Взвываю к силе Пикабу !⁠⁠4

Ты первый человек, на которого я подписался, не похудеешь, я тоже не сброшу до 100кг, мы в ответе за тех кого приручили

Прошу любимых и уважаемых пикабутян помочь мне в этом советом и посильно делом, быть свидетелями моих действий, чтобы мне неудобно было вас подводить, чтобы вы придавали мне решимости.

А как же муж ? Он же ваше главное подспорье

Может у вас взгляд злой? Раз он соглашается только потому что ссыт?

а Я начну худеть только при условии не выполнения вашего договора!

Поехали! Желаем удачи Ольге!

Значит пиздюлей повару ! Потом мужу !

Почему все думают, что худеть - это сразу в спортзал? Для похудальщика треньки вообще на десятом месте. На первые недели простой гимнастики дома и долгой ходьбы - за глаза. Худеют на кухне.

Не спится,  создала канал

https://t.me/joinchat/-5oMKt15EQgwYWQy

Дам админские права всем желающим

Возьмите меня, мне нужно набрать 15) сейчас 176, вешу 60 кг, парень, 27. Хочу весить 75

А давайте баттл? Мне с 80 до 60 очень надо, а лучше всего мотивирует конкуренция 😄

А яб на Вашем месте сильно не увлекался похудением. Хотите сбросить - сбрасывайте, если тяжко ходить. А вообще фигура у Вас женская, плечи, осанка вроде есть, попа, талия) А то большинство к 40 годам как бочки выглядят, особенно когда плечи шире жопы, да еще на ручищах висит все. Да епт, у Вас даже живот не висит и не выпирает!

К примеру, у меня бассейн недешевое удовольствие. Я ходила пару-тройку лет назад - это волшебное чувство, когда меня научили плавать, впервые в мои 40 лет! До этого воды боялась панически.

С радостью поддержу, если в том будет потребность у вас - не смущайтесь.

Я сама сейчас Фэтсекрет поставила, по совету с Пикабу. Считаю калории и слежу за БЖУ. Оказывается, моя еда была слишком жирной. 2 недели - 2 кг.

Апд. Почему бы нам на пикабу не организовывать такие челленжи?

Пешком ходить не помешает, можно уже начинать))). У меня муж скинул 33 кг за 15 месяцев. В зал начал ходить последние 2 месяца

А потом твоему жкт придёт пиздец. Не думаю, что леди нужны такие эксперименты, тем более в 40 лет.

@KolbasaVkusnaya, подпишусь и буду строго следить за тобой. Только подходи к процессу вдумчиво и не навреди себе. Иногда и правда тише едешь дОльше будешь.

Теперь к делу. Мои предложения:

1. На пикабу были люди, которые делились успехами в этом деле. Я бы их нашел и пообщался

2. Я бы был осторожен с любыми советуемыми препаратами. Вообще поменьше химии. Т.е. самый неправильный подход надеяться на волшебные таблетки, не меняясь в своих привычках, мировоззрении.

3. Нужно оценить объективно причины излишнего веса.

4. Я не диетолог, у меня нет специального образования, поэтому нельзя считать мое мнение априори правильным, но предполагаю, что:

- придется поменять привычки питания. Особенно убирать кондитерку. Оставить быть может только на выходной что-то одно, небольшое.

- жир необходим в рационе. Не нужно подсаживаться на истощающие диеты. Кушать нужно разнообразно и полноценно. Сокращая только излишки, убирая явно что съедается не ради пользы, а по-привычке

- близким нужно рассказать о ваших намерениях и попросить поддержать, не искушать. Это будет трудно. И вам и им. Может даже доходить до ругательств, но не перегибайте, старайтесь объяснить что вам это важно. А еще лучше - пусть они будут с вами. Лучше всего, когда в паре оба думают одинаково, сможете вместе делать одно дело и поддерживать.

- я очень хорошо отношусь к физическим упражнениям. Даже когда мне было 20 лет, будучи физически крепким, но без тренировок чувствовал себя развалиной, разбалтывались суставы, в сердце бывала аритмия, где-то задыхался, голова соображала хуже, депрессия. Но стоило давать даже 15 минут бега в НЕДЕЛЮ, трешечку км, и уже были ощутимые результаты. В т.ч. прямая зависимость и в плане либидо, что тоже важно и для отношений, а от них и для той же темы мотивации. НО! Я не сторонник профессионального спорта! Этого не надо. Плавание - очень да. В целом бОльшая подвижность, прогулки - да. Бег только трусцой - хорошо, но с оговоркой, очень осторожно, 15 минут максимум два раза в неделю, и если нет варикоза и проблем с ССС (а на это бы провериться, кардиограмму). Растяжка - да. Но не сумасшедшие йоги, где бывает дикая нагрузка, а такая, которая умеренная для начинающий базовая не более 15 минут.

....

Я буду дописывать мысли здесь следующим комментом. Следите. Если интересно

Всем привет! Я Andyxndr, подтверждаю данным комментом, что мы заключили описанное пари с автором поста.

Я ввязался в это, поскольку считаю, что у нас у абсолютного большинства есть желания мечты и порой проблемы, которым по различным причинам мы не уделяем должного внимания, запуская себя, живя с синдромом отложенной жизни. Я не исключение, данное пари заставило и меня самого задуматься, что в моей жизни не так, в моих списках задач зависло и почему. В т.ч. поэтому я желаю удачи Ольге и искренне хочу, чтобы она обрела желаемую форму, нравилась себе, раскрывала свою женственность. Параллельно и я возьмусь за свои зависшие дела и желания. Поделюсь и своими впечатлениями.

Ей предстоит разобраться в вопросе, поменять привычки. Надеюсь, мы сможем стать ей внешним мотиватором и арбитром, хорошим советчиком. И если надо, то где-то и делом поможем. Я обещал, например, скинуться на абонемент. Подтверждаю коммент, что если будет решение пойти, то добавлю сумму на месячный абонемент, поскольку обещал. Для начала 500р. Надо будет больше - добавлю еще. Дело не в деньгах, лишь бы было дело и нужный результат. Который пусть мотивирует и других. Кому-то нужно будет похудеть, кому-то набрать, кому-то что-то еще. Давайте помогать друг другу.

Ольга, с почином! Я не думаю, что это будет просто, но тем ценнее будут достижения, ведь дело не в весе, а в изменении себя. Желаю удачи!

Здравствуйте, у меня к вам личная просьба. Моя мама тоже живёт в почти деревне Ростовской области (К.Сулин), у неё тоже нет желчного пузыря и есть проблема с лишним весом из-за которой проблема с давлением. А ещё у неё нет мотивирующей компании, чтобы худеть. Не думаю, что смогу её убедить на чат в Телеграмм, по крайней мере на данном этапе, но вот на подругу "по переписке" - шанс есть. Обмениваться идеями, достижениями и прочим. Территориальная близость - отличное подспорье. Было бы очень здорово. Если конечно это вам интересно и не доставит неудобств. А я могу по мере сил помогать. Например, нашла хорошего эндокринолога, которая может расписать программу и корректировать её онлан. Мама отказалась от этой программы, так как "я себя знаю, не буду начего делать без компании, только деньги выкинешь". Собирается опять в секту Гербалайф так как там "компания и мотивация". В общем, жду вашего отклика :)

Вы молодец что начали, впереди долгий путь, желаю не растерять мотивацию. И небольшой совет: не сильно торопитесь, некоторые начинают сразу с адских нагрузок и не менее адских диет и теряют всю мотивацию. Помните главная задача номер один это не бросить, лучше по немного тренироваться и иногда подкушивать лишнего, чем все прекратить через месяц. И постепенно... не спешите. Может ваи этот совет и не нужен, но меня всегда бросает в крайности и я или ппц упарываюсь в спорт или вообще забиваю. И только осознание что из-за этого усердия я всегда и бросаю помогло мне заниматься продолжительней, хоть и менее усердно. Удачки :)

Даа)
Мои ебеня - Белая Калитва

Интересно, я готов помочь, скинуть немного на абонемент, кроссовки и т.д.

Еще хочу добавить чего я примерно жду, вносите коррективы)

Самое главное мотивация и контроль+ социальное давление:-)

1. предлагаю фотать и выкладывать все сьеденное за день и колво калорий. У меня беда - я много работаю и работаю дома, не хватает воли готовить и ем всякую фигню, типа батон с молоком могу(

В нашей группе обязательно будет выложить 4 приема пищи нормальной, если ктото НЕ- прям звонить и спрашивать че как)

или с вечера на след день готовить, это даже лучше. И взаимный контроль, можно дежурить по неделе в чатике, будем по очереди строгими полицейскими друг для друга

2. Аналогично со спортом- определить минимум в день. Типо не смог позаниматься нормально, 50 приседаний, планка- все записываем, выкладываем, на скорости не проблема посмотреть все это. Или фотаемся в спорт зале, там можно не записывать, я думаю)

3.спорная идея- скидываемся по х денег комуто с пикабу ( не мне если что:-)

Договариваемся на сколько должны сбросить в процентах к своему весу, кто худеет получает свое + деньги того, кто не похудел. Взвешивание офлайн делаем)встречаемся красивые и худые, гдето на географической середине))

Отличные условия! У меня, к сожалению, только годовой абонемент предлагают за 40 тыщ :-(

Не верю ни в какие волшебные методики, связанные со временем приема пищи. Если каждый день съедать по два кусочка торта, никакой тайминг не поможет.
Известный и понятный факт, что люди худеют, потребляя меньше калорий, чем расходуют. То есть нужно создать дефицит калорий. Можете попробовать поставить на телефон любое бесплатное приложение, которое считает калории. Да, конечно, придется взвешивать еду на кухонных весах, но если это не будет Вас напрягать, то можно недельку это попрактиковаться, чтобы попробовать метод)
У нас так вся семья худела. Помогло)

Очень полезное и правильное начинание, поддерживаю!
Меня, из-за веса, в армию не брали. Весил больше 115кг, причëм мышц было явно меньше, чем жира. На протяжении всего времени призыва, обивал пороги врачей/военкомата. В итоге таки призвали меня в армию. В РВСН, с категорией Б3 (немного химичить пришлось, чтоб её получить). Понимал просто, что только такие жесткие рамки заставят меня похудеть. По началу не мог пробежать и километра, даже без норматива - останавливался, отдыхал. О подтягиваниях и речи не шло - даже висеть долго на турнике не мог. Со временем, по переходу из учебки в боевой полк, сдружился со старослужащим, который за меня и взялся. Забились с ним на то, что к его дембелю подтянусь 15 раз, без рывков. С этого момента я, каждый вечер, выпрашивал у дежурного возможность позаниматься, где-то ефер договаривался, если я не мог. Прыгал на скакалке, отжимался, делал "армейскую пружину". Помогали утренние зарядки с пробежкой. На сдаче нормативов, в том числе бега в полной выкладке, рядом вообще бежал командир дивизиона, майор, который подбадривал и постоянно говорил, что всë получится (он сам нехило так схуднул, судя по его старым фотографиям).
По итогу, к концу службы, я достиг веса в 71кг, свободной пробежки в 10км, более 20 подтягиваний и, собственно, довольно неплохого самочувствия.
После того, как демобилизовался, немного поднабрал веса, но держу его в пределах 75 кило, ибо помню, как тяжело было этого достичь.
Это я всë к чему? Главное - мотивация, желание и, действительно, поддержка окружающих. Адекватный режим и, разумеется, питание. Дерзайте, удачи Вам)

Удачи, Ольга! Я тоже поучаствую финансово в сумме 500 рублей на оплату абонемента.

Вы очень хорошо сложены, даже удивительно, 105 - а фигура хорошая

Абсолютно согласна, мне 41, рост 157, вес 80. Пузо просто огромное, талии нет, руки толще раза в 2, «Фатима» такая же )

Не худышка, но при росте 175 нормальный вес, а если ТС еще будет не просто худеть, а будет наращивать мышечную массу, то 75/175 вполне себе безскладочное тело. Ольга, вперед! Мы в вас верим!

Сегодня иди, чего до завтра тянуть?

Ничего не получиться,

все жирные - слабовольные и избалованные , думаю ее хватит на 5-6 дней!  1к 250 что она похудеет, могу сделать ставку с тем кто как всегда собрался минусить  мой, грубоватый, но честный коментарий.

Скажу честно. Мне врач месяц назад запретил есть сладкое. У меня мания, проснуться и ночью сожрать что то сладкое - сгущенка/кекс/шоколадка/ и т.д. После врача, как отбило. А еще я это все дело запивал ночью молоком или кефиром. Думаю появятся люди, которые предрасположат меня к диабету, но пока все тьфу тьфу тьфу. А если честно, постная еда вкусная, я сам сейчас худею, на кфс не тянет, как и макдак.

Нафиг похудение!!! Мне бы кусочек обоев из вашей прихожей для панно)))

Аналогично. Худею с Вами с 78 до 65 кг. Рост 172, 38 лет, есть некоторые проблемы со здоровьем, поэтому много физической нагрузки обещать не могу (удалена часть внутренних органов, есть запрет на поднятие тяжестей и упражнения на пресс), но могу гулять много.

По началу очень ломало по привычной еде, особенно я сука такая мог рядом сидеть и наворачивать жирный мясной стейк, заедать его пиццей, и запивать пивом.
Я не знаю как она держалась, но она не ела это. А сейчас даже говорит что это закалило её что ли, типа если тогда не поддалась искушению, то сейчас вообще пофиг.
Сейчас её кстати вообще не тянет на еду, я могу у неё перед лицом хоть стейком румяным трясти, хоть авторский торт кушать, ей пофиг, словно я пластик ем.
Но и побочки есть у такого похудения, у неё камни в желчном наши, сказали что это именно как раз из-за того, что организм не успел так быстро перестроиться, типа резко похудела.
Врачи сказали что надо было к диетологу идти, он какой-то препарат назначил бы, при похудении надо было его пить, чтобы вот таких последствий избежать. А теперь вот советуют желчный удалять. Можно и не удалять если не беспокоят, но опасно тем, что приступ может случится в дороге, в полете, при беременности, либо далеко от города, и тогда неизвестно что будет.
А вообще сказали что надо худеть плавно, не по 30 кг за год, а по 10 - 15 максимум, чтобы организм успевал перестроиться под новый вес.

А ты не последуй потом, когда получится, а последуй сейчас, вместе с ТС.

С каждым вашим комментарием про ебеня, это все больше становится похоже на мои ебеня))
Что за город, если не секрет?
И да, желаю вам удачи и не сдаваться! Верю в вас)

Пишу как есть, может будут не точности, не стыковки, но я не медик, ни диетолог, и вообще плохо осведомлен в данной теме, но зуб даю, то что я сейчас напишу это лютая правда, так как нет смысла мне анониму врать анонимам в интернете!
Моей жене 28 лет, вес был 103 кг при росте 168, и она не парилась, как и я тоже, так как люблю её не за внешность.
Но потом, не так уж и давно, она как то резко опомнилась что ли, мол это пиздец столько весить, нагрузка на сердце, да и организм в целом страдает, да и ещё очень бесилась что в магазине сложно было вещи подобрать и всё такое. Хотя она кстати и раньше пыталась похудеть, но как то без фанатизма, а в этот раз всё серьезно было.
Короче решила она похудеть, прям твердо решила.
Что имеем в итоге - со 103 кг она похудела до 71 кг! И это за 10 месяцев! Ей сейчас всё так же 28 лет, а вес уже 71 кг!
На работе все в ахуе, друзья в ахуе, родня в ахуе! Я хуею!
На работе много кто к ней подходит с вопросом - "КАК???"
А она сама не знает толком что сказать. Лишь говорит что помог метод интенсивного голодания (могла по 14 - 16 часов не есть), потом было дробное питание малыми порциями, сейчас так же дробно ест, ещё очень много разной еды исключила полностью, прям много чего не ест.
Какие то процедуры обертывания делала (не силен в женских делах), в зал не ходила, вообще физических упражнений минимум было, обычно это какие-то взмахи руками - ногами, приседания, прыжки, тренажер дома есть типа лыжы, но физики не так много, чисто диета. Да и честно я не особо следил что там она делает.
Когда я познакомился с ней, ей было 19 лет и вес 65 где-то, потом совместная жизнь, любим покушать, и вот со временем набрала лишние кг.
Я её люблю любой, да и визуально она не сразу так резко набрала как похудела, и глаза и мозг привыкали к лишним кг, поэтому когда она стала весить 103 кг, для меня это было не заметно, видимо привыкал годами.
А вот когда она похудела до 71 кг меньше чем за год, для меня визуально блин она как бы и не менялась, но я смотрю фото её той, и какая она сейчас, и это просто разные люди.

Тогда остаётся пожелать вам самообладания. Раз уж вы захотели у вас всё получиться. Я не могу вам дать советов по диете ,могу только пожелать чтобы вы пришли к своей цели. Каждый раз когда вы решите позволить себе лишнего вспоминайте что кто где то там вас осуждает) Удачи.

Я больше добавлю. Весил 90 кг (рост 176), сейчас вешу 73 кг. От спорта далек даже хз как описать, раком до Китая - будет слишком мало... Просто перестал жрать, и на этом все. Похудел с 90 до 73, буквально за 10 месяцев. Сперва отказался от всякого мучного-сладкого говна, сразу -5кг за пару месяцев. Потом тупо уменьшил порции жрачки и сократил приемы пищи с 4-5 раз до 1-2 в сутки (что не считается правильным, но мне помогло). Привык к отсутствию еды буквально за пару недель, без всяких там ломок и тд. Сейчас и пиво пью, и жру шаурму всякую, выпечку, дошики и тд... Главный ориентир в массе - не жрать, тогда когда не чувствуешь ощущение голода. Крч, если тебе хочется пожрать от скуки, придумай себе что-то другое, а кушай тогда, когда хочется непосредственно есть и ты испытываешь чувство голода. Смотрю на себя в зеркало теперь и наслаждаюсь. Надо бы, еще заставить себя как-то спортом заниматься, чтобы мускулатура появилась - но это уже другая тема.

Заведите собаку)))

Желаю успеха.

я от всей души желаю Вам удачи!

Не все так просто, как показывает практика.
сменил работу, переехал. На от момент был 75кг.
Теперь езжу на общ. Транспорте, за день прохожу как минимум 10км в быстром темпе(дом-метро-работа-метро-дом), это если не считать забегов по офису (по ощущениям, еще столько же)

За полгода набрал до 85, хотя и жрать стал меньше, качественнее и вовремя, а не как получится. Нервы-с

А как же картоха з салом? Как жить то будете? На самом деле даже без спортзалов затраты на правильное питание не будут экономить бюджет.

с мая убрала 8 кг. помогает только подсчёт калорий в программе, там реально видно, сколько чего даёт. многая "полезная" еда совсем не полезная... а спортзал сильно разгоняет метаболизм, жрать будет хотеться больше, чем тратится. удачи вам! пишите, что как :) у меня в топе лёгких продуктов баночковая фасоль (100 кк), нежирный творог, тонкие хлебцы, чипсы нори, низкокалорийное мороженое и пепси без сахара :) а в остальные приёмы пищи могу себе позволить любую еду, в принципе, в пределах дневной нормы. как-то даже карбонару ела, 100 грамм :)))

Не все жирные-слабовольные
а вот постящие подобное-очень даже.

Я в вас верю! Всё получится!

Но, чтобы не совершить ошибки, которые сделали миллионы, начинайте изучать все возможные материалы по этому поводу (питание и тренировки). Время на ошибки нет. Ваша задача стать экспертом хотя бы в теории , за неделю!!!

Начните с 10 000 шагов (это минимум который вы выполняете в любом состоянии) и просто записывать колории. У вас Самсунг (вроде), там есть удобная приблуда в Самсунг хелсе (Samsung health).  В ней контролируйте Баланс БЖУ.

Держите разницу в 500 ккал между полученными и потраченными. Через неделю уже поймёте, что лучше поесть, и что не стоит, т.к. столько калорий не потратите.

Через пару недель уже будете знать, что вам делать дальше!

Ух и интересный опят вас ожидает!

Вперёд!

Я в 42 овдовела и за 2 месяца со 100 на 65 кг скатилась. При росте 170. Без отвисания живота, не жрала ничего, и стресс. Но не дай Бог такую причину. Тоже нет желчного. Но вернулась спокойная жизнь и килограммы через три года. Так что похудеть то можно. Удержать сложно.

Вот это отличное совпадение! Простите, я первый раз такой почтовый домен вижу, или шараду не могу разгадать :)

Тогда желаю удачи в вашем начинании, ну и при нормализации питания, ваш организм скажет вам большое спасибо )))

А без желчного пузыря вы не сидите на пожизненной диете разве? Мне тоже удалять надо, но мне врач сказала, что потом всю жизнь диету соблюдать надо.

45 постов будешь пилить)?

А как будет организован момент с помощью на врача-диетолога и зал?

Вы молодец, что решили заняться своим здоровьем, а это именно здоровье, а не просто "надо бы похудеть". То, что у Вас есть проблемы с коленями, уже сигнал задуматься.

Могу порекомендовать следующее:

- скорее всего, придётся полностью перестраивать питание, это непросто, но возможно. Необходимо сократить употребление не только кондитерки, но и многих х/б изделий, особенно булочки, плюшки, пироги и т.п., особенно домашнего производства (с пылу, с жару, поэтому вдвойне опасно )).

- Перераспределите употребление продуктов: все углеводистое и сильно жирное - первая половина дня, вечером больше белка. Т.е. хлеб, крупы можно и нужно, но не перед сном. Почитайте правила ПП. Ибо да, правильно тут пишут, похудеть - ерунда, важно потом поддерживать вес, а без перестройки питания никак не обойтись.

- кардионагрузки нужны. Учитывая колени, все правильно, бег противопоказан. Но можно попробовать ходьбу, главное - обувь на хорошо амортизирующей подошве, можно с палками. Начните с ежедневных прогулок в хорошем темпе минут 15-20, постепенно увеличивайте длительность. Почитайте про пульс, кардиозону и т.п. тренировки станут более сознательными.

- сон, минимум 8 часов, вот как хотите,без этого тоже никак.

Все возможно, все достижимо, удачи Вам!

Ольга, я в своей жизни худела на 25 и более кг уже 3 раза. Сначала в 25 лет, потом в 32 и вот сейчас, в 39. Похудеть довольно легко. Сложно потом удержать. Правда у меня были (и есть) проблемы со здоровьем, из-за которых я постоянно принимаю гормональные лекарства. И один раз я поправилась сильно из-за ужаснейшего манифестного гипотериоза (тут горомоны как раз помогли похудеть). Мой совет: худейте вкусно! Наслаждайтесь едой. Питайтесь разнообразно, ни в коем случае не голодайте. У меня получается питаться довольно дорого. Я покупаю всякие джемы, в которых 2 калории на 100 грамм, протеиновые печеньки на перекусы. Все это недешево. Но приличная одежда на размер 44-46 стоит дешевле (и выбора больше), чем приличная одежда 54-56. Отдала всю свою одежду в фонд "Добро в каждый дом", чтоб порвать с проклятым прошлым. Но вот уже 2 дня подряд ем много и не могу остановиться. Видимо, из-за холода (или цикла?). Боюсь ужасно набрать снова. Это так стрёмно. За спиной все обсуждают:" Кузя-то опять разожралась... " Так что меня тоже надо мотивировать и дисциплинировать.