2-ое августа или как я бросил курить!
навеял воспоминания пост http://pikabu.ru/story/kak_ya_brosil_kurit_4375669
Это мой первый пост не судите строго!!! Писатель из меня никудышный.
Привет пикабушники! Я хочу рассказать, чем для меня дорог этот день, 2-ое августа!!! Для одних это день ВДВ, для других это «Ильин день», да того самого пописавшего в воду, но только не для меня. 2-ого августа 2016, ровно 1095 дней назад, я победил «Никотинового» монстра который жил во мне долгое время, который медленно убивал меня изнутри моими же руками, отравляя мои легкие. Я стал замечать, что у меня появился сильный кашель. Идея о том, что надо прекращать эту никотиновую зависимость, а вы знаете, что никотин вызывает привыкание, зародилась во мне более года назад (в 2012 году), тогда я еще курил примерно от 10 до 20 сигарет в день. Как всегда, засовывая очередную сигарету себе в рот, я мысленно говорил себе: "Что же ты дурак делаешь???". Но как же так, я же купил эту пачку, а она денег стоит, не выброшу же я ее.
Затем я узнал о книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» в которой автор утверждал, что я брошу курить сам не понимая того и я начал усердно её читать перед сном. Чем дальше я ее читал тем больше я понимал, что там написан бред и перефразирование одного и того же, но она помогла мне понять самое главное, если я взялся читать эту бессмысленную книгу, то я всерьез решил бросить курить, а не на пару дней как это обычно было (все курю 2 сигареты в день) и как только я это осознал, то почувствовал такую легкость на душе и уверенность в себе, как будто я выиграл в Американскую Лотерею очень много миллионов долларов. Все если я отступлю, то так и буду уничтожать себя и в голове у меня сразу же назрел вопрос, а что же хорошего дает мне курение?…эммм… абсолютно ничего хорошего оно не дает, а только дает кашель (а последствии рак легких), зловонный запах изо рта и иллюзию того что сигарета успокаивает и на данное время значительно бьет по кошельку. Черт возьми, Аленн Карр был прав, сам того не понимая, мне стало отвратно до тошноты от того, что я курю и более того, что курят рядом близкие мне люди. Автор настаивал на том, что стоит бросать курить на какой-нибудь запоминающейся дате и в компании близких друзей, которые бы смогли это оценить и поддержать.
Самая ближайшая была 2-ое августа, просто не хотелось затягивать с этим делом, ведь это было очень важно для меня! 2-ого августа 2013 года, я со своими друзьями как обычно сидели на лавочке в нашем захудалом дворике, курили и щелкали семечки. Докуривая свою последнюю сигарету, я сказал им, что все с этого момента я больше не курю. Но они только лишь ухмыльнулись и даже немного позлорадствовали надо мной, но я не расстроился, а даже наоборот порадовался, ведь каждый курильщик, сколько он бы не курил, желает бросить курить, как бы он не оправдывался, разве нет? Если бы вам удалось отмотать время назад, вы бы начали курить, зная о том, что знаете сейчас, я уверен, что нет! Но курить хочется даже сейчас, особенно когда я нахожусь в компании курящих людей, ну как же тут не соблазниться? Соблазн – это всего лишь слабость, которую можно легко преодолеть, правильно настроив себя. Самый правильный мотиватор это "Гордость". У меня было миллион возможностей начать курить заново, но понимая то, сколько за это придется отдать здоровья и времени, становиться страшно. И вот 2-ого августа 2016 года, ровно 1095 дней назад я отказался от курения и это пусть маленькая, но победа над самим собой, я очень горжусь этим, но война еще не выиграна и самые страшные монстры еще впереди. Пусть кому-то станет смешно от написанного здесь, это просто не имеет значения, смейтесь ваше право.
Самое обидное то, что я не могу достучаться до своих родных и близких которые мне по-настоящему дороги и убедить их последовать моему примеру (хотя никто не верил, что я смогу бросить курить, от части даже я сам) и полностью отказаться от никотина, вы просто не представляете, как это легко сделать, но это дело каждого убивать себя или нет. И даже если это до конца прочитает всего лишь один человек, я буду очень счастлив! Я от души желаю всем таких побед! Спасибо за внимание!
Закон о запрете курения
Просьба о помощи.
У моей подруги в квартире всегда пахнет сигаретами, хотя в её семье никто не курит, подруга постоянно негодует по этому поводу, а родители уже привыкли.
Источником аромата является сосед, курящий в своей ванной комнате, откуда, благодаря мощной вентиляции, запах распространяется в соседние квартиры.
В ответ на просьбы переместить курилку в любую другую комнату, сосед радостно заявляет, что он у себя в хате курит, а его дом - его крепость и никто ему не указ.
Есть ли какой-то способ повлиять на соседа на законодательном уровне, или он прав?
Бросаю курить. Опять.
Так вышло, что в свои 24,5, я имею стаж курения около 11 лет.
Курить бросал несколько раз. Наиболее удачной была попытка избавиться от пагубной привычки около 3 лет назад. Тогда мне удалось продержаться порядка 9 месяцев.
Почему закурил? Просто захотелось.
Не было какой-то особенной тяги, и я уже спокойно обходился без сигарет. Ну вот просто, решил что хочу закурить еще. Курил после этого около года, до следующей попытки бросить.
Следующая попытка длилась около 3 месяцев, закурил на почве стресса в связи с потерей близкого мне человека (рак легких на почве курения, ирония судьбы).
Сейчас, я определенно настроен наиболее сильно чем в предыдущие разы.
Уверен что справлюсь.
Знаю что таких постов огромное количество, и пишу не ради внимания, а дабы обозначить какую-то стартовую точку для себя.
Бросить курить легко!
Привет. Здесь я привожу некоторые заметки из уже второй (можно сказать предсмертной) книги Аллена Карра о бросании этой уничтожающей зависимости. Просто обдумайте каждое слово и довод, что здесь написан. Советую почитать всю книгу, ее название "Единственный способ бросить курить". С надеждой, что это кому то поможет.
В чем основная радость быть свободным от никотина?
Она похожа на удовольствия, которое получают заложники при освобождении!
То что на самом деле нужно сделать - избавиться от страха и иллюзии того, что ты получаешь поддержку и удовольствие от жизни с помощью сигареты.
1) Понимать суть никотиновой ловушки;
А суть заключается в наркотической зависимости, ты наслаждаешься сигаретой только потому, что даешь себе дозу наркотика который и сам создает потребность в дозе;
Подобно алкоголю, никотин уводит мозг от проблем, но не решает их.
Никот-ин, геро- ин, кока-ин - и почем у них одинаковое окончание?
2) Осознай наконец, курение не дает ни поддержки ни удовольствия; Это всего лишь страх и поддержка иллюзии;
3) Курение скорее создает пустоту чем убирает ее.
Курение - это болезнь на ряду с чумой.
Мы не испытываем нужды в курении, пока не попадаем в ловушку.
4) Курильщики, когда перестают курить, хотят не саму сигарету а заполнить пустоту, которую она сама-же и создала.
В состоянии стресса, когда курильщику нужна поддержка, сигарета кажется меньшим злом.
Не важно, на сколько мы сильны - плохие периоды бывают у всех. Что мы делаем когда они начинаются? Ищем поддержки в нашей обычной привычке: алкоголе и никотине. Мы прибегаем к ним как само собой разумеется. Но в этом нет ничего естественного! У нас промыты мозги, что так и должно быть.
Единственный ответ стрессу - это устранение его причины.
Я знаю, что героин не приносит удовольствия и мне не нужно и не хочется его пробовать и мне не приходится повторять себе это. Каждый курильщик знает сознательно и интуитивно, что сделал выбор к курению, потому, что попал в зависимость от наркотика. Помните, чтобы вы когда-нибудь говорили: "Ура! Я курильщик!"?
А вас расстраивает мысль, что вам никогда не позволят уколоться героином? Вы завидуете героинщкам? Некурящие видят вас такими-же как и вы видите героинщика. Они также правы насчет вас, как вы - на счет героинщика.
Глупо наказывать себя мечтать о чем-то приятном, но насколько глупее мечтать о чем-то не приятном, что вам даже не нужно. По той-же причине по которой не мечтают носить тесную обувь, биться головой о стену, сунуть руки в кипяток, колоться героином.
Почему мы объявляем тревогу после смерти двух кошек от коровьего бешенства? И в то же время настоящее зло которое куда хуже чумы, ежегодно убивающее от 3,5 до 5,4 миллионов человек в мире, разрешено законом?Кроме уничтожения веры в то, что вам нужна некая химическая опора для заполнения пустоты, также нужно понять, что вместо заполнения пустоты алкоголь, никотин, героин сами создают пустоту.Иллюзии и страхи:
1) Страх поражения
Фактически вы отталкиваете несчастье которое уже произошло: вы уже проиграли. Ирония заключается в том, что единственный способ преодолеть его - попытаться сделать эту попытку, истинная правда в том, что вам абсолютно нечего терять. Кого вы презирали бы больше: человека у которого кишка тонка пытаться, или человека, который пытался и проиграл? Если вы пытаетесь, вы рискуете проиграть. Если вы не пытаетесь, вы уже проиграли.
2) Страх победы
Ясли я выйду победителем, я действительно буду наслаждаться жизнью без сигареты? Постарайтесь вспомнить те дни, которые вы еще не были зависимым от никотина? Если был бы способ превратить курильщика в некурящего, тогда он мог непосредственно сравнить. Он подумал бы: "Неужели мне будет так хорошо?". Не только здоровье и энергия, но и уверенность и смелость. Это будет на самом деле означать: "Неужели я пал так так низко?".
3) Я действительно наслаждаюсь сигаретой
Почему мы позволяем иллюзии овладеть нами, будто нам нравится вкус табака? Потому, что нам с детства внушали, что это так. Вы сначала попадаете в зависимость, а потом привыкаете к вкусу, а точнее приучаетесь не замечать вкус. Ни один не курящий человек любого возраста не может затянутся не закашлявшись или выкурить три сигареты подряд без тошноты. Очевидно, что вкус тут не причем.
4) Голод и жажда
Два самых мощных стимула которые Создатель дал нам, сто-бы мы выжили независимо он нашего желания. Голод - это чувство пустоты, неуверенности в себе, не удовлетворив которое мы проходим через раздраженность и страх к панике. Разве симптомы вам не знакомы? Настоящие симптомы отвыкания от никотина идентичны голоду.
5) У меня нет силы воли
Не отсутствие силы воли мешает бросить курить, а наоборот, именно и она то мешает. Нужно иметь большую силу воли, что-бы продолжать курить. Именно сам волевой метод заставляет думать курильщика, что у него нет воли.
6) У меня склонность к зависимости
Говорить, что зависимые стали такими, потому что мели склонность, равносильно тому, что говорить, лыжники ломаю ноги, потому что имеют склонность. Они ломают ноги, потому что катаются на лыжах. Наркоманы становятся такими, потому что употребляют наркотики. Мы думаем, что склонны к зависимости, потому что исключи уже все остальные версии. Если вы еще верите что склонны к зависимости, тогда объясните себе, почему вы не нуждались в наркотике до того, как начали его принимать?
7) Как бы мне хотелось не курить!
Удовольствие, которое вы получаете - это удовлетворение болезненного желания. Но это иллюзия. Каждая сигарета вовсе не устраняет его, а вызывает его.
8) Как я могу сосредоточится без сигареты?
Многие курильщики не способны сосредоточится без курения, но только потому, что ощущают постоянный зуд. Невозможность удовлетворить зависимость отвлекает от проблемы блокировки ума. Курение не помогает сосредоточится, а только мешает. Оно не заполняет пустоту, а создает ее.
9) Заменители
Героинщики не наслаждаются когда вводят шприц в вену. Это ритуал, который нужно совершить, чтобы покончить с чувством паники. Курение - тот же ритуал, совершаемый с той-же целью. Курение гораздо коварнее героиновой зависимости. Героинщики знают, что колются лишь с одной целью - получить новую дозу героина, тогда как курильщики верят, что наслаждаются сигаретой. Единственная причина, почему любой из нас верит в то, что процесс курения приятен, заключается в том, что оно устраняет ощущения неудовлетворенности от желания нашего организма получить дозу наркотика. Почему люди пытаются найти заменители такому продукту? В любом случае никотиновые заменители имеют действия схожи с никотином или сами содержат в себе никотин. Не кури! Курение вредно! Просто введи никотин напрямую в вену! Но если вы попытаетесь так сделать, это убьет вас.
10) Я начал курить, чтобы похудеть
Это все равно что отрубить себе пальцы, чтобы перестать грызть ногти.
Муки отвыкания. Есть один важный момент, о котором нужно помнить: муки отвыкания это то, что курильщики чувствуют всю свою жизнь, пока курят. Я знаю, что все нарко-зависимые вынуждены лгать сами себе. Но этот самообман нужен по большей части лишь для того, чтобы убедить себя в отсутствии необходимости останавливаться. Есть один аспект касающийся мук отвыкания от никотина - нет никакой физической боли. Если вы прыгаете с небоскреба, не зная о том, что есть сетка безопасности, которая может вас поймать, страх ваш будет таков, как будто этой сетки нет. Это страх столь силен, что курильщик скорее готов лишится ноги, чем бросить курить.
11) Сокращения количества сигарет -
приводит к тому, что желание бросить курить слабеет, но при этом увеличивается иллюзия ценности каждой сигареты. Эти два обстоятельства порождают панику. У никотиновой ловушки много хитростей: чем больше вы курите, тем больше потребность в никотине, но сокращая количество сигарет, вы только увеличиваете желание курить! Это похоже на скользящую петлю - при любом движении жертвы, петля сильнее затягивается.
12) Когда пройдет тяга к никотину?
Зависимый никогда не зависит от наркотика. Человек может быть зависим от наркотика только для того, чтобы выжить. Это относится и к потребности больного сахарным диабетом в инсулине. Но ведь этот человек не наркоман. У него есть вполне разумная причина для употребления наркотика, тем более что он находится под контролем врача. Самая мощная сила, которая не позволяет нам полностью оказаться от наркотика и держит нас в заключении - страх! Он может быть чисто психологическим, но до тех пор пока вы не осознаете этого, он будет существовать реально. Как только вы поймете, что сигарета не прекращает, а наоборот, вызывает его, он перестанет управлять вами.
13) Выбор времени
Если бы у вас в ноге застряла заноза, вы стали бы ждать Нового года или национального Дня вытаскивания заноз, чтобы удалить ее?
Физическая потребность в никотине похожа на обычный голод, стресс и панику. Она просто усиливает ощущения пустоты и неуверенности. Но именно при чувстве голода и стресса вы обычно закуривали, и конечно как только вы это делали, ваш мозг начинал считать обманчивое облегчение реальностью. Уберите иллюзию и проблема исчезнет.
У курильщиков нет свободы. Попадание на никотиновый крючек - настолько же их выбор, на столько попадание на крючек рыбака - выбор рыбы. Их заманивают на приманку. Кто-нибудь хочет создать организацию за право попадать рыбы на крючек рыбака?
Холокост - самое страшное преступление против человечества. Табачные компании убивают большее количество людей. Людей уже погибло больше, чем все войны за историю челочества и Холокост вместе взятые.
Не думаю, что хоть один подросток испытал искушение закурить свою первую сигарету, увидев, как бродяга вылавливает бычок из канавы, как кашляет и сплевывает.
Почему я не могу потерпеть, чтобы не почесать укус, но выдерживаю зуд и не трогаю герпес? Просто потому, что знаю: почесав герпес, я никогда от него не избавлюсь.
Почему у меня так быстро получилось покинуть курить? Потому что я осознал, что чувство незащищенности и пустоты, возникающие от никотиновой зависимости, было вызвано последней сигаретой. Единственной что в меня вселяло уверенность, что я буду чувствовать это ужасное чувство до конца жизни - это следующая сигарета. Сущность наркотика - постоянное увеличение дозы; он не избавит от "зуда" но поможет "почесать".
Для того, чтобы остаться свободным до конца жизни, необходимо быть уверенным, что вы не закурите снова. Если вы бросаете с чувством, что вы будете иметь выбор, то для паники не будет никаких причин, но в то же время вы обречены на провал. Не стоит сомневаться в своем выборе - вы знаете что он правильный. Нужно просто напомнить себе, как хорошо быть свободным. Это временное ощущение опасности быстро трансформируется в ощущение силы, безопасности и невероятного удовольства - собственного выбора.
Если вам еще сложно принять мысль, что больше никогда не будете курить, постарайтесь представить себе единственную альтернативу: больше никогда вам не позволят бросить курить!
* Беспокоит ли вас вероятность больше никогда не болеть гриппом? Грипп - зло!
* Бросает ли вас в холодный пот при мысли, что вы больше никогда не сможете поесть икру?
* Приводит ли вас в ужас мысль, что вы можете никогда не заболеть СПИДом или уколоться героином, прогоняет ли она сон или вызывает панику?
Нет? Тогда почему же вас беспокоит, что вы больше не встретитесь с убийцой номер один в современном обществе?
Начните думать: разве не прекрасно? больше никогда мне не придется тащить эту грязь в рот! Я свободен!
Спросите себя, где у вас на самом деле болит. Напомните себе, что все неудобства проистекают не от того, что вы бросаете курить, а оттого, что когда-то начали. Напомните себе, что некурящие не страдают от никотинового голода, ощущения пустоты и неуверенности и что именно это ощущение вынуждает курильщиков закрывать глаза. Единственная трудность отказа от курение связана не с физическими проявлениями никотинового голода, а с сомнениями, неуверенностью ожиданием.
Знайте, что вы стали некурящим, как только докурили свою последнюю сигарету. Прекратив доступ никотина в организм, вы закончили последнее действие, став некурящим. Не ждите: что пройдет никотиновый голод, что наступит момент истины. Помните, что вы бросили курить, а не жить. Вы приняли очень важное решение. Никотиновые заменители вам не нужны! Не терзайте себя сомнениями. Если вы еще думаете о сигарете, вы на само деле сомневаетесь: хочу ли я быть курильщиком всю жизнь?
Если бы вопрос заключался в составлении простых инструкций, то хватило бы двух:
* никогда не курить;
* каждый раз при мысли о курении думать "Ура! Я некурящий!".
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА
Миллионы людей по всему миру являются жертвами одной из самых распространенных вредных привычек – курения. В канун Всемирного дня борьбы с табакокурением, который отмечается 31 мая, медицинский факультет Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х. М. Бербекова совместно с Минздравом КБР и региональным отделением «Лиги здоровья нации» провёл акцию «День без табака».
О тяжелых последствиях пагубной зависимости и об ушедших из-за неё из жизни знаменитостях всем желающим специалисты рассказали в зале центра культуры им. Х. С. Темирканова. Показали демонстрационный фильм «Секреты манипуляции. Табак», из которого участники акции узнали, что в России ежегодно умирает около 400 тысяч курильщиков, а во всем мире, согласно статистике, 6 миллионов человек. Обилие курящих в России обуславливается низкой стоимостью табачных изделий, их доступностью в сравнении с другими странами мира. Несмотря на все ограничения в продаже, к сожалению, возраст курильщиков «помолодел» – все чаще можно встретить на улицах подростков с сигаретой в зубах. По мнению специалистов, этому способствует так называемая скрытая реклама, когда курят любимые герои в кино, на ТВ и в Интернете. Фильм «Секреты манипуляции. Табак» приоткрыл завесу над тайной – все эпизоды с курением финансируются табачными компаниями. Просмотр документальной ленты оставил широкое поле для размышлений.
Затем акция продолжилась в фойе. Здесь раздавали буклеты, призывающие бросить курить, а также яблоки и конфеты взамен на сигарету. Будущие медики делали всем желающим спирометрию, определяя функции внешнего дыхания, как одного из наиболее важных лимитирующих факторов здоровья, измеряли артериальное давление, проводили лабораторные исследования на содержание холестерина и глюкозы в крови.
«День без табака» проводился с целью привлечения внимания общественности к проблеме никотиновой зависимости и высокой смертности от болезней, вызванных пристрастием к курению. Есть основания полагать, что с сегодняшнего дня приверженцев здорового образа жизни среди студентов вуза станет гораздо больше. Организаторы заявили, что подобные акции станут в КБГУ традиционными.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
История моего отречения от никотина
Навеянно постом https://pikabu.ru/story/kak_ya_brosal_brosil_kurit_6672645
Курил я что-то около 4х лет, некоторые скажут "да это мало, да вот я лет 20 курю и мне уже не бросить". Бросить. Зависимость от никотина приобретается быстро до максимальной планки и за годы не усиливается.
Когда появились вейпы - стал иногда его курить, но все равно часто покупал сигареты, пачку раскуривал за 2 дня. Были проблемы с долгим кашлем зимой из-за курения и вообще самочувствие стало на много лучше после того, как я бросил. От парения вейпа я стал кашлять макротой со вкусом жидкости от вейпа, что послужило поводом задуматься, а не херню ли я творю? Да и еще жена стала напрягать, что я постоянно кашляю. До этого пытался бросить курить, но все равно возвращался к этой вредной привычке.
И в один день я решил: "все хватит, надо что-то с этим делать". Целенаправленно залез в инет и стал читать о вреде курения со всеми побочками (а у меня еще диабет) и фотками писдеца. Видимо что-то в голове перещелкнуло и я решил с этого дня не курить сигареты и все, что имеет в себе никотин, а еще скачал приложение на телефон "не курю!" (Не реклама), где подсчитывались дни, сколько я сэкономил денег, и давались ачивки с описанием восстановления организма. Это побудило во мне азарт и я стал терпеть.
Первые 2 недели была дикая ломка, работаю я дома, по этому шанс закурить в курилке с коллегами был равен 0, а не ходить на тусовки и в места с курящими людьми 2 недели оказалось не сложным. После двух недель желание как рукой сняло, но еще месяц при запахе дыма и при виде курящих людей появлялась ностальгия какая-то что ли...
Вот уже как 2,5 года как я избавился от зависимости, иногда курю кальян, бывает не чаще, чем раз в неделю - если курить чаще, то появляется отвращение, даже купил домой красивый черный, а то отдавать 600р за кальян в баре не охото) после него курить не хочется, прям вообще. Один раз ради интереса сделал затяжку сигареты, плевался минут 15 - не понимал, как я раньше курил это дерьмо.
По своей воле больше никогда не закурю, хотя за 2 года были и большие потери с сильным эмоциональным переживанием и радостные моменты такие как свадьба и т.п.