Арт:  http://vk.com/wall-79921077_9446

Не так давно, во время очередных дружеских посиделок, зашел разговор на тему "Atolina, а как ты так все таки похудела-то?". Это был вопрос от человека, с которым долго не виделись и он помнит меня немного более "масштабной". И вот на фоне этого разговора, решила поделиться и тут. Выводов почти не будет, кроме тех, где я уверена что сделала неправильно.

Итак, небольшая предыстория. Проблема с весом у меня была давно. С детства. По большей части из-за того, что дома был куль еды. Для моей матери если после пробуждения прошло уже больше часа и ты не поел, это проблема. Мой молодой организм пытался с этим бороться и иногда я выглядела даже более-менее прилично. Причем какой-то закономерности особо не было. Я набирала-худела-набирала. Из-за этого лет с 13 дикие растяжки на животе, наводящие на мысль о беременности. В общем, весело. Ну и такие вот "колебания" преследуют меня всю жизнь. Пробовала тренироваться, пробовала разные диеты... Классика. Либо не помогало вообще, либо набирала сброшенное.

Все изменилось в этом году. И хоть старт этого прогресса дался мне очень тяжело и последствия я разгребаю до сих пор, но то что прогресс этот положительный, я отрицать не буду.

Так уж получилось, что к концу 2018 года я разожралась. Именно разожралась и никак иначе. В декабре я первый раз за долгое время увидела на весах страшную цифру: 78 килограмм. При росте 171 см. К тому времени я уже месяц была без физнагрузок из-за запрета после операции. До этого регулярно тренировалась: пилатес + растяжка. держалась на 74 кг... Но при этом были нереальные проблемы с питанием. А конкретно: проблема с контролем оного. Я жрала как не в себя. Причем особый кайф доставляло именно жареное, жирное, кфсятина... Про объемы съедаемого можно судить опять же по той же кфс: я брала большой ланч-бокс, который с бокс-мастером + большие байтсы и только тогда чувствовала себя сытой. Не объевшейся, а именно сытой. Что такое "выйти из-за стола немного голодной", я не понимала. Потому что мой организм чувствовал себя счастливым именно в состоянии рождественской утки. Когда ты даже дышать можешь с трудом. Как мне объяснили позже, таким образом мой мозг пытался получить удовольствие хотя бы от еды. Потому что с остальным тогда было плохо... По сути у меня была депрессия. Связанная с многими факторами. Но суть в том что меня не радовало ничего... Кроме еды. И еще... Я стала бояться чувства голода. Так как оно у меня в какой-то момент стало очень резким и болезненным. То есть, если я чувствовала голод, то сразу такой, что аж желудок сводило.

Вот в таком состоянии я была когда случилось то, что дало мне нехилый пинок под зад и изменило, по сути, все.

А случилось следующее: в январе 19 года у меня прекращаются отношения, в которых я была год. Там много причин, и моя внешность одна из них, как мне кажется. Но суть в том что это дало мне первоначальный пинок. Я перестала есть. Совсем. Так уж сложилось, что во времена стресса или нервного срыва я не ем. Просто не могу. А тогда с нервами все было очень плохо, так как разрыв был для меня очень болезненным. Я просто два месяца сидела на кофе и сигаретах. Иногда могла в себя запихнуть яблоко или что-нибудь типа сырника. Но чаще всего, эти попытки поесть заканчивались обниманием с белым другом. Как я не сдохла в это время, я не понимаю до сих пор. Но, за два месяца я скинула примерно 14 кило. Мне кстати, до сих пор кажется, что бОльшая часть жира ушла тупо в воду, чтобы я не умерла от обезвоживания. Тогда я еще не вернулась к тренировкам, сначала из-за все того же запрета, а потом потому что тупо не было сил.

И естественно, из-за такого резкого сброса, кожа осталась висеть. Я как сейчас помню, пошла на концерт, и когда я поднимала руки чтобы похлопать музыкантам, то что должно быть бицепсом колыхалось как... Помните желе в "Том и Джерри"? Вот примерно так...

Через примерно два месяца после разрыва, я все таки начала приходить в себя. Нервы успокоились и я начала есть. Сначала по чуть-чуть. Омлетик там из одного яйца, например. Стала есть овощи. И вообще перешла на более простую еду. Потому что за два месяца голодовки тупо отвыкла готовить и мне стало лень. И вот как раз тогда я осознала, сколько же я жрала... Осознала и пришла в ужас.

Тренировки вернулись в мою жизнь окончательно только к лету. Весной попытки были, но там по большей части получалось так: иду тренируюсь, умираю, забиваю. В июне же и получилось более-менее войти в ритм, подстроив, наконец-то тренировки под график работы. И наконец-то дошло, что сразу убиваться-то не стоит. Тренера я брать не стала, так как все таки предпочитаю тренироваться по самочувствию и самоощущению. В итоге нашла просто одну занятную приложеньку, которая тебе выстраивает полный план в соответствии с заданными параметрами. Сначала было тяжело. Очень. Но торопиться в этом деле в принципе не стоит, и делала все потихоньку. Плюс, в моей жизни появился хороший друг, который меня поддерживал и поддерживает до сих пор.

Вот так вот я выглядела в июне.

Постепенно нервы пришли в норму, и самое главное что я поняла, что еда перестала приносить тот кайф, который приносила раньше. Она перестала быть наркотиком (а по факту им и была) и стала просто средством получения энергии. Очень многие пищевые предпочтения поменялись. Мне стало просто не вкусно. КФС - не вкусно. Шавуха? Туда же. Макароны я не ела уже, наверное, месяца три. Жареную картоху так вообще больше полугода. Возможно, потому что поменялось отношение к еде. Мне реально проще сейчас, придя домой с работы, кинуть куриную филеху на сковородку (без масла) и накрошить овощей. Это просто быстрее. Из-за того что во время голодовки уменьшился объем желудка, я наедаюсь гораздо меньшим количеством. И наконец-то, я стала понимать что я сыта до того как превращусь в рождественского гуся. Это считаю самым главным уже после похудения для поддержания веса: не продолжать есть когда ты сыт. Даже если осталось буквально пара ложечек.

Что сейчас? Ведь прошел почти год после начала этого печального карнавала... Сейчас мой вес стабильно держится на 63-64 кило. Планирую все таки сбросить до 60, но не критично, так как больше все таки ориентируюсь на внешний вид. В объемах ушло примерно по 10-15 сантиметров. Больше всего в животе - 15. Я наконец-то перестала задыхаться после подъема на 5 этаж, в старом своем весе я после такой нагрузки была похожа на загнанного бизона. В принципе увеличилась выносливость и сила. Это я вижу по весам, которые беру на тренировках.

Тренировки ввела в режим: три-четыре раза в неделю (зависит от графика) по часу-полтора. Интенсивность зависит от самочувствия, но все  равно стараюсь не пропускать, даже если прям совсем нет сил. По еде практически не ограничиваю. Просто порции стали раза в три-четыре меньше. Ну и ем только когда действительно чувствую голод, а не когда скучно\грустно и тд. И если чувствую, что наелась, то все, оставшееся откладываю на потом. Полюбила всякие прикольные штуки типа ленивой овсянки или овсяных оладьев. Сахар не могу сказать что исключила, но кладу его только в кофе.

Сейчас выгляжу примерно так:

Работать еще есть над чем, но сейчас у меня есть на это силы и, самое главное, сформировавшиеся привычки. А это, я считаю, немаловажно.

И в конце, я бы хотела все таки поговорить о негативных сторонах данного процесса похудения. А конкретно: как мне аукнулась моя голодовка. И почему я нещадно луплю веником знакомых девушек, которые решают похудеть "не жря".

1. У меня выпало дофига волос. Примерно половина объема, если так смотреть. И они продолжают сыпаться, несмотря на все витамины. Работаю над этим с эндокринологом.

2. Периодически стало барахлить сердце. Аритмия и вот эти все прелести.

3. Я стала мерзнуть. Причем реально мерзнуть. Если раньше в -10 я ходила в осенней куртке, то теперь: теплый пухан, шарф, шапка и все дела. Дома та же история. Раньше ходила в майке и шортах, теперь появился домашний свитер, теплые носочки, etc.

4. Почки тоже стали барахлить. Если выпить в день больше полутора литров воды, то я отекаю.

Именно поэтому считаю, что худеть на голодовке - нельзя. Именно если специально. Потому что это выдает побочки еще очень долго.

Вот такие дела...

Трубогиб собран из швелера,запчастей от велосипеда и гидравлического домкрата

Швелер это основа, домкрат-основная функция ,прижимание роликом профиль

ролики-это каретки разных систем с велосипеда-над домкратом катриджная система, основной ролик- это тоже каретка-но с навареным на неё корпусом катриджа.

Плюсы:да этот трубогиб действительно гнет трубу-на этом плюсы заканчиваются

минусы: очень много отхода на краях профиля(вырезается до 20 см с каждой стороны),

домкрат иногда отказывается поднимать станину выше(не хватает ему сил))

Итог; я сделал этот трубогиб-попытался гнуть трубу,у меня получилось. Но буду делать другой- с другой системой. для домашних условий вполне сойдет

вот еще пробная работа этого трубогиба