Как простой парень из украинской деревни стал участником элитной американской Workout - команды в Нью Йорке
Недавно я думал о ком бы мне сделать новую статью и одновременно листал ютуб в поисках чего то необычного. И тут я наткнулся на видео где мускулистый парень делает крутые и необычные вариации выходов, кроме того как оказалось его зовут Руслан Саибов и он из Украины, Я захотел побольше узнать о нем и решил связаться с ним напрямую что бы узнать о его жизни и как выяснилось при разговоре о его невероятном взлете и становлении в спорте и калистенике до уровня профессионального и топового атлета более подробно.
Атлет уже успел завоевать достаточную популярность особенно за рубежом, его инстаграм насчитывает порядка 60 тыс. подписчиков.
Атлет уже успел завоевать достаточную популярность особенно за рубежом, его инстаграм насчитывает порядка 60 тыс. подписчиков.
Более 25 выходов силой за раз, выходы на кольца и канатах с доп весом +40 кг, широкие параллельные выходы на двух перекладинах, выходы с переднего виса, подконтрольные медленные выходы, выход в стойку на руках с локтей вдобавок ко всему Руслан делает это. все настолько чисто и безукоризненно что это дает право называть его совершенной машиной по производству выходов силой.
Кстати скоро атлет собирается поставить новый рекорд гиннеса на максимальное количество выходов а также отжиманиях за одну минуту и вскоре будет подавать заявку) Также мы поговорим о его уникальных авторских выходах силой, об изобретенных лично Русланом выходах которые впоследствии были названы "iron wrist" которые оценили уже многие известные атлеты.
Начало невероятной Истории: путь из Николаева в Нью Йорк
История Руслана в калистенике началась спонтанно еще в 2010 году. В течение всех трех месяцев лета Руслан приходил на турники поздно вечером, чтобы сделать хотя бы одно подтягивание потому что имел привычку переосмысливать мнения других, как будто кто-то мог подумать: как мальчик не может сделать даже одного подтягивания!?. Но вскоре тяжелая работа окупилась и Руслан сделал это заветное подтягивание и последующий прогресс не заставил себя ждать.
Затем калистеника начнет только набирать обороты и становится популярной и вот уже первые соревнования по ней пришли в его родной город Николаев в 2012 году. Проходили они в режиме тренировочного Фристайла. К тому времени Руслан отточил до хорошего уровня, все вариации выхода силой, планши, передний и задний вис, которые он выполнил на соревнованиях четко и безукоризненно, и поскольку это был 2012 все эти элементы тогда считались продвинутыми. Руслан одержал свою первую победу. Хотя друзья все еще не верили в него . Один из них, прямо перед полуфиналом так и сказал - Руслан полуфинал - это твой Максимум”. Единственное, что он тогда хотел сделать, это доказать, что он не прав.
После победы Руслан воспрял духом, осмелел почувствовал в себе силу что сможет сделать больше и начал делать элементы с дополнительным весом, но поскольку тогда еще он не обладал фундаментальными знаниями в технике, тренировок, восстановлении, травма не заставила себя ждать, что заставило его многое переосмыслить и начать постигать основы, которые будут держать его тело наготове и помогут избавиться от любых возможных травм, во время тренировки.))))
Элитная американская workout - команда Bar - Barians и Зеф Закавели:
Однажды пролистывая ютуб Руслан наткнулся на видео с тренировки команды Bar Barians Зефа Закавели. - одну из первых и самых элитных Команд калистеники. Я специально употребил слово элита, потому что присоединиться к ним было очень трудно, только самые сильные и увлеченные могли это сделать. С этого момента Руслан стал буквально одержим целью стать официальным спортсменом команды Зефа. Но несмотря не на что, после завершения всех тестов, изучения английского языка доказав свою верность команде, Руслана утверждают в качестве официального спортсмена команды. Следующим шагом будет путешествие в Соединенные Штаты, чтобы лично познакомиться c их культурой где он проводи там год х и знакомиться со всеми "легендами", теми, кто вдохновил миллионы людей по всему миру начать заниматься Калистеникой.
Там он Выигрывает американский престижный конкурс по калистенике "Pull up park jam" (2015-2016). С этого момента как он сказал мне что уверовал и понял, что у него есть возможность достичь всего, что он только может поставить в качестве цели, что чувствует силу приблизиться к чему-то невероятному. И с этого момента для него калистеника превращается в его любимое дело всей жизни.
Вернувшись в Украину на Руслана посыпались приглашения проводить семинары по Калистенике в разных странах.
Сша, Сингапур, Израиль, Италия Польша, Ливан которые он и получает до сих пора , Вот отрывок из его интервью в то время. По первой я просто не мог в это поверить. - Меня? Семинар? Сингапур? – Италия. После Руслан завоюет еще престижные победы на таких турнирах как One More Rep Vol.1 в Италии и другие после которых он завоевал почетное уважение в мире Калистеники
В этом виде спорта я познакомился со многими сильными и известными людьми говорит Руслан. Некоторые из них стали моими друзьями - Деян Стипич, Вадим Олейник, Виктор Каменов, Максим Трухоновец, Виталий Фещук и многие другие. Я всегда говорю и всегда буду напоминать людям об этом, что калистеника, как и спорт в целом, объединяет людей. Возраст, цвет кожи, религия и социальное происхождение - все это не имеет значения. В спорте мы все равны.
Кстати кому интересно можете взглянуть видео с Русланом у нас канале!!
К сожалению, вскоре Руслану пришлось покинуть Bar Barians. Тем не менее, как он говорит это не меняет того факта, что я всегда уважаю философию, которую они имеют. Я всегда буду помнить это как один из факторов моего успеха.
Необычные способы тренировок.
Теперь поговорим о тренировках Руслана принцип построения которых может для многих показаться необычным особенно для тех кто занимается по стандартному билдерскому сплиту. Как он сам мне рассказывал при личном разговоре, как таковой программы он не придерживается. И на данный момент занимается исключительно с весом собственного тела, хотя немногим ранее у него был небольшой период где он также тренировался с железом, но как он признался из за этого он стал набирать лишнюю массу особенно на ногах , ему стало тяжелее выполнять выходы силой и другие элементы, из за чего он перешел обратно на тренировки только с весом собственного тела, плюс иногда доп.отягощения на поясе при выходах, отжимания и подтягиваниях. Вес атлета порядка 76 кг при росте 176 см, и как вы видите выглядит сам Руслан достаточно внушительно, обладая низком процента жира. Хотя и сам Руслан говорит что объемы мышц для него не главное. На первом же месте у него стоит уровень тренированности, силы и выносливости, и достижение высоких результатов в элементах и упражнениях.
Кстати увидев его результат в выходах на 25 повторений в видео, я спросил Руслан а не хочет ли он поставить новый рекорд гиннеса на максимальное количество выходов за раз, на что он мне ответил что вскоре будет подавать заявку, и пытаться превзойти рекорд Максима Трухановца в 27 выходов, а также еще в количестве отжиманий за минуту. Что ж Давайте пожелаем атлету удачи, и я думаю у него есть все шансы на успех в этом.
И Даже несмотря на то что он ни придерживается определенной программы тренировок он все же старается придерживаться метода циклирования и периодизации руководствуясь процентным содержанием нагрузок на неделе , а также делит дни тренировок на верх и низ тела.
Тренируется он в среднем 4 -6 раз в неделю по 1,5 – 3 часа в среднем, примерно следующим образом. В понедельник он тренит верх тела с нагрузкой 50 % от своего максимума, во вторник тренировка похожая но уже 60% от максимума плюс может добавить доп отягощения. Среда это отдых либо же легкое кардио или легкая тренировка ног. Четверг уже тренировка с 80% от своего максимума почти до отказа. Пятница снова отдых, либо легкая тренировка пресса или ног. И в Субботу тренировка 100% от своего максимума в полный отказ. Как мы видим это две легкие и две тяжелые тренировки ног, этакая недельная микро периодизация. (вот также отрывок нашего интервью с Русланом) об этом. Вот еще пара слов о тренировках от самого Руслана.
Отдельно стоит упомянуть необычный стиль выходов силой которые Саибов изобрел лично, от выполнения которых у меня захватывает дух. Если вкратце то их суть в том вы не проворачивайте кисти как при обычных выходах, а на середине движения(подтягивания) вверх сразу резко выводите себя плечами вверх и дожимаете уже затем трицепсом не проворачивая кистей. И уникальность их в том что такой стиль выполнения дает вам силы еще на несколько повторений по сравнению с обычными.
Что Кушает для поддержки свое тушки:
Касаемо же питания Руслана тут в принципе все стандартно. Последние полгода Он старается питаться чисто, но в тоже время вкусно и разнообразно. Единственное следит за тем что бы каждый день потреблять 3000 кило - калорий в день плюс минус 100 калорий , из которых 160 гр белка 80 гр углеводов и порядка 400 гр белка. И как он признается этого хватает чтобы поддерживать его массу в одной поре. Вот еще пара слов из рассказа Руслана: целенаправленного масса набора та не было, и до последних полгода за питанием никогда не следил и ел все подряд и побольше, и можно сказать что это и был его масса - набор. Касаемо же сушки я делал ее всего один раз и задумался о ней только тогда, когда понял что набираю уже лишний жир и что мой вес перевалил порог в 80 кг, из за чего также стало тяжелее выполнять элементы и тогда я урезал калорийность создал дефицит и скинул 7 кг за пару месяцев и с тех пор поддерживаю телосложение на этом уровне.
Сейчас Руслан живет в Польше занимается любимым делом в качестве тренера по калистенике, ведет онлайн консультации и активно развивает свой инстаграм и ютуб, много путешествует никогда не унывает и постоянно прогрессирует. Знаете когда я разговаривал с ним то чувствовал его мощную энергетику, даже несмотря на то что нас разделяло 1000 км(на расстояние). Он очень позитивный и жизнерадостный человек, и во всем всегда только ищет плюсы и это очень сильно притягивает.
Я рад что смог осуществить свою мечту и превратить свое увлечение в любимое дело своей жизни – говорит Руслан. Мне нравится обучать, помогать и нести пользу людям, я кайфую и это заряжает меня энергией и мотивацией каждый день все сильнее. И я благодарен судьбе заниматься тем что я действительно хочу и умею.
Его история успеха действительно очень мотивирует и показывает нам что не столь важно что вы обычный парень из маленького города у которого ничего нет изначально, а важно найти свое любимое дело и следовать ему терпеливо несмотря ни на что до конца, не поддаваясь на негативные мнения других людей по типу « тебе не дано или у тебя не получится, брось это и найди нормальную работу. И Руслан Саибов показывает нам своим примером что все осуществимо если мы пойдем до конца с огнем в сердце в том деле которое действительно тащит нас каждую секунду.
А на этом все ребята. Если статья понравилось поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал вам не сложно, а для нас это огромная поддержка. Статью же для вас подготовил Алекс Митчелл, канал Strong Silence. Скоро Увидимся!!!
