интернета точно определять цель и задачи работы, тем самым обезопасить себя от отвлечения на ненужную информацию; осознанно подходить к потребляемой информации; не зацикливаться на прочитанной информации, так как большинство СМИ создают сенсацию основываясь на ложной информации.

СМИ необходимо фильтровать информацию транслируемую в массы, не использовать заведомо ложную информацию и разбавлять негативные новости чем-то позитивным.