0 просмотренных постов скрыто
Это самое сложное силовое гимнастическое упражнение? или нет
встать на руки как на скриншоте на турнике и перемащать свое тело то влево то вправо шагая на руках
Пару дней назда попрыгал на турники выход на две с помощью ног сейчас болит спина решил запрыгнуть на турник испытать это упражнение но не смог сделать и шага рукой потому что болит спина в районе лопатки
Показать полностью
4
Помогите разобраться (бокс)
При данном раскладе, кто одержал победу боксер из красного угла или боксер из синего угла?
Кому НЕ подходят групповые тренировки?
Всем привет! Сегодня хочу поговорить на важную тему: кому групповые тренировки могут не подойти и даже навредить.
Ко мне часто приходят девушки и женщины с самыми разными запросами, но многих объединяет одно — полное отсутствие опыта в физической активности. И хотя в нашей студии мы набираем небольшие группы, где я могу отследить технику каждой, уделить много внимания одной участнице все равно не получится.
Исходя из опыта, я выделила несколько типов людей, которым лучше начать с персональных занятий.
1. Полные новички, которые никогда не занимались спортом.
Спорт и любая физическая активность при неправильном подходе могут навредить. Важно начинать под руководством тренера, который научит вас чувствовать свое тело и выполнять даже элементарные упражнения правильно. Бывает, что на персональной тренировке мы полчаса учимся делать всего одно движение, но это — фундамент вашего здоровья.
2. Люди с серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Недавно ко мне обратилась женщина с тремя межпозвонковыми грыжами и артрозом нескольких суставов. Групповые программы создаются для усредненного запроса и могут включать движения, противопоказанные при таких диагнозах, здесь нужна индивидуально составленная программа реабилитации.
3. Люди с большим лишним весом (от 40 кг и выше).
Таким клиенткам будет тяжело не только физически (даже при низкой нагрузке), но и психологически. Сравнение себя с более подвижными участниками группы и попытки «успеть» за темпом создают ненужный стресс и могут убить мотивацию. Персональный формат позволяет двигаться в комфортном ритме.
4. Очень стеснительные и тревожные люди.
Если мысль о занятии в группе вызывает панику, не стоит себя ломать. «Стесняшкам» и «тревожникам» гораздо проще и продуктивнее заниматься с тренером один на один, в спокойной и безопасной обстановке.
Важно помнить: Выбор формата тренировок — это не о том, что лучше, а о том, что подходит именно вам на вашем текущем этапе. Инвестиция в персональные занятия — это инвестиция в правильный старт и вашу безопасность.
А какой формат тренировок нравится вам? Испытывали ли вы дискомфорт в группе? Делитесь в комментариях👇
#тренировки
Показать полностью
Можно ли считать это хорошим прогрессом на турнике за месяц тренировок?
Это не основное упражнение поэтому я его выполняю не часто но прогерсс судя по всем уесть
Сайклинг, TRX, берпи — работает ли это или просто модная тема?
🔥 Спорный вопрос, но интересно ваше мнение.
Вот кто реально занимался сайклингом, TRX, берпи и всей этой функциональной движухой , вы действительно похудели от этого или больше просто выносливость прокачали? 🤔
Сколько кг удалось сбросить и за какой срок?
И давайте по-честному - фото “до” и “после” только приветствуются 💪
А то складывается ощущение, что кто-то сжигает жир, а кто-то просто умирает на каждой тренировке 😅
Показать полностью
1