Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто
47

37 месяцев назад был мой последний пост. И тогда я жила в сущем кошмаре⁠⁠

В 26 лет я впервые столкнулась с депрессией.

С настоящей, убийственной и безжалостной. Начала писать сюда, когда была в самой глубокой яме за всю мою жизнь.

Сейчас мне 29. И я продолжаю лечение. Сейчас успешно выхожу из третьего в жизни депрессивного эпизода.

Диагноз: Тревожно-Депрессивное расстройство, возможно рекуррентная депрессия, еще рано говорить.

За это время я многое прошла, многое узнала и уже со стороны опытного ‘тревожного кабанчика’ могу рассказать, объяснить и поддержать тех, кто впервые оказался в этом состоянии.

Для тех, кто уже лечится от ментальных расстройств, или же подозревает в себе возможное, я создала ютуб канал ‘Оптимистка с депрессией’, а также телеграм канал для поддержки и общения людей в столь сложном состоянии.

За несколько месяцев к каналу присоединилось 4,6 тысяч человек. Представляете, насколько много таких же временно поломавшихся, как и я. В телеграм нас 800 человек, которые регулярно общаются, советуются и поддерживают друг-друга.

Если вы ищете информацию или же вам нужны те, кто вас поймут, присоединяйтесь к нашему доброму сообществу. Я с вами. И мы справимся.

Депрессия Послеродовая депрессия Психотерапия Лига психотерапии Тревожное расстройство Антидепрессант Ментальное здоровье Ментальное расстройство Текст Telegram (ссылка)
12
4

Курить или ...Влияние СО на организм человека⁠⁠

Для начала разберёмся с понятиями.

#Эндорфи́ны
(эндогенные (др.-греч. ἐνδογενής ‘рождённый внутри’) + морфины (от имени древнегреческого бога Морфея (др.-греч. Μορφεύς ‘формирующий [сны]’)) — группа полипептидных химических соединений, по способу действия сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние.
Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс, — как защитная реакция, с целью обеспечения физиологического выхода из стресса, то есть без срыва адаптации и без формирования постстрессорных нарушений и заболеваний[1]. В 1988 году впервые была сформулирована подтвердившаяся впоследствии гипотеза о так называемых стресс-лимитирующих системах организма, которые задействуются при активации внешних и внутренних стресс-факторов. Ключевой стресс-лимитирующей системой является опиоидная система[2]. Также увеличение выработки эндорфинов приводит к снижению болевых ощущений.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Эндорфины

#Гипоксия
Пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях.

Гипоксия возникает при недостатке кислорода во вдыхаемом организмом воздухе, крови (гипоксемия) или тканях (при нарушениях тканевого дыхания). Если сила или длительность гипоксического воздействия превышают адаптационные возможности организма, органа или ткани — в них развиваются необратимые изменения. Наиболее чувствительны к кислородной недостаточности центральная нервная система, мышца сердца, ткани почек, печени. Устойчивость к гипоксии можно повысить. Для этого применяют фармакологические средства и не медикаментозные методы, улучшающие доставку кислорода и/или эффективность его использования

По этиологии (условия возникновения) различают:
•Гипоксическая (экзогенная) — при снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе (низкое атмосферное давление, закрытые помещения, высокогорье).
•Техногенная — возникает при постоянном пребывании в среде с повышенным содержанием вредных выбросов(вдыхание угарного газа СО).
Идр.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Гипоксия#%D0%9A%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

• Пульсоксиметр - простой тестер, который измеряет уровень кислорода в крови и пульс.
• Нормальным считается уровень кислорода от 95 до 100, если он ниже 92-90, то есть проблема.
Причины пониженного кислорода в крови
• Последствия COVID-19, отравления угарным газом, большие высоты, хронические заболевания легких

§Новейшие исследования :
https://naked-science.ru/article/medicine/gipoksiya-protiv-d...
краткий пересказ страницы
-Гипоксия против депрессии и когнитивных нарушений: как кислородное голодание улучшает работу мозга
•Ученые Института физиологии имени И. П. Павлова изучают механизмы и последствия кислородного голодания.
•Нехватка кислорода может улучшить когнитивные способности и помочь при депрессии.
•Гипоксия - это снижение уровня кислорода в организме или отдельных органах.
•Умеренная гипоксия укрепила организм и повысила устойчивость мозга к повреждениям.
•Умеренное кислородное голодание улучшает работу мозга и когнитивные функции.
•Локальная гипоксия может повысить стрессоустойчивость.
•Результаты исследований могут быть применены в лечении и профилактике стрессорных расстройств.

Под итожим :
Во время курения наступает Гипоксия ,что в свою очередь вызывает выброс эндорфинов которые влияют на кровяное давление, сужая стенки артериальных сосудов, в надежде компенсировать недостаток кислорода, что ведёт к повышению метаболизма, но т.к. период распада гормонов продолжительный полученный эффект имеет инерционный характер.

Показать полностью 3
[моё] Наука Здоровье Антидепрессант Факты Эксклюзив Видео YouTube Длиннопост
3
4

Нужна помощь невролога⁠⁠

3 недели назад начались слабые периодические головокружения, при этом одновременно появились боли в руках (поочередно), чаще всего именно в пальцах. Несколько раз было ощущение покалывания в руках и стопах. При этом боли появляются по очереди в левой и правой руках.

Сделал МРТ шеи
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Протрузии С4-С5, С5-С6, С6-С7 дисков.

Также делал МРТ головы
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР картина единичных супратенториальных очагов глиоза (сосудистого генеза). МР признаки единичной кисты шишковидной железы. МР картина эктопии миндалин мозжечка. МР картина асимметрии в атланто-аксиальном сочленении. Искривление носовой перегородки влево. Susp. полип в правой верхнечелюстной пазухе.

С этими результатами на днях попал к неврологу в поликлинику, осмотрели, опросили, и на текущем этапе выписали антидепрессант. Также дали направление на СКТ, но тут ждать надо, долго.
Действительно ли тут нужны антидепрессанты? Не нужны ли физиопроцедуры или что-то другое? Есть ли смысл идти в платные клиники?

Неврология История болезни Психиатрия Антидепрессант Медицина Протрузия Протрузия диска Позвоночник Текст
12

Ответ на пост «Справиться с агрессией»⁠⁠1

Я понимаю, что вам трудно справиться с агрессией и навязчивыми мыслями. Это может быть очень болезненно и утомительно. Я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки в своей борьбе, и что есть способы, которые могут помочь вам облегчить свое состояние.

Ответ на пост «Справиться с агрессией» Психология, Агрессия, Антидепрессант, Помощь, Психиатрия, Текст, Пассивная агрессия, Психологическая травма, Критическое мышление, Саморазрушение, Саморазвитие, Философия, Личность, Внутренний диалог, Психотерапия, Ответ на пост, Длиннопост

Во-первых, медикаменты не всегда достаточны, чтобы полностью избавиться от навязчивых мыслей. Иногда они требуют дополнительной психотерапии, которая может помочь вам понять причины вашего расстройства, научиться справляться с тревогой и изменить негативные паттерны мышления.

Во-вторых, я хочу поделиться с вами некоторыми стратегиями и советами, которые могут помочь вам уменьшить влияние навязчивых мыслей на вашу жизнь. Это не заменяет профессиональную помощь, но может быть полезным дополнением к ней:

- Запишите свои навязчивые мысли на бумаге. Это может помочь вам освободиться от них и увидеть их более объективно. Вы можете также описать ситуацию, которая вызывает у вас эти мысли, и попытаться найти альтернативные способы восприятия или решения³.

- Минимизируйте свои переживания. Постарайтесь не придавать слишком большого значения своим навязчивым мыслям. Помните, что они не отражают реальность, а являются продуктом вашего ума. Не пытайтесь их контролировать, подавлять или избегать. Просто примите их как часть вашего опыта и отпустите их¹.

- Смотрите мотивирующие фильмы, читайте книги позитивного содержания, общайтесь с жизнерадостными собеседниками, избегая угрюмых лиц³. Это может помочь вам поднять настроение, укрепить самооценку и наполнить вашу жизнь смыслом и радостью.

- Ведите дневник успеха. Записывайте, как вам удается избавиться от навязчивости и параноидальных мыслей. Отмечайте свои достижения, поощряйте себя за них и отмечайте свой прогресс³. Это может помочь вам увидеть свои сильные стороны, повысить уверенность в себе и мотивацию к лечению.

- Занимайтесь психологией. Изучайте, как работает ваш мозг, какие механизмы лежат в основе навязчивых мыслей, как они связаны с эмоциями и поведением. Это может помочь вам лучше понять себя, свои проблемы и способы их решения³.

- Практикуйте медитацию и осознанное мышление. Это техники, которые помогают вам сосредоточиться на настоящем моменте, отвлечься от навязчивых мыслей и снизить уровень стресса. Вы можете медитировать, дышать глубоко, сосчитать до десяти, проговорить себе успокаивающие фразы или сделать что-то, что приносит вам удовольствие².

Я надеюсь, что эти советы будут вам полезны.

(1) Как избавиться от навязчивых мыслей: стратегии и советы. https://bing.com/search?q=%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D1%81%D0%BF%....

(2) Навязчивые мысли: как выйти из замкнутого круга и избавиться от плохих .... https://yourbrain.health/ru/навязчивые-мысли/.

(3) Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков | РБК Стиль. https://style.rbc.ru/health/5f91d2f59a7947f41bfc8305.

(4) Как избавиться от навязчивых мыслей: стратегии и советы. https://www.sports.ru/health/blogs/3179339.html

(5) Как справиться с навязчивыми мыслями. https://www.unitedwecare.com/ru/навязчивые-мысли-что-это-так....

Показать полностью 1
Психология Агрессия Антидепрессант Помощь Психиатрия Текст Пассивная агрессия Психологическая травма Критическое мышление Саморазрушение Саморазвитие Философия Личность Внутренний диалог Психотерапия Ответ на пост Длиннопост
2
4

Справиться с агрессией⁠⁠1

Всем доброго времени суток! Не знаю, к кому можно обратиться, попробую написать сюда.
в общем, я не могу справиться с агрессией и навязчивыми мыслями, которые просто не дают мне жить. Понятное дело, что к психиатору надо идти. Это я периодически делаю, но медикаменты как-то не очень сильно помогают это дело подавить. Может кто что сможет подсказать? Заранее всем спасибо...

Психология Агрессия Антидепрессант Помощь Психиатрия Текст
26
9

Как понять, что антидепрессанты подходят⁠⁠

До приема АД (антидепрессантов) я и не подозревала о многих нюансах, а сама мысль о АД навевала страх. Думаю не у меня одной. Решила написать этот пост о субъективном опыте их приема.

Заход на АД начинается с малых доз, увеличивая их каждую неделю до целевой + дополнительно выписывается седативное для сглаживания нервной системы в первые дни новой дозы. Если вам психотерапевт не выписал седативное или транквилизатор (в особых случаях), просите сами. При слезании с АД так же плавно снижаются дозировки.

Как было у меня:

1) психиатр выписал АД, а прикрытие нет. При приеме АД положительного эффекта на нервную систему не заметила, но появилась сильная раздражительность, резкость в характере, которая стала влиять на рабочие коммуникации. На 5й день сама отменила АД

2) другой психиатр выписал другие АД + седативное. При первом приеме АД моя нервная система расшаталась, приняла седативное днем. Далее принимала седат. на ночь 5 дней, далее смогла засыпать сама. Как по ощущениям: уже на 3й день приема этих АД я поняла, что они мне подходят, т.к. они как бы сгладили негативные мысли, компульсивное поведение, но при этом не было раздражительности или других негативных эффектов. Разве что снижение аппетита, но это мне на пользу. В целом был эффект, что "это то, что было необходимо моему организму". На 5й день почувствовала, что организм привык к этой дозе АД и ему её уже недостаточно. На второй неделе повысила дозировку АД- опять первый день всплеск в нервной системе с седативным днем, далее сед. на ночь.

При приеме седат. днем появляется сильная сонливость, поэтому начинать АД и, соответственно, повышать дозировки советую в выходные - чтобы поспать можно было.

Ясен-красен выписываются АД и седативные по рецепту, при этом рецепт после покупки лекарств может остаться у вас или в аптеке (т.е. вы по нему больше купить не сможете) - это нужно уточнять у врача. Если же вы врача видите первый и единственный раз (в поездке, например), просите длительный рецепт. Через месяц-несколько врач пропишет показаться снова, чтобы оценить лечение и, если что, заменить препарат. Так же в рецепте пишут основное действующее вещество, а торговых марок может быть много - надо читать отзывы, т.к. у одного лекарства может быть все плохо с эффективностью, а у другого хорошо и дело не всегда в цене.

Моя цель лечения еще не достигнута, но в моменте мне уже получше и, главное, не стало хуже. Сроком целевого результата считаются 3-4-6 месяцев.

В целом хочу посоветовать не бояться антидепрессантов, если они вам назначены. Нюанс только в том, что они могут не подойти, а стоит упаковка от 1000 до 1500, т.е. я бы, если бы мне такое прописали заново, поискала бы других пациентов и выкупила у них несколько таблеток, чтобы посмотреть, подойдут или нет (на первые дни обычно прописывают четвертинку таблетки за раз и даже 2х таблеток хватит на неделю). То же самое с седативными и транквилизаторами - они могут быть разной силы эффекта и тут все зависит от профессионализма врача и особенностей вашего организма. Некоторые седат. меня вырубали прям совсем и делали овощем, хотя задача стояла лишь немного приглушить нервную систему.

Показать полностью
[моё] Здоровье Психиатрия Антидепрессант Текст
1
Посты не найдены