Взвываю к силе Пикабу !⁠⁠4

Очень полезное и правильное начинание, поддерживаю!
Меня, из-за веса, в армию не брали. Весил больше 115кг, причëм мышц было явно меньше, чем жира. На протяжении всего времени призыва, обивал пороги врачей/военкомата. В итоге таки призвали меня в армию. В РВСН, с категорией Б3 (немного химичить пришлось, чтоб её получить). Понимал просто, что только такие жесткие рамки заставят меня похудеть. По началу не мог пробежать и километра, даже без норматива - останавливался, отдыхал. О подтягиваниях и речи не шло - даже висеть долго на турнике не мог. Со временем, по переходу из учебки в боевой полк, сдружился со старослужащим, который за меня и взялся. Забились с ним на то, что к его дембелю подтянусь 15 раз, без рывков. С этого момента я, каждый вечер, выпрашивал у дежурного возможность позаниматься, где-то ефер договаривался, если я не мог. Прыгал на скакалке, отжимался, делал "армейскую пружину". Помогали утренние зарядки с пробежкой. На сдаче нормативов, в том числе бега в полной выкладке, рядом вообще бежал командир дивизиона, майор, который подбадривал и постоянно говорил, что всë получится (он сам нехило так схуднул, судя по его старым фотографиям).
По итогу, к концу службы, я достиг веса в 71кг, свободной пробежки в 10км, более 20 подтягиваний и, собственно, довольно неплохого самочувствия.
После того, как демобилизовался, немного поднабрал веса, но держу его в пределах 75 кило, ибо помню, как тяжело было этого достичь.
Это я всë к чему? Главное - мотивация, желание и, действительно, поддержка окружающих. Адекватный режим и, разумеется, питание. Дерзайте, удачи Вам)