Эмоции — это кратковременные реакции организма.
Чувства — более сложное понятие, и более длительное. В чувствах могут быть несколько эмоций.
Например, вы можете любить другого человека (это чувство), но это не значит, что, иногда, вы можете испытывать к этому человеку злость — это эмоция.
ПРАКТИКА.
Давайте поговорим об адаптации к изменениям с использованием Эмоционального Интеллекта.
Тем более, что изменения сейчас происходят значительные❗️
Взрослый человек имеет определенные навыки для сознательной адаптации к изменениям окружающей среды, а у ребенка их еще нет.
✅ Ребенок приспосабливается к внешнему миру путем изменения эмоционального состояния, рефлекторных движений и плачем. При помощи этого он добивается заботы и внимания своих родителей, от которых зависит удовлетворение его потребностей 😉
✅ Механизмы приспособления взрослого можно считать зрелыми, когда он живет в соответствии с реальностью, может отлично к ней приспособиться и разумно реагирует на окружение, то есть использует свой Эмоциональный Интеллект.
1️⃣ Инфантильная адаптация характеризуется тем, что взрослый реагирует как ребенок, его эмоции преобладают над разумом (в нашем определении это человек с большим EQ (коэффициентом эмоциональности) и малым EI (эмоциональным интеллектом).
2️⃣ Зрелая адаптация характеризуется тем, что у взрослого возникают барьеры, которые ограничивают общее возбуждение нервной системы. Человек начинает реагировать менее эмоционально на уже знакомые события. Те, у кого жизнь богата событиями остаются менее взвешенными, чем те, у кого жизнь более предсказуема.
В результате неграмотный человек становится более взвешенным, чем интеллектуал, то есть обладает более высоким Эмоциональным Интеллектом.
❓Что делать, чтобы быть более уравновешенным и эмоционально интеллектуальным?
✅ Ответ прост: ограничьте себя в ежедневно потребляемой информации, особенно негативной. Не подпитывайте себя информацией, которая не помогает вам развиваться и чувствовать себя счастливым 😉. И будете более уравновешенными 🙏🏻🤷🏼♂️
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
Какую базовую эмоцию испытывает кот, а какую собака? 😂😂😂
Базовые эмоции: злость, интерес, доверие, печаль, радость, отвращение, страх, удивление 😉
Начиная с 50-х годов прошлого века развивается направление психосоматика. Эмоциональный Интеллект и психосоматика связаны напрямую. Все наши эмоции влияют на наше здоровье.
✅ На наш организм оказывают влияние как неприятные, так и приятные эмоции. Например, эмоции гнева и восторга приводят к выбросу адреналина. Эмоции разные, а реакция организма похожая. Иногда эти эмоции сложно визуально отличить друг от друга. Вспомните реакцию футбольных болельщиков на гол.
Эмоции живут в определенных местах в теле. Если вы чувствуете эмоцию и можете назвать её, то вы сможете определить место в теле, где она живет.
✅ Например, радость живет в груди. страх живет в животе, отвращение давит или скручивает «под ложечкой», а печаль "сжимает" в области сердца.
Затянувшиеся эмоции или эмоциональные состояния могут приводить к болезненным ощущениям "в местах их расположения".
Но не у всех и не всегда 😉
Что делать?
Отслеживайте места, в которых живут эмоции! Управляйте ими! Ваше тело скажет спасибо! 😉
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
Этот ролик вызывает довольно разные эмоции! И это хорошо. Почему так происходит?
✅ Эмоции подчиняются универсальным законам, но уникальные (индивидуальные) эмоции тоже существуют.
Мы все одинаково интерпретируем улыбку на лице – это и есть универсалии. Эмоциональный интеллект «работает», в частности, потому, что существуют универсальные правила эмоций и их выражения.
✅ Но жизнь сложнее, чем универсальная картина, и, действительно, существуют особенности. Некоторые из них связаны с правилами отображения, вторичными эмоциями, полом.
Мы можем чувствовать грусть, слушая веселую музыку, только потому, что именно для нас эта музыка ассоциируется с грустным событием в жизни (вторичная эмоция).
✅ Кроме того, общество и культура учат нас как и когда приемлемо выражать эмоции.
Что не приемлемо в США, во Франции вполне приемлемо, например, поцеловать в две щеки, чтобы выразить свое чувство радости. В США вам бы могли просто улыбнуться и сказать слова благодарности. В Японии, коллега может чувствовать злобу на вас, но все, что вы увидите на его лице, - улыбку.
Правила выражения эмоций являются формой скрытого знания, которое мы даже не осознаем, где приобрели 😉
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
Отрывок из фильма "1+1". Главный герой Дрисс устраивается на работу.
✅ В этом фрагменте наглядно можно увидеть управление эмоциями другого человека.
Герой фильма "1+1" Дрисс при приеме на работу тщательно осмотрел помещение и выявил основные ценности хозяина кабинета. Для того, чтобы выйти на контакт и вызвать эмоцию, он использовал эти знания при разговоре 🤷🏼♂️
✅ Для того, чтобы управлять эмоциями другого человека, нужно следовать методу Шерлока Холмса, великого выдуманного детектива, который верил в силу наблюдения и всегда мог найти ключи, которые другие пропускали.
И немного про ценности человека.
Если у другого человека в процессе общения с вами вдруг возникла сильная эмоция, то знайте, что вы затронули какую-то его ценность. Интенсивность или сила этой эмоции будет указывать на степень значимости ценности для собеседника. Таким образом можно вызывать как приятные, так и неприятные эмоции у собеседника 😉
❗️А ценности человека можно понять, например, по деталям его кабинета❗️
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
Эмоции исключить нельзя. Они делают нас людьми ✅
Но эмоциями можно управлять, чтобы добиваться нужных результатов.
В отрывке фильма "Эквилибриум" очень ярко показана связь эмоции и осознанного результата этой эмоции в постапокалиптическом мире.
Действие происходит в будущем, когда люди лишены возможности выражать какие-то эмоции, потому, что они… запрещены. Это та цена, которую человечество платит за устранение из своей жизни войны. Теперь книги, искусство и музыка находятся вне закона. А любое чувство - это уже преступление, наказуемое смертью. Чтобы подавлять эмоции все люди обязаны принимать препарат "прозак".
Как вы думаете, оправдан ли выбор героя этого ролика?
Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Иногда я слышу, что существует очень много концепций Эмоционального Интеллекта и "самая основная" от Дэниэла Гоулмена.
Гоулмен отмечает, что «в лучшем случае показатель интеллекта вносит вклад приблизительно 20%, в то время как факторы, включенные в Эмоциональный Интеллект, определяют успех жизни на 80%» 😏
❗️Если бы действительно существовал единственный психологический критерий, который мог бы предсказать успех на таком уровне как 80%, то это было бы величайшем открытием столетия в прикладной психологии❗️
Может такое быть? 🤷🏼♂️
✅ Впервые термин «Эмоциональный Интеллект» ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей в 1990 г.
Они определили Эмоциональный Интеллект как способность воспринимать и выражать эмоции (распознавать), ассимилировать эмоции и мысли (использовать), понимать и объяснять эмоции, а также регулировать эмоции (управлять) (Mayer, Salovey, 1997).
