Недостаток витамина Д
Друзья,всем привет. Продолжаю заниматься своим здоровьем. Так как симптомы повальной усталости, сонливости и рпздражительности не проходили, пищеварение в норму так и не приходило - не стал тянуть с визитом к врачу.
После недели приема витамина д и фолиевой снова почувствовал себя человеком, сон стал глубоким и спокойным, улучгился мышечный тонус, ушла боль из ног и мышц, улучшилась речь.
Пол года назад были теже проблемы.От лечения стало лучше, но со временем все вернулось.сейчас назначен более длительный прием.
Проверяйте уровень минералов и витаминов.
Бессонница
Бессонница стала моим незваным гостем 6 лет назад. Сбой сна начался с ночных подъемов к новорождённому ребёнку. Ну а дальше работа, переживания, везде успеть, заработать, все сделать. И я поняла, что "легла-уснула" больше не про меня. До 2 часов ночи я читала, лупилась в телефон, считала овец, мечтала, придумывала остроумные ответы в диалогах, которые растворились в воздухе много лет назад, считала от 100 до 1.
Бессоница закрадывалась в мои глаза и мой мозг вне зависимости от того устала я за день или нет, болею или полностью здорова, счастлива или грусть-тоска меня сжирает, сытая или голодная. Ей было наплевать. Я начала выискивать закономерность. Отслеживать фазы луны, дни недели, Сатурн в Водолее. К врачу не видела смысла идти. Это ведь было у меня не на постоянной основе. Целую ночь спишь, а то не спишь.
Потом снова беременность, новорождённый ребёнок. Ну и снова-здорова. Меня это не парило, я ведь могла сделать в тишине все свои дела, а потом днем поспать с ребёнком.
И вот я решила вместе с детьми принимать витамин D3, который рекомендуют пить всем детям педиатры. Две капли в день. Спустя 1.5 месяца приёма витаминки я поняла, что я сплю. Ложусь в 22:00 и сплю всю ночь. И мне не надо читать, считать, мечтать. В 23:30 меня клонит в сон и глаза слипаются. Так сладко и по-детскому. Утром я встаю легко.
Я не берусь утверждать, что мне помог этот витамин, но всё моё существо подсказывает мне, что именно его я должна благодарить за свой сладкий сон.
Витамин Д защищает от тяжелого течения Ковида
Давно ничего не писал.
Россия переживает сейчас нелегкое время, когда много людей тяжело заболевают и умирают от коронавируса.
В настоящее время накоплено много данных о том, какие меры или субстанции облегчают течение коронавируса. У меня даже где-то таблица завалялась. Многое из этих данных весьма специфичны: например, применения высоких доз ивермектина (противопаразитарного препарата в животноводстве).
Я бы хотел обсудить банальный, довольно безопасный и копеечный препарат: витамин Д. Россия - северная страна и страна пожилых людей. Многие страдают, не зная этого, от дефицита витамина Д. У пожилых даже при достаточной инсоляции кожных покровов витамин часто плохо синтезируется. Сам дефицит, даже если он серьезный, особенно никак не проявляется. Ну остеопороз раньше разовьется, диабет будет протекать более неприятно, некоторые виды рака, возможно, будут развиваться чаще и/или протекать суровее, хуже отвечать на лечение (напр., лимфомы).
Всем своим онкопациентам я определяю уровень витамина Д. И надо сказать, что 95% людей старше 60 лет имеют тот или иной дефицит витамина Д (а это Германия, где климат мягче).
Короче говоря, профилактический прием витамина Д в осенне-зимние месяцы в дозе 500-1000 Международных Единиц (МЕ), можно рекомендовать любому старше 18 лет. Дефицит витамина определяется в анализе крови. При дефиците рекомендованные дозировки гораздо выше. В случае дефицита прием по 1000 МЕ в день особенно не поможет: слишком медленно уровень витамина в организме будет повышаться. В этом случае понадобятся ударные дозы в десятки тысяч единиц в течение 2-3 дней (напр., 200-300 тыс МЕ разделенные на 1-3 дня) и затем прием 20000 МЕ раз в неделю.
Бездумный прием ударных доз не рекомендую, т.к. можно отправиться на тот свет или испоганить почки на веки вечные. Витамин Д прекрасно усваивается и вся принятая доза быстро окажется в организме.
Не знаю, проверяют ли ковидным больным в РФ уровень витамина Д.
Но даже если уже заболел, прием витамина Д при его дефиците увеличивает шансы на благоприятный исход. Если же дефицит есть, а ковидом пока не болел, то прием витамина Д позволяет смягчить течение заболевания в случае заражения.
Нормальный уровень витамина Д имеет также другие положительные стороны: уменьшает резистентность к инсулину у диабетиков, укрепляет иммунитет, защищает кости, снижает уровень депрессии, вероятно чуточку снижает риск рака и т.д.
Для интересующихся: в сети есть ряд калькуляторов, помогающих посчитать примерную дозу витамина для приема, напр., https://www.grassrootshealth.net/project/dcalculator/.
Я лечу "на глазок": уровень витамина почти в норме или чуть ниже нормы и обычная масса тела около 70-75 кг - ударная доза будет 100-150 тыс. МЕ; серьезный дефицит и большой пациент: 250-300 тыс. МЕ. При сомнениях - повторный анализ.
P.S. В каментах возникли сомнения, что я отрицаю вакцинацию. Тема, господа, не о вакцинации. Вакцинироваться нужно, но это другой вопрос.
Витамин D вопрос
Дорогие врачи, подскажите, пожалуйста
Дано:
а) витамин D накапливается в печени и жировой ткани
б) 100 гр печени трески содержит 10 суточных норм
Вопрос:
достаточно ли (не учитывая ежедневное потребление и солнечные ванны) для профилактики, просто каждые 10 дней съедать 100 гр печени трески и быть спокойным на счет своего витамина D?
Спасибо
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Актуально для осени. Дефицит витамина D: когда начать принимать добавки
С наступлением осени солнечного света перестает хватать не только растениям, но и людям. Человеческий организм вырабатывает витамин D под его воздействием, поэтому в холодное время года уровень этого вещества начинает падать.
В Национальной службе здравоохранения Великобритания (NHS) пояснили, что состояние может привести к различным последствиям, в том числе ослаблению костей, иммунитета и мышечным болям. Решить проблему можно с помощью добавок витамина. Врачи советуют начать их прием уже в октябре. Некоторым людям, в том числе темнокожим, принимать витамин D следует круглый год.
Специалисты предупредили, что симптомы нехватки вещества могут быть незаметными. Однако особое внимание следует обратить на несколько признаков:
-частые инфекции;
-хроническая усталость;
-боль в костях и спине;
-медленно заживающие раны;
-боль в мышцах.
Повысить уровень витамина D в организме также можно, употребляя в пищу определенные продукты. К ним относятся жирная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, красное мясо, печень и яйца. Но получить необходимую дозу вещества только из пищи сложно, поэтому врачи NHS советуют принимать добавки по 10 мг в день.
Чтобы избежать нежелательных и опасных последствий, перед началом приема витамина важно проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать правильную дозировку.
Для иммунитета и здоровья костей: лучшая добавка с витамином D
Наиболее популярны две формы витамина D, с которыми многие знакомы, – это витамин D2 (эргокальциферол), полученный из дрожжей или грибов, и витамин D3 (холекальциферол), полученный из животных источников, таких как рыба и яичные желтки. Однако есть еще одна форма – кальцифедиол.
Он вырабатывается, когда D3 метаболизируется в печени, и представляет собой форму витамина D, циркулирующего в кровотоке. Часто человек не получает его достаточно посредством питания и от солнца, и большинство современных добавок не содержат кальцифедиол. Как правило, они включают либо D2, либо D3, которые должны быть обработаны печенью для производства витамина D, попадающего в кровь.
Сегодня лучшей считается добавка с кальцифедиолом, поскольку она быстро повышает уровень витамина D в организме. Из-за быстрого всасывания кальцифедиола эффективность такой добавки в три раза выше по сравнению с витамином D3, говорится в исследовании, опубликованном в PubMed.
Более того, несколько факторов могут напрямую влиять на статус витамина D человека, включая массу тела. Поскольку витамин D является жирорастворимым, он может задерживаться в жировой ткани. Кальцифедиол менее подвержен влиянию жировых отложений. Исследования показали, что людям с более высокой массой тела может быть полезно использование именно кальцифедиола в качестве источника витамина D.
Помимо различных форм витамина D, также необходимо знать, сколько нужного его принимать. Национальный институт здоровья США рекомендует учитывать возраст, пол и вес. Верхним пределом дневной нормы для взрослых является 4000 МЕ.
Однако перед тем, как начать употреблять витамин дополнительно, важно проверить его уровень в организме. Кроме того, во время лечения также следует периодически сдавать кровь, чтобы контролировать показатели вещества. Сделать это можно либо с помощью домашнего набора для тестирования, либо сдав кровь на анализ в медучреждении.
По словам ученых, на самом деле из-за дефицита витамина D страдает гораздо больше людей, чем думают многие. Выявить это состояние можно по трём признакам:
Усталость
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicine, дефицит витамина D часто связан с постоянной усталостью и другими неспецифическими симптомами. В частности, врачи рекомендуют обратиться в больницу, если это состояние сопровождается слабостью, головной болью и депрессией. "Витамин D является центральным регулятором многих гормонов, поэтому неудивительно, что люди с его дефицитом в конечном итоге чувствуют усталость и слабость", – пояснили эксперты.
Боль в костях
Уровень витамина D напрямую влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата. В исследовании, опубликованном в журнале Musculoskeletal Medicine, ученые подчеркнули, что дефицит вещества может вызвать боли в костях, мышечную слабость и потерею костной массы, что спровоцирует развитие остеомаляции, остеопороз и миопатию.
Боль и спазмы в мышцах
Все больше ученых приходят к выводу, что витамин D играет важную роль в нормальном функционировании мышц. По словам авторов исследования, опубликованного в Bone Reports, "низкий уровень витамина D связан с повышенным риском падений и проксимальной слабости". "Поскольку дефицит витамина D очень распространен, а признаки неспецифичны, важно обследовать пациентов c мышечной болью и слабостью на недостаток вещества", – заявили ученые.
Так же необходимо помнить, что неправильная дозировка витамина D может привести к негативным последствиям. Большинство людей употребляют добавки этого вещества, чтобы справиться с его нехваткой, однако забывают, что оно может накапливаться в организме.