Как же я его понимаю
Источник здесь
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Люди с аутизмом – не интроверты
Беседовал с коллегой из одного центра социальной адаптации. Далее, с ее слов.
На одной из съемок для СМИ журналист мне заявил про наших детей с РАС (расстройства аутистического спектра), мол, они же все интроверты. Это распространенное заблуждение. Многие считают людей с аутизмом своего рода глубокими интровертами, которых лучше оставить в покое. Мол, так им будет лучше. Не надо, мол, с ними общаться.
Но это не так. Если дети с РАС кричат или прячутся, это признак дискомфорта. Причиной может быть громкий звук, яркий свет, сильный запах (например, духов) или даже усталость. Поэтому нужно помочь ребенку, а не бросать его в одиночестве. На самом деле потребность в общении у них очень высока.
Вот такая ремарка от человека, обучающего детей и подростков с аутизмом основам коммуникации (как задавать вопросы, как ожидать, как соблюдать чужие границы и так далее). Работают они «классически», методами прикладного анализа поведения.
P.S.: А интроверты, это, грубо говоря, люди, которым в процессе общения приходится «тратить энергию», а не «подзаряжаться» от собеседника, а это им не очень то нравится.
Урок добра от 11-летки
В последний Хэллоуин мой старший (11 лет) отправился к товарищу в комьюнити отмечать праздник (в Дубае много экспатов из Европы, поэтому отмечается достаточно широко - каждое комьюнити устраивает праздник с музыкой, конкурсами, батутами и т.п. и это к традиционному развлечению "сладости или гадости").
Набрав конфет, под вечер отправили его на такси домой. Возвращается и говорит, что угостил таксиста чупиком, потому что тот был грустный (сын интроверт, плохо говорит по-английски и вообще чудо, что решил пообщаться со взрослым чужим).
Вот так, учим детей не брать конфеты у незнакомцев (что правильно), но не учим дарить, если видят, что человеку грустно (ИМХО, было бы правильно).
Задумался.
Вот всегда так
А давайте устроим вечеринку!
Вечеринку?!
Не давайте!
Мне и дома хорошо.
А мне вобще заебумба.
Я точно не смогу прийти, я очень занят.
И у меня завал, я пас.
Ну и ладно.
Утро туманное
Интроверт-сова собирается на работу.
Интроверт, которому хочется поговорить
Всю жизнь я была довольно спокойным и рассудительным человек, не напивалась, не пропадала на дискотеках до утра, мне просто это было не интересно. Почему-то мне всегда было легче общаться с людьми в интернете, чем в жизни. Да, у меня были друзья и в школе, и в университете (но как многие знают: не называй друзьями людей, с которыми ты просто связан коллективом), но рассказать, о чем я думаю, что меня беспокоит, о чем я мечтаю я могла только одной интернет-подруге, с которой мы познакомились в чате еще в 14 лет и общались почти 4 года каждый день, но по мере нашего взросления и это общение сошло на нет. Потом в моей жизни появился Он, мы могли обсуждать абсолютно любые темы целыми ночами, спорить, доказывать, соглашаться друг с другом. Мы гуляли, ходили в музеи, на выставки, путешествовали туда, куда позволяла стипендия, потом зарплата. Мы из неопытных студентов превращались во взрослых людей, набирались опыта, подталкивали друг-друга. Потом поженились, завели ребенка и кажется стали еще счастливее. Нам помогали бабушки и потому хоть раз в неделю, но было время на себя и на нас. Мы проводили время с ребенком, планировали путешествия, строили планы на будущее. Мне казалось, что счастливее просто невозможно быть. А потом пришел коронавирус и все изменил. Я уже больше 3 месяцев сижу дома с ребенком 24/7 и мне кажется я скоро сойду с ума. Не иметь возможности пойти куда-то развеяться, отвлечься от быта, спланировать хоть что-нибудь - ад. Муж нервный из-за работы, я нервная из-за круглосуточного сидения дома с ребенком. Такое ощущение, что нам уже и поговорить не о чем. Меня волнуют какие-то вопросы, я хочу их обсудить, а муж либо сухо отвечает парой фраз, либо считает, что это все бред и "почему ты вообще об этом думаешь". Буду надеяться, что это все-таки от стресса и напряжения из-за карантина...но страшно от неизвестности когда это все закончится. За последние годы общение с моими друзьями и знакомыми стало в тягость, а на личные встречи я вечно шла как на каторгу. И собственно потому я решила написать сюда, ведь всегда легче выговориться незнакомцу, чем человеку, которого знаешь. Буду считать, что это мой дневник, благодаря которому я все-таки смогу обсудить волнующие темы и не деграднуть в декрете окончательно)