Тренировка
Разминка: бег - 10 минут, темп 6:30- 7:23 мин/км.
бег - 2 минуты, темп 4:10 - 4:40 х2
отдых 2 минуты.
заминка, бег - 10 минут, темп 6:30- 7:23 мин/км.
Отлична тренировка.
Разминка: бег - 10 минут, темп 6:30- 7:23 мин/км.
бег - 2 минуты, темп 4:10 - 4:40 х2
отдых 2 минуты.
заминка, бег - 10 минут, темп 6:30- 7:23 мин/км.
Отлична тренировка.
Про привычки.
Заметила интересную закономерность, как всего одна привычка подтягивает и подключает остальные: стали стабильно вставать рано каждый день, не только на рассветы, подключили ходьбу по утрам, потом появилась идея обливаться холодной водой, а после утренней прогулки, когда ты разгоряченный солнцем, это прям в кайф. На фоне такого классного утра хочется что-то полезное на завтрак для тела и мозга. Начинаешь выискивать в магазинах льняное масло, масло из авокадо, закупаешься орехами, фруктами, зеленью, сыром, сардинами и пр, вспоминаешь про рекомендованный витамин Д и пользу Омега3. И все это без какого-либо насилия над собой, а как само собой разумеющееся. В этом такой кайф, что одна привычка подключает другие и начинает менять твой образ жизни, режим дня, твои пристрастия и приоритеты. Понимаешь, что не готов засиживаться допоздна, выпить лишний бокал шампанского в компании, тусить всю ночь напролет, потому что ждешь свое утро со всеми его ритуалами.
В общем, советую сказать ранним подъемам «Да»!)
Мой рассветный канал https://t.me/rassvetai_so_mnoi
Доброе утро всем .
Сегодня у нас опять жарко, но бегать можно.
Воду только обязательно .
Утро у нас сегодня жаркое под +30
Всем доброго утра
На удивления солнечного прям жарило, но бегать было легко .
Пробежка в понедельник супер
Всем отличного утра ...
Всем отличного утра .
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.