Взвываю к силе Пикабу !⁠⁠

Привет! Возьми меня, специально зарегистрировалась,  тоже хочу похудеть. Буду выкладывать свои успехи или неудачи! Мне 40, вешу много. Знаю,что нам с тобой худеть и набирать мышечную сложнее,чем 20 летним....

Здравствуйте, у меня к вам личная просьба. Моя мама тоже живёт в почти деревне Ростовской области (К.Сулин), у неё тоже нет желчного пузыря и есть проблема с лишним весом из-за которой проблема с давлением. А ещё у неё нет мотивирующей компании, чтобы худеть. Не думаю, что смогу её убедить на чат в Телеграмм, по крайней мере на данном этапе, но вот на подругу "по переписке" - шанс есть. Обмениваться идеями, достижениями и прочим. Территориальная близость - отличное подспорье. Было бы очень здорово. Если конечно это вам интересно и не доставит неудобств. А я могу по мере сил помогать. Например, нашла хорошего эндокринолога, которая может расписать программу и корректировать её онлан. Мама отказалась от этой программы, так как "я себя знаю, не буду начего делать без компании, только деньги выкинешь". Собирается опять в секту Гербалайф так как там "компания и мотивация". В общем, жду вашего отклика :)

Ольга, я в своей жизни худела на 25 и более кг уже 3 раза. Сначала в 25 лет, потом в 32 и вот сейчас, в 39. Похудеть довольно легко. Сложно потом удержать. Правда у меня были (и есть) проблемы со здоровьем, из-за которых я постоянно принимаю гормональные лекарства. И один раз я поправилась сильно из-за ужаснейшего манифестного гипотериоза (тут горомоны как раз помогли похудеть). Мой совет: худейте вкусно! Наслаждайтесь едой. Питайтесь разнообразно, ни в коем случае не голодайте. У меня получается питаться довольно дорого. Я покупаю всякие джемы, в которых 2 калории на 100 грамм, протеиновые печеньки на перекусы. Все это недешево. Но приличная одежда на размер 44-46 стоит дешевле (и выбора больше), чем приличная одежда 54-56. Отдала всю свою одежду в фонд "Добро в каждый дом", чтоб порвать с проклятым прошлым. Но вот уже 2 дня подряд ем много и не могу остановиться. Видимо, из-за холода (или цикла?). Боюсь ужасно набрать снова. Это так стрёмно. За спиной все обсуждают:" Кузя-то опять разожралась... " Так что меня тоже надо мотивировать и дисциплинировать.

Решительный шаг вперёд - результат хорошего пинка сзади! 115кг, задолбало, пора быть меньше)) Хочу до 80кг. В общем день первый, я пошёл. Всем нам удачи и терпения

Так Ольга я тоже подписался,и скажем так те же 100-200 рублей на абонемент вам могу скинуть

А яб на Вашем месте сильно не увлекался похудением. Хотите сбросить - сбрасывайте, если тяжко ходить. А вообще фигура у Вас женская, плечи, осанка вроде есть, попа, талия) А то большинство к 40 годам как бочки выглядят, особенно когда плечи шире жопы, да еще на ручищах висит все. Да епт, у Вас даже живот не висит и не выпирает!

Подписался тоже, желаю удачи и терпения! Надеюсь что по вашему примеру тоже начну добиваться своих целей)

Да

а Я начну худеть только при условии не выполнения вашего договора!

Успехов!

Я тоже подписалась

... пошел за пивом....

В тг канал создали. Давайте туда, будем соревнования делать)

Не рекламы ради, но ознакомьтесь с такой штукой, как sektacare, там очень бережные тренировки для людей в т.ч. с разнообразными травмами, консультации врачей + это не так дорого, как зал и тренер. Мне помогло

Велотренажер, кстати, тема!

Могу посоветовать очень классные приложения для тренировок дома, сама недавно нашла и не нарадуюсь) можно самому настраивать уровень подготовки, желаемый эффект/зону проработки, длительность тренировки. Несколько приложений с разными тренировками, они платные, но один аккаунт на всё и пробный период месяц - можно понять, нравится или нет, цена адекватная

С оперированным коленом велотренажер оставьте супругу. Можно и без него привести себя в форму. В любом случае, главное - питание.

Вы молодец, что решили заняться своим здоровьем, а это именно здоровье, а не просто "надо бы похудеть". То, что у Вас есть проблемы с коленями, уже сигнал задуматься.

Могу порекомендовать следующее:

- скорее всего, придётся полностью перестраивать питание, это непросто, но возможно. Необходимо сократить употребление не только кондитерки, но и многих х/б изделий, особенно булочки, плюшки, пироги и т.п., особенно домашнего производства (с пылу, с жару, поэтому вдвойне опасно )).

- Перераспределите употребление продуктов: все углеводистое и сильно жирное - первая половина дня, вечером больше белка. Т.е. хлеб, крупы можно и нужно, но не перед сном. Почитайте правила ПП. Ибо да, правильно тут пишут, похудеть - ерунда, важно потом поддерживать вес, а без перестройки питания никак не обойтись.

- кардионагрузки нужны. Учитывая колени, все правильно, бег противопоказан. Но можно попробовать ходьбу, главное - обувь на хорошо амортизирующей подошве, можно с палками. Начните с ежедневных прогулок в хорошем темпе минут 15-20, постепенно увеличивайте длительность. Почитайте про пульс, кардиозону и т.п. тренировки станут более сознательными.

- сон, минимум 8 часов, вот как хотите,без этого тоже никак.

Все возможно, все достижимо, удачи Вам!

Трусцой в качестве кардио. Не было задачи бежать на скорость.

К примеру, у меня бассейн недешевое удовольствие. Я ходила пару-тройку лет назад - это волшебное чувство, когда меня научили плавать, впервые в мои 40 лет! До этого воды боялась панически.

С радостью поддержу, если в том будет потребность у вас - не смущайтесь.

Я сама сейчас Фэтсекрет поставила, по совету с Пикабу. Считаю калории и слежу за БЖУ. Оказывается, моя еда была слишком жирной. 2 недели - 2 кг.

Самое простое и очень эффективное - дневник питания (скачивайте понравившееся приложение). Зачем? Контроль количества съедаемого. Исключаете дополнит.ненужные перекусы, не голодаете! не ограничиваете себя в привычной еде! Никаких "кофейку с печенькой", просто чай или кофе без сахара. Просто не едите лишнего для настроения, потому что вкусненько, потому что хочется. Это реально. Удовольствие от вида себя в зеркале круче, чем удовольствие от вкуса печеньки во рту) Начните с этого!! Мой промеж.итог: минус 2 кг за 10 дней! Без диеты и без спорта! Но у меня цель всего минус 5. А если вы добавите еще физ.активность, вы своего добьетесь. Мотивация у вас вроде есть, а это самое главное!

Вам по-хорошему нужно скорее получить ощутимый результат, в идеале с тренером который будет говорить, что и как делать, даст рекомендации по питанию, если найдёте, дальше полученный результат будет вас мотивировать. Я при росте 178 весил 135, на данный момент 100, но потом словил коронавирус и так назад в зал не соберусь. Из позитивных моментов вес не меняется так как я привык к правильному питанию.

Кстати, бассейн с больными коленями - самое то! В сторону пилатеса ещё посмотрите. Жиросжигания прям такого не будет, но мышцы укрепляются, и все нежно, без резких движений

Кмк, в зале с тренером мотивации больше

А за чем вам два бассейна?)

Спасибо, посмотрю

Пол месяца до его активации.
А так 1-2 раза в неделю ходила поплавать + 30 мин кардио и нагрузка на ноги-руки. Очевидно это недостаточно

30 это конечно грустно. Но и я свои 15 за один месяц заработала, а год избавиться не могу...((
Давайте вместе?

Да я тоже не жду, просто многие пикабушные споры так балабольством и остаются. За 6 лет не раз замечал.

Я именно об этом. Как дела?)

Да, но что если я хочу достичь другой формы, при этом я просто ненавижу занятия спортом? Разве это будет синдром отложенной жизни?