Взвываю к силе Пикабу !⁠⁠4

Сегодня у меня есть свободное время, а это бывает редко, поэтому сейчас как напишу))

Про постройнение.

Давно хотела поделиться, т.к. у меня получилось, и довольно легко.

Я сбросила за 2 месяца 6 кг, мне столько и надо было.

А началось с сообщения подруги, которая всю жизнь борется с весом. Пишет: похудела на 13 кг за 3 месяца. Спрашиваю: как?

Итак.

Ищем на ЮТ канал "Худеем с Сергеем /Как у книжки обложка, только оканчивается на "О" (не реклама!!)

Смотрим видео "Метаболическая точка", "Метаболическая тарелка" и "Разгрузочный день" для начала. Понимаем смысл.

Он такой. Человек в день съедает определённый вес еды, предположим, 1.5-1.8 кг. Но это могут быть пельмени, а могут быть и овощи. Цель - снизить плотность калорий при том же объёме. Есть 4-5 раз в день, чтобы мозг не чувствовал голод и не начал переходить в режим экономии.

Едим так: тарелку делим на 3 части. 100 гр - белок (мясо, рыба, креветки), 100 гр - углеводы (крупы, картошка, макароны, грибы, приготовленные овощи там тоже как углеводы). И ещё 100 гр - клетчатка, т.е. сырые овощи, не помидоры и огурцы, а которые жевать надо. Я пришла к моркови, с ней проще всего. И в конце еды обязательно что-то сладкое (ягоды, фрукты, немного).

Я всё это послушала, пишу ей: а есть какие-то рецепты?

(Да! Важное. У автора есть курс онлайн, 1 месяц - 5 тр, 2 месяца - 10 тр, 3 месяца - 13 тр.

Подруга его купила, худела по нему. Я курс не покупала!! Просто поняла принцип и применила.)

И не советую его покупать! Люди с мозгами могут сами дотумкать. А те, которые пишут, типа, реклама, пусть дальше ходят толстыми! Я решила, что мне столько не надо, просто немного скорректирую питание, попробую сама. А подруга мне прислала меню на месяц (на курсе была рассылка, подруга бесплатно поделилась), подробно расписан каждый приём пищи. Если хотите, пришлю ссылку, но не здесь. Я почитала, там много суеты, они там готовят разнообразно, мне лень. Я готовлю в выходные блоком типа суп, запеканку какую-нибудь творожную (из нулевого творога с отрубями и ягодами, фруктами), потом просто делю (взвешиваю на весах!) и добавляю клетчатку.

Самое важное. Чтобы есть лёгкую еду и наедаться, везде добавляются отруби (0 калорий, добавляют сытости), молочный протеин (казеин, заказала на ВБ) и заменяется полностью сахар (я купила эритрит). Пропорции есть на канале.

Короче, для всего этого предприятия я прослушала эфиры, которые назвала, потом у него там много всяких рецептов, их тоже все применяю. И купила весы, казеин, эритрит, отруби. И у них там ещё целый культ пектинового варенья вместо сладкого. То есть обычное на сахаре не едим.

Из сладостей можно немного мармелада или зефира (то есть то сладкое, которое без жира). Я сейчас делаю мармелад сама из ягод, желатина с эритритом.

Примерно так.

Мой друг имеет небольшой пивной живот. Вместе со мной согласился попробовать. За эти же 2 месяца со 111 кг до 102,5 на сегодня (сегодня влез в куртку, которая была мала года 3-4)). Я с 67 до 61 (был маленький "спасательный круг" в районе талии, сейчас ушёл). И мы ещё в процессе.

Для меня это не тяжело, перешла на систему довольно просто.

У автора и в ВК, и в Инсте есть акки, там тоже повторяются эфиры, и всякая мотивация. Ещё скажу, что товарищ он с юмором, слушать легко))

Как он сам говорит: машем вам с берега, стоя в приталенном))

Да! Про спорт. Хожу в бассейн с 2001 года 3 раза в неделю, плаваю по 2.5 км. Так что со спортом всё ок. И люблю ходить пешком.

Я думаю, что стройнеют именно на кухне. Но автор советует 10000 шагов день))

Удачи Вам, девушка))