Нужен Сомнолог
Для ЛЛ - очень нужен хороший врач Сомнолог (Москва ну или как пойдет)
Не могу заснуть естественным путем, долгий сон и дневная сонливость.
Доброго всем времени!
Дорогие друзья, я набралась смелости написать свой первый пост и заставила меня одна нерешенная проблема - проблема сна. По крупицам собирая информацию о моем детстве - картина следующая: с рождения меня было невозможно уложить спать, процесс этот был долгим и мучительным, и маме тогда сказали что это нарушение развития, но в остальном все было ок, и худо бедно все таки ложилась в 11 (во сколько засыпала никто не знает, а я не помню), просыпалась в 8-9. В сад поднимали в 7:30 и помню что это был адище. Попозже в школе вроде как стало еще сложнее с засыпанием, вставала около 8. Помню что днем хотелось спать и после школы я спала часа 2-3, тенденция эта сохранилась до поздних классов школы по-моему. У меня проблемы с памятью, это связана со сложной психологической атмосферой (память старалась все забыть, затирая большими пластами), поэтому часто звучат слова "кажется", "вроде как" и тд. Помню что в поздних классах школы пошел полный разнос, спать я ложилась уже поздней ночью, пока не поняла что мое время естественного засыпания часа 3-4 утра. И с тех пор эти нарушения уже были моим спутником, параллельно с этим помню что все таки спала подолгу до 12-14.
Встать раньше чтобы вовремя лечь - не про меня. Меня будет рубить, я буду умирать мозг не работает глаза болят, сердце колотится (в универе я заработала еще и с сердцем проблемы как раз на фоне позднего засыпания и раннего пробуждения).
Вообще сама по себе низкая работоспособность, низкий уровень энергии, слабость, вялость.
Проблемы детства в семье наложили свои отпечатки - у меня тек чердак, страх кровати, вообще страх засыпать (потому что почти ежедневные оры, скандалы, страх за мать, небезосновательный, короче спать было страшно), потом уже не могла справиться с этим постоянным страхом, напряжением, пила несколько лет (алкоголизм), щас не пью 4 года, с 2020г на препаратах - ад (не помогли никак), нейролептики, нормотимики, тк сильный страх был не только ночью но и днем и мешал жить. Бывало так накроет, просто зажмусь и все и не пониманию ничего, я не здесь, просто страх колотит и все. Это помогали предотвратить препараты (финлепсин - гениальное решение как альтернатива нейролептикам, до него - этаперазин). А если накрыло - все, я остаток дян не работала и раз в 3-4 дня водка гр 400, чтобы снять накопившееся напряжение. Чтобы уснуть - мелатонин, Сероквель, амитриптилин.
И вот в году 2022 произошло великое событие бывшая однокурсница дала мне контакт нутрициолога, который мне сильно помог. Ей самой она вытянула детей из аутизма года за 3-4 до полного здоровья (до этого за годы попытки помочь детям было потрачено вроде как 1-2 миллиона).
Что сделал нутрициолог:
- Выявил причину нехватки энергии -щитовидка.
- Депрессия - щитовидка
- Причину того что накрывал страх, точнее помогла увеличить так называемый на языке психотерапевта "контейнер", и почему меня постоянно трясло от страха и крыша ехала, я не могла выносить никакие конфликты, ссоры, отстаивать себя и вообще я как бы боялась воспринимать реальность, меня накрывало и парализовало страхом - это истощение надпочечников, так начав принимать препарат я дня через 3 перестала пить нормотимики, а пила я насколько помню Финлепсин 1200мг/день, пролонгированную формулу, +100мг ламотриджина. Благодаря как раз препарату для надпочечников я перестала просыпаться каждые 1,5-2ч за ночь (4-6 раз), и это несмотря на сильное снотворное.
Были и другие проблемы решены, но вот эти, связанные с психикой это был космос, однако проблему сна она не смогла решить.
Сейчас ситуация такая: я засыпаю в 22, уже под действием коктейля снотворных, встаю в 8:20. И этого времени сна мне этого мало. Я встаю бодрая, но эффективно могу работать только до 13.
В выходные засыпаю где то в 22-24 и просыпаюсь в 13-15ч. Все дневные психушечные таблетки убраны в них нет нужды, остались добавки нутрициолога, хотя думаю и с ними можно будет скоро заканчивать, кажется восстановление того что связано с щитовидкой и надпочечниками почти завершено.
Так же с пол года назад мне порекомендовать аюрведические препараты, а именно Мукта Вати - снижает давление, но в целом как бы мягко успокаивает. И Ашваганда - углубляет восстановление за время сна, благодаря им я снизила дозу Сероквеля (основное снотворное) со 150 до 50мг. Но проблема все так же остается. Пока я их не выпью сна ни в одном глазу, а нужен продолжительный сон чтобы нормально работать.
И больше всего беспокоит именно то что требуется такой долгий сон, да еще и рубит днем. Пробовала засыпать в 21, просыпаюсь все равно 8, не раньше, вообще не помогает вариант ложиться раньше. Но справедливости ради если после 24 усну - буду умирать, сколько бы ни проспала, хоть 16ч. Таким образом для восстановления в среднем требуется 12-13ч. А не дофига ли? Вся жизнь сведена к работе и сну, и больше ни на что нет сил и времени.
Есть еще такая особенность что лучшее время для пробуждения 10-11 утра (такой возможности нет), а вот все что раньше 8 утра, даже если уснула в 21 - просто убивает. Я мало того что крайне тяжело себя чувствую, так потом днем еще и очень тяжело уснуть, и если это все таки получается часа на 3 - это очень тяжелый, поверхностный, мучительный сон с кошмарами.
В наличии - ортопедическая подушка, большое тяжелое одеяло, маска, беруши и прочие все комфортные условия сна есть, в т.ч. отдельная большая кровать. Спать ничто и никто не мешает.
Изучая стоимость консультаций и исследований у сомнолога а так же по скупым найденным сведениям что как бы не особо то помогает - я написала этот пост в надежде что может быть кто-то знает хорошего врача к которому можно обратиться. Финансово нет возможности стучаться во все двери.
Буду благодарна за любые рекомендации, готова ответить на все вопросы.
Если не сложно прошу поставить лайк, т.к. нет уже больше сил так жить, может быть пост увидит кто-то, кто знает хорошего врача. Пост без рейтинга.
Ответ на пост «Бывают ли люди без депрессии?»
Всё равно некому рассказать.
Я думаю , что у меня депрессия.
Что происходит со мной
Физически:
* Я могу не принимать душ и не менять одежду неделю, потому что не вижу в этом смысла. Какая разница, я всё равно отвратительна.
* Я ем раз в день. Сегодня я съела бутерброд и пару печенек, вчера тоже. Я не чувствую голода. Ощущение, что я не заслужила.
* Я не убираюсь и не стираю одежду, пока у меня не останется чистых трусов. Мне плевать, что на кухне лежат недельные залежи тарелок.
* Уже около трёх месяцев я не встаю с дивана, кроме походов в туалет и выгула собаки пару раз.
Психологически:
* Я каждый день думаю о суициде. Гуглю смертельную дозу препаратов, считаю таблетки дома, обдумываю варианты с утоплением или повешением.
* У меня есть прощальные письма на компе для мамы и сестры.
* Я полностью закрылась от мужа, я не разговариваю с ним, ору на него оставить меня одну, закрываюсь в комнате на сутки.
* Естественно либидо на нуле.
* Я ни секунды не могу остаться наедине со своими мыслями, иначе я виню себя во всём, какое я ничтожество, что не могу взять себя в руки. Я сутками смотрю сериалы, чтобы убежать от реальности и заглушить голоса в голове.
Я осознаю, что мне нужна помощь, но никто не сможет мне помочь. Я одна в чужой стране, я едва говорю на языке, чтобы обратиться к специалисту. Последний русскоговорящий психиатр был более увлечён рассказами о своём прошлом с друзьями, чем заинтересован выслушать.
Этот пост ни о чем, не просьба о помощи, скорее излить душу.
Пожалуйста будьте внимательны к себе, берегите здоровье. Кроме вас самих вам никто не поможет.
А я уже не хочу помогать себе.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Запахи во сне
Добрый день, пикабушники. Недавно случилась странная история во сне. Снится сон, что то там делаешь, неважно что, но в какой то момент остро начинаешь чувствовать гарь или горелую проводку прям во сне. Хотя ничего не происходит ни в самом сне, ни наяву. От этого проснулся прям резко и в панике, начал принюхиваться, но в квартире тишина, все спят и ничего не горит. И таких случаев было несколько за мою жизнь. И никогда ничего не горело по факту.
в интернете пишут, что: "ученые американского университета Брауна в ходе своего эксперимента доказали, что во время сна люди не чувствуют запахи. Даже очень сильный запах не способен разбудить спящего человека в отличии от звука. Человек не просыпается от сильных резких запахов, даже таких как продукты горения. Такой вывод был сделан в результате обработки данных исследования".
А у вас происходило что-то подобное?
Как решить проблему комаров?
Каждую ночь в комнате их штук по 5 залетает. Вечером балкон не открываю. Вероятно они с ванной комнаты залетают. Спать невозможно, таблетки против комаров плохо помогают, да и запах создают неприятный. Может есть у кого другие решения?
Постоянно сплю
У меня проблема. Я очень часто сплю. Утром на выходных просыпаюсь, готовлю завтрак, прибираю по мелочи. И к 10-11 часам у меня нет сил и просто вырубает. Ложусь и засыпаю до 15-17 часов. Спать обычно ложусь в 22-23 часа. Сплю хорошо. Постель удобная. Сдала анализы ОАК, БАК, гормоны щитовидки, ферритин и витамины. Всё в норме. Не хватает витамина Д и немного повышено давление. Рабочее 130/90, на фоне стресса поднимается до 160/110. Начала пить таблетки от давления. Опять сплю. На работе к 11 часам прям засыпаю на ходу. Месяц назад сходила к психотерапевту. Прописали мексидол, элицею и атаракс. Атаракс пью вечером. После него хожу бодрая часов до 24, но если лягу спать, сразу вырубаюсь. Утром встаю в 6:30 на работу. Сейчас я понимаю, что просто тупо не высыпаюсь, ложась в 24 часа и вставая в 6:30. Ну и побочки могут быть от лекарств. Но это началось ещё до их приема, когда я спала по 8,5 часов и длится уже несколько месяцев. Вчера чуть не уснула на работе прямо за столом. Сегодня осталась на удаленке и таки уснула! Разбудили рабочие мессенджеры.
От чего это может быть? Что за ненормальная сонливость такая?
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Сон, ниочем)
Недавно сон видел, который никак не отпускает.
девушка подбегает ко мне, запрыгивает, я ее хватаю, обнимаю обеими руками чуть ниже талии, поднимаю, она смотрит на меня сверху вниз, горящими от любви глазами, говорит как соскучилась, и волосы так красиво спадают.. она обнимает меня за шею.. а вокруг толпа, все идут по своим делам, но мы их не видим, есть только мы, и лучи заката на ее волосах.
проснулся. Ужасно соскучился по таким объятиям, ощущениям, взгляду, лёгкости..
наверное это бывает только в юности..
Фото не мое, для примера. А то я не писатель, по письму меня бывает сложно понять)