Я тоже похудела⁠⁠

спасибо, не знала, а теперь попробую

Паническое расстройство само по себе иронично. Это страх страха

Да! Купила себе кучу сладких фруктов, тоже заметила, что помогает.

а я сладкое почти не ем, зато ложу в чай и кофе по 4 ложки сахара )0

В общем, сахар сам по себе не вызывает тревогу. Это я неверно сфомулировала. Но у людей, уже страдающих паническим и тревожным расстройством, сахар способоен вызывать ощущения в теле, которые будут восприняты, как опасные. У людей, не страдающих тревожностью, эти ощущения пройдут незамеченными. Но многие, кто, как и я, страдают паникой, заметили, что большом потреблении сахара, симпотомы тревоги усиливаются. https://www.calmclinic.com/anxiety/causes/sugar

Жрать мясо с макаронами, как свинья будет раз в месяц. А слегка вкидывать в топку, чуть больше калорий - один раз в неделю.

в первую очередь проверка на гормоны, а потом к тренеру. хороший тренер расскажет и про бжу, и про калории, и программу тренировок составит (да, дорого, но оно того стоит). почему нужно проверить гормональный фон - если он нарушен уменьшение веса будет проходить очень нерегулярно и от маленького кусочка шоколадки возвращаться удвоено.

Насколько мне известно, подход должен комплексным. Т.е. это не посто перестать жрать и уморять себя голодовками.

А начать лучше с анализа - велком к диетологу или как их там, к дохтуру. Определитесь, а потом спорт и тренировки.

Не факт, что перестроится. Был лишний вес (конечно, не такой, как у автора). Два года держался новый на правильном питании, тренировках и прочем, но потом снова пошёл вверх и уже без жестких ограничений не снижался. Не сбрасываю со счетов стресс, сезонные аллергии и постоянные умственные нагрузки.

Сейчас пропью до конца курс йода и к эндокринологу.

факт.

я в gold gym, тоже хорошая сеть

Люди вообще не любят всего нового.

А, меж тем, недавно прошел очередной симпозиум, где обсуждали метаболическую природу рака и влияние кетогенной диеты на рост раковых клеток.

Лечат эпилепсию, поликистоз, диабет, ожирение (а это пиздец диагноз, а не просто эстетика) - но люди почему-то не хотят смотреть за продвижением науки и всё ещё думают, что жирными становятся от жира, а худеют от тренировок и дефицита, и больше никак.

Я уже устала даже читать эти все обсуждения.

Блин, вот до меня, дошло теперь, что это было. Одно время питался дёнер боксами (мясо шаурмы +немного картофеля фри и мазик ) в Германии, стоило 3 евро, порция хорошая и сытная и на целый день хватало, то что надо студенту. Вначале думал, что разжирею как свинья, а в итоге смотреть на меня было страшно, вся одежда висела. Физически задействован не был.

Это оно?

Дело не в вере. Понятно, что кетоз работает. И кето-диета нынче модно. Но как это влияет на здоровье давольно спорно. Когда-то были модные белковые диеты, типа аткинса и кремлевской, пока не выяснилось, что от нее почки отваливаются.

Я верю!Я худела дважды(выше писала) за 2-3 месяца на 15 и на 20 кг(не со 120 а с 75 всего)

Кето диета противопоказана при болезнях почек, категорически. Они тогда сдохнут нахрен.

А так, сама диета нормальная, кому как удобнее.

Мне диетолог предлагал ее, когда у меня плато появилось, но мне из-за почек нельзя.

Решила пойти по иному пути, уменьшить еще углеводы, добить норму по белку (мне столько мяса не съесть, плохо становится, тошнит и запах изо рта конкретный) с помощью изолята (его, к счастью, при проблемах с почками можно, но осторожно), и включить очень жесткие тренировки, силовые, кардио и прочее-прочее.

Пока работает схема (ура).

Обязательно напишите, ищу и собираю подобное, сам на низкоуглеводке сейчас. Только здесь скиньте ссылочку где увидеть.