Мгновение…
Я никогда не думал, что 1 секунда равна 50 минутам, сегодня после будильника я прилечу на секунду, а встал через 50 минут )) думаю у всех такое было или я такой один ((
Я никогда не думал, что 1 секунда равна 50 минутам, сегодня после будильника я прилечу на секунду, а встал через 50 минут )) думаю у всех такое было или я такой один ((
Наверное, многие слышали про разные виды сна — глубокий, быстрый и лёгкий сон. Проснувшись на неподходящей фазе, весь остаток дня будешь чувствовать себя усталым и разбитым. Продаётся множество умных устройств, которые могут эти фазы отслеживать и будить на нужной. Но как у настоящего искателя халявы, у меня возник вопрос, можно ли обойтись без них.
Первое, что я попробовал — это приложения для смартфонов с такой же функцией. Они используют встроенный акселерометр, чтобы определить интенсивность движений спящего и по ним — фазу сна. Увы, не сработало! То ли нужно тщательнее делать калибровку (которая к тому же зависит от конкретного спального места), то ли чувствительности устройства недостаточно. Ещё выяснилось, что брать с собой смартфон в кровать неудобно: опасение его раздавить мешает засыпать.
Но решение всё же нашлось и оказалось очень простым. Как известно, при пробуждении полный цикл сна начинается заново и длится примерно полтора часа. Поэтому ставим два будильника: один — на то время, когда нужно проснуться, второй — за полтора часа до него, плюс 2—3 минуты на повторное засыпание. Тогда после срабатывания первого будильника начинается новый цикл, который закончится как раз к моменту срабатывания второго. Первый будильник нужно ставить так, чтобы его нельзя было выключить в полусне, а требовались какие-то осознанные действия (хотя бы встать с кровати и дойти до стола).
Напоследок замечу, что применять этот метод лучше только тогда, когда требуется проснуться в непривычное для себя время, а не на повседневной основе.
P.S. Автор не несёт ответственности за возможные последствия применения метода, используйте его на свой страх и риск.
Привет всем. В последнее время стала очень плохо просыпаться и сейчас поздно ложусь спать. Вспомнила очень старое приложение "будист" но говорят он уже не тот. Если есть желание может кто-то разбудит меня в 4-00 по Москве?🙏 Номер можно позвонить в ватсап.
В среду умный будильник сказал, что я отлично спал. Качество сна - 93%.
Кстати это была правда: я проснулся за пару минут до будильника, в отличном настроении и заряженным на новый день.
Чтобы так было постоянно, нужно придерживаться нескольким правилам:
- ложиться до 12
- проветривать комнату перед сном
- получить физическую нагрузку днем
- не пить кофе поздно вечером
- стараться засыпать и просыпаться в одно время.
Кстати, умный будильник! Это приложение, которое отслеживает фазы сна и будит в момент, когда проще всего проснуться. Например: не в 7.00, а в 6,48. Работает, знаете ли.
Как-нибудь расскажу про сон подробнее. А сейчас пойду бегать, для крепкого сна.
А еще засыпаю под шум моря. Кайф же.